Bí kíp duy trì vóc dáng cuốn hút của ca sĩ Jennifer Lopez
Ở tuổi 55, Jennifer Lopez chưa bao giờ đẹp hơn thế. Cô thoải mái diện những bộ đồ gợi cảm nhất mà không ai có thể chê bai.Tuy nhiên, vẻ đẹp không tuổi đó không tự nhiên mà có. Nữ ca sĩ đã phải có chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt để giữ được thân hình như mơ.
Jennifer Lopez gây bão với sắc vóc quyến rũ.
Ngoài giọng hát không thể nhầm lẫn, Jennifer Lopez còn được đánh giá là người có lối sống lành mạnh, không chỉ trong cuộc sống cá nhân mà còn trong sự nghiệp rực rỡ của cô.
Jennifer Lopez chưa bao giờ đẹp hơn thế. Cơ thể của ngôi sao Hustlers dường như được tạo bởi các vị thần. Cô cũng sở hữu khuôn mặt, mái tóc, làn da và mọi chi tiết khác đẹp không kém. Ngoài yếu tố di truyền, để có được điều đó, cô xây dựng cho mình chế độ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chi tiết từ ăn uống, tập luyện đến sử dụng các phương pháp thẩm mỹ.
Jennifer Lopez với sức hút bất chấp tuổi tác.
Haylie Pomroy là chuyên gia dinh dưỡng chịu trách nhiệm chăm sóc chế độ ăn kiêng của Jennifer Lopez, cũng đảm nhiệm chế độ ăn kiêng của các ngôi sao lớn như Reese Witherspoon và Cher. Là một trong những chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng nhất Mỹ, vị chuyên gia này đã chia sẻ 5 bí kíp giảm cân lành mạnh, an toàn mà các siêu sao từng là học viên của bà áp dụng.
Ăn những gì cần
Đối với các chuyên gia dinh dưỡng, việc tăng tốc độ trao đổi chất có liên quan đến việc biết cách lựa chọn nguyên liệu phù hợp. Một trong những lời khuyên mà chuyên gia này trực tiếp đưa ra là nên ăn gì đó trong nửa giờ đầu ngày để có năng lượng cho cơ thể bắt đầu quá trình trao đổi chất. Sau đó, nên ăn nhẹ lành mạnh vào giữa buổi sáng và tiếp tục ăn thứ gì đó 3 giờ một lần trong ngày.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Một trong những điều quan trọng nhất là chọn thực phẩm chất lượng. Trái cây và rau quả là những thứ nên có trong mỗi bữa ăn trong ngày. Chuyên gia dinh dưỡng cũng cảnh báo về tác hại của thực phẩm nấu sẵn và siêu chế biến gây ra cho sức khỏe.
Những loại thực phẩm siêu chế biến bao gồm đồ ăn nhