Học lỏm thực đơn ăn kiêng của cô nàng beauty blogger giảm thành công 24kg
Nếu bạn đang băn khoăn không biết mình nên áp dụng thực đơn ăn kiêng nào thì hãy tham khảo thực đơn ăn kiêng ít calo trong vòng 1 tuần này.
Giảm cân, loại bỏ mỡ thừa cần phải có sự kiên trì và kết hợp nhiều biện pháp. Bạn cần chú ý thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện và thói quen sinh hoạt. Trong đó khó khăn nhất chính là việc thay đổi chế độ ăn uống.
Rất nhiều chị em loay hoay không biết mình nên áp dụng thực đơn ăn kiêng nào thì hãy tham khảo thực đơn ăn kiêng ít calo trong vòng 1 tuần này.
Mới đây cô beauty blogger đình đám đã chia sẻ về cách áp dụng thực đơn ít calo này và giảm thành công 24kg, từ 87 còn 63kg.
Những điều bạn cần chú ý trước khi áp dụng thực đơn ít calo:
1. Không thức khuya: Thức khuya sẽ làm mất cân bằng nội tiết tố, giảm quá trình trao đổi chất.
2. Uống 8 cốc nước mỗi ngày: Việc này giúp lưu thông máu, cải thiện quá trình trao đổi chất, loại bỏ các chất cặn bã, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
3. Đừng ăn quá nhiều: Hãy ăn chậm trong bữa ăn cũng có thể làm tăng cảm giác no.
Bữa sáng: Bạn nên ăn trứng, sữa ít béo và bánh mì nguyên cám.
Bữa trưa: Bạn nên ăn bữa trưa trong 7-8 phút với thực phẩm chủ yếu là khoai lang, khoai tím, ngô, gạo lứt và các loại ngũ cốc thô khác, cung các loại rau lá xanh như súp lơ xanh, bắp cải, mướp đắng, dưa chuột, tảo bẹ và các loại thực phẩm ít calo khác.
Bữa tối: Ăn no tới 6-7 phần và dừng lại.
Thực đơn ăn kiêng dành cho bạn:
Ngày 1:
Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng + 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 quả chuối
Bữa trưa: 1 củ khoai tây + 1 cây bắp cải tím luộc + súp lơ xanh luộc + cà chua bi
Bữa tối: bắp cải luộc
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám + sữa chua + táo
Bữa trưa: bít tết áp chảo + măng tây + bí đỏ hấp
Bữa tối: cà chua bi + một ly sữa
Ngày 3:
Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng + 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 tách trà thảo mộc
Bữa trưa: Ức gà luộc + bắp cải tím luộc + trứng + cơm+ quả nam việt quất
Bữa tối: 2 lòng trắng trứng + khoai lang tím hấp + ngô luộc + 1 tách trà thảo mộc
Ngày 4:
Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng + 1 lát bánh mì nướng nguyên cám + 1 quả táo
Bữa trưa: Tôm áp chảo + cà chua bi + cần tây luộc + khoai lang tím
Bữa tối: Ngô luộc + cà chua bi + yến sào
Ngày 5:
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 quả chuối + 1 ly sữa
Bữa trưa: Phi lê cá áp chảo + nấm trộn + dưa chuột thái lát + trứng
Bữa tối: Bắp cải luộc
Ngày 6:
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám + táo + sữa chua
Bữa trưa: Phi lê cá áp chảo + luộc + đậu tuyết + ngô
Bữa tối: cháo kê chà là đỏ + chuối
Ngày 7:
Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì trong ngày này, nhưng hãy nhớ những nguyên tắc ăn kiêng phía trên nhé!
Theo Khỏe và Đẹp
-
2 giờ trướcVợ chồng Quang Hải thoải mái khoe niềm vui săn được "bé Rồng".
-
2 giờ trướcKendall Jenner sở hữu phong cách thời trang tối giản rất ấn tượng, đáng để tham khảo.
-
4 giờ trướcCó nhiều ngôi sao vô danh chi bộn tiền để tham dự thảm đỏ Cannes nhưng chính hành động này lại khiến khán giả nước nhà coi họ là "nỗi ô nhục".
-
9 giờ trướcThảo Nhi Lê thừa nhận việc cô bị người của ban tổ chức nhắc nhở rời thảm đỏ Cannes khi cô đang tạo dáng chụp ảnh, Á hậu là khách mời dự trình chiếu một bộ phim.
-
12 giờ trướcAnya Taylor-Joy được truyền thông ca tụng là Nữ hoàng Cannes 2024 khi liên tục xuất hiện trong những trang phục sang chảnh, mang phong cách Hollywood cổ điển.
-
14 giờ trướcBrooks Nader thành tâm điểm giữa dàn mỹ nhân tham dự tiệc ra mắt ấn bản 2024 của tạp chí áo tắm lớn nhất hành tinh Sports Illustrated Swimsuit khi mặc váy lưới có như không, lộ gần hết cơ thể.
-
17 giờ trướcTrước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
-
1 ngày trướcNgười đẹp lai Việt Savannah Gankiewicz chính thức nhận vương miện Hoa hậu Mỹ trong lễ đăng quang được tổ chức ở quê nhà Hawaii của cô.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hương Giang tiết lộ đã chi gần 1 tỷ để đến LHP Cannes 2024 nhưng gặp sự cố khiến cô không thể sải bước trên thảm đỏ.
-
1 ngày trướcMC Thanh Bạch luôn gây ấn tượng bởi gu thời trang đầy màu sắc. Dù vấp phải nhiều tranh cãi, nam MC vẫn tự tin khẳng định phong cách riêng trong làng giải trí Việt.
-
1 ngày trướcTuệ Như tiếp tục nhận được nhiều lời khen của công chúng với khoảnh khắc khoe dáng dưới nước cực kỳ ấn tượng.
-
1 ngày trướcCháy nắng làm tổn thương da do tia cực tím gây ra dẫn đến mẩn đỏ, bong tróc, đặc biệt ở nam giới bởi không được che chắn kỹ càng.
-
1 ngày trướcDưới đây là 5 món đồ bạn có thể thêm vào tủ quần áo của mình để tạo ra những trang phục phù hợp với tuổi tác nhưng vẫn rất tươi trẻ, thời thượng.
-
1 ngày trướcSự thay đổi đáng ngạc nhiên về ngoại hình của cậu cả nhà Lý Hải ở lứa tuổi dậy thì thu hút nhiều sự chú ý.
-
1 ngày trướcCuối tháng 2 vừa qua, Sam "vượt cạn" thành công và đón cặp nhóc tỳ song sinh chào đời.
-
1 ngày trướcKaity Nguyễn sở hữu dáng vóc quyến rũ cùng gu ăn mặc ấn tượng, thu hút ánh nhìn khán giả.
-
1 ngày trước4 kiểu tóc layer lỡ vai sau đây đều trẻ trung, sành điệu, chị em nên tham khảo.
-
1 ngày trướcTrên thảm đỏ Cannes ngày 3, diễn viên người Thái Lan Chompoo Araya gây ấn tượng với đầm ren xuyên thấu lộ nội y, thu hút ống kính phóng viên.
-
1 ngày trướcNhững cô nàng tròn trịa thường chọn trang phục kín cổng cao tường để che khuyết điểm, tuy nhiên việc lựa chọn quần áo thật không hề dễ dàng, nhất là khi vào mùa hè.