Việc nên làm buổi tối để có vòng eo thon
Ít người biết rằng, những thói quen tốt vào buổi tối cũng có thể làm giảm mỡ bụng, giúp vòng eo trở nên thon gọn.
Có một số thói quen tốt buổi tối giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nạp vào tốt hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa ở bụng để có một vòng eo thon gọn.
Gác chân lên tường
Tư thế gác chân lên tường giúp tăng tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Tư thế này cũng giúp giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng, hạn chế tình trạng béo bụng.
Tập yoga
Tập yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sự liên kết quả xương chậu, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tập yoga vào buổi tối để có vòng em thon gọn.
Uống nước
Uống đủ nước giúp quá trình trao đổi chất của bạn ở mức tối ưu suốt cả ngày. Việc loại bỏ chất thải, tăng năng lượng và duy trì hoạt động thể chất là điều có lợi cho sức khỏe khi uống đủ nước.
Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, cũng nên uống nước để cơ thể thoải mái hơn. Nước ép táo, trà gừng hay nước ép dâu tây cũng là những sự lựa chọn hiệu quả.
Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm
Giấc ngủ kém có liên quan đến vòng eo lớn hơn và nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, trầm cảm, bệnh thận, bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao và đột quỵ. Giấc ngủ thích hợp giúp cơ thể và tâm trí hoạt động tốt nhất. Điều đó có nghĩa là sức khỏe, cân nặng và tuổi thọ tốt hơn.
Theo khuyến nghị, người lớn từ 18 tuổi trở lên nên ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Tuân thủ vệ sinh giấc ngủ tốt và tránh đồ uống có chứa caffein, đường hoặc cồn gần giờ đi ngủ.
Không nằm sấp khi ngủ
Nằm sấp khi ngủ là tư thế có thể gây ra rối loạn nhịp thở, làm chậm đi quá trình tiêu hóa thức ăn, tích tụ mỡ và làm căng cơ lưng dưới. Ngoài ra, nằm sấp còn gây nên sự quá tải cho hệ thống khớp, lồng ngực.
Khi cơ thể duy trì tình trạng căng thẳng do nằm sấp lâu ngày sẽ tích tụ mỡ ở vùng bụng, đẩy nhanh lão hóa.
Tắm nước nóng trước khi ngủ giúp ngủ sâu, đốt mỡ thừa.
Tắm nước nóng trước khi ngủ
Việc này sẽ giúp làm ấm cơ thể, tăng tốc độ tuần hoàn máu, tăng bài tiết giúp giảm cân. Ngoài ra các cơ còn được thư giãn và thả lỏng đem lại một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ khiến bạn khó ngủ, trì hoãn sự sản xuất melatonin trong cơ thể. Do đó, trước khi đi ngủ 2 tiếng, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng các thiết bị điện tử.
Cách tốt nhất là nên nằm ngủ nghiêng, giúp giảm cân và tránh đau lưng, tránh sưng phù ở chân, mông, đùi. Ngủ nghiêng cũng là tư thế tốt cho hệ tiêu hóa, tránh việc tích tụ mỡ.
Theo VTC
-
10 phút trướcTrương Hinh Dư bật mí chế độ ăn kiêng, ngủ đủ giấc giúp cô "níu kéo tuổi xuân".
-
40 phút trướcQuỳnh Kool và Huyền Lizzie khiến fan "tròn mắt" với màn khoe body khi diện bikini mới đây.
-
1 giờ trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
4 giờ trướcHiền Thục nhận về nhiều ý kiến trái chiều với màn xuất hiện trên sân khấu mới đây.
-
17 giờ trướcDưới đây là 4 kiểu quần, chân váy bạn nên thử kết hợp với áo blouse để tạo nên phong cách đẹp và thời thượng suốt mùa hè.
-
18 giờ trướcLoạt trang phục cưới như đồ lót được các cô dâu Việt yêu thích nhất?
-
18 giờ trướcNgười đẹp Alexie Mae Brooks - đại diện tỉnh Iloilo - được chuyên trang Missosology dự đoán đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Philippines 2024. Trước đó, cô bị chê thiếu nữ tính vì ngoại hình rắn rỏi.
-
19 giờ trướcĐể phong cách diện váy sành điệu và đa dạng hơn, chị em nên học hỏi 4 mỹ nhân Việt như: Hà Hồ quyến rũ, gợi cảm, Tăng Thanh Hà điệu đà, thanh lịch...
-
19 giờ trướcMạng xã hội phát sốt với nhan sắc của Cổ Lực Na Trát khi hóa tinh linh trong bộ ảnh cosplay vào dịp đặc biệt.
-
20 giờ trướcTrương Hồ Phương Nga mới đây đã khoe nhan sắc xinh đẹp sau thời gian cô ở ẩn. Dù ở tuổi 37, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung.
-
20 giờ trướcChạm ngõ điện ảnh với vai diễn trong phim "Lật Mặt 7: Một Điều Ước", Tín Nguyễn đã nhận được nhiều lời khen ngợi của khán giả.
-
22 giờ trướcQuá trình lão hóa có thể trông rất khác nhau ở mỗi người và có thể có một số tín hiệu đáng chú ý nhất định cho thấy bạn đã chăm sóc tốt cho cơ thể mình trong suốt cuộc đời.
-
23 giờ trướcKhông bikini cắt xẻ táo bạo, Hồ Ngọc Hà, Á hậu Huyền My, Minh Hằng, Jun Vũ… vẫn đủ gợi cảm với trang phục “nửa kín nửa hở” khi đi biển.
-
23 giờ trướcCô nàng xứ Thanh Hàn Hằng là một trong những cái tên hot trên mạng xã hội, nổi lên nhờ gương mặt xinh đẹp, quyến rũ cùng body nóng bỏng. Gu thời trang của cô nàng chính là "ăng ten" thu hút cư dân mạng.
-
1 ngày trước5 mẫu áo mùa hè sau đây sẽ giúp phong cách của chị em thêm sành điệu, tươi trẻ.
-
1 ngày trướcMạng xã hội một phen phát sốt với tạo hình dân quốc của Địch Lệ Nhiệt Ba trong show "Bắt Đầu Suy Luận Nào".
-
1 ngày trướcNhững giải pháp này sẽ giúp làn da luôn sạch, không mụn và đặc biệt căng bóng dù thường xuyên tiếp xúc với nắng mùa hè.
-
1 ngày trướcNhiều mỹ nhân Việt: Cao Thái Hà, Huỳnh Hồng Loan, Kỳ Duyên, Ngọc Anh… khoe dáng "nóng bỏng" với bikini khi nghỉ dưỡng.
Tin tức mới nhất
-
40 phút trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
17 ngày trước