Học lỏm thực đơn ăn kiêng của cô nàng beauty blogger giảm thành công 24kg
Nếu bạn đang băn khoăn không biết mình nên áp dụng thực đơn ăn kiêng nào thì hãy tham khảo thực đơn ăn kiêng ít calo trong vòng 1 tuần này.
Giảm cân, loại bỏ mỡ thừa cần phải có sự kiên trì và kết hợp nhiều biện pháp. Bạn cần chú ý thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện và thói quen sinh hoạt. Trong đó khó khăn nhất chính là việc thay đổi chế độ ăn uống.
Rất nhiều chị em loay hoay không biết mình nên áp dụng thực đơn ăn kiêng nào thì hãy tham khảo thực đơn ăn kiêng ít calo trong vòng 1 tuần này.
Mới đây cô beauty blogger đình đám đã chia sẻ về cách áp dụng thực đơn ít calo này và giảm thành công 24kg, từ 87 còn 63kg.
Những điều bạn cần chú ý trước khi áp dụng thực đơn ít calo:
1. Không thức khuya: Thức khuya sẽ làm mất cân bằng nội tiết tố, giảm quá trình trao đổi chất.
2. Uống 8 cốc nước mỗi ngày: Việc này giúp lưu thông máu, cải thiện quá trình trao đổi chất, loại bỏ các chất cặn bã, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
3. Đừng ăn quá nhiều: Hãy ăn chậm trong bữa ăn cũng có thể làm tăng cảm giác no.
Bữa sáng: Bạn nên ăn trứng, sữa ít béo và bánh mì nguyên cám.
Bữa trưa: Bạn nên ăn bữa trưa trong 7-8 phút với thực phẩm chủ yếu là khoai lang, khoai tím, ngô, gạo lứt và các loại ngũ cốc thô khác, cung các loại rau lá xanh như súp lơ xanh, bắp cải, mướp đắng, dưa chuột, tảo bẹ và các loại thực phẩm ít calo khác.
Bữa tối: Ăn no tới 6-7 phần và dừng lại.
Thực đơn ăn kiêng dành cho bạn:
Ngày 1:
Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng + 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 quả chuối
Bữa trưa: 1 củ khoai tây + 1 cây bắp cải tím luộc + súp lơ xanh luộc + cà chua bi
Bữa tối: bắp cải luộc
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám + sữa chua + táo
Bữa trưa: bít tết áp chảo + măng tây + bí đỏ hấp
Bữa tối: cà chua bi + một ly sữa
Ngày 3:
Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng + 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 tách trà thảo mộc
Bữa trưa: Ức gà luộc + bắp cải tím luộc + trứng + cơm+ quả nam việt quất
Bữa tối: 2 lòng trắng trứng + khoai lang tím hấp + ngô luộc + 1 tách trà thảo mộc
Ngày 4:
Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng + 1 lát bánh mì nướng nguyên cám + 1 quả táo
Bữa trưa: Tôm áp chảo + cà chua bi + cần tây luộc + khoai lang tím
Bữa tối: Ngô luộc + cà chua bi + yến sào
Ngày 5:
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 quả chuối + 1 ly sữa
Bữa trưa: Phi lê cá áp chảo + nấm trộn + dưa chuột thái lát + trứng
Bữa tối: Bắp cải luộc
Ngày 6:
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám + táo + sữa chua
Bữa trưa: Phi lê cá áp chảo + luộc + đậu tuyết + ngô
Bữa tối: cháo kê chà là đỏ + chuối
Ngày 7:
Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì trong ngày này, nhưng hãy nhớ những nguyên tắc ăn kiêng phía trên nhé!
Theo Khỏe và Đẹp
-
1 giờ trướcViệc kết hợp các thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen vào chế độ ăn uống mang lại một làn da căng mướt, mịn màng giúp tái tạo làn da từ bên trong.
-
2 giờ trướcHồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
-
2 giờ trướcNgười đẹp Philippines - Chantal Schmidt - đang được đánh giá là ứng viên sáng giá cho vương miện Miss Eco International - Hoa hậu Môi trường Thế giới 2024 đang diễn ra tại Ai Cập.
-
2 giờ trướcPark Min Young ở tuổi U40 ngày càng thành công và xinh đẹp.
-
3 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 món phụ kiện làm điệu cho mái tóc khi đi du lịch, giúp bạn tỏa sáng và nổi bật trong mọi bức ảnh.
-
3 giờ trướcDưới đây là một số bí kíp giúp bạn giữ cho mái tóc luôn bồng bềnh, suôn mượt vào những ngày hè.
-
4 giờ trướcNhắc đến Hoàng gia Anh, Hoàng tử William và Harry là hai người đàn ông thuộc thế hệ trẻ nổi tiếng nhất. Tuy nhiên, nếu mở rộng phạm vi, gia tộc Windsor còn có nhiều nam quý tộc điển trai, lịch lãm, giàu có và quan trọng là còn độc thân.
-
4 giờ trướcNhan sắc của bà xã siêu mẫu Bình Minh là đề tài được rất nhiều khán giả quan tâm từ năm 2008 đến nay. Thời điểm Bình Minh công khai kết hôn cùng Anh Thơ nhận về nhiều ý kiến trái chiều.
-
6 giờ trướcXuất hiện liên tục trong các show thời trang, "búp bê sống" Bé Quyên gây ấn tượng bởi gu thời trang thanh lịch nhưng quý phái sau khi bước ra khỏi cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022.
-
7 giờ trướcVới những thủ thuật riêng biệt, Victoria Beckham là một biểu tượng phong cách với những hình ảnh thanh lịch, chừng mực, không chạy theo các xu hướng thời trang, luôn biết cách định vị mình như một thương hiệu thời trang mới. Victoria Beckham chinh phục giới yêu thời trang bằng những bộ cánh thanh lịch, từ thập niên 1990 đến nay.
-
8 giờ trướcTrác Thức được mệnh danh là VĐV bóng rổ đẹp nhất Trung Quốc bởi gương mặt ngọt ngào cùng vóc dáng ấn tượng.
-
10 giờ trướcLựa chọn dinh dưỡng phù hợp là nền tảng để có một làn da đẹp trẻ trung, móng tay mịn màng và mái tóc dày bóng mượt.
-
12 giờ trướcVáy "ảo ảnh" gây chú ý mỗi lần đi biển của phái đẹp có gì hot?
-
22 giờ trướcSau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
-
23 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu áo xinh xắn, lên hình đẹp chuẩn "nàng thơ" khi đi du lịch mà bạn không thể bỏ qua.
-
23 giờ trướcĐộng thái mới đây của Lệ Quyên khiến khán giả không khỏi ngỡ ngàng khi cô tự đăng tấm hình bóc trần nhan sắc của chính mình.
-
1 ngày trướcMàn tái xuất của Hoa hậu Châu Á Việt Nam Kim Nguyên khi hóa thân vào hình ảnh Nữ thần Ai Cập khiến nhiều người bất ngờ.
-
1 ngày trướcĐương kim Hoa hậu Hoàn vũ Sheynnis Palacios bất ngờ hủy chuyến đi tới Việt Nam và một số nước châu Á.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước