Bắp tay to như bắp chuối cũng thon gọn đến bất ngờ chỉ với 5 bài tập đơn giản

Bắp tay to khiến nhiều chị em xấu hổ mỗi khi diện đồ. Hãy tập những bài tập đơn giản này ngay tại nhà để khắc phục điểm yếu này.

Dưới đây là 5 bài tập đơn giản cho cánh tay thon gọn, nuột nà. Hãy tập những bài tập này hàng ngày và chờ đón hiệu quả bất ngờ trên cánh tay của bạn.

Bài tập 1:

- 2 tay nắm chắc, di chuyển tay trái ra trước đồng thời duỗi cánh tay phải ra phía sau và làm ngược lại.

- Thực hiện nhịp nhàng, liên hồi 40 nhịp.

Bắp tay to như bắp chuối cũng thon gọn đến bất ngờ chỉ với 5 bài tập đơn giản-1

Bài tập 2:

- Hướng 2 tay về phía trước

- Tay phải đặt về phía sau đầu, tay trái đưa về phía trước sau đó đổi bên

- Luân phiên 2 cánh tay khoảng 40 nhịp

Bắp tay to như bắp chuối cũng thon gọn đến bất ngờ chỉ với 5 bài tập đơn giản-2

Bài tập 3:

- Chắp 2 tay về phía trước

- Nâng 2 cánh tay ngang vai để 2 cẳng tay tạo thành một đường thẳng, cánh tay gập rồi trở về tư thế ban đầu.

- Lặp đi lặp lại 40 nhịp

Bắp tay to như bắp chuối cũng thon gọn đến bất ngờ chỉ với 5 bài tập đơn giản-3

4. Bài tập 4

- Duỗi thẳng tay về phía trước sau đó vỗ 2 bàn tay vào nhau

- Tương tự, gập 2 tay về phía sau và vỗ 2 bàn tay ở phía đằng sau

- Lặp đi lặp lại 20 nhịp

Bắp tay to như bắp chuối cũng thon gọn đến bất ngờ chỉ với 5 bài tập đơn giản-4

5. Bài tập 5

- Giơ 2 tay lên đầu, nắm 2 tay vào với nhau

- Gập 2 tay về phía sau đầu rồi trở về tư thế ban đầu

- Lặp đi lặp lại 20 nhịp

Bắp tay to như bắp chuối cũng thon gọn đến bất ngờ chỉ với 5 bài tập đơn giản-5

Theo Emdep


tập thể dục