Phụ nữ '3 nhỏ, 2 nhanh' thường sống trường thọ: Bạn có điểm nào?

Ba nhỏ

Cổ nhỏ

Theo nghiên cứu, người có cổ càng dày thì càng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Trường hợp bình thường, nếu chu vi cổ ở nữ vượt quá 35cm và ở nam vượt quá 28cm thì chứng tỏ cổ họ tương đối to.

Người nào cổ to nên cảnh giác với chứng bướu cổ, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, ngưng thở khi ngủ,…

Tần suất nhịp tim nhỏ

Nhịp tim nhanh chậm cũng là một chỉ số quan trọng chứng tỏ bạn có sống thọ hay không, bình thường những người có tuổi thọ cao có nhịp tim chậm hơn. Ở người trưởng thành khỏe mạnh bình thường sẽ có nhịp tim từ 60-100 lần với nhịp tim trung bình là 75 nhịp mỗi phút.

Theo khảo sát khi nhịp tim của một người khoảng 70 nhịp/phút, tuổi thọ có thể đạt tới 80 tuổi và khi nhịp tim giảm xuống còn 60 nhịp/phút, theo lý thuyết, người này có thể sống lâu hơn 13 năm, tức là khoảng 93 tuổi.

Vòng eo nhỏ

Người có vòng eo lớn thường bị béo phì. Chất béo vùng bụng có thể tạo ra phản ứng viêm trong cơ thể, dễ làm tổn thương mạch máu và ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Những người sống trường thọ thường có thân hình cân đối, dù cơ thể đầy đặn nhưng vòng eo sẽ không vượt quá mức bình thường. Để có được số đo vòng eo thon gọn, họ sẽ chú trọng đến việc quản lý cơ thể, bằng cách ăn uống điều độ và chăm chỉ tập thể dục.

Hai nhanh

Đi đại tiện nhanh

Nếu đi đại tiện suôn sẻ thì chứng tỏ hệ tiêu hóa của người đó tốt, dạ dày khỏe, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt. Nếu không có hiện tượng táo bón, tiêu chảy, phân có màu và mùi bất thường… chứng tỏ bạn đang có thể trạng tốt, không mắc bệnh tật gì.

Nhanh chóng chìm vào giấc ngủ

Bước vào tuổi trung niên, phụ nữ phần vì áp lực cuộc sống, phần vì nội tiết tố trong cơ thể có nhiều thay đổi nên thường cảm thấy khó ngủ, ngủ không ngon.

Những người sống lâu thường ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ rất nhanh. Việc có chất lượng giấc ngủ tốt sẽ khiến cho các chức năng trên cơ thể được phục hồi, giảm thiểu nguy cơ bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.

Làm thế nào để phụ nữ sống trường thọ, khỏe mạnh?

Ăn uống đúng giờ

Chế độ ăn uống chính là bí mật của tuổi thọ. Nếu ăn uống không tuân theo quy luật sẽ làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể phụ nữ và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Vì vậy, ăn đúng thực sự là chìa khóa của sức khỏe phụ nữ, giúp tăng cường sức khỏe dạ dày hiệu quả, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa chất béo và thức ăn trong cơ thể, giảm nguy cơ béo phì và hàng loạt các bệnh khác.

Duy trì thói quen tập thể dục

Duy trì tập thể dục làm tăng cơ hội sống lâu. Với phụ nữ, tập thể dục hàng ngày không chỉ thúc đẩy sự tăng cường trao đổi chất, mà còn ngăn ngừa táo bón và ung thư trực tràng, giữ cho cơ thể thon gọn và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu và bệnh huyết áp. Do đó, tập thể dục thường xuyên rất hữu ích đối với cơ thể.

Uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước rất quan trọng, nhất là sau khi thức dậy vào buổi sáng, uống một cốc nước ấm, không những giúp nhu động ruột, giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe thể chất.

Phụ nữ không bổ sung nước kịp thời cho cơ thể, cơ thể mất nước, khiến da khô và ngày càng xỉn màu, hơn nữa các cơ quan trên cơ thể cũng dễ bị tổn thương, đặc biệt làm nặng thêm tình trạng đau bụng kinh.

Vì vậy, uống nhiều nước ấm có thể làm giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả, đồng thời thúc đẩy sự mở rộng của hệ thống các mạch máu và tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể.

Không ăn các thực phẩm chiên, nướng

Có nhiều chị em thích ăn đồ chiên, nướng. Nếu ăn nhiều những thực phẩm giàu chất béo, nhiều calo như vậy không chỉ khiến cơ thể dễ béo phì, tăng tích tụ chất béo ở thành mạch máu, tạo nên các mảng xơ vữa, từ đó gây ra hàng loạt các bệnh về tim mạch…

Vì vậy, phụ nữ nếu muốn dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh cần phải từ bỏ sợ thích ăn nhiều đồ chiên nướng.

Ăn ngon

Món rau rẻ bèo, ai cũng tự làm lại còn là thần dược sức khoẻ

Theo Sài Gòn Thể Thao