Phụ nữ '3 nhỏ, 2 nhanh' thường sống trường thọ: Bạn có điểm nào?
Những người sống trường thọ thường có thân hình cân đối, dù cơ thể đầy đặn nhưng vòng eo sẽ không vượt quá mức bình thường.
Ba nhỏ
Cổ nhỏ
Theo nghiên cứu, người có cổ càng dày thì càng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Trường hợp bình thường, nếu chu vi cổ ở nữ vượt quá 35cm và ở nam vượt quá 28cm thì chứng tỏ cổ họ tương đối to.
Người nào cổ to nên cảnh giác với chứng bướu cổ, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, ngưng thở khi ngủ,…
Tần suất nhịp tim nhỏ
Nhịp tim nhanh chậm cũng là một chỉ số quan trọng chứng tỏ bạn có sống thọ hay không, bình thường những người có tuổi thọ cao có nhịp tim chậm hơn. Ở người trưởng thành khỏe mạnh bình thường sẽ có nhịp tim từ 60-100 lần với nhịp tim trung bình là 75 nhịp mỗi phút.
Theo khảo sát khi nhịp tim của một người khoảng 70 nhịp/phút, tuổi thọ có thể đạt tới 80 tuổi và khi nhịp tim giảm xuống còn 60 nhịp/phút, theo lý thuyết, người này có thể sống lâu hơn 13 năm, tức là khoảng 93 tuổi.
Vòng eo nhỏ
Người có vòng eo lớn thường bị béo phì. Chất béo vùng bụng có thể tạo ra phản ứng viêm trong cơ thể, dễ làm tổn thương mạch máu và ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Những người sống trường thọ thường có thân hình cân đối, dù cơ thể đầy đặn nhưng vòng eo sẽ không vượt quá mức bình thường. Để có được số đo vòng eo thon gọn, họ sẽ chú trọng đến việc quản lý cơ thể, bằng cách ăn uống điều độ và chăm chỉ tập thể dục.
Hai nhanh
Đi đại tiện nhanh
Nếu đi đại tiện suôn sẻ thì chứng tỏ hệ tiêu hóa của người đó tốt, dạ dày khỏe, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt. Nếu không có hiện tượng táo bón, tiêu chảy, phân có màu và mùi bất thường… chứng tỏ bạn đang có thể trạng tốt, không mắc bệnh tật gì.
Nhanh chóng chìm vào giấc ngủ
Bước vào tuổi trung niên, phụ nữ phần vì áp lực cuộc sống, phần vì nội tiết tố trong cơ thể có nhiều thay đổi nên thường cảm thấy khó ngủ, ngủ không ngon.
Những người sống lâu thường ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ rất nhanh. Việc có chất lượng giấc ngủ tốt sẽ khiến cho các chức năng trên cơ thể được phục hồi, giảm thiểu nguy cơ bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.
Làm thế nào để phụ nữ sống trường thọ, khỏe mạnh?
Ăn uống đúng giờ
Chế độ ăn uống chính là bí mật của tuổi thọ. Nếu ăn uống không tuân theo quy luật sẽ làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể phụ nữ và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Vì vậy, ăn đúng thực sự là chìa khóa của sức khỏe phụ nữ, giúp tăng cường sức khỏe dạ dày hiệu quả, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa chất béo và thức ăn trong cơ thể, giảm nguy cơ béo phì và hàng loạt các bệnh khác.
Duy trì thói quen tập thể dục
Duy trì tập thể dục làm tăng cơ hội sống lâu. Với phụ nữ, tập thể dục hàng ngày không chỉ thúc đẩy sự tăng cường trao đổi chất, mà còn ngăn ngừa táo bón và ung thư trực tràng, giữ cho cơ thể thon gọn và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu và bệnh huyết áp. Do đó, tập thể dục thường xuyên rất hữu ích đối với cơ thể.
Uống nhiều nước
Việc uống nhiều nước rất quan trọng, nhất là sau khi thức dậy vào buổi sáng, uống một cốc nước ấm, không những giúp nhu động ruột, giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe thể chất.
Phụ nữ không bổ sung nước kịp thời cho cơ thể, cơ thể mất nước, khiến da khô và ngày càng xỉn màu, hơn nữa các cơ quan trên cơ thể cũng dễ bị tổn thương, đặc biệt làm nặng thêm tình trạng đau bụng kinh.
Vì vậy, uống nhiều nước ấm có thể làm giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả, đồng thời thúc đẩy sự mở rộng của hệ thống các mạch máu và tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể.
