Tú Hảo mách nhỏ bài tập cho team ăn uống ngập mặt không lo tăng cân
Với những động tác đơn giản như squat, tư thế plank, dog-bird... sẽ giúp các nàng giữ dáng mùa dịch dù ăn nhiều nhưng cũng không tăng cân.
Trên trang cá nhân, Tú Hảo vừa đăng tải một clip hướng dẫn các nàng cách tập luyện tại nhà mùa giãn cách xã hội. Nàng mẫu cũng tự thú nhận đợt dịch ở nhà ngày nào cũng ăn uống ngập mặt nên cần phải xốc lại tinh thần luyện tập để đánh bay mỡ thừa.
Tú Hảo mách các nàng loạt động tác cực dễ như squat, tư thế plank, chống đẩy, nâng hông... để siết vòng eo, vòng đùi thêm săn chắc và tăng size cho vòng 3.
Squat là bài tập tác động trực tiếp đến nhóm cơ mông và cơ đùi, giúp lớp mỡ tích tụ bị đốt cháy, làm những bộ phận này trở nên thon gọn và săn chắc. Đồng thời squay còn giúp cơ thể tiêu thụ calo, hỗ trợ giảm cân một cách an toàn. Tập luyện squat thường xuyên làm cho xương khớp chắc khỏe và dẻo dai. Rèn luyện squat đúng cách còn làm tăng tuần hoàn máu, giúp làn da trở nên hồng hào, khỏe mạnh.
Clip Tú Hảo hướng dẫn các bài tập giữ dáng mùa dịch.
Những động tác squat đơn giản giúp vòng 3 nảy nở, vòng 2 săn chắc.
Plank là một bài tập cơ bản. tác động lớn nhất đến hai nhóm cơ chính là cơ bụng và cơ tay. Plank gần giống động tác hít đất (chống đẩy) vốn quen thuộc với nhiều người song thay vì nâng lên hạ xuống cơ thể thì động tác này cố định cơ thể ở một tư thế. Trọng tâm của cơ thể sẽ hạ thấp hơn so với tư thế chống đẩy. Tác dụng của Plank là làm tiêu hao mỡ thừa vòng 2, săn chắc cơ bụng.
Ngoài bài tập Plank, chống đẩy thì nâng hông cũng là động tác rất dễ thực hiện tại nhà để duy trì vóc dáng thon gọn.
La
Theo VietNamNet
-
13 phút trướcRất nhiều chị em vô tình bị “cộng thêm vài tuổi” vì lỡ tay trang điểm sai cách.
-
43 phút trướcĐàm Thu Trang và Cường Đô La đã tổ chức sinh nhật xa hoa, xịn xò cho nhóc tỳ Sutin.
-
2 giờ trướcMỗi ngày một cốc có thể giúp chị em có làn da trắng sáng và vóc dáng đẹp như trong mơ.
-
3 giờ trướcKhi những chiếc quần boxer mặc ở nhà được giới trẻ biến hoá và nâng tầm chúng thành một items thời trang đẹp lạ một cách bất ngờ.
-
4 giờ trướcSơ mi là trang phục phổ biến trong tủ đồ của nhiều người nhưng làm thế nào để chiếc áo này không bị nhàm chán, cứng nhắc mà đem đến cảm giác cao cấp hơn?
-
5 giờ trướcBTV Thu Hà khiến khán giả yêu mến bởi tài năng lẫn nhan sắc xinh đẹp. Để có được sắc vóc như vậy, nữ BTV cũng phải chú ý trong việc siết cân, giữ dáng.
-
7 giờ trướcDuy trì thói quen chăm sóc da đúng cách giúp ngăn ngừa các vấn đề về da như: cháy nắng, sạm, nám... khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
-
8 giờ trướcBTV Hoài Anh là nữ MC xinh đẹp của VTV, ở tuổi ngoài 40 nhan sắc của cô vẫn rất trẻ đẹp. Để có sắc vóc "hack tuổi", Hoài Anh có bí quyết đặc biệt gì?
-
8 giờ trướcDu lịch hè, việc mong muốn có những tấm ảnh sống ảo lung linh chắc hẳn là ước muốn của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết mix đồ sao cho thật "chất".
-
9 giờ trướcHan So Hee liên tục tham dự nhiều sự kiện với visual xinh đẹp và tỏa sáng.
-
9 giờ trướcMới đây, hình ảnh của Dương Mịch tại sự kiện tuyên truyền phim "Hồ Yêu Tiểu Hồng Nương: Nguyệt Hồng Thiên" đã được chia sẻ lên mạng xã hội.
-
11 giờ trướcKhông chỉ "hack" tuổi hiệu quả, 4 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây còn tạo cảm giác da tươi sáng, rạng rỡ hơn.
-
13 giờ trướcVera Wang trông trẻ hơn hàng chục tuổi trong những bức ảnh mặc áo tắm bên hồ bơi đăng trên trang Instagram cá nhân. Ở tuổi 75, nhà thiết kế thời trang người Mỹ gốc Hoa vẫn hoạt động sôi nổi với vô số các sự kiện thảm đỏ như Met Gala, các triển lãm, buổi tiệc gây quỹ...
-
22 giờ trướcTần Lam khoe body "đồng hồ cát" trong loạt ảnh mới.
-
1 ngày trướcQuần shorts là một trong những món thời trang đặc trưng của mùa hè và được nhiều chị em lựa chọn để diện trong thời tiết nóng bức.
-
1 ngày trướcMới đây, mỹ nhân Cbiz Lý Tiểu Nhiễm nhận được sự quan tâm lớn từ cư dân mạng nhờ sắc vóc đỉnh của đỉnh ở ngưỡng U50.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước