5 loại trái cây nhiều đường người tiểu đường phải tránh
Dưới đây là 5 loại trái cây có nhiều đường mà người mắc bệnh tiểu đường nên tránh hoặc chỉ ăn với số lượng rất hạn chế.
Người bị tiểu đường hạn chế ăn xoài
Xoài thường được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” và được mọi người yêu. Tuy nhiên, món ăn nhiệt đới này có hàm lượng đường cao. Vì thế nó là lựa chọn rủi ro cho bệnh nhân tiểu đường.
Một quả xoài cỡ vừa có thể chứa tới 45 gam đường. Lượng đường này nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu. Do đó bệnh nhân tiểu đường nên tránh ăn xoài hoặc ăn với khẩu phần rất nhỏ đồng thời theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu.
Người bị tiểu đường hạn chế ăn nho
Nho là một loại trái cây khác có lượng đường cao. Một cốc nho chứa khoảng 23 gram đường. Nho cũng có chỉ số đường huyết cao, chúng có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Do đó bệnh nhân tiểu đường nên thận trọng với nho, chọn một vài quả để ăn thay vì cả chùm.
Người bị tiểu đường nên tránh các loại trái cây chứa nhiều đường
Chuối
Chuối là loại trái cây tiện lợi và bổ dưỡng nhưng cũng chứa nhiều carbohydrate và đường. Một quả chuối cỡ trung bình có khoảng 14 gam đường và 27 gam carbohydrate.
Độ chín của chuối cũng ảnh hưởng đến hàm lượng đường. Chuối chín có chỉ số đường huyết cao hơn.
Đối với bệnh nhân tiểu đường, nên chọn những quả chuối nhỏ hơn và kết hợp chúng với protein hoặc chất béo lành mạnh để làm chậm quá trình hấp thụ đường.
Dứa
Dứa rất giàu vitamin và enzyme như bromelain nhưng chúng cũng chứa nhiều đường. Một cốc dứa chứa khoảng 16 gam đường. Do đó bệnh nhân tiểu đường nên lưu ý đến khẩu phần ăn và cân nhắc việc cân bằng dứa với các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp để giảm thiểu tác động của nó đối với lượng đường trong máu.
Anh đào
Anh đào là một loại trái cây ngon có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chúng không phải là loại trái cây lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường.
Một cốc anh đào có khoảng 18 gram đường. Hàm lượng đường trong quả anh đào có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến nếu ăn với số lượng lớn.
Đối với bệnh nhân tiểu đường, tốt nhất nên bổ sung quả anh đào với mức độ vừa phải và theo dõi lượng đường trong máu sau khi ăn để hiểu phản ứng của từng cá nhân.
Lời khuyên để quản lý bệnh tiểu đường
Kiểm soát bệnh tiểu đường không có nghĩa là loại bỏ hoàn toàn trái cây khỏi chế độ ăn. Thay vào đó, cần đưa ra những lựa chọn sáng suốt và ăn uống điều độ. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bệnh nhân tiểu đường khi tiêu thụ trái cây:
Lựa chọn trái cây có chỉ số đường huyết thấp: Các loại trái cây như quả mọng, táo và lê có chỉ số đường huyết thấp và là lựa chọn tốt hơn cho bệnh nhân tiểu đường.
Theo dõi khẩu phần ăn: Theo dõi khẩu phần ăn để tránh ăn quá nhiều đường từ trái cây.
Kết hợp với protein hoặc chất béo: Kết hợp trái cây với nguồn protein hoặc chất béo lành mạnh có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường và ngăn ngừa mức đường huyết tăng đột biến.
Theo dõi lượng đường trong máu: Thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu để hiểu các loại trái cây khác nhau ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn như thế nào.
Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng: Tham khảo chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để tạo ra một kế hoạch bữa ăn cân bằng bao gồm trái cây theo cách an toàn và lành mạnh để kiểm soát bệnh tiểu đường.
Theo VOV
-
3 giờ trướcCẩm nang Michelin mới đây đã đăng bài viết gợi ý nhiều món ăn đường phố hấp dẫn và các điểm đến thú vị cho những du khách muốn tham quan Hà Nội trong 48 giờ.
-
4 giờ trướcMặc dù Thanh Hóa đã cấm biển từ lúc 12h. Tuy nhiên, vào chiều nay du khách vẫn thản nhiên tắm và check-in ở bãi biển Sầm Sơn.
