Bắp tay to như bắp chuối cũng thon gọn đến bất ngờ chỉ với 5 bài tập đơn giản

Dưới đây là 5 bài tập đơn giản cho cánh tay thon gọn, nuột nà. Hãy tập những bài tập này hàng ngày và chờ đón hiệu quả bất ngờ trên cánh tay của bạn.

Bài tập 1:

- 2 tay nắm chắc, di chuyển tay trái ra trước đồng thời duỗi cánh tay phải ra phía sau và làm ngược lại.

- Thực hiện nhịp nhàng, liên hồi 40 nhịp.

Bài tập 2:

- Hướng 2 tay về phía trước

- Tay phải đặt về phía sau đầu, tay trái đưa về phía trước sau đó đổi bên

- Luân phiên 2 cánh tay khoảng 40 nhịp

Bài tập 3:

- Chắp 2 tay về phía trước

- Nâng 2 cánh tay ngang vai để 2 cẳng tay tạo thành một đường thẳng, cánh tay gập rồi trở về tư thế ban đầu.

- Lặp đi lặp lại 40 nhịp

4. Bài tập 4

- Duỗi thẳng tay về phía trước sau đó vỗ 2 bàn tay vào nhau

- Tương tự, gập 2 tay về phía sau và vỗ 2 bàn tay ở phía đằng sau

- Lặp đi lặp lại 20 nhịp

5. Bài tập 5

- Giơ 2 tay lên đầu, nắm 2 tay vào với nhau

- Gập 2 tay về phía sau đầu rồi trở về tư thế ban đầu

- Lặp đi lặp lại 20 nhịp

Theo Emdep