10 dấu hiệu 'tố cáo' đường ruột của bạn đang gặp trục trắc
Đường ruột khỏe là bí quyết duy trì cơ thể và tâm trí khỏe. Hệ tiêu hoá vận hành thích hợp rất cần thiết cho sức khỏe toàn diện của bạn.
Có rất nhiều vi khuẩn trú ngụ trong đường tiêu hóa, hỗ trợ cho việc cơ thể thực hiện rất nhiều chức năng quan trọng. Những vi khuẩn có lợi này giúp tăng cường miễn dịch, sản sinh hormone hạnh phúc serotonin, biến đổi thực phẩm thành năng lượng, loại bỏ các chất ngoại lai và độc tố ra khỏi cơ thể.
Nhưng nếu những vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa bị áp đảo bởi những vi khuẩn gây hại, mọi thứ sẽ trở nên hỗn độn. Tình trạng mất cân bằng vi khuẩn đường ruột có thể tiềm ẩn nguy cơ tác động xấu tới cách vận hành của những cơ quan khác và cả hệ thống cơ thể.
Trên thực tế, mất cân bằng đường ruột có liên quan tới mất cân bằng hormone, các bệnh tự miễn, tiểu đường, mệt mỏi mãn tính, đau xơ cơ, lo âu, trầm cảm, chàm, đỏ mặt và những vấn đề mãn tính khác về sức khỏe.
Phần lớn mọi người thậm chí không ý thức rằng có gì đó không ổn xảy ra với vi khuẩn đường ruột của họ. Do đó, họ không được điều trị kịp thời. Nhận biết dấu hiệu của đường ruột không khỏe sẽ giúp bạn nhận biết và tìm ra vấn đề tốt hơn.
Dưới đây là 10 dấu hiệu bạn có đường ruột không khỏe mạnh mà bạn cần biết:
1. Các vấn đề về tiêu hóa
Đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy hay tiêu hóa bất thường là những dấu hiệu rõ ràng của tình trạng mất cân bằng vi khuẩn đường ruột.
Do vi khuẩn đường ruột hoạt động để tiêu hóa và phân giải thức ăn, việc giải phóng khí trong quá trình này là hoàn toàn bình thường. Nhưng tình trạng quá nhiều khí gây đầy hơi nặng, chướng bụng và ợ có thể do bộ máy tiêu hóa mất cân bằng.
Quá nhiều khí sẽ tích tụ trong đường tiêu hóa do phân giải thức ăn kém và bị lên men do vi khuẩn trong ruột già, nơi sinh ra khí. Cảm giác khó chịu trong tiêu hóa có thể đặc biệt nghiêm trọng sau khi ăn một bữa ăn giàu carbohydrate.
2. Thiếu hụt vitamin và khoáng chất
Nhiệm vụ chính của hệ tiêu hóa là phân giải thực phẩm bạn ăn và cung cấp dưỡng chất cho tất cả tế bào trong cơ thể. Những dưỡng chất này được tế bào sử dụng cho quá trình lớn lên, hồi phục và cung cấp năng lượng.
Khi quá trình tiêu hóa không hiệu quả do mất cân bằng vi khuẩn đường ruột, sự hấp thụ dưỡng chất của cơ thể bị suy yếu. Theo thời gian, điều này có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng. Những thiếu hụt thông thường do đường ruột không khỏe mạnh bao gồm thiếu hụt hàm lượng vitamin D, K, B12, B7, magie.
3. Thiếu năng lượng
Trao đổi chất là một quá trình phức tạp đòi hỏi sự phân giải hóa học của thức ăn để sinh nhiên liệu – nhiệm vụ này do các vi sinh đường ruột phụ trách. Mất cân bằng vi khuẩn đường ruột có thể ngăn cơ thể bạn hấp thu những dưỡng chất cần thiết từ thực phẩm khiến bạn lúc nào cũng mệt mỏi.
Ngoài ra, nó còn làm cho độc tố thẩm thấu qua thành ruột vào hệ tiêu hóa, từ đó, tác động tới mức độ năng lượng của bạn.
Hơn nữa, vi khuẩn đường ruột không khỏe mạnh dẫn tới tình trạng gia tăng một số hợp chất gây viêm nhất định có tên gọi cytokines –liên quan trực tiếp tới tình trạng mệt mỏi. Một nghiên cứu năm 2012 đăng tải trên Nutrition in Clinical Practice nhấn mạnh tầm quan trọng và tác động của hệ vi sinh đường ruột với việc hấp thụ dưỡng chất và điều hòa năng lượng. Tuy nhiên, vai trò cụ thể mà mỗi hệ vi sinh đường ruột cá thể nắm giữ trong việc tích luỹ năng lượng vẫn chưa được làm rõ.
4. Tình trạng viêm có liên quan tới bệnh tự miễn
Sức khỏe đường ruột cũng liên quan tới các bệnh tự miễn như thấp khớp, bệnh Crohn’s và Lupus ban đỏ.
Một nghiên cứu năm 2013 trên eLife cho thấy, những người bị thấp khớp có rất nhiều nguy cơ nhiễm vi khuẩn có tên Prevotella copri (P. copri) trong đường ruột so với những người không bị bệnh. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, sự hiện diện của P. copri liên quan tới việc mất đi những lợi khuẩn trong đường ruột, hậu quả là sự tiếp nối của những triệu chứng khác hay những căn bệnh khác.
5. Các vấn đề về da
Trên thực tế, các chuyên gia đã xác định trục đường ruột - não bộ - da, giúp lý giải đường ruột khỏe mạnh ảnh hưởng tới khả năng viêm khắp cơ thể, trong đó có làn da, như thế nào.
Tình trạng viêm có liên quan tới nhiều bệnh về da khác nhau, đặc biệt là mụn trứng cá và bệnh vảy nến. Một nghiên cứu năm 2011 trên Gut Pathogens gợi ý rằng, hệ vi sinh đường ruột và tính chất toàn vẹn của bản thân đường tiêu hóa là các yếu tố góp phần vào quá trình sinh mụn.
6. Giai đoạn khởi phát tiểu đường
Vi khuẩn đường ruột của mỗi người bị tiểu đường tuýp 2 gồm số lượng lớn những vi khuẩn có hại, không hỗ trợ gì cho sức khỏe đường ruột. Một nghiên cứu năm 2016 đăng tải trên tạp chí Nature cho thấy, hệ vi sinh đường ruột có thể là mục tiêu tiềm năng cho các can thiệp mang tính trị liệu ở những người có nguy cơ mắc tiểu đường.
Trong cấu tạo của hệ vi sinh đường ruột, một số hợp chất nhất định có tên amino axit chuỗi phân nhánh có thể dẫn tới tình trạng kháng insulin. Nghiên cứu trên chỉ ra rằng, hoạt động của vi khuẩn gây hại trong hệ vi sinh đường ruột gây ra tình trạng kháng insulin, mà đây lại là dấu hiệu báo trước nguy cơ mắc tiểu đường.
7. Khó giảm cân
Những người bị thừa cân hoặc béo phì có mức độ cân bằng vi khuẩn đường ruột khác so với người sở hữu cân nặng khoẻ mạnh. Trên thực tế, các chuyên gia tin rằng, sự cân bằng của hệ vi sinh mà bạn có lúc chào đời sẽ quyết định cân nặng của bạn trong suốt cuộc đời.
Số lượng lớn vi sinh vật gây hại trong ruột non có thể phá vỡ khả năng hấp thụ chất béo, khoáng chất và vitamin. Khi cơ thể không thể tiêu hóa và hấp thu chất béo một cách bình thường, bạn thực sự sẽ tăng cân.
8. Hơi thở có mùi
Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột có thể dẫn tới sự gia tăng vi khuẩn gây hại trong miệng và hậu quả là hơi thở thiếu thơm tho. Dạng hơi thở bốc mùi này rất khó điều trị bằng nước súc miệng hay thông qua duy trì vệ sinh đường miệng phù hợp.
