Tập thể dục là cách phòng ngừa đột quỵ tốt nhất
Các nhà khoa học đã phát hiện ngủ 7-8 tiếng/ đêm và tập thể dục 30-60 phút từ 3-6 lần/ tuần là cách tốt nhất để phòng ngừa đột quỵ.
Trước đây, một nghiên cứu được thực hiện trên 290.000 người cho thấy những người ngủ từ 7-8 giờ/đêm có thể chống lại một cơn đột quỵ.
Mới đây, các nhà khoa học của Trường Đại học Y khoa New York, Mỹ cũng khẳng định ngủ nhiều hơn con số này có nguy cơ cao đột quỵ lên đến 146%. Còn ngủ ít hơn 7-8 tiếng cũng tăng nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này lên 22%.
Thông tin quan trọng này đã được trình bày tại Hội nghị Hiệp hội Đột quỵ Mỹ diễn ra ở Los Angeles cách đây 2 ngày. Các nhà khoa học đã phân tích những nguyên nhân gây ra đột quỵ.
Họ đã xem xét vấn đề sức khỏe, lối sống, độ tuổi và dân tộc của 288.888 người tham gia vào cuộc khảo sát tiến hành từ năm 2004-2013.
Những yếu tố được quan tâm nhất là những tình nguyện viên ngủ trong bao lâu, thời gian tập thể dục như đi bộ, bơi lội, đạp xe và làm vườn.
Các nhà khoa học đã phát hiện ngủ 7-8 tiếng/ đêm và tập thể dục 30-60 phút từ 3-6 lần/ tuần là cách tốt nhất để phòng ngừa đột quỵ.
Ngủ quá ít sẽ làm giảm nồng độ insulin, một hormone chuyển hóa mô mỡ thành năng lượng cung cấp cho các hoạt động sống của cơ thể. Nhưng họ không chắc chắn lý do tại sao ngủ quá nhiều lại gây ra đột quỵ.
Một giả thuyết được đưa ra rằng ngủ trong thời gian dài làm giảm chất lượng của cả giấc ngủ.
Và việc ngủ quá nhiều cũng sẽ khiến bạn cảm thấy kém năng động hơn, không còn thời gian để dành cho các hoạt động trong ngày. Điều này khiến giấc ngủ bị xáo trộn có thể làm giảm trí nhớ, gây teo não và tăng stress.
Trước đó, Trường Đại học Y tế cộng đồng Harvard, Mỹ cũng phát hiện ngủ 7-8 tiếng/đêm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Còn các nhà khoa học Trường Đại học Warwick , Anh phát hiện những người ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 8 tiếng/đêm có trí nhớ và khả năng ra quyết định kém hơn.
Những người ngủ 6-8 tiếng/đêm sống lâu hơn và có sức khỏe tốt hơn, trong khi những người ngủ ít hơn 6 tiếng dễ tử vong sớm.
Hút thuốc, béo phì, lười vận động, chế độ ăn uống nghèo nàn...là những tác nhân tăng nguy cơ đột quỵ. Còn nguyên nhân bệnh lý như nồng độ cholesterol cao, nhịp tim bất thường và bệnh tiểu đường cũng khiến đột quỵ xảy ra.
-
4 giờ trướcUống nước lá xương sông có tác dụng gì là băn khoăn của nhiều người, hãy cùng xem giải đáp trong bài viết dưới đây.
-
5 giờ trướcDù có vẻ ngoài không được bắt mắt nhưng loại quả này luôn trong tình trạng "cháy hàng" bởi quả có nhiều bột, độ ngọt và độ chua dịu, thơm.
-
10 giờ trướcChỉ trong 2 ngày đầu nghỉ lễ dịp 30-4 và 1-5, hàng vạn du khách đã đổ về bãi biển Sầm Sơn (Thanh Hóa) vui chơi, tắm biển.
-
13 giờ trướcNếu bạn đang đau đầu tìm cách giảm cân mà chưa thành công, hãy thêm ngay 6 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
-
13 giờ trướcSở hữu rừng núi đá đen với cấu trúc và hình dạng đặc biệt, công viên Mặc Thạch ở tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc được mệnh danh là "vùng đất của người ngoài hành tinh".
-
18 giờ trướcTrứng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất, chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất béo lành mạnh cho cơ thể.
-
1 ngày trướcNước đậu đen rang được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân nhưng nên uống vào lúc nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcKhoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích và ăn vào bữa sáng, vậy nhưng bữa sáng ăn khoai lang có tốt không?
-
1 ngày trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
1 ngày trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
1 ngày trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
2 ngày trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
2 ngày trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
2 ngày trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
2 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
2 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
2 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
2 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
3 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
12 ngày trước