Trương Quỳnh Anh đốt 1.500 kcal mỗi ngày để lấy lại eo thon
Sau khi sinh con trai đầu lòng, Quỳnh Anh chọn các bài tập đơn giản để tăng sức khỏe tim mạch, rèn luyện cơ thể giúp ba vòng săn chắc hơn.
Dưới đây là chia sẻ gửi độc giả Zing.vn về quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh và tìm vòng eo con kiến của bà xã Tim:
Đã từ lâu, việc tập luyện luôn có trong lịch trình hàng ngày của tôi. Dù bận rộn thế nào, tôi cũng cố gắng sắp xếp công việc để dành thời gian tập duy trì vóc dáng và rèn luyện sức khỏe. Trước đây, bản thân cũng là người lơ là việc tập gym, tuy nhiên, sau khi sinh con trai, mong muốn lấy lại số đo thời con gái cộng với có sức khỏe để chăm sóc gia đình, đặc biệt là con trai, tôi có thêm động lực để cố gắng mỗi ngày.
Một tuần, tôi dành 2-3 buổi, mỗi buổi 45-60 phút để tập cùng HLV riêng. Đây là khoảng thời gian để tôi lấy lại sự cân bằng về sức khỏe và tinh thần sau những lúc làm việc mệt mỏi.
Với sự tư vấn của huấn luyện viên, tôi các bài tập đơn giản để tăng sức khỏe tim mạch, giúp cơ thể săn chắc hơn. Tôi yêu thích các bài tập chạy với máy, leo núi và thường chọn các bài tập nhẹ nhàng trên máy chạy bộ giúp tăng sức bền. Bên cạnh đó, tôi còn là tín đồ của bộ môn yoga.
Sau một thời gian làm quen, tôi không ngại những bài tập nặng, phức tạp. Mỗi khi được HLV hướng dẫn động tác mới, tôi sẽ lắng nghe và thực hiện để đạt được hiệu quả cao nhất. Cùng với các hoạt động khác trong ngày, tôi cố gắng đốt từ 1.500-2.000 kcal/ngày.
Trương Quỳnh Anh sở hữu vóc dáng nóng bỏng, thon gọn dù đã làm mẹ.
Bỏ thói quen dùng thực phẩm đóng hộp
Sau khi có con, tôi duy trì lối sống lành mạnh: không thức khuya, không sử dụng thức uống có gas hoặc cồn. Đặc biệt, gia đình tôi bỏ hẳn thói quen dùng thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn. Nếu có thời gian, tôi cố gắng đi chợ mua thực phẩm sạch và tự nấu.
Tôi áp dụng phương pháp ăn sạch chứ không ăn kiêng, dù có thời điểm, vấn đề cân nặng cũng làm tôi đau đầu. Tôi quan niệm chỉ ăn thực phẩm tự nhiên và ăn vừa đủ no, kết hợp cùng tập luyện đều đặn là cơ thể sẽ thọn gọn.
Khi chế biến thực phẩm, tôi sử dụng ít gia vị để tránh cơ thể tích nước. Khẩu phần ăn c đầy đủ các chất dinh dưỡng với tỷ lệ: 20% tinh bột, 60% đạm, 20% xơ kèm chất béo tốt cho sức khỏe.
Đặc biệt, tôi hạn chế sử dụng tinh bột từ gạo trắng như cơm, bún, bánh mì. Đây là những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, khiến cơ thể hấp thụ nhiều đường nhưng không no lâu. Tôi thay thế bằng gạo huyết rồng và bánh mì đen.
Mỗi ngày, tôi nạp vào từ 1.200-1.400 kcal, kết hợp với đốt cháy 1.500-2.000 kcal để đốt mỡ thừa, giảm cân nhanh.
Theo Zing
-
4 phút trướcĐang đi trên đường, người phụ nữ ở Thừa Thiên Huế bị sét đánh trúng vào người rồi tử vong.
-
1 giờ trướcKhông khí lạnh sẽ ảnh hướng đến Đông Bắc Bộ từ gần sáng và ngày 1/5. Từ đêm nay, ở Bắc Bộ, khu vực Thanh Hóa-Nghệ An có mưa giông mạnh, cảnh báo lốc sét, mưa đá. Từ Quảng Bình trở vào tiếp tục nắng nóng.
-
5 giờ trướcVụ tai nạn giữa 2 xe khách tại ngã tư QL25 và đường tránh thị trấn Chư Sê (Gia Lai) sáng nay khiến 1 người tử vong và 17 người khác phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương.
-
5 giờ trướcBan An toàn giao thông tỉnh Gia Lai xác nhận, lực lượng chức năng đã kiểm tra nhưng không phát hiện nồng độ cồn trong người của 2 tài xế xe khách. Hiện đang kiểm tra ma túy đối với 2 tài xế này.
-
7 giờ trướcNạn nhân sinh năm 1995, quê quán tại TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai. Hiện lực lượng công an cũng đang xác minh về việc nạn nhân có ở cùng với ai hay không.
-
10 giờ trướcĐối tượng chuyên tiếp cận những người ở Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM rồi chuốc thuốc mê để cướp tài sản.
-
11 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 30/4/2024, các vùng trên cả nước bước vào ngày nắng nóng thứ 4 liên tiếp với mức nhiệt nhiều nơi vượt 41-42 độ. Riêng miền Bắc từ đêm có mưa, trời dịu mát.
-
11 giờ trướcMột xe cứu thương đến chở bệnh nhân đi cấp cứu đã bị bảo vệ khóa bánh xe, đại diện Ban quản lý khu đô thị lên tiếng.
-
12 giờ trướcBà T. đã đến Công an phường Hàng Đào trình diện. Hiện công an đang lập hồ sơ xử lý.
-
14 giờ trướcCông an TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) vừa đồng loạt tập kích vào 10 điểm ghi số đề do một người phụ nữ cầm đầu. Hiện, 8 đối tượng đã bị tạm giữ để điều tra về hành vi "đánh bạc" và "tổ chức đánh bạc".
-
23 giờ trướcNắng nóng là điều kiện phát triển lý tưởng của vi khuẩn, người dân dễ mắc các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa, trong đó có ngộ độc thực phẩm.
-
23 giờ trước2 học sinh lớp 11 bị đuối nước khi ra sông Hồng (quận Long Biên, Hà Nội) bơi lội cùng nhóm bạn.
-
23 giờ trướcVụ việc lùm xùm này đang khiến nhiều độc giả phải hối hoảng.
-
1 ngày trướcKhi đang đi trên đường để về nhà giữa nắng nóng 42 độ C, cụ ông 80 tuổi ở Hà Tĩnh bị ngất xỉu.
-
1 ngày trướcUBND phường Hàng Đào (quận Hoàn Kiếm) giao Công an phường tiếp tục xác minh làm rõ người phụ nữ bán hàng rong để làm rõ vi phạm và xử lý theo đúng quy định của pháp luật.
-
1 ngày trướcSau một hồi sơ cứu nạn nhân có dấu hiệu hồi phục, được mọi người đưa đi cấp cứu. Tuy nhiên, nạn nhân sau đó đã tử vong.
-
1 ngày trướcLê Văn Thắng bị công an huyện Long Thành (tỉnh Đồng Nai) tạm giữ để điều tra về hành vi đốt xe tang vật trên ô tô đặc chủng của cảnh sát giao thông.
-
1 ngày trướcThời gian gần đây, công an một số tỉnh miền Tây đã khám phá thành công, bắt giữ đối tượng giăng “bẫy tình”, lừa đảo nhiều phụ nữ.
-
1 ngày trướcToàn khu vực Nam Á và Đông Nam Á đang hứng đợt nắng nóng cực kỳ khắc nghiệt. Các chính quyền phát cảnh báo về nguy cơ sức khỏe, còn người dân phải tìm đến công viên và trung tâm thương mại để chống chọi.
Tin tức mới nhất
-
4 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
14 ngày trước