9. Các vấn đề về tâm trạng
Vi khuẩn gây hại trong đường ruột sản sinh ra độc tố có thể di chuyển tới não thông qua máu. Những độc tố này phá vỡ chu trình sản sinh serotonin và những chất truyền dẫn thần kinh khác trong não, tác động tiêu cực tới tâm trạng của bạn.
Ngoài ra, 70% hoặc hơn 70% hàm lượng serotonin trong cơ thể bắt nguồn từ đường ruột và các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng tới hàm lượng serotonin trong ruột và gây ra hàng loạt tác động đến sức khỏe.
Một nghiên cứu năm 2013 đăng tải trên tạp chí Cell cho thấy, thay thế vi khuẩn đường ruột của những con chuột bị mắc chứng lo âu bằng vi khuẩn đường ruột của những con chuột bạo dạn, dũng cảm khiến nhóm chuột đầu tiên giảm căng thẳng, lo âu và tăng giao tiếp xã hội.
10. Khó ngủ
Đường ruột lưu trữ và điều hòa serotonin, một chất truyền dẫn thần kinh thiết yếu, đóng vai trò then chốt trong việc khởi phát và điều chỉnh mô thức ngủ. Đường ruột không khỏe mạnh đồng nghĩa với việc mất cân bằng serotonin, dẫn tới chứng mất ngủ hoặc gặp khó khăn để ngủ.
Trên thực tế, hệ vi sinh đường ruột cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ thông qua việc thay đổi nhịp điệu ngày đêm và thay đổi chu kỳ ngủ - thức của cơ thể.
Bí quyết xây dựng và duy trì đường ruột khỏe mạnh:
- Ăn thực phẩm toàn phần, giàu dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết nhằm vận hành một cách thích ohwpj.
- Lựa chọn thực phẩm hữu cơ càng nhiều càng tốt.
- Ăn ít đường bởi đường dẫn tới sự tăng trưởng của vi khuẩn có hại trong đường ruột.
- Nhai thật kỹ khi ăn để thúc đẩy quá trình tiêu hóa lành mạnh.
- Giữ cho cơ thể đủ nước. Khi đó, đường ruột sẽ được duy trì khỏe mạnh.
- Áp dụng một chương trình thải độc nhẹ nhàng 1 lần/tháng để loại bỏ nhiều yếu tố gây viêm, bao gồm cả đường ruột không khỏe mạnh.
- Hấp thụ nhiều thực phẩm lợi khuẩn hơn hoặc dùng thực phẩm chức năng bổ sung lợi khuẩn để đảm bảo sự cân bằng vi khuẩn đường ruột.
- Không uống rượu bia và bỏ thuốc lá hoàn toàn.
Theo Trí thức trẻ
-
5 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
5 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
5 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
6 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
6 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
10 giờ trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
10 giờ trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
11 giờ trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
-
11 giờ trướcCơ quan công an khuyến cáo người dân đi du lịch, nghỉ dưỡng dịp lễ cần chọn công ty uy tín và khóa cửa nhà cẩn thận, nhờ người trông coi hoặc lắp đặt camera để quan sát từ xa.
-
11 giờ trướcCảnh sát giao thông tỉnh Bình Phước đang liên hệ chủ xe tải 93R 008.73 lao vào ô tô đi ngược chiều để xác định địa điểm vi phạm và lập hồ sơ xử lý.
-
14 giờ trướcTrước yêu cầu của bà Đặng Thị Kim Oanh về việc buộc trả toàn bộ cổ phần của Công ty Minh Thành, 2 dự án tại huyện Nhơn Trạch, Long Thành; bồi thường thiệt hại 531 tỷ đồng, bị cáo Trần Quý Thanh đề nghị xử lý theo pháp luật.
-
16 giờ trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
16 giờ trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
-
16 giờ trướcMiền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa giông liên tiếp, sau đó khoảng ngày 25-26/4, nắng nóng bắt đầu gia tăng và kéo dài đến hết tháng.
-
1 ngày trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
1 ngày trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
1 ngày trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
1 ngày trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
1 ngày trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
1 ngày trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
Tin tức mới nhất
-
6 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước