Trương Quỳnh Anh đốt 1.500 kcal mỗi ngày để lấy lại eo thon
Sau khi sinh con trai đầu lòng, Quỳnh Anh chọn các bài tập đơn giản để tăng sức khỏe tim mạch, rèn luyện cơ thể giúp ba vòng săn chắc hơn.
Dưới đây là chia sẻ gửi độc giả Zing.vn về quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh và tìm vòng eo con kiến của bà xã Tim:
Đã từ lâu, việc tập luyện luôn có trong lịch trình hàng ngày của tôi. Dù bận rộn thế nào, tôi cũng cố gắng sắp xếp công việc để dành thời gian tập duy trì vóc dáng và rèn luyện sức khỏe. Trước đây, bản thân cũng là người lơ là việc tập gym, tuy nhiên, sau khi sinh con trai, mong muốn lấy lại số đo thời con gái cộng với có sức khỏe để chăm sóc gia đình, đặc biệt là con trai, tôi có thêm động lực để cố gắng mỗi ngày.
Một tuần, tôi dành 2-3 buổi, mỗi buổi 45-60 phút để tập cùng HLV riêng. Đây là khoảng thời gian để tôi lấy lại sự cân bằng về sức khỏe và tinh thần sau những lúc làm việc mệt mỏi.
Với sự tư vấn của huấn luyện viên, tôi các bài tập đơn giản để tăng sức khỏe tim mạch, giúp cơ thể săn chắc hơn. Tôi yêu thích các bài tập chạy với máy, leo núi và thường chọn các bài tập nhẹ nhàng trên máy chạy bộ giúp tăng sức bền. Bên cạnh đó, tôi còn là tín đồ của bộ môn yoga.
Sau một thời gian làm quen, tôi không ngại những bài tập nặng, phức tạp. Mỗi khi được HLV hướng dẫn động tác mới, tôi sẽ lắng nghe và thực hiện để đạt được hiệu quả cao nhất. Cùng với các hoạt động khác trong ngày, tôi cố gắng đốt từ 1.500-2.000 kcal/ngày.
Trương Quỳnh Anh sở hữu vóc dáng nóng bỏng, thon gọn dù đã làm mẹ.
Bỏ thói quen dùng thực phẩm đóng hộp
Sau khi có con, tôi duy trì lối sống lành mạnh: không thức khuya, không sử dụng thức uống có gas hoặc cồn. Đặc biệt, gia đình tôi bỏ hẳn thói quen dùng thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn. Nếu có thời gian, tôi cố gắng đi chợ mua thực phẩm sạch và tự nấu.
Tôi áp dụng phương pháp ăn sạch chứ không ăn kiêng, dù có thời điểm, vấn đề cân nặng cũng làm tôi đau đầu. Tôi quan niệm chỉ ăn thực phẩm tự nhiên và ăn vừa đủ no, kết hợp cùng tập luyện đều đặn là cơ thể sẽ thọn gọn.
Khi chế biến thực phẩm, tôi sử dụng ít gia vị để tránh cơ thể tích nước. Khẩu phần ăn c đầy đủ các chất dinh dưỡng với tỷ lệ: 20% tinh bột, 60% đạm, 20% xơ kèm chất béo tốt cho sức khỏe.
Đặc biệt, tôi hạn chế sử dụng tinh bột từ gạo trắng như cơm, bún, bánh mì. Đây là những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, khiến cơ thể hấp thụ nhiều đường nhưng không no lâu. Tôi thay thế bằng gạo huyết rồng và bánh mì đen.
Mỗi ngày, tôi nạp vào từ 1.200-1.400 kcal, kết hợp với đốt cháy 1.500-2.000 kcal để đốt mỡ thừa, giảm cân nhanh.
Theo Zing
-
2 giờ trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
2 giờ trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
3 giờ trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
3 giờ trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
7 giờ trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
7 giờ trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
-
8 giờ trướcLiên quan tới vụ chìm tàu cá ở Vịnh Bắc Bộ khiến 4 người mất tích, đội thợ lặn đã tìm thấy 3 thi thể ngư dân trong sáng nay.
-
8 giờ trướcBộ đội Biên phòng tỉnh Hà Tĩnh vừa phối hợp với các đơn vị liên quan giải cứu an toàn bé gái 13 tuổi bị lừa bán sang nước ngoài.
-
8 giờ trướcÔng Đỗ Đức Duy, Bí thư Tỉnh ủy Yên Bái mới thông tin chi tiết về vụ tai nạn lao động khiến 7 công nhân tử vong tại Công ty Cổ phần Xi măng và khoáng sản Yên Bái.
-
8 giờ trướcTrong khi bị cáo Trần Quí Thanh thừa nhận cho các bị hại vay tiền thì con gái là Trần Uyên Phương lại khẳng định các giao dịch là mua bán đất.
-
8 giờ trướcGiá vàng nhẫn trong nước hôm nay (23/4) tiếp đà giảm mạnh. Có thương hiệu từ đầu tuần đến nay giảm tới 2 triệu đồng, rời xa dần mốc 75 triệu đồng/lượng.
-
12 giờ trướcNgười dân phát hiện cô gái tử vong dưới hồ nước thuộc Công viên Tuổi trẻ (Hà Nội) nên báo cơ quan chức năng.
-
12 giờ trướcTrên mạng xã hội đang lan truyền đoạn clip ghi lại hình ảnh ô tô tông xe máy rồi bỏ chạy khỏi hiện trường, được cho là xảy ra trên đường Nguyễn Tất Thành, TP Quy Nhơn, tỉnh Bình Định.
-
13 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 23/4/2024, miền Bắc ngày nắng, riêng khu Tây Bắc có nắng nóng; chiều tối đón không khí lạnh, trời mưa giông. Trung Bộ nắng nóng gay gắt. Nam Bộ vẫn nắng nóng kéo dài.
-
13 giờ trướcAnh Nông Văn Tuân - người may mắn thoát chết sau tai nạn lao động tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái cho biết, lúc nhóm công nhân đang bảo trì thì máy nghiền đột nhiên hoạt động.
-
13 giờ trướcBị cáo buộc chiếm đoạt của các cá nhân và doanh nghiệp hơn 1.040 tỷ đồng, ông Trần Quí Thanh và con gái đã phải ra hầu tòa.
-
18 giờ trướcKhi nhóm công nhân Công ty cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái đang sửa chữa bên trong lò quay, bất ngờ lò hoạt động khiến 7 người tử vong, 3 người bị thương.
-
1 ngày trướcTòa phúc thẩm tuyên y án đối với bà Trần Thị Hiền dù trong phần xét hỏi, 3 tử tù thay đổi lời khai, nói không mua bán ma túy với bà Hiền.
-
1 ngày trướcCông an TP Huế đã vào cuộc làm rõ vụ việc suất ăn bán trú của học sinh Trường Tiểu học Quang Trung bị tố "cắt xén", không đảm bảo chất lượng.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước