7 thực phẩm này giúp bạn rất khỏe khi giao mùa
Ngoài các biện pháp chăm sóc cho cơ thể, thức ăn cũng rất quan trọng, trong đó có một số thực phẩm giúp phòng chống bệnh cảm cúm hiệu quả.
Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng về sử dụng thực phẩm trong thực đơn hàng ngày để đối phó với bệnh cúm khi giao mùa.
Tỏi
Không phải ngẫu nhiên mà tỏi được mệnh danh là 'kháng sinh thiên nhiên': nó có khả năng chống lại rất nhiều dạng virus và vi khuẩn có hại cho cơ thể. Garlicin trong tỏi giúp chống các bệnh truyền nhiễm và vi khuẩn. Theo kết quả thực nghiệm của các chuyên gia Anh, trong khi nấu ăn cho thêm tỏi sẽ giảm 2/3 khả năng mắc cảm cúm. Có rất nhiều cách sử dụng tỏi:
Tỏi là thực phẩm chống cúm rất tốt
- Bạn có thể ăn sống 1-2 nhánh tỏi mỗi ngày
- Có thể bạn giã tỏi hòa với nước uống
- Bạn cũng có thể giã nát tỏi và ngửi nhiều lần
- Nếu không ăn sống được, bạn nên ăn giấm tỏi để phòng cúm
- Với trẻ em, bạn nên cho một vài nhánh tỏi vào túi áo, hơi tỏi sẽ giúp bé phòng bệnh cúm rất tốt.
Cá biển
Trong cá biển rất giàu acid béo omega 3 và kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh các axit béo trong cá biển có tác dụng kháng viêm, tăng cường hiệu quả hệ miễn dịch. Kẽm có khả năng chống lại rất nhiều dạng rhinovirus gây cảm cúm, có đặc tính thúc đẩy hệ miễn dịch. Hãy đưa cá biển vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé.
Bưởi
Trái bưởi có đặc tính chống lại vi khuẩn và virus nhờ thành phần chứa một lượng lớn vitamin C, beta carotene và tinh dầu giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm.
Các loại quả mọng
Có rất nhiều loại quả mọng, chẳng hạn như dâu tây, mâm xôi, việt quất, dâu đen… và mỗi loại trong số chúng đều có tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta. Quả mọng là nguồn chất chống oxy hoá giống như những vệ sĩ nhỏ bảo vệ tế bào khỏi bị hư tổn, có thể dẫn đến lão hóa và bệnh tật.
Màu đỏ, màu đen của các loại quả mọng có tác dụng kích thích sức mạnh bảo vệ cơ thể. Quả dâu tây có tác dụng củng cố hệ miễn dịch và hệ thần kinh. Quả mâm xôi có tác dụng chống viêm nhiễm.
Thịt
Việc ăn thịt lợn đều đặn trong bữa ăn hàng ngày có thể giúp bạn và gia đình có một hệ miễn dịch tốt, từ đó có thể ngăn ngừa các bệnh như cảm cúm. Bởi trong thịt lợn chứa nhiều kẽm, selen và cả vitamin B. Đây đều là những chất cần thiết cho cơ thể.
Trong thịt lợn cũng như thịt bò có rất nhiều sắt (lượng sắt có trong thịt nhiều hơn gấp nhiều lần lượng sắt có trong táo hay lựu). Bạn chỉ cần ăn chừng 1 lạng thịt bò hay thịt lợn mỗi ngày, đảm bảo hệ miễn dịch của bạn sẽ rất vững vàng.
Các loại hạt
Thành phần của các loại hạt chứa rất nhiều acid amin, acid béo, cũng như vitamin nhóm B. Đặc biệt hạnh nhân chứa rất nhiều vitamin E, selen và magie, giúp bạn chống chọi với các bệnh đường hô hấp.
Trong hạt điều chứa rất nhiều kẽm, selen và sắt giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, khống chế sự phát triển của virus cúm. Hạt hồ đào chứa một lượng kẽm dồi dào giúp thúc đẩy các tế bào bạch cầu hoạt động để đẩy lùi cảm cúm.
Các loại rau có màu sắc
Cà rốt, cà chua, ớt, củ cải đỏ, củ giền… là các loại thực phẩm có tác dụng kích thích hệ miễn dịch và rất tốt cho hệ vi khuẩn đường ruột (hệ miễn dịch suy giảm phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng của hệ tiêu hóa).
Nhờ lượng lớn các chất xơ có trong những loại rau củ này sẽ tống khứ các chất cặn bã và chất độc ra khỏi cơ thể, giúp bạn luôn cảm thấy khỏe khoắn.
Theo Vietnamnet
- Mới nhất
- Nổi bật
- 2 giờ trướcThông tin ban đầu, nạn nhân là nam giới, độ tuổi khoảng 35-40, thi thể đang trong giai đoạn phân hủy.
- 5 giờ trướcCác bác sĩ Bệnh viện đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) đang cấp cứu cho một nữ bệnh nhân 52 tuổi nhập viện do bị chó cắn với những vết thương chằng chịt trên cơ thể.
- 7 giờ trướcTheo lời kể của nạn nhân, chỉ vì đánh thức chồng dậy ăn sáng mà cô khiến anh ta nổi điên đòi ly hôn, thậm chí dội nước sôi vào người cô cho bõ tức.
- 7 giờ trướcCụ ông bị bắt trong vụ U50 bán dâm trong nhà nghỉ cấp 4 không cửa ở Gia Lai có vẻ ngoài khắc khổ, ít ai ngờ cụ lại hành nghề phạm pháp.
- 10 giờ trướcĐỗ Ngọc Long dùng máy in màu để in tiền giả, ép nilon rồi bán cho khách có nhu cầu.
- 10 giờ trướcĐiều khiển ôtô vi phạm nồng độ cồn, ông Đạt tát CSGT khi bị dừng xe.
- 11 giờ trướcMột cá thể hổ vừa được cơ quan chức năng phát hiện trong nhà dân trong tình trạng bị điện giật, nằm bất tỉnh ở nên nhà.
- 12 giờ trướcCuộc nói chuyện có vẻ thân thiết, tình tứ nhưng mục đích chính là dụ dỗ khách hàng "cắn câu".
- 14 giờ trướcNhiều cơ sở massage trá hình trên cả nước bị triệt phá, đã hé lộ nhiều chiêu trò kích dục cho khách hàng.
- 15 giờ trướcHôm nay, 3 tình nguyện viên đầu tiên của nhóm liều 50mcg sẽ được tiêm mũi thứ hai. Trước đó, họ đã được tiêm mũi thứ nhất vào ngày 26/12.
- 15 giờ trướcCâu nói dọa dẫm "mày chưa biết tao đâu" của thanh niên áo nâu khiến đối phương tức giận, rút điếu cày vụt liên tiếp 2 cái khiến nạn nhân tử vong tại chỗ.
- 15 giờ trướcCông an Hà Nội truy tìm tung tích nạn nhân tử vong trên sông Hồng, trên ngực có hình xăm chữ "Tâm", vùng lưng vai trái có xăm chữ “Mxhqm”.
- 16 giờ trướcNike Crescent Mall tái xuất với diện mạo hoàn toàn mới: không gian rộng lớn, hiện đại và danh mục hàng hóa đa dạng phong phú hơn, hứa hẹn là điểm đến tấp nập của các “tín đồ” Nike.
- 17 giờ trướcMặc cảnh sát liên tục can ngăn, khuyên giải, cụ già vẫn vô cùng tức giận, liên tục đạp vào đầu ô tô sau va chạm.
- 18 giờ trướcHai tên trộm lẻn vào khu nhà trọ tại thành phố Thuận An, tỉnh Bình Dương, phối hợp với nhau lấy cắp xe máy của công nhân.
- 18 giờ trướcDo ảnh hưởng của dịch Covid -19, quán ít khách nên Thủy bàn bạc nhân viên, nếu ai có nhu cầu mua dâm thì bán dâm tại tầng 2 của quán.
- 19 giờ trướcTại hiện trường còn in rõ vết tay cào khi nạn nhân cố gắng bò lên bờ nhưng bất thành, do bờ kênh trơn trượt.
- 19 giờ trướcTheo đó, Trung tâm Dự báo KTTV Quốc gia khẳng định chưa có bất cứ thông tin thời tiết về dịp Tết Nguyên đán nào được phát đi.
- 1 ngày trướcNữ bệnh nhân từ Mỹ về có nhiều bệnh nền, hiện khó thở, X-quang phổi có dấu hiệu mờ.