Tú Hảo mách nhỏ bài tập cho team ăn uống ngập mặt không lo tăng cân

Trên trang cá nhân, Tú Hảo vừa đăng tải một clip hướng dẫn các nàng cách tập luyện tại nhà mùa giãn cách xã hội. Nàng mẫu cũng tự thú nhận đợt dịch ở nhà ngày nào cũng ăn uống ngập mặt nên cần phải xốc lại tinh thần luyện tập để đánh bay mỡ thừa.

Tú Hảo mách các nàng loạt động tác cực dễ như squat, tư thế plank, chống đẩy, nâng hông... để siết vòng eo, vòng đùi thêm săn chắc và tăng size cho vòng 3. 

Squat là bài tập tác động trực tiếp đến nhóm cơ mông và cơ đùi, giúp lớp mỡ tích tụ bị đốt cháy, làm những bộ phận này trở nên thon gọn và săn chắc. Đồng thời squay còn giúp cơ thể tiêu thụ calo, hỗ trợ giảm cân một cách an toàn. Tập luyện squat thường xuyên làm cho xương khớp chắc khỏe và dẻo dai. Rèn luyện squat đúng cách còn làm tăng tuần hoàn máu, giúp làn da trở nên hồng hào, khỏe mạnh.

Clip Tú Hảo hướng dẫn các bài tập giữ dáng mùa dịch.

Những động tác squat đơn giản giúp vòng 3 nảy nở, vòng 2 săn chắc.

Plank là một bài tập cơ bản. tác động lớn nhất đến hai nhóm cơ chính là cơ bụng và cơ tay. Plank gần giống động tác hít đất (chống đẩy) vốn quen thuộc với nhiều người song thay vì nâng lên hạ xuống cơ thể thì động tác này cố định cơ thể ở một tư thế. Trọng tâm của cơ thể sẽ hạ thấp hơn so với tư thế chống đẩy.  Tác dụng của Plank là làm tiêu hao mỡ thừa vòng 2, săn chắc cơ bụng.

Ngoài bài tập Plank, chống đẩy thì nâng hông cũng là động tác rất dễ thực hiện tại nhà để duy trì vóc dáng thon gọn.

Đẹp+

Học ngay Tú Hảo mix đồ vừa đẹp vừa pose được dáng ấn tượng

La
Theo VietNamNet