Phụ nữ bị mắc đa nang buồng trứng nên ăn gì để bệnh chóng khỏi, không lo vô sinh
Đa nang buồng trứng là căn bệnh có không ít phụ nữ mắc phải. Một trong những mối quan tâm lớn của các chị em mắc bệnh này là đa nang buồng trứng nên ăn gì để bệnh không bị trầm trọng hơn.
ĐA NANG BUỒNG TRỨNG LÀ GÌ?
Hội chứng buồng trứng đa nang bắt đầu khi kinh nguyệt bất thường hoặc trạng thái không hề xuất hiện kinh nguyệt. Phụ nữ mắc bệnh này thường có nhiều u nang trong buồng trứng của họ, gây ra bởi sự sản xuất thừa hoocmon androgens.
Khoảng 50% phụ nữ mắc chứng bệnh này sẽ thừa cân và béo phì. Các triệu chứng bao gồm mụn trứng cá, rậm lông và hói đầu kiểu nam.
Đặc biệt khi các triệu chứng không được kiểm soát, bệnh có nguy cơ phát triển thành:
- Bệnh tim;
- Ung thư nội mạc tử cung;
- Bệnh tiểu đường;
- Huyết áp cao.
Nhiều phụ nữ mắc đa nang buồng trứng đã tìm ra cách để kìm hãm các triệu chứng và căn bệnh nhờ kiểm soát chế độ ăn uống và lối sống.
MỐI QUAN HỆ GIỮA ĂN UỐNG VÀ ĐA NANG BUỒNG TRỨNG
Phụ nữ mắc đa nang buồn trứng thường có mức insulin cao hơn bình thường. Insulin là hoocmon được tạo ra trong tuyến tuỵ của bạn, giúp các tế bào chuyển đường thành năng lượng.
Nếu bạn không sản xuất đủ insulin, lượng đường trong máu của bạn có thể tăng lên. Nếu bạn bị kháng insulin, cơ thể sẽ cố gắng tạo ra lượng insulin cao để giữ mức đường trong máu ổn định. Mức insulin cao có thể thúc đẩy buồng trứng sản xuất nhiều androgen hơn từ đó gây ra bệnh đa nang buồng trứng.
Kháng insulin cũng có thể làm cho cân nặng khó giảm hơn, lý giải hiện tượng thừa cân của phụ nữ mắc đa nang buồn trứng.
Chế độ ăn nhiều chất carbohydrate tinh chế, như thực phẩm có cồn và đường, có thể làm cơ thể kháng insulin, mà do đó vấn đề cân nặng càng khó kiểm soát hơn.
ĐA NANG BUỒNG TRỨNG NÊN ĂN GÌ?
Những người bị đa nang buồng trứng nên chú ý ăn những loại thực phẩm dưới đây:
- Rau có nhiều chất xơ như bông cải xanh;
- Protein nạc như cá;
- Thực phẩm chống viêm và các loại gia vị như nghệ và cà chua.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp chống lại sự đề kháng insulin bằng cách làm chậm sự tiêu hoá và giảm tác động của đường vào máu. Điều này có lợi cho phụ nữ bị đa nang buồng trứng. Các loại thực phẩm có chất xơ cao bao gồm:
- Rau cải, súp lơ, bắp cải;
- Rau xanh: rau diếp đỏ và rau húng quế;
- Ớt xanh và đỏ;
- Đậu cove hay đậu lăng.
- Quả hạnh nhân, óc chó;
- Khoai lang, bí ngô.
Các nguồn protein đạm như đậu hũ, gà, cá không cung cấp chất xơ nhưng bổ sung rất tốt cho sức khoẻ của phụ nữ mắc đa nang buồng trứng. Thực phẩm giúp giảm viêm cũng rất có lợi, bao gồm:
- Cà chua;
- Cải xoăn;
- Rau bina;
- Dầu ô liu;
- Trái cây như quả việt quất và dâu tây;
- Cá béo có axit béo omega-3 cao như cá hồi và cá mòi.
Thay đổi lối sống cũng rất có ích đối với người mắc buồng trứng đa nang. Điều này bao gồm cả tập thể dục và vận động hàng ngày. Nhiều chuyên gia cho rằng ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần là lý tưởng nhất.
Hoạt động thường xuyên, ăn lượng đường thấp và chế độ ăn đồ ít viêm cũng có thể giúp giảm cân. Phụ nữ có thể tiến triển về kinh nguyệt, cải thiện được cân nặng. Đặc biệt, phụ nữ thừa cân và muốn có thai hãy đến bác sĩ tư vấn để đạt hiểu quả cao nhất.
Các triệu chứng liên quan đến đa nang buồn trứng có thể gây căng thẳng. Các kỹ thuật giảm căng thẳng và giúp làm dịu tâm trí có thể giúp bạn. Chúng bao gồm yoga và thiền. Nói chuyện với một chuyên gia trị liệu, tâm lí cũng có thể giúp ích đáng kể.
Theo Khám phá
-
39 phút trướcNgười dân đi biển phát hiện thi thể người đàn ông 40 tuổi, đầu không còn tóc, chỉ còn duy nhất 1 ngón tay.
-
47 phút trước2 đối tượng phe vé trận chung kết U23 Việt Nam - Thái Lan chèo kéo khách, rao bán với giá từ 15-20 triệu đồng/cặp đã bị Đội Cảnh sát hình sự (CSHS) Công an quận Nam Từ Liêm bắt quả tang, xử phạt nghiêm theo quy định.
-
49 phút trướcThi thể con gái gần một tuổi được phát hiện trong phòng trọ ở xã Trung Chánh, huyện Hóc Môn, TP.HCM, riêng người mẹ bất tỉnh gần đó, trên cổ có vết hằn.
-
3 giờ trướcSau khi xảy ra va chạm, 4 người ngồi trên 2 chiếc xe mở cửa bước xuống lời qua tiếng lại, mắng chửi nhau.
-
6 giờ trướcPhát hiện bị cắm sừng, người phụ nữ điên tiết cầm búa đập nát chiếc xe BMW khiến người xem bất ngờ.
-
6 giờ trướcCha của cháu bé cho rằng hiện ông không biết con đang ở đâu và đang mong cơ quan chức năng làm rõ.
-
11 giờ trướcKhoảng 2 tháng nay, lãnh đạo và nhiều nhân viên của bệnh viện Đa khoa Cái Nước (Cà Mau) vô cớ bị réo tên, khủng bố tinh thần trên mạng xã hội để đòi nợ.
-
11 giờ trướcLuật sư cho rằng, nếu xác định được nam thanh niên có hành vi sàm sỡ thì có thể xử phạt 5-8 triệu đồng.
-
12 giờ trướcKhi nhận tin báo từ lực lượng tuần tra, bảo vệ ở các vị trí của khu đô thị Phú Mỹ Hưng đã kéo barie, chặn đường và bắt thành công hai kẻ cướp giật.
-
15 giờ trướcĐang đứng nướng mực, 1 người trong nhóm vào nhà trong, xách ra can rượu 20 lít, đổ thẳng vào đĩa mực đang nướng dở.
-
15 giờ trướcSau hàng loạt ca mắc bệnh đậu mùa khỉ ở nhiều quốc gia, WHO họp khẩn, lo ngại virus hiếm gặp này sẽ gây ra làn sóng dịch mới.
-
1 ngày trướcGần hai vạn chỗ ngồi trên sân Cẩm Phả không còn một chỗ trống, trong trận chung kết bóng đá nữ SEA Games 31.
-
1 ngày trướcCông an TP Hà Nội cho biết sẽ ứng trực 100% quân số để chuẩn bị cho trận chung kết bóng đá nam SEA Games 31.
-
1 ngày trướcHiện cả nước có hơn 5.500 ca bệnh tay chân miệng. Bộ Y tế dự báo dịch có thể gia tăng mạnh trong thời gian tới.
-
1 ngày trướcTrước trận đối đầu quan trọng giữa ĐT nữ Việt Nam và ĐT nữ Thái Lan, hàng nghìn CĐV đã kéo đến SVĐ Cẩm Phả.
-
1 ngày trướcNgười đàn ông đang nhận hàng do nữ shipper giao, đột nhiên bị một thanh niên lao đến. Cả 2 người cư ngỡ bị cướp nhưng khi định thần lại mới biết điều kỳ quặc vừa xảy ra.
-
1 ngày trướcNgày 21/5, Bộ Y tế cho biết có 1.457 ca mắc mới COVID-19 tại 43 tỉnh, thành phố. Trong ngày số ca khỏi nhiều hơn gấp 2 lần số mắc mới. Không ghi nhận F0 tử vong trong ngày.
-
1 ngày trướcThiếu hiểu biết, nhận thức pháp luật hạn chế, cùng với tâm lý ủng hộ Nguyễn Phương Hằng, tiếp tay cho việc tán phát các video trên.
-
1 ngày trướcXếp hàng ăn ngủ ngoài trời, nhiều người vẫn không săn được vé trận chung kết bóng đá nữ SEA Games 31 giữa Việt Nam và Thái Lan.
-
1 ngày trướcĐoạn clip ghi lại cảnh cô gái đi xe máy bị nam thanh niên to béo sàm sỡ khi đang dừng xe chờ sang đường.
Tin tức mới nhất
-
46 phút trước
Hay nhất 2sao
-
5 ngày trước
-
-
-
5 ngày trước