Hướng dẫn chi tiết cách giảm 2-3kg trong một tuần chỉ nhờ uống mật ong

MONA – viết tắt của mật ong nước ấm là cách giảm cân đang khá được ưa chuộng gần đây. Cùng tìm hiểu và thử nghiệm nó trong 1 tuần xem sao nhé!



MONA là gì và vì sao nên giảm cân bằng MONA

MONA là viết tắt của phương pháp mật ong nước ấm, cách giảm cân khá phổ biến gần đây.

Vấn đề đau đầu nhất khi xây dựng thực đơn ăn kiêng là làm thế nào tìm được một thực phẩm vừa ít calo, lại tạo cảm giác no lâu. Qua rồi cái thời người ta nhịn đói để có thân hình cò hương, trong thời đại của cái đẹp khỏe mạnh sexy, thì ăn kiêng cũng phải lành mạnh. Bạn chỉ cần chọn thực phẩm giúp thúc đẩy sự tiêu mỡ tự nhiên của cơ thể. Mật ong chính là loại thực phẩm như thế: 100g mật ong chỉ chứa 294 calories. Ngoài ra, mật ong còn có vị ngọt giúp đánh lừa cảm giác, khiến chúng ta cảm thấy no bụng và không còn thèm ăn nữa. Đây chính là cơ sở để phương pháp giảm cân MONA – mật ong nước ấm ra đời.


MONA là phương pháp thay thế các bữa cơm bằng nước mật ong để cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Sau 1 liệu trình áp dụng từ 3 – 5 ngày, bạn có thể giảm 1 – 2 kg. Nếu tiếp tục duy trì, cân nặng sẽ giảm đều và ổn định, đặc biệt là vùng bụng. Đây là phương pháp giảm cân an toàn và tiện lợi với cuộc sống hiện đại, đặc biệt với những bạn phải ngồi nhiều và không có thời gian tập luyện thể thao. Nếu bạn không muốn ép cân khổ sở, giữ dáng một cách lành mạnh thì MONA chính là lựa chọn phù hợp.

Giảm cân bằng phương pháp MONA có những giai đoạn nào?

Nhìn chung, giảm cân bằng phương pháp MONA có 3 giai đoạn:

- Giai đoạn MONA từ từ: Đây là giai đoạn dành cho người mới bắt đầu để cơ thể có thời gian làm quen với việc thay thế thực phẩm thông thường bằng nước mật ong. Giai đoạn này thường kéo dài từ 2 – 3 ngày, bạn chỉ phải thay bữa trưa bằng MONA, các bữa khác giảm lượng tinh bột và duy trì như bình thường.

- Giai đoạn giảm cân MONA: Khi cơ thể đã làm quen với việc sử dụng mật ong thay bữa trưa, bạn có thể chuyển từ giai đoạn MONA từ từ sang giai đoạn giảm cân MONA chính thức. Có 2 phương pháp trong giai đoạn này là:

 


MONA không hoàn toàn: Khi thực hiện phương pháp này, bạn sẽ thay bữa trưa và bữa tối bằng MONA, giữ nguyên bữa sáng. Thực hiện trong ít nhất 3 ngày liên tiếp.

MONA hoàn toàn: Với MONA hoàn toàn, bạn sẽ thay toàn bộ 3 bữa của mình bằng MONA. Thực hiện trong ít nhất 3 ngày liên tiếp.

Phương pháp MONA hoàn toàn đương nhiên sẽ đem lại hiệu quả nhanh và cấp tốc hơn MONA không hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn cũng cần xem xét thể trạng cơ thể của mình trước khi quyết định theo phương pháp nào. Thêm vào đó, dù chọn cách nào, bạn cũng nên hạn chế đồ ngọt trong suốt quá trình giảm cân vì bản thân mật ong đã chứa rất nhiều đường.

- Giai đoạn MONA duy trì: Sau khi đã đạt được những kết quả nhất định, bạn có thể bước sang giai đoạn MONA duy trì. Thực hiện MONA 3 ngày liên tục khoảng 2 lần/tháng. Bạn nên theo dõi cân nặng cơ thể để biết thời gian giữ cân của mình trong khoảng bao lâu và có lựa chọn quãng nghỉ hợp lý trước khi bắt đầu một liệu trình MONA mới.


Lộ trình giảm cân 1 tuần với phương pháp MONA

Dù năm rõ nguyên tắc của MONA nhưng vẫn nhiều người bối rối và không nhớ lịch trình uống mật ong trong ngày. Sau đây là thực đơn 1 tuần với phương pháp MONA dành cho những bạn mới bắt đầu - với các chỉ số chi tiết từng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Bạn có thể tham khảo công thức pha mật ong tại.đây.

 


Một số lưu ý khác:

1. Bạn vẫn cần đảm bảo chế độ ăn uống phù hợp khi áp dụng phương pháp MONA vì nếu ăn uống thả ga, cân nặng sẽ quay trở lại như cũ rất nhanh.

2. Lưu ý lựa chọn mật ong nguyên chất do việc sử dụng các loại mật ong không đảm bảo chất lượng sẽ làm quá trình giảm cân diễn ra chậm hơn, lượng chất độc nạp vào cơ thể nhiều hơn.

3. Bạn có thể bị bồn chồn hoặc đau bụng trong 1 – 2 ngày đầu. Tuy nhiên, khi cơ thể quen dần thì cơn đau sẽ giảm và tự động biến mất.

4. Những người bị dạ dày và các bệnh liên quan đến đường huyết không nên thực hiện phương pháp giảm cân này.

Tuy là một phương pháp dễ thực hiện và giảm cân nhanh nhưng MONA không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn cảm thấy không ổn và có nhiều trở ngại thì bạn cón thể chuyển sang phương pháp giảm cân khác phù hợp hơn. Dẫu sao thì, đây cũng là một phương pháp rất đáng để thử phải không nào!


Theo Trí thức trẻ

7 loại rau giúp bạn giảm béo hiệu quả

0 0 0

Để giảm bớt sự khó chịu của dạ dày hay sự căng thẳng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung rau vào chế độ ăn uống. Hơn nữa, nhiều loại rau còn hỗ trợ giảm cân.

Bí quyết làm giảm vết nhăn hiệu quả ngay tại nhà

0 0 0

Theo thời gian, phụ nữ sẽ càng để lộ những vết nhăn trên khuôn mặt và là điểm trừ cho nhan sắc. Để giảm thiểu tối đa vết nhăn, hãy thực hiện theo các cách dưới bài viết này nhé!

4 động tác cho tay nhỏ xinh

0 0 0

Bạn mất tự tin khi mặc áo sát nách vì bắp tay không thon gọn? Ðừng quá lo lắng! Ðể tay săn chắc và gọn lại, mỗi ngày bạn hãy dành 15 phút để tập 4 động tác thể dục đơn giản sau đây.

6 sự thật thú vị cần biết về que thử thai

0 0 0

Bạn có biết rằng mọi loại que thử thai, dù đắt hay rẻ, đều cho ra kết quả giống nhau.

11 mẹo làm đẹp hot rầm rộ trên mạng nhưng lại gây hại không ngờ

0 0 0

Nếu không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng thì phái đẹp hãy bỏ ngay những mẹo làm đẹp sai lầm dưới đây.

iCheck Scanner - mẹo nhỏ mua thuốc giảm cân ‘chuẩn’

0 0 0

Chỉ với 1 lần quét mã vạch, các chị em sẽ được cung cấp đầy đủ thông tin về tên, hình ảnh giá thành, xuất xứ, nguồn gốc của thuốc giảm cân.

Những thời điểm tốt nhất để uống mật ong giúp bạn trẻ đẹp trông thấy

0 0 0

Uống mật ong vào những thời điểm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn trẻ đẹp lên trông thấy đó.

Những bí quyết 'nằm lòng' giúp nàng không tăng cân

0 0 0

Bạn nên đi dạo sau bữa tối để tiêu thụ bớt calo và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Đây cũng là khoảng thời gian tuyệt vời để bạn tận hưởng nếu đi cùng bạn là người thân, bè bạn.

Tác hại 'kinh hoàng' nếu uống phải cafe nhuộm bằng lõi pin

0 0 0

“Người tiêu dùng khi sử dụng ly cà phê được nhuộm đen bằng pin hàng ngày rất dễ nhiễm độc mangan, nguy hiểm tới sức khỏe và tính mạng”, PGS Trần Hồng Côn nói.

7 tác dụng làm đẹp của cà chua

0 0 0

Cà chua là thực phẩm rất gần gũi, ngoài vai trò thực phẩm nó còn có tác dụng chữa bệnh và làm đẹp cho phụ nữ như một số hiệu ứng tích cực dưới đây.

9 thói quen ai cũng tưởng xấu mà thực ra lại tốt cho sức khỏe

0 0 0

Có những thói quen bạn tưởng là xấu và đang muốn loại bỏ nhưng thực tế ở khía cạnh nào đó, những thói quen này lại đem đến lợi ích không tưởng.

Xem thêm tin khác