Các phòng tập mọc lên như nấm nhưng bạn có thời gian để sử dụng chúng không? Thực ra có nhiều cách để tập luyện để tránh rơi vào nhàm chán trong các phòng tập ảm đạm, kín mít. Dưới đây là những bài tập bạn nên tập hằng ngày ở bất kỳ đâu:

Nhiều chị em say mê tập squat trên máy Smith vì nghĩ sẽ có tác dụng tốt hơn, nhanh hơn nhưng thực tế sẽ khiến bạn phải dè chừng với loại máy này.

Squat chuẩn là cách nhanh nhất để các chị em có vòng 3 gợi cảm như những cô nàng Venezuela rực lửa.

Để chuẩn bị cho một kỳ nghỉ hoàn chỉnh, đừng quên chuẩn bị ngay từ bây giờ để đôi chân săn chắc luôn xinh xắn trong bộ bikini.

Đôi chân sẽ bớt hoàn hảo nếu vùng bắp đùi trong không được gọn gàng. Hè này, hãy nâng cấp cho chúng ngay đi thôi.

Nếu mông là bộ phận cơ thể hấp dẫn nhất trong mắt phụ nữ, thì các quý ông à, các ông có chăm chút cho nó không?

Cảm hứng của những bài tập thể hình chuyên môn đến từ tất cả chuyển động hàng ngày của con người. Chỉ cần 5 bài tập này, hành trình vóc dáng mơ ước sẽ không còn xa!

Squat, chùng gối, hít đất hay gập bụng là những động tác thể dục cơ bản nhưng không phải ai cũng biết cách tập đúng để đạt hiệu quả cao.

Squat là bài tập yêu thích để tăng kích thước vòng ba của các người đẹp Việt như người mẫu Ngọc Trinh, á hậu Huyền My, MC Thụy Vân...

Tưởng squat đã “thần thánh” lắm rồi, nhưng động tác nâng cao này còn hiệu quả hơn.

5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!

Dưới đây là bài viết của Leah Wynalek về những gì đã xảy ra với cơ thể sau khi cô quyết định chăm chỉ tập luyện động tác squat ngay tại nơi làm việc.

Tất cả dụng cụ bạn cần chỉ là bức tường mà thôi. Bắt đầu nhé!

Vừa giảm mỡ bụng lại thon gọn đùi và chân – wall-sit đích thị là bài tập giảm cân lý tưởng cho bạn lười!

Các bài tập squat, bao gồm cả squat dựa tường, đều có khả năng tuyệt vời trong việc tăng khối cơ nạc, cho vòng 3 căng tròn, quyến rũ.