Không ăn các thực phẩm chiên, nướng
Có nhiều chị em thích ăn đồ chiên, nướng. Nếu ăn nhiều những thực phẩm giàu chất béo, nhiều calo như vậy không chỉ khiến cơ thể dễ béo phì, tăng tích tụ chất béo ở thành mạch máu, tạo nên các mảng xơ vữa, từ đó gây ra hàng loạt các bệnh về tim mạch…
Vì vậy, phụ nữ nếu muốn dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh cần phải từ bỏ sợ thích ăn nhiều đồ chiên nướng.
Theo Sài Gòn Thể Thao
-
8 giờ trướcMặc dù có giá lên đến gần 800.000 đồng/kg nhưng khách muốn mua muồm muỗm cũng phải đặt hàng trước, chờ đến lượt.
-
10 giờ trướcMỹ Linh ấn tượng với chất lượng thơm ngon của món mì cua và bánh bao nước.
-
14 giờ trướcTrứng không làm tăng mỡ máu nhưng cách chế biến không phù hợp sẽ gây hại cho cơ thể của bạn.
-
17 giờ trướcNhững que kem 3D tạo hình mô phỏng Tháp Rùa, Văn Miếu, cầu Long Biên, Ô Quan Chưởng... đang được các bạn trẻ yêu thích và săn lùng khi tới Hà Nội.
-
20 giờ trước"Người lái xe của chúng tôi phóng đi với tốc độ tối đa, gió và cát quất vào mặt và mắt như đang ở một trong một cơn cuồng nộ" - Toh Ee Ming - nhà báo du lịch của Chanel New Asia - kể về việc đi đi xe ATV vượt qua các cồn cát ở Phan Thiết, tỉnh Bình Thuận.
-
1 ngày trướcHai chú chó được nhuộm lông giả làm gấu trúc đã khiến không ít du khách tỏ ra bối rối khi ghé thăm một vườn thú ở Trung Quốc kể từ khi khu vực dành riêng cho công chúng mở cửa vào ngày 1/5.
-
1 ngày trướcThói quen này không chỉ ngăn tia cực tím, giúp dưỡng da trắng hồng bất chấp nắng hè mà còn giúp Quỳnh Kool giảm cân, thắt eo rất tốt.
-
1 ngày trướcCác hành khách trên chuyến bay của hãng Southwest Airlines (Mỹ) bất ngờ khi chứng kiến một người phụ nữ trèo lên ngăn chứa hành lý phía trên để... chợp mắt.
-
1 ngày trướcTrước sự xuất hiện của nhiều loại bí trên thị trường, một số người tiêu dùng băn khoăn, liệu khi mua bí đao nên chọn những quả vỏ xanh đậm, xanh nhạt hay vỏ trắng.
-
1 ngày trướcNhiều người có thói quen uống những loại nước ngay sau khi thức dậy buổi sáng, tuy nhiên nó lại không tốt cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
1 ngày trướcThài lài trắng mọc dại ở nơi ẩm ướt, người ta hái các ngọn non làm rau luộc hay nấu canh ăn, ngoài ra còn được sử dụng như một vị thuốc chữa bệnh.
-
1 ngày trướcĐảo du lịch nổi tiếng Hamilton (Queensland, Australia) đang vấp phải sự phản đối dữ dội của du khách sau khi ra quyết định cấm sử dụng tiền mặt tại đây.
-
1 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng
-
1 ngày trướcĐập Đồng Cam - Phú Yên như níu chân mọi du khách bởi vẻ đẹp hùng vĩ và nên thơ khiến ai cũng muốn khám phá địa danh này mỗi khi được nhắc tới. Vậy có gì nổi bật tại Đập Đồng Cam?
-
1 ngày trướcKhoai lang vừa ngon vừa rẻ, nhiều người muốn mua nhiều về ăn dần nhưng e ngại vì nó dễ hỏng và giảm chất lượng; bạn đã biết mẹo bảo quản khoai lang để lâu vẫn ngọt?
-
1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
2 ngày trướcÍt ai biết rằng, kết hợp kem đánh răng với gừng tươi có thể mang lại nhiều công dụng bất ngờ, không chỉ giúp căn bếp thơm mát mà tủ lạnh cũng sạch sẽ.
-
2 ngày trướcNgày 8/5, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip ngắn, ghi lại hình ảnh suất bánh mì chảo có "sinh vật lạ" bám lúc nhúc trên phần pate. Nhiều cư dân mạng cho rằng "sinh vật lạ" này là dòi, xuất hiện do bảo quản thực phẩm kém.
-
2 ngày trướcNhững loại trái cây kỵ nhau dưới đây nếu vô tình kết hợp sẽ mang lại tác hại khôn lường với sức khỏe.
Tin tức mới nhất
-
7 giờ trước
-
8 giờ trước
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
25 ngày trước