Phụ nữ bị mắc đa nang buồng trứng nên ăn gì để bệnh chóng khỏi, không lo vô sinh
Đa nang buồng trứng là căn bệnh có không ít phụ nữ mắc phải. Một trong những mối quan tâm lớn của các chị em mắc bệnh này là đa nang buồng trứng nên ăn gì để bệnh không bị trầm trọng hơn.
ĐA NANG BUỒNG TRỨNG LÀ GÌ?
Hội chứng buồng trứng đa nang bắt đầu khi kinh nguyệt bất thường hoặc trạng thái không hề xuất hiện kinh nguyệt. Phụ nữ mắc bệnh này thường có nhiều u nang trong buồng trứng của họ, gây ra bởi sự sản xuất thừa hoocmon androgens.
Khoảng 50% phụ nữ mắc chứng bệnh này sẽ thừa cân và béo phì. Các triệu chứng bao gồm mụn trứng cá, rậm lông và hói đầu kiểu nam.
Đặc biệt khi các triệu chứng không được kiểm soát, bệnh có nguy cơ phát triển thành:
- Bệnh tim;
- Ung thư nội mạc tử cung;
- Bệnh tiểu đường;
- Huyết áp cao.
Nhiều phụ nữ mắc đa nang buồng trứng đã tìm ra cách để kìm hãm các triệu chứng và căn bệnh nhờ kiểm soát chế độ ăn uống và lối sống.
MỐI QUAN HỆ GIỮA ĂN UỐNG VÀ ĐA NANG BUỒNG TRỨNG
Phụ nữ mắc đa nang buồn trứng thường có mức insulin cao hơn bình thường. Insulin là hoocmon được tạo ra trong tuyến tuỵ của bạn, giúp các tế bào chuyển đường thành năng lượng.
Nếu bạn không sản xuất đủ insulin, lượng đường trong máu của bạn có thể tăng lên. Nếu bạn bị kháng insulin, cơ thể sẽ cố gắng tạo ra lượng insulin cao để giữ mức đường trong máu ổn định. Mức insulin cao có thể thúc đẩy buồng trứng sản xuất nhiều androgen hơn từ đó gây ra bệnh đa nang buồng trứng.
Kháng insulin cũng có thể làm cho cân nặng khó giảm hơn, lý giải hiện tượng thừa cân của phụ nữ mắc đa nang buồn trứng.
Chế độ ăn nhiều chất carbohydrate tinh chế, như thực phẩm có cồn và đường, có thể làm cơ thể kháng insulin, mà do đó vấn đề cân nặng càng khó kiểm soát hơn.
ĐA NANG BUỒNG TRỨNG NÊN ĂN GÌ?
Những người bị đa nang buồng trứng nên chú ý ăn những loại thực phẩm dưới đây:
- Rau có nhiều chất xơ như bông cải xanh;
- Protein nạc như cá;
- Thực phẩm chống viêm và các loại gia vị như nghệ và cà chua.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp chống lại sự đề kháng insulin bằng cách làm chậm sự tiêu hoá và giảm tác động của đường vào máu. Điều này có lợi cho phụ nữ bị đa nang buồng trứng. Các loại thực phẩm có chất xơ cao bao gồm:
- Rau cải, súp lơ, bắp cải;
- Rau xanh: rau diếp đỏ và rau húng quế;
- Ớt xanh và đỏ;
- Đậu cove hay đậu lăng.
- Quả hạnh nhân, óc chó;
- Khoai lang, bí ngô.
Các nguồn protein đạm như đậu hũ, gà, cá không cung cấp chất xơ nhưng bổ sung rất tốt cho sức khoẻ của phụ nữ mắc đa nang buồng trứng. Thực phẩm giúp giảm viêm cũng rất có lợi, bao gồm:
- Cà chua;
- Cải xoăn;
- Rau bina;
- Dầu ô liu;
- Trái cây như quả việt quất và dâu tây;
- Cá béo có axit béo omega-3 cao như cá hồi và cá mòi.
Thay đổi lối sống cũng rất có ích đối với người mắc buồng trứng đa nang. Điều này bao gồm cả tập thể dục và vận động hàng ngày. Nhiều chuyên gia cho rằng ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần là lý tưởng nhất.
Hoạt động thường xuyên, ăn lượng đường thấp và chế độ ăn đồ ít viêm cũng có thể giúp giảm cân. Phụ nữ có thể tiến triển về kinh nguyệt, cải thiện được cân nặng. Đặc biệt, phụ nữ thừa cân và muốn có thai hãy đến bác sĩ tư vấn để đạt hiểu quả cao nhất.
Các triệu chứng liên quan đến đa nang buồn trứng có thể gây căng thẳng. Các kỹ thuật giảm căng thẳng và giúp làm dịu tâm trí có thể giúp bạn. Chúng bao gồm yoga và thiền. Nói chuyện với một chuyên gia trị liệu, tâm lí cũng có thể giúp ích đáng kể.
Theo Khám phá
-
3 giờ trướcLiên quan đến vụ bác sĩ giết người rồi phân xác tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai, công an tỉnh đang tiếp tục lấy lời khai để làm rõ động cơ của nghi can.
-
5 giờ trướcCông an huyện Gia Lộc (Hải Dương) đã tạm giữ giấy phép lái xe của 4 tài xế do dừng đỗ ô tô giữa đường trục Bắc - Nam để chụp ảnh.
-
16 giờ trướcTheo lãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội), chi tiết giúp phát hiện người phụ nữ chết trên ghế sofa ở khu chung cư cao cấp tại Hà Nội là có người đàn ông muốn thuê căn hộ này nên nhờ ban quản lý mở cửa.
-
16 giờ trướcNhững chiếc túi giấy đựng tiền tỷ lần lượt được người của Công ty AIC mang đến phòng làm việc của ông Dương Hoa Xô (nguyên giám đốc Trung tâm Công nghệ sinh học thuộc Sở NN&PTNT TP.HCM) nhằm hối lộ.
-
17 giờ trướcNgày đầu của kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, toàn quốc xảy ra 60 vụ tai nạn giao thông, làm chết 24 người và bị thương 51 người.
-
17 giờ trướcTrong ngày thứ hai của kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, cả nước đón thêm một ngày nắng nóng gay gắt, nhiều nơi dự báo ngưỡng nhiệt trên 41 độ C.
-
21 giờ trướcLãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) cho biết, lý do không kịp thời phát hiện lúc người phụ nữ tử vong ở khu chung cư cao cấp là do người ngoài không ai vào được căn hộ.
-
22 giờ trướcCông an tỉnh Nam Định thông tin, Phòng Cảnh sát Điều tra tội phạm về ma túy (PC04) đã triệt phá đường dây mua bán, tàng trữ, vận chuyển trái phép chất ma túy liên tỉnh, thu giữ nhiều vũ khí quân dụng.
-
22 giờ trướcBị can 15 tuổi sát hại thiếu nữ ở Hải Phòng phải chịu trách nhiệm hình sự đối với tội danh Giết người.
-
23 giờ trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
-
23 giờ trướcTrung tâm An ninh hàng không sân bay Đà Nẵng vừa bàn giao chiếc túi xách bên trong chứa hơn 300 triệu đồng cho nam hành khách để quên.
-
1 ngày trướcCông an quận Nam Từ Liêm (TP Hà Nội) đang điều tra nguyên nhân tử vong của một nữ giới trong căn hộ chung cư thuộc phường Tây Mỗ.
-
1 ngày trướcHình ảnh hai du khách đậu xe ngược chiều, tiểu bậy ngay trên kè biển Vũng Tàu khiến nhiều người bức xúc, đề nghị lực lượng chức năng vào cuộc.
-
1 ngày trướcTừ hôm nay đến 30/4, miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao nhất lên tới 40 độ. Các khu vực khác trên cả nước tiếp tục có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt.
-
1 ngày trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
1 ngày trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
1 ngày trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
1 ngày trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
1 ngày trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước