Lý do sống lâu minh mẫn của cụ bà 85 tuổi 'thích gì làm nấy'
Không tập luyện quá chăm chỉ hay áp dụng chế độ ăn nghiêm ngặt nhưng bà Siegler vẫn có trí nhớ tốt dù đã 85 tuổi.
Các nhà khoa học của Đại học Northwestern (Mỹ) đang nghiên cứu hành vi của các SuperAger - nhóm người lớn tuổi hiếm hoi có bộ não như người trẻ hơn họ 30 tuổi. Nhóm tác giả mong muốn tìm ra cách giúp con người giữ trí nhớ sắc bén khi họ già đi.
Theo đó, bạn có thể minh mẫn hơn nhờ ăn thực vật và thực phẩm nguyên hạt, tập thể dục thường xuyên và duy trì các mối quan hệ xã hội.
Tuy nhiên, theo Insider, đáng ngạc nhiên là lối sống của các SuperAger có thể rất khác nhau. Theo nhà khoa học Emily Rogalski, một số người già có trí nhớ tốt rất chăm vận động nhưng những người khác chỉ năng nổ khi nhiều tuổi.
Điều tương tự cũng xảy ra với chế độ ăn kiêng. Một số người áp dụng thói quen lành mạnh trong khi người khác thừa nhận ăn quá nhiều vào bữa tối.
Bà Carol Siegler, sống ở Chicago (Mỹ), đã đăng ký tham gia chương trình nghiên cứu trên. Bà từng không có thói quen tập thể dục chăm chỉ và cũng không chỉ ăn các siêu thực phẩm.
Bà Carol Siegler vẫn khỏe mạnh, minh mẫn khi đã 85 tuổi. Ảnh: Insider
Cụ bà 85 tuổi cho hay bữa sáng của bà gồm yến mạch, trứng tráng và bánh mì nướng kiểu Pháp. Việc đầu tiên trong ngày là pha cà phê và chơi giải ô chữ khi bà thích. Gần đây, bà Siegler mới thêm nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật vào bữa ăn nhưng bà không tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
Bà cố gắng không ăn vặt nhưng không hạn chế tuyệt đối.
Sau khi chồng mất một năm trước, bà Siegler mới bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Bà đến các lớp học yoga hai lần một tuần và tập trong phòng gym của bệnh viện vào những ngày khác. Bà từng chơi bóng chuyền ở trường đại học nhưng trong phần lớn cuộc đời, bà chỉ ngồi ở ngoài xem chồng con tập.
"Tôi không có thói quen cụ thể, tôi chỉ làm những việc bình thường mà mọi người vẫn làm. Tôi không uống nhiều thuốc, không có chế độ ăn kiêng đặc biệt”, cụ bà người Mỹ chia sẻ.
Việc bà Siegler không có thói quen tập thể dục nghiêm ngặt hoặc kế hoạch ăn kiêng có vẻ phản tư duy thông thường. Tuy nhiên, nhà khoa học Rogalski cho biết sự thay đổi liên tục có thể là lý do bà Siegler vẫn rất sắc sảo.
"Bộ não của chúng ta thực sự thích thay đổi. Có một số biến chuyển giúp chúng ta luôn tỉnh táo”, vị chuyên gia nhận định.
Bộ não con người đã tiến hóa để luôn hòa hợp với những khía cạnh bất thường hoặc thách thức trong môi trường. Xu hướng này giống như thời kỳ sơ khai khi mọi người lắng nghe tiếng xào xạc trong rừng có thể biết nguy cơ xuất hiện một con rắn hoặc gấu.
"Nhận thấy những khác biệt đó giúp bảo vệ chúng ta", Rogalski nói thêm.
Một đặc điểm phổ biến ở những người già có trí nhớ minh mẫn là xu hướng thử thách bản thân bằng cách đọc sách, giải câu đố, trò chơi trí tuệ hoặc học những điều mới.
Bà Siegler giúp đầu óc nhạy bén thông qua các câu đố và đọc sách. Bà đã mua ba cuốn sách về trò chơi ô chữ và giành chiến thắng trong một cuộc thi trực tuyến dành cho lứa tuổi của mình. Bà cũng chơi Wordle và Sudoku trên máy tính bảng, thích xem phim tài liệu của David Attenborough, cập nhật tin tức hằng ngày và thị trường chứng khoán.
"Tôi thích học. Tôi luôn là đứa trẻ thích đọc mọi thứ”, bà Siegler chia sẻ.
Nhưng bà Siegler cũng không có quá nhiều quy tắc xung quanh cuộc sống tinh thần của mình. Bà để một cuốn sách giải đố cạnh giường và đôi khi sẽ chơi vào ban đêm.
Thay vì tuân theo một kế hoạch chặt chẽ mỗi ngày, bà Siegler khuyến khích mọi người thường xuyên thay đổi thói quen. Chẳng hạn, thay vì đi bộ theo lịch trình, Siegler dạo bước tới chỗ đỗ xe cách xa cửa hàng tạp hóa, thư viện hoặc mang đồ đi giặt.
Theo VietNamNet
-
1 giờ trướcMỗi cân sấu non bé bằng ngón tay có giá đắt ngang một cân thịt lợn nhưng vẫn được các chị em chuộng mua về làm nhiều món ngon. Trong khi đó, giá cà phê tiếp đà giảm mạnh.
-
4 giờ trướcHầu hết mọi người vẫn quen cho thịt vào nồi nước để luộc; hãy thử bí quyết luộc thịt không cần nước để món ăn có vị ngọt đậm đà, giữ nguyên các chất bổ dưỡng.
-
8 giờ trướcĐây là loại rau thường xuyên xuất hiện trên bàn ăn của người Nhật, được mệnh danh là rau trường thọ.
-
10 giờ trướcNếu đã nhiều lần đi máy bay, hẳn bạn nhận ra trên kính cửa sổ luôn có dấu vết một lỗ nhỏ; liệu chúng có tác dụng gì?
-
10 giờ trướcĂn sáng tại nhà đảm bảo an toàn thực phẩm, đủ dinh dưỡng và gắn kết các thành viên trong gia đình.
-
10 giờ trướcLoại nước này được xem là ‘thần dược’ hạ đường huyết, dưỡng gan, cung cấp năng lượng cho cơ thể rất hữu hiệu.
-
11 giờ trướcXạ đen là loại dược liệu mọc ngoài tự nhiên, nhiều công dụng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh, người dùng cần lưu ý một số điều để đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
14 giờ trướcLoại bánh mì giấy ăn độc đáo này nhanh chóng thu hút sự quan tâm của đông đảo cư dân mạng.
-
23 giờ trướcMặc dù có giá lên đến gần 800.000 đồng/kg nhưng khách muốn mua muồm muỗm cũng phải đặt hàng trước, chờ đến lượt.
-
1 ngày trướcMỹ Linh ấn tượng với chất lượng thơm ngon của món mì cua và bánh bao nước.
-
1 ngày trướcTrứng không làm tăng mỡ máu nhưng cách chế biến không phù hợp sẽ gây hại cho cơ thể của bạn.
-
1 ngày trướcNhững que kem 3D tạo hình mô phỏng Tháp Rùa, Văn Miếu, cầu Long Biên, Ô Quan Chưởng... đang được các bạn trẻ yêu thích và săn lùng khi tới Hà Nội.
-
1 ngày trước"Người lái xe của chúng tôi phóng đi với tốc độ tối đa, gió và cát quất vào mặt và mắt như đang ở một trong một cơn cuồng nộ" - Toh Ee Ming - nhà báo du lịch của Chanel New Asia - kể về việc đi đi xe ATV vượt qua các cồn cát ở Phan Thiết, tỉnh Bình Thuận.
-
1 ngày trướcHai chú chó được nhuộm lông giả làm gấu trúc đã khiến không ít du khách tỏ ra bối rối khi ghé thăm một vườn thú ở Trung Quốc kể từ khi khu vực dành riêng cho công chúng mở cửa vào ngày 1/5.
-
2 ngày trướcThói quen này không chỉ ngăn tia cực tím, giúp dưỡng da trắng hồng bất chấp nắng hè mà còn giúp Quỳnh Kool giảm cân, thắt eo rất tốt.
-
2 ngày trướcCác hành khách trên chuyến bay của hãng Southwest Airlines (Mỹ) bất ngờ khi chứng kiến một người phụ nữ trèo lên ngăn chứa hành lý phía trên để... chợp mắt.
-
2 ngày trướcTrước sự xuất hiện của nhiều loại bí trên thị trường, một số người tiêu dùng băn khoăn, liệu khi mua bí đao nên chọn những quả vỏ xanh đậm, xanh nhạt hay vỏ trắng.
-
2 ngày trướcNhiều người có thói quen uống những loại nước ngay sau khi thức dậy buổi sáng, tuy nhiên nó lại không tốt cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
Tin tức mới nhất
-
12 phút trước
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
26 ngày trước