Hướng dẫn chi tiết cách giảm 2-3kg trong một tuần chỉ nhờ uống mật ong
MONA – viết tắt của mật ong nước ấm là cách giảm cân đang khá được ưa chuộng gần đây. Cùng tìm hiểu và thử nghiệm nó trong 1 tuần xem sao nhé!
MONA là gì và vì sao nên giảm cân bằng MONA
MONA là viết tắt của phương pháp mật ong nước ấm, cách giảm cân khá phổ biến gần đây.
Vấn đề đau đầu nhất khi xây dựng thực đơn ăn kiêng là làm thế nào tìm được một thực phẩm vừa ít calo, lại tạo cảm giác no lâu. Qua rồi cái thời người ta nhịn đói để có thân hình cò hương, trong thời đại của cái đẹp khỏe mạnh sexy, thì ăn kiêng cũng phải lành mạnh. Bạn chỉ cần chọn thực phẩm giúp thúc đẩy sự tiêu mỡ tự nhiên của cơ thể. Mật ong chính là loại thực phẩm như thế: 100g mật ong chỉ chứa 294 calories. Ngoài ra, mật ong còn có vị ngọt giúp đánh lừa cảm giác, khiến chúng ta cảm thấy no bụng và không còn thèm ăn nữa. Đây chính là cơ sở để phương pháp giảm cân MONA – mật ong nước ấm ra đời.
MONA là phương pháp thay thế các bữa cơm bằng nước mật ong để cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Sau 1 liệu trình áp dụng từ 3 – 5 ngày, bạn có thể giảm 1 – 2 kg. Nếu tiếp tục duy trì, cân nặng sẽ giảm đều và ổn định, đặc biệt là vùng bụng. Đây là phương pháp giảm cân an toàn và tiện lợi với cuộc sống hiện đại, đặc biệt với những bạn phải ngồi nhiều và không có thời gian tập luyện thể thao. Nếu bạn không muốn ép cân khổ sở, giữ dáng một cách lành mạnh thì MONA chính là lựa chọn phù hợp.
Giảm cân bằng phương pháp MONA có những giai đoạn nào?
Nhìn chung, giảm cân bằng phương pháp MONA có 3 giai đoạn:
- Giai đoạn MONA từ từ: Đây là giai đoạn dành cho người mới bắt đầu để cơ thể có thời gian làm quen với việc thay thế thực phẩm thông thường bằng nước mật ong. Giai đoạn này thường kéo dài từ 2 – 3 ngày, bạn chỉ phải thay bữa trưa bằng MONA, các bữa khác giảm lượng tinh bột và duy trì như bình thường.
- Giai đoạn giảm cân MONA: Khi cơ thể đã làm quen với việc sử dụng mật ong thay bữa trưa, bạn có thể chuyển từ giai đoạn MONA từ từ sang giai đoạn giảm cân MONA chính thức. Có 2 phương pháp trong giai đoạn này là:
MONA không hoàn toàn: Khi thực hiện phương pháp này, bạn sẽ thay bữa trưa và bữa tối bằng MONA, giữ nguyên bữa sáng. Thực hiện trong ít nhất 3 ngày liên tiếp.
MONA hoàn toàn: Với MONA hoàn toàn, bạn sẽ thay toàn bộ 3 bữa của mình bằng MONA. Thực hiện trong ít nhất 3 ngày liên tiếp.
Phương pháp MONA hoàn toàn đương nhiên sẽ đem lại hiệu quả nhanh và cấp tốc hơn MONA không hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn cũng cần xem xét thể trạng cơ thể của mình trước khi quyết định theo phương pháp nào. Thêm vào đó, dù chọn cách nào, bạn cũng nên hạn chế đồ ngọt trong suốt quá trình giảm cân vì bản thân mật ong đã chứa rất nhiều đường.
- Giai đoạn MONA duy trì: Sau khi đã đạt được những kết quả nhất định, bạn có thể bước sang giai đoạn MONA duy trì. Thực hiện MONA 3 ngày liên tục khoảng 2 lần/tháng. Bạn nên theo dõi cân nặng cơ thể để biết thời gian giữ cân của mình trong khoảng bao lâu và có lựa chọn quãng nghỉ hợp lý trước khi bắt đầu một liệu trình MONA mới.
Lộ trình giảm cân 1 tuần với phương pháp MONA
Dù năm rõ nguyên tắc của MONA nhưng vẫn nhiều người bối rối và không nhớ lịch trình uống mật ong trong ngày. Sau đây là thực đơn 1 tuần với phương pháp MONA dành cho những bạn mới bắt đầu - với các chỉ số chi tiết từng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Bạn có thể tham khảo công thức pha mật ong tại.đây.
Một số lưu ý khác:
1. Bạn vẫn cần đảm bảo chế độ ăn uống phù hợp khi áp dụng phương pháp MONA vì nếu ăn uống thả ga, cân nặng sẽ quay trở lại như cũ rất nhanh.
2. Lưu ý lựa chọn mật ong nguyên chất do việc sử dụng các loại mật ong không đảm bảo chất lượng sẽ làm quá trình giảm cân diễn ra chậm hơn, lượng chất độc nạp vào cơ thể nhiều hơn.
3. Bạn có thể bị bồn chồn hoặc đau bụng trong 1 – 2 ngày đầu. Tuy nhiên, khi cơ thể quen dần thì cơn đau sẽ giảm và tự động biến mất.
4. Những người bị dạ dày và các bệnh liên quan đến đường huyết không nên thực hiện phương pháp giảm cân này.
Tuy là một phương pháp dễ thực hiện và giảm cân nhanh nhưng MONA không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn cảm thấy không ổn và có nhiều trở ngại thì bạn cón thể chuyển sang phương pháp giảm cân khác phù hợp hơn. Dẫu sao thì, đây cũng là một phương pháp rất đáng để thử phải không nào!
Theo Trí thức trẻ
-
9 giờ trước“Mẹ cháu đang túc trực trong phòng với cháu suốt ngày đêm tại khoa Phẫu thuật – Gây mê hồi sức. Lúc tỉnh cháu đã nhận biết được mẹ mình”, bà G. cho hay.
-
9 giờ trướcCơ quan CSĐT Công an tỉnh Đồng Nai xác định nồi hơi của Công ty TNHH SX&TM gỗ Bình Minh Việt Nam đã hết hạn kiểm định an toàn từ ngày 26/11/2022, còn bình nén khí đã hết thời hạn kiểm định kỹ thuật an toàn từ ngày 5/1/2024.
-
10 giờ trướcTừ nay đến cuối tháng 5/2024, dự báo Bắc Bộ, Trung Bộ xuất hiện 2 đợt nắng nóng và nắng nóng gay gắt trên diện rộng, nhiệt độ cao nhất có nơi trên 42 độ C.
-
10 giờ trướcBị tổ CSGT phát hiện vi phạm nồng độ cồn khi điều khiển xe máy, tài xế nêu lý do bản thân vừa ăn hết nửa kg mận. Người này cũng cho rằng, phát sinh nồng độ cồn do ăn mận và cà muối.
-
10 giờ trướcBất chấp trời nắng nóng, nhiều người xếp hàng dài dọc con phố Trần Nhân Tông, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội mua bán vàng, có người bế cả con nhỏ 3 tháng xếp hàng đi mua vàng.
-
11 giờ trướcCác bên liên quan phải chịu trách nhiệm như thế nào trong vụ vỡ kính khiến nữ bác sĩ 29 tuổi có nguy cơ liệt nửa người?
-
13 giờ trướcKhông phải theo giờ, mà giá vàng thay đổi tính theo phút. Cả buổi sáng, “nhà vàng” mỏi tay điều chỉnh giá.
-
16 giờ trướcPhát hiện vàng lẫn trong túi quần áo cũ, nữ nhân viên cửa hàng 0 đồng lập tức báo cho người quản lý. Chị làm nghề giúp việc, hoàn cảnh gia đình chật vật nhưng không tham lam.
-
17 giờ trướcChuỗi nhà hàng bánh mì chảo Cột Điện Quán thông báo quyết định đình chỉ vĩnh viễn hoạt động của cơ sở ở Thái Bình, sau vụ việc khách phản ánh có dòi bò lúc nhúc trên miếng pate.
-
20 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai vừa khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam Giám đốc công ty Gỗ Bình Minh liên quan đến vụ nổ lò hơi làm 6 người chết, 5 người bị thương.
-
20 giờ trướcChỉ trong vài tiếng buổi sáng, giá vàng miếng SJC đã tăng thêm 2,3 triệu đồng mỗi lượng và liên tiếp lập kỷ lục mới.
-
21 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 10/5/2024, Hà Nội tiếp diễn mưa giông vào đêm và sáng sớm. Đặc biệt do mưa lớn những ngày qua, khu vực vùng núi Bắc Bộ có nguy cơ xảy ra lũ quét, sạt lở đất đá.
-
22 giờ trướcTrong quá trình tắm, cháu V.H.P. và V.T.N. bị đuối nước dưới hố sâu. Sau đó ông nội tới cứu nhưng cũng tử vong cùng 2 cháu.
-
22 giờ trướcTrận giông lốc kèm mưa đá xảy ra ngày 20/4, khiến tòa nhà Việt Tower - số 1 Thái Hà (quận Đống Đa, Hà Nội) bị vỡ kính. Sự cố làm 4 nhân viên của The Coffee House cùng 3 khách hàng bị thương phải nhập viện.
-
1 ngày trướcSau 3 ngày nhập viện, nữ bác sĩ đã được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Hà Nội phẫu thuật. Hiện bệnh nhân đang được theo dõi sức khỏe tại phòng hậu phẫu.
-
1 ngày trướcCông an TP Thái nguyên khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với nhóm thanh thiếu niên có hành vi rồ ga, bốc đầu xe trên Quốc lộ 3 mới Thái Nguyên - Chợ Mới.
-
1 ngày trướcMột người phụ nữ ở Hà Nội bị các đối tượng lừa đảo chiếm đoạt số tiền hơn 1 tỷ đồng khi đăng ký “Học kỳ trong Quân Đội 2024” cho con.
-
1 ngày trướcBị cáo Hồ Xuân Hải bị TAND tỉnh Khánh Hòa tuyên mức án cao nhất là tử hình vì đã ra tay sát hại vợ và các con của mình.
-
1 ngày trướcLiên quan đến đường dây buôn lậu 200 triệu lít xăng do Công an tỉnh Đồng Nai triệt phá hồi tháng 9/2020, đến nay cơ quan CSĐT tiếp tục khởi tố 23 bị can về hành vi buôn lậu.
-
1 ngày trước5 em học sinh ở huyện Văn Yên (tỉnh Yên Bái) trong lúc ra sông Hồng chơi thì có 2 em bị đuối nước khiến một người tử vong, một trường hợp mất tích.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước