Mẹo giữ dáng cho người lười thể dục
Bạn có chút ghen tị với những cô gái khỏe mạnh và thon thả. Bạn nghĩ rằng họ có nhiều thời gian rảnh rỗi và tập luyện rất chăm chỉ. Thực tế không hẳn như vậy.
Khỏe mạnh và thon thả không phải là một vấn đề quá khó khăn. Ngay cả với những người không có thời gian hoặc lười vận động cũng có thể trở nên khỏe đẹp nhờ những mẹo nhỏ giữ dáng sau.
1. Tập luyện khi tắm
Đứng dang rộng hai chân kiễng chân lên rồi lại hạ xuống. Sau đó lặp đi lặp lại động tác này khi bạn đang chà xà phòng lên người. Đây là một cách dễ dàng để tập luyện trong khi sinh hoạt hàng ngày.
2. Giữ thăng bằng khi đánh răng
"Đứng trên một chân trong 30 giây khi bạn đánh răng và sau đó chuyển sang chân kia. Điều này sẽ giúp bạn giữ thằng bằng và tăng cường khớp chân và giúp giảm chấn thương chi dưới", Tiến sỹ Geoff Davies, bác sĩ thể thao nói. Thói quen hàng ngày này còn tăng cường xương sống và làm săn chắc cơ bắp ở chân.
3. Tập bài tập tay khi uống trà
Bạn hay uống trà vào buổi sáng? Tại sao không bắt đầu một số bài tập thể dục trong khi bạn chờ ấm đun nước sôi? Chờ ấm đun nước là thời gian để tập một số bài tập cánh tay để ngăn chặn hội chứng run tay khi bạn về già. Hãy nâng cao cánh tay, lòng bàn tay hướng lên sau đó hạ thấp cánh tay của bạn nhẹ nhàng. Hãy cố gắng lặp lại động tác này ít nhất 100 lần hoặc cho đến khi ấm nước sôi.
Sau đó, bạn sẽ có thể thưởng thức một ly trà xanh cực ngon và có một cơ thể khỏe mạnh.
4. Dùng máy hút bụi
Thói quen dùng máy hút bụi sẽ tạo hiệu quả đáng ngạc nhiên cho sức khỏe của bạn. "Hãy kết hợp thêm bài tập cho vòng 3 của mình khi dùng máy hút bụi. Bài tập này tập trung vào các nhóm cơ mông (cơ mông to, nhỡ, bé – cơ hông bên). Hãy khuỵu người tiến về phía trước hoặc phía sau, hai chân, hông và vai hướng về phía trước để thúc đẩy cơ mông vận động", Tiến sĩ Davies nói.
5. Tập thể dục khi lau dọn
Bạn phải lau sàn nhà? Hút bụi? Làm các món ăn? Có vô số cách để trở nên năng động bằng cách dọn dẹp nhà cửa. Hãy bật nhạc lên và nhảy múa theo điệu nhạc trong lúc lau dọn nhà cửa. Bạn sẽ năng động và hứng khởi hơn rất nhiều.
6. Vận động ngay cả khi bạn đi mua sắm
Hãy đỗ xe xa hơn để bạn có thể đi bộ nhiều hơn đến các cửa hàng. Khi vào đến cửa hàng, bạn không lựa chọn xe đẩy mà thay vào đó là xách đồ bằng tay của mình. Trong khi chờ đợi thanh toán, hãy kéo căng bắp chân của bạn để cải thiện chức năng và làm giảm nguy cơ chấn thương. Bạn cũng có thể sử dụng túi nặng để làm chiếc tạ cho bạn!
7. Tập luyện ngay tại bàn làm việc
Đặt lòng bàn tay của bạn hướng lên và đan vào nhau. Tiếp theo, vươn vai và thư giãn. Liên tục lặp đi lặp lại động sẽ thúc đẩy cơ bắp tay săn chắc, giảm nhức mỏi khi bạn làm việc. Hãy tập động tác này một tuần và bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt!
8. Dành thời gian để chơi
Bạn đã có những nhóc tì đáng yêu? Hãy dành thời gian chơi với con bằng cách tham gia vào các hoạt động của chúng. Hãy cùng các con chơi bóng đá, bóng rổ, trốn tìm hoặc nhảy lò cò. Bằng cách đó, bạn sẽ không chỉ có thời gian tuyệt vời bên con yêu, mà bạn còn giảm được một số lượng calo đáng kể.
9. Rời xa chiếc ghế bành
Vừa xem chương trình yêu thích và vừa tập luyện cũng có một ý kiến hay. Hãy tập luyện , chạy tại chỗ, nâng đồ vật trong khi bạn xem TV. Vận động quanh chếc ghế bành với một quả bóng sẽ giúp xương cốt và cơ bắp của bạn trở nên dẻo dai. Hãy thay thế đồ ăn vặt bằng rau tươi và hạnh nhân.
10. Tập luyện khi làm vườn
Làm vườn là một cách tuyệt vời để bạn làm phong phú cho bữa ăn trong gia đình, nhưng bạn có biết rằng bạn có thể đốt cháy nhiều hơn các loại calo khi bạn làm vườn. Xách xô nước lớn có thể tăng cường cơ bắp của bạn và nhổ cỏ trong 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy 300 calo.
1. Tập luyện khi tắm
Đứng dang rộng hai chân kiễng chân lên rồi lại hạ xuống. Sau đó lặp đi lặp lại động tác này khi bạn đang chà xà phòng lên người. Đây là một cách dễ dàng để tập luyện trong khi sinh hoạt hàng ngày.
2. Giữ thăng bằng khi đánh răng
"Đứng trên một chân trong 30 giây khi bạn đánh răng và sau đó chuyển sang chân kia. Điều này sẽ giúp bạn giữ thằng bằng và tăng cường khớp chân và giúp giảm chấn thương chi dưới", Tiến sỹ Geoff Davies, bác sĩ thể thao nói. Thói quen hàng ngày này còn tăng cường xương sống và làm săn chắc cơ bắp ở chân.
3. Tập bài tập tay khi uống trà
Bạn hay uống trà vào buổi sáng? Tại sao không bắt đầu một số bài tập thể dục trong khi bạn chờ ấm đun nước sôi? Chờ ấm đun nước là thời gian để tập một số bài tập cánh tay để ngăn chặn hội chứng run tay khi bạn về già. Hãy nâng cao cánh tay, lòng bàn tay hướng lên sau đó hạ thấp cánh tay của bạn nhẹ nhàng. Hãy cố gắng lặp lại động tác này ít nhất 100 lần hoặc cho đến khi ấm nước sôi.
Sau đó, bạn sẽ có thể thưởng thức một ly trà xanh cực ngon và có một cơ thể khỏe mạnh.
4. Dùng máy hút bụi
Thói quen dùng máy hút bụi sẽ tạo hiệu quả đáng ngạc nhiên cho sức khỏe của bạn. "Hãy kết hợp thêm bài tập cho vòng 3 của mình khi dùng máy hút bụi. Bài tập này tập trung vào các nhóm cơ mông (cơ mông to, nhỡ, bé – cơ hông bên). Hãy khuỵu người tiến về phía trước hoặc phía sau, hai chân, hông và vai hướng về phía trước để thúc đẩy cơ mông vận động", Tiến sĩ Davies nói.
5. Tập thể dục khi lau dọn
Bạn phải lau sàn nhà? Hút bụi? Làm các món ăn? Có vô số cách để trở nên năng động bằng cách dọn dẹp nhà cửa. Hãy bật nhạc lên và nhảy múa theo điệu nhạc trong lúc lau dọn nhà cửa. Bạn sẽ năng động và hứng khởi hơn rất nhiều.
6. Vận động ngay cả khi bạn đi mua sắm
Hãy đỗ xe xa hơn để bạn có thể đi bộ nhiều hơn đến các cửa hàng. Khi vào đến cửa hàng, bạn không lựa chọn xe đẩy mà thay vào đó là xách đồ bằng tay của mình. Trong khi chờ đợi thanh toán, hãy kéo căng bắp chân của bạn để cải thiện chức năng và làm giảm nguy cơ chấn thương. Bạn cũng có thể sử dụng túi nặng để làm chiếc tạ cho bạn!
7. Tập luyện ngay tại bàn làm việc
Đặt lòng bàn tay của bạn hướng lên và đan vào nhau. Tiếp theo, vươn vai và thư giãn. Liên tục lặp đi lặp lại động sẽ thúc đẩy cơ bắp tay săn chắc, giảm nhức mỏi khi bạn làm việc. Hãy tập động tác này một tuần và bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt!
Bạn đã có những nhóc tì đáng yêu? Hãy dành thời gian chơi với con bằng cách tham gia vào các hoạt động của chúng. Hãy cùng các con chơi bóng đá, bóng rổ, trốn tìm hoặc nhảy lò cò. Bằng cách đó, bạn sẽ không chỉ có thời gian tuyệt vời bên con yêu, mà bạn còn giảm được một số lượng calo đáng kể.
9. Rời xa chiếc ghế bành
Vừa xem chương trình yêu thích và vừa tập luyện cũng có một ý kiến hay. Hãy tập luyện , chạy tại chỗ, nâng đồ vật trong khi bạn xem TV. Vận động quanh chếc ghế bành với một quả bóng sẽ giúp xương cốt và cơ bắp của bạn trở nên dẻo dai. Hãy thay thế đồ ăn vặt bằng rau tươi và hạnh nhân.
10. Tập luyện khi làm vườn
Làm vườn là một cách tuyệt vời để bạn làm phong phú cho bữa ăn trong gia đình, nhưng bạn có biết rằng bạn có thể đốt cháy nhiều hơn các loại calo khi bạn làm vườn. Xách xô nước lớn có thể tăng cường cơ bắp của bạn và nhổ cỏ trong 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy 300 calo.
Theo Afamily/ trí thức trẻ
-
2 giờ trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
11 giờ trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
19 giờ trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
22 giờ trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
1 ngày trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
1 ngày trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
-
1 ngày trướcMở đầu vlog đến Việt Nam, nam diễn viên Jung II Woo chia sẻ một ngày khám phá ẩm thực phố cổ Hà Nội. Tài tử "Gia đình là số 1" cho biết đồ ăn Việt Nam tuyệt vời hơn những gì anh kỳ vọng.
-
1 ngày trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn làm cách làm tai heo ngâm mắm chua ngọt cực bắt vị cho cả gia đình.
-
1 ngày trướcVỏ của khoai lang hiếm khi được mọi người giữ lại, vì cho rằng nó không sạch và không tốt cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcKhi các chính phủ trên toàn thế giới cố gắng cắt giảm lượng khí thải carbon, ngày càng có nhiều thành phố khuyến khích người dân từ bỏ ô tô chuyển sang đi xe đạp.
-
2 ngày trướcDịp lễ này, có ngày anh Thắng chạy 130 chuyến chở khách từ bãi xe đến chân thác Nàng Tiên (Vân Hồ, Sơn La) và ngược lại, thu hơn 3,2 triệu đồng.
-
2 ngày trướcChúng ta thường ăn phần nhân bên trong đỏ mọng của quả dưa hấu nhưng phần cùi trắng của dưa hấu cũng có những tác dụng có thể bạn chưa biết.
-
2 ngày trướcNhân việc phố Lò Đúc có 3 cây sao đen có dấu hiệu bị bức tử, Hà Nội đang cho chỉnh trang hàng cây sao đen được người Pháp trồng từ đầu thế kỷ trước này, khuyến cáo sẽ xử phạt người làm hại cây. Đây là động thái cần thiết để bảo vệ cảnh quan và môi trường đô thị.
-
2 ngày trướcBài viết sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi "có được mang đồ ăn thừa trong buffet sáng khách sạn về phòng?".
-
2 ngày trướcTheo dõi bài viết này nếu bạn muốn biết một số thực phẩm nên tránh ăn vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe.
-
2 ngày trướcNgày thứ hai trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5, thời tiết nắng nóng, nhiệt độ ngoài trời lên đến 40 độ C, nhiều người đã chọn công viên Yên Sở (quận Hoàng Mai) làm địa điểm cắm trại, thư giãn và gắn kết gia đình bởi nơi đây có không gian xanh rộng, nhiều cây xanh.
-
2 ngày trướcDưa hấu - một trong những loại quả được ưa chuộng mỗi dịp hè về bởi hương vị ngon ngọt thanh mát, nhưng ăn dưa hấu có tăng cân không?
-
2 ngày trướcUống nước lá xương sông có tác dụng gì là băn khoăn của nhiều người, hãy cùng xem giải đáp trong bài viết dưới đây.
-
2 ngày trướcDù có vẻ ngoài không được bắt mắt nhưng loại quả này luôn trong tình trạng "cháy hàng" bởi quả có nhiều bột, độ ngọt và độ chua dịu, thơm.
-
3 ngày trướcChỉ trong 2 ngày đầu nghỉ lễ dịp 30-4 và 1-5, hàng vạn du khách đã đổ về bãi biển Sầm Sơn (Thanh Hóa) vui chơi, tắm biển.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
14 ngày trước