Lệ Quyên nâng tạ bằng 'chỗ hiểm' khiến người xem toát mồ hôi
Để tránh sự cố, nữ ca sĩ kê thêm một chiếc gối lên trên cơ thể, sau đó mới bắt đầu thực hiện các động tác.
Những ngày giãn cách xã hội vì Covid-19, nhiều phòng gym phải đóng cửa nhưng hội sao Việt vẫn không quên tập tành và ăn uống giữ dáng. Không thể đến phòng tập nhưng mỗi người vẫn cho mình phương thức tập luyện riêng, người chọn yoga, chạy bộ hay các bài gym đơn giản với dụng cụ.
Được biết đến là người đẹp chăm chỉ tập tành suốt mùa dịch, Lệ Quyên mới đây cũng thử sức với bộ môn nâng tạ tại nhà.
Đáng chú ý, thay vì chọn bài tập tạ tay đơn giản, cô đặt tạ có trọng lượng lớn lên trên cơ thể. Đây là một bài tập nặng và nếu không thực hiện đúng cách sẽ không đạt hiệu quả cao và đảm bảo an toàn cho người tập.
Để việc tập tành giữ dáng tại nhà đạt hiệu quả, Lệ Quyên chọn thử sức với bộ môn nâng tạ nặng bằng thân.
Theo đó, nữ ca sĩ đặt tạ ở khu vực bụng dưới trở xuống, ngay khu vực "chỗ hiểm" và nâng tạ từ từ khiến người xem "toát mồ hôi"
Để tránh sự cố, Lệ Quyên kê thêm một chiếc gối lên trên cơ thể, sau đó mới đặt tạ lên trên để bắt đầu thực hiện.
Bài nâng tạ bằng thân dưới mà Lệ Quyên "hùng hục" tập luyện có tên Hip Thrust. Với chức năng giống như bài tập Squat quen thuộc, Hip Thrust giúp làm căng đầy, săn chắc cho cơ mông. Vòng 3 sau tập sẽ trở nên căng tròn, rất gợi cảm, quyến rũ.
Không những vậy, tập Hip Thrust đúng cách còn hỗ trợ đến các nhóm cơ bắp chân, đùi sau và giúp các nhóm cơ này trở nên săn chắc, thon gọn hơn rất nhiều.
Sau vài tháng hạ sinh cặp sinh đôi Leon và Lisa, Hà Hồ đã nhanh chóng lấy lại được thân hình như chưa hề "bầu bí" và sinh nở. Thay vì tập yoga nhẹ nhàng, cô thường xuyên chọn những bài tập nâng tạ nặng bằng thân như Hip Thrust.
Nên khởi đầu bài nâng mông mà không dùng tạ trước, rồi từ từ tăng dần trọng lượng. Tư thế tập đúng là rất quan trọng, bạn nên điều chỉnh vị trí bàn chân và lưng sao cho bạn cảm thấy cơ mông hoạt động nhiều nhất. Đồng thời, bạn nên tránh gập cong lưng bằng cách hạ thấp khung sườn và bụng trong khi tập.
Tập tạ vốn là bộ môn thường thấy dành cho nam giới, tuy nhiên, nhiều bài tập tạ tập cũng có thể giúp phái yếu sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, duy trì sự trẻ trung, gợi cảm.
Tập tạ không chỉ đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm nguy cơ đau tim, đau khớp, hơn hết nó còn giúp phái đẹp khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Trong thời gian mang bầu con đầu lòng, thay vì chọn những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, yoga thì Võ Hạ Trâm vẫn giữ việc tập gym và thực hiện các động tác như đẩy tạ, tập với dây. Ai cũng ngỡ ngàng và lo lắng liệu có ảnh hưởng đến thai nhi.
Hoa hậu Kỳ Duyên luyện tập động tác Squat và được khen ngợi về kỹ thuật. Người đẹp kết hợp gánh mức tạ khá nặng trong khi tập để tăng thể lực và mức độ tác dụng của động tác.
PT
Theo Vietnamnet
-
34 phút trướcCác quý cô trên 40 tuổi hãy tham khảo 4 kiểu tóc ngắn đang thịnh hành sau đây.
-
1 giờ trướcNữ diễn viên cho biết những lời khen ngợi của công chúng là động lực giúp cô đầu tư làm đẹp cho bản thân để luôn xuất hiện với hình ảnh hoàn mỹ nhất.
-
1 giờ trước“Tình đầu quốc dân” Suzy không chỉ được ngưỡng mộ bởi vẻ đẹp thuần khiết, mà cô còn ghi điểm trong mắt người hâm mộ bởi sở hữu làn da không tì vết nhờ phương pháp đơn giản này.
-
3 giờ trước4 công thức diện đồ đi làm sau đây không chỉ "hack" tuổi hiệu quả mà còn chuẩn thanh lịch.
-
4 giờ trướcHoa hậu Thanh Thủy nhận được nhiều lời khen cho sự xuất hiện mới đây.
-
4 giờ trướcĐể trông trẻ trung hơn, trong mùa hè này, các quý cô hãy diện ngay những bộ trang phục dưới đây.
-
5 giờ trướcThảm đỏ Cannes ngày 6 có sự xuất hiện của nghệ sĩ Hàn Quốc. Nhiều trang phục lộng lẫy, xuyên thấu được các ngôi sao nữ ưa chuộng.
-
5 giờ trướcViệc ăn uống kiêng khem của Nhã Phương nhận nhiều bình luận chê trách vì có phần phản khoa học.
-
7 giờ trướcMới đây, Minh Hằng đã đăng tải đoạn clip vui đùa của bé Mỡ - con trai đầu lòng của cô và chồng doanh nhân. Nữ diễn viên cảm thán về sự đáng yêu của quý tử: "Xin lỗi chứ chịu không nổi. Muốn giấu cho riêng mẹ biết nhưng kìm không được".
-
9 giờ trướcLương Thanh nổi tiếng là một trong những chân dài có sắc vóc của "vũ trụ" VFC, để có được vẻ ngoài xinh đẹp như vậy, nữ diễn viên cũng phải sử dụng đến phương pháp giảm cân.
-
18 giờ trướcThủy Tiên là nữ ca sĩ nổi tiếng với giọng hát ngọt ngào dễ thương, hiện tại dù đã gần bước sang tuổi 40 nhưng vóc dáng của cô vẫn nuột nà, tươi trẻ.
-
20 giờ trướcNgày hè đang đến gần, thời điểm này những chiếc váy ngắn, quần short... được rất nhiều người đẹp Việt yêu thích bởi sự trẻ trung, mát mẻ mà nó mang lại.
-
1 ngày trướcSelena Gomez đeo trang sức đắt tiền trong khi Eva Longoria - diễn viên "Những Bà Nội Trợ Kiểu Mỹ" chọn đầm cut-out táo bạo trên thảm đỏ LHP Cannes ngày 5.
-
1 ngày trướcQuan Hiểu Đồng liên tục xuất hiện trên thảm đỏ LHP Cannes, nhưng cô vẫn sử dụng chiêu trò để được đứng lâu hơn.
-
1 ngày trướcXuất hiện tại lễ nhậm chức của chồng, phu nhân tân Thủ tướng Singapore Lawrence Wong, bà Loo Tze Lui, trở thành đề tài thảo luận trên mạng xã hội nhờ ngoại hình xuất sắc.
-
1 ngày trướcThảo Nhi Lê cho biết cô nhận được lời mời tham dự buổi ra mắt phim "Kinds Of Kindness" hồi tháng 4. Á hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022 nói cô chuẩn bị kỹ từ trang phục, quy tắc thảm đỏ trước khi xuất hiện tại Liên hoan phim (LHP) Cannes.
-
1 ngày trướcChi Pu được xem là mỹ nhân Việt có gu thời trang sành điệu. Cô luôn cập nhật các xu hướng trên thế giới với những món đồ đẳng cấp. Bộ sưu tập giày và túi hàng hiệu của cô khiến nhiều người trầm trồ.
-
1 ngày trướcLã Thanh Huyền thành công ở cả vai trò diễn viên, doanh nhân.
Tin tức mới nhất
-
27 phút trước
-
34 phút trước
-
48 phút trước