Beauty blogger Call Me Duy khoe chế độ ăn - tập cho 'người nhiều tiền'
Không chạy theo nhiều chế độ ăn kiêng hot như Keto và Eat Clean, Call Me Duy chọn Front Heavy Approach và chú trọng vào bài tập gập bụng.
Mặc dù là beauty blogger có 400k lượt đăng ký trên Youtube chuyên về các mỹ phẩm chăm sóc da nhưng Call Me Duy (tên thật là Vũ Duy) lại có body cực kỳ đáng ngưỡng mộ. Mới đây, Call Me Duy đã chia sẻ về thói quen ăn uống và luyện tập hàng ngày để có vóc dáng săn chắc, chỉ 10% mỡ cùng cơ bụng nổi múi như sầu riêng.
Body "vạn người mê" của beauty blogger Call Me Duy
Chế độ ăn
Khác với số đông, Call Me Duy không theo chế độ ăn Keto (ít carb, nhiều chất béo), Eat Clean (tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, chất béo và protein với khẩu phần phù hợp), Intermittent Fasting (nhịn ăn gián đoạn) vì cho rằng đây là những cách đối phó ngắn hạn, quá áp lực về khẩu phần.
Công thức smoothie siêu nhiều năng lượng cho bữa sáng của Call Me Duy
Chế độ ăn mà beauty blogger này chọn là Front Heavy Approach. Đây có lẽ là chế độ ăn còn lạ lẫm với nhiều người nhưng khá phổ biến khi bữa sáng là bữa nạp nhiều calories nhất và giảm dần về cuối ngày. Theo đó, buổi sáng, Vũ Duy sẽ hạn chế cơm, hủ tiếu, mì mà uống smoothie - một bữa ăn nhiều dinh dưỡng nhất nhưng không phải ngồi nhai quá lâu.
Theo nghiên cứu từ trang Built With Science, chế độ Front Heavy Approach có thể giảm cân nhanh hơn trong 12 tuần và vòng bụng cũng bé hơn.
Bên cạnh Front Heavy Approach, mỗi bữa ăn của beauty blogger này còn tính toán cả các thành phần dinh dưỡng (macro) trong món ăn với 3 chỉ số quan trọng nhất là Protein (đạm), Carb (tinh bột), Fat (béo). Bên cạnh đó Fiber (chất xơ) cũng được bổ sung thêm.
Những người tính chỉ số macro gắt gao có thể tăng, giảm hoặc giữ cân theo ý muốn.
Nếu bị thèm ăn quá, Call Me Duy cũng chỉ chọn các thực phẩm chưa chế biến như ngô, cá, yến mạch, khoai tây, brown pasta, táo, cam giúp cơ thể đốt cháy calories mạnh hơn so với các thực phẩm đã chế biến như bánh mì trắng, cơm trắng...
Tập luyện
Call Me Duy khiến nhiều người bất ngờ vì thường xuyên để bụng đói khi tập. Với thói quen này, Call Me Duy sẽ cảm nhận được cơ bụng hiệu quả nhất.
Vì tình hình dịch không thể đi đến các phòng gym, Vũ Duy đã đầu tư 100 triệu mua dàn dụng cụ thể hình để tập tại nhà.
Do cơ địa dễ giữ bụng phẳng nhưng khó xây múi cơ, Call Me Duy ưu ái nhất là gập bụng trên xà đơn 400-600 cái mỗi ngày. Ngoài ra, các bài tập đốt mỡ và tăng nhịp tim như cardio, học theo các giáo án thể hình của các fitness influencer nổi tiếng nước ngoài như Jordan Yeoh.
Sau khi tập, Call Me Duy còn bổ sung một loạt thực phẩm chức năng và vitamin cho cơ thể.
Để sở hữu vóc dáng mlem thế này thì ngoài ăn theo khoa học, tập có mục tiêu còn phải thật quyết tâm và...nhiều tiền nữa nhé.
Buu
Theo Vietnamnet
-
10 phút trướcTừ một cuộc thi nhan sắc danh giá nhất hành tinh, Hoa hậu Hoàn vũ bị chê bai là rạp xiếc sau khi cho phép phụ nữ ở mọi độ tuổi và cả người chuyển giới được phép tranh tài.
-
2 giờ trướcXịt khoáng đem lại nhiều công dụng tuyệt vời giúp làn da khỏe đẹp, cân bằng độ ẩm ngay tức thì... Tuy nhiên đến 80% chị em bỏ qua bước làm đẹp này.
-
2 giờ trướcSau khi cắt môi trái tim tại spa, cô gái trẻ bị biến dạng môi, mất cân đối, chảy nhiều mủ trắng, viêm nhiễm rất nặng.
-
2 giờ trướcVõ Hạ Trâm khoe cận vòng 2 khi chính thức công bố tin vui với người hâm mộ.
-
3 giờ trướcNgoài đời, Hồng Diễm khiến nhiều người ngỡ ngàng với vẻ đẹp rạng ngời và trẻ trung của cô - hình ảnh của một người phụ nữ hiện đại và đầy sức sống, khác biệt rõ rệt so với hình ảnh trong "Trạm Cứu Hộ Trái Tim".
-
3 giờ trướcBảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
-
3 giờ trướcKhí chất chuẩn con nhà thư hương thế gia cũng khiến Lưu Diệc Phi nổi bật hơn trong khung hình dù không phải nhân vật chính.
-
6 giờ trướcChị em nên bổ sung quần lửng cho tủ đồ để phong cách mùa hè thêm mới mẻ.
-
8 giờ trướcThí sinh Nam vương Siêu quốc gia Thái Lan 2024 gây tranh cãi với màn trình diễn nữ tính như đang thi hoa hậu.
-
18 giờ trướcNhìn cách 2 mỹ nhân chăm chút cho bữa ăn hàng ngày của mình là đủ hiểu lý do vì sao họ ngày càng xinh đẹp, sở hữu vóc dáng quyến rũ.
-
19 giờ trướcCa sĩ Phương Linh nổi lên với ngôi vị Á quân dòng nhạc nhẹ Sao Mai Điểm Hẹn 2005. Sau 18 năm, hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu nhan sắc vạn người mê nhưng vẫn độc thân.
-
21 giờ trướcGo So Young lựa chọn phương pháp nhịn ăn gián đoạn kết hợp tập luyện bộ môn pilates để giữ vóc dáng nuột nà và nhan sắc lão hóa ngược.
-
21 giờ trướcLâm Khánh Chi, Trần Đức Bo tự tin diện đồ gợi cảm sau khi phẫu thuật thẩm mỹ.
-
22 giờ trướcMới đây, Lâm Tâm Như khoe chân thon với sơ mi dài giấu quần khi dự sự kiện của thương hiệu hôm 23/4.
-
22 giờ trướcCựu mẫu Ngọc Quyên gặp sự cố khi bay, bị mất vali và hàng hiệu tổng trị giá hơn 200 triệu đồng.
-
23 giờ trướcNgọc Trinh ăn vận thanh lịch, nữ tính và hào hứng khi nói về thói quen mới, khiến cộng đồng mạng sốt rần rần.
-
23 giờ trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
-
1 ngày trướcNửa kia của thủ môn Quan Văn Chuẩn xinh đẹp, vóc dáng nuột nà.
-
1 ngày trướcCác mẫu giày dép sau đây không chỉ tôn dáng mà còn tạo sự trẻ trung khi diện quần ống rộng.
Tin tức mới nhất
-
10 phút trước
-
40 phút trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước