Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, các bài tập bụng dưới đây sẽ giúp siết cơ, giảm mỡ thừa mà bạn có thể tập ngay trên giường... Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tập quá sát giờ ngủ, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Hầu hết các chị em khi tập luyện đều muốn sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên bài tập nào là hiệu quả nhất?

Bạn có tin rằng chỉ nằm tập trên giường cũng có thể giảm mỡ bụng không?

Nếu bạn muốn có vòng eo thon gọn, những động tác dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay “giặc mỡ”.

Nếu không may đôi chân của bạn chưa thon gọn, thẳng đẹp như mong muốn, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những phương pháp tập luyện, ăn kiêng giúp nó đẹp hơn.

Việc dùng máy tính thường xuyên có thể khiến tay bạn bị mỏi, đau nhức, tê bì,... Một số bài tập cổ tay sẽ giúp thư giãn cơ tay, giảm đau mỏi, khó chịu.

Tập thể dục đúng cách mang lại hiệu quả tuyệt vời cho cả mẹ lẫn thai nhi. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần tránh các môn thể thao có va chạm hoặc nguy cơ té ngã cao…

Khánh My từng thất bại trước những mỹ nhân sắc đẹp đình đám như Ngọc Hân, Hoàng My và cả Ngọc Trinh.

Bạn có thể tranh thủ mỗi tối áp dụng bài tập này để có được vóc dáng chuẩn chỉnh đón hè.

Chăm chỉ thực hiện bài tập này hàng ngày sẽ giúp bạn có được đôi chân săn chắc.

Bên cạnh việc tập bài đập dây (Battle Rope) thần thánh - nỗi ám ảnh của những người tập gym, Angela Phương Trinh còn khoe luôn vòng 3 cực khủng.

Lắc vòng là một bài tập đơn giản để giảm eo, nâng mông nhưng nhìn hot girl Trâm Anh làm xong thì chắc còn lâu mới đạt được hiệu quả.

Nhiều chị em thắc mắc rằng đến ngày "đèn đỏ", đang "bị rớt dâu" thì có nên tập không thì câu trả lời có ngay đây nhé!

Mới đây, Quỳnh Nga tiếp tục chia sẻ cho các chị em một bài liên hoàn bao gồm 10 động tác giúp các cô gái "ép khô" mỡ, siết cơ bụng, căng cơ mông trong vòng 12 phút vô cùng hiệu quả.

Bài tập trong vòng 13 phút này phù hợp để tập tại nhà đối với những người đau khớp gối, bệnh tim mạch, béo phì hay những ai không thể tập được các bài HIIT nặng.

Nhưng liệu plank 7 phút mỗi ngày có giúp bạn sở hữu body như Sĩ Thanh?

Hóa ra yếu tố di truyền chỉ quyết định 60% thôi còn việc vận động cũng rất quan trọng đấy nhé. Cùng thử ngay những bài tập cực đơn giản này xem sao nào!

Tốn cả đống tiền giảm béo mà vẫn ú nu thì chắc chắn là bạn chưa biết đến những bài tập này rồi.

Gầy có thể béo lên chứ thấp để cao lên thì bất khả thi? Đó là bạn chưa biết đến các động tác đơn giản giúp một cô nàng cao lên hơn 10cm đấy nhé.