Những loại thực phẩm giúp giảm cholesterol hiệu quả
Đậu nành: Là một sản phẩm ít béo, đầu nành giúp giảm cholesterol. Các protein đặc biệt trong đậu nành cũng ảnh hưởng tới việc điều hòa cholesterol trong cơ thể. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể giảm 6% lượng cholesterol bằng cách ăn 15g đậu nành mỗi ngày.
Lúa mạch: Loại thực phẩm này rất giàu một loại chất xơ hòa tan có tên gọi beta glucan. Khi ăn, chất beta gluan này biến thành một loại gel giúp giữ cholesterol trong ruột và ngăn chặn chúng khỏi bị hấp thụ. Bạn nên ăn khoảng 3g beta gluncan mỗi ngày. Những thức phẩm chứa nhiều beta glucan đều có thể giảm cholesterol.
Đậu: Một nửa chén đậu có thể làm giảm cholesterol toàn phần, bao gồm cholesterol xấu LDL lên tới 8%. Chìa khóa cho lợi ích tuyệt vời này chính là đậu giàu chất xơ, làm giảm tốc độ và lượng hấp thụ cholesterol trong thực phẩm. Các loại đầu đen, đầu đỏ có thể đáp ứng 1/3 nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.
Tỏi: Ngoài việc là loại gia vị phổ biến trong rất nhiều món ăn, tỏi còn là loại thực phẩm rất tốt trong việc giảm cholesterol. Ngoài ra, tỏi cũng có rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác như ngăn ngừa máu đông, giảm huyết áp, chống nhiễm trùng. Tỏi giúp ngăn chặn mảng bám gây tắc động mạch ở giai đoạn sớm nhất bằng cách giữ các hạt cholesterol không bám vào thành động mạch. Chúng ta nên sử dụng 2-4 tép tỏi tươi mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
9 giờ trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
19 giờ trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
1 ngày trướcTrứng là thực phẩm khá phổ biến tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày (nhất là lòng trắng trứng) để có một cơ thể khoẻ mạnh.
-
1 ngày trướcRau ngót là loại rau quen thuộc, tốt cho sức khỏe vậy nhưng có nên ăn hàng ngày không?
-
1 ngày trướcHạt sen ngày càng trở nên phổ biến, được sử dụng nhiều trong nấu ăn và làm thuốc bởi những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại.
-
1 ngày trướcMột số người chế biến sẵn rau xanh bỏ tủ lạnh để hôm sau mang đi làm. Tuy nhiên, thói quen đó khiến thức ăn gây hại cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcRau ngót không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều người mà việc ăn rau ngót còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcDưa hấu ngon, ngọt thanh mát và nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng ăn được dưa hấu.
-
2 ngày trướcTrứng là thực phẩm giá trị dinh dưỡng cao, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể con người còn thiếu.
-
2 ngày trướcNước đậu đen rất nhiều giá trị dinh dưỡng, trong Đông y là vị thuốc vị ngọt, tính mát, vậy có nên uống nước đậu đen thay nước lọc?
-
2 ngày trướcKhi chế biến cá, người dân thường mổ bóc ruột, mang, đánh vảy. Tuy nhiên, lớp nhầy trên da và màng đen trong bụng cá cũng là nơi ẩn chứa nhiều vi khuẩn cần được loại bỏ.
-
2 ngày trướcChờ mưa tạnh, nhiều người thường xách giỏ đi "săn" thứ thực phẩm tự nhiên cực kỳ đắt đỏ này.
-
3 ngày trướcHủ tiếu trộn đã quá quen thuộc với mọi người, nhưng có 1 bí kíp tạo nên độ mê mẩn cho món ăn này.
-
3 ngày trướcCó một số loại trái cây và rau củ được chứng minh là làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện tuổi thọ tổng thể nhờ các chất dinh dưỡng trong đó.
-
3 ngày trướcBữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày, bạn thường xuyên bỏ bữa ăn này sẽ có tác động tiêu cực đến tinh thần và thể chất.
-
3 ngày trướcTheo chuyên gia dinh dưỡng, việc ngăn ngừa ung thư có thể bắt đầu từ chế độ ăn uống của bạn.
-
4 ngày trướcKhoai lang giàu chất dinh dưỡng nhưng không nên ăn khoai lang vào thời điểm này để bảo vệ sức khỏe.
-
4 ngày trướcChè đậu xanh là món ăn thơm ngon, thanh mát được nhiều người yêu thích, chè đậu xanh có thể nấu bằng đậu xanh bóc vỏ hoặc đậu nguyên vỏ.
-
4 ngày trướcNước dừa ngày càng phổ biến trên thị trường, là thứ nước giải khát được nhiều người yêu thích nhưng một ngày nên uống bao nước dừa bạn đã biết chưa?
-
5 ngày trướcNếu không có thời gian nấu nhiều món, chị em có thể nấu gộp trong một lần với món cơm lười này.
Hay nhất 2sao
-
27 phút trước
-
27 phút trước
-
57 phút trước