-
4 giờ trướcChuyên trang ẩm thực nổi tiếng Taste Atlas vừa công bố danh sách 70 loại bánh kẹo ngon nhất thế giới, trong đó có kẹo dừa Bến Tre.
-
6 giờ trướcTrưa 6/9, TP. Hải Phòng đã đình chỉ hoạt động giao thông vận tải thủy nội địa, phà sông, phà biển, tuyến cáp treo Cát Hải - Phù Long, các hoạt động du lịch, vui chơi giải trí tại các khu vực biển, đảo để ứng phó với siêu bão số 3 sắp đổ bộ.
-
8 giờ trướcMột du khách đã ghi lại hành trình khám phá ngọn núi “lưỡi dao”, ban đầu là khoảnh khắc quang cảnh ngoạn mục của núi rừng và những vách đá dựng đứng ở hai bên.
-
8 giờ trướcBảo quản rau đông lạnh chính là cách hữu hiệu để giúp cho rau được tươi lâu hơn mà không bị hao hụt về giá trị dinh dưỡng.
-
9 giờ trướcCó trọng lượng từ 1 – 1,5 kg, vừa một lần ăn và vì nhỏ nên dễ khui, cơm cũng khá nhiều, mà giá lại vừa phải nên sầu riêng mini rất hút khách và được nhiều người lựa chọn.
-
11 giờ trướcHàng chục con cá sấu khổng lồ bất ngờ tràn vào bờ, "xâm chiếm" thành phố Vadodara, thuộc tiểu bang Gujarat, sau nhiều ngày mưa lớn gây lũ lụt kinh hoàng.
-
12 giờ trướcTheo nghiên cứu được công bố hôm 4/9 trên Tạp chí Y học và Phẫu thuật về Mèo, mèo không lông Sphynx chỉ có tuổi thọ trung bình là 6,8 năm, thấp nhất trong số những giống mèo được nuôi trong nhà.
-
13 giờ trướcMột phần của Khải Hoàn Môn Constantine ở Thủ đô Rome, Italia đã bị hư hại sau khi bị sét đánh trúng. Công tác sửa chữa và khôi phục di tích đang được tiến hành.
-
15 giờ trướcNải chuối xanh thường được dùng để bày mâm ngũ quả và chỉ sau vài ngày đã chín vàng, vì sao chuối xanh rất mau chín sau khi thắp hương?
-
17 giờ trướcChế độ ăn ketogenic nổi bật với khả năng giảm cân và cải thiện một số vấn đề sức khỏe, đặc biệt là bệnh buồng trứng đa nang.
-
1 ngày trướcBạn sẽ dễ dàng loại bỏ hết dầu mỡ, kể cả vết dầu mỡ lâu ngày trong nồi chiên không dầu bằng một thứ nhà nào cũng có sẵn, đó là baking soda.
-
1 ngày trước"Bún lắc" hay "hủ tiếu lắc" là món ăn sáng đặc trưng, thu hút nhiều du khách khi tới chợ nổi Cái Răng (Cần Thơ). Người bán - người mua đều ngồi trên chiếc ghe thuyền tròng trành giữa sông nước, lắc qua lắc lại.
-
1 ngày trướcNhững du khách đói bụng đang đi bộ đường dài trên Vạn Lý Trường Thành của Trung Quốc giờ đây có thể được giao thức ăn, đồ uống từ trên không.
-
1 ngày trướcHố lửa rực cháy này không chỉ gây ấn tượng mạnh mẽ với những ai lần đầu đặt chân tới mà còn gợi lên nhiều câu chuyện ly kỳ về nguồn gốc của nó.
-
1 ngày trướcCác quốc gia sao chép các công trình biểu tượng của nhau không phải là điều quá xa lạ, nhưng Trung Quốc đã tiến thêm một bước nữa, đó là sao chép toàn bộ thành phố nổi tiếng của nước bạn.
-
1 ngày trướcTrà xanh là đồ uống quen thuộc với các gia đình, chứa catechin có nhiều công dụng cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcDư luận Trung Quốc "sôi trào" khi CCTV phanh phui việc sử dụng lưu huỳnh và hóa chất độc hại trong quá trình sản xuất loại kỷ tử cao cấp, gây nguy cơ suy gan thận.
-
1 ngày trướcTrên bàn làm việc hoặc tủ đầu giường trong phòng khách sạn thường có sẵn một tập giấy ghi chú và chiếc bút chì.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
18 ngày trước
-
-
19 ngày trước
-
19 ngày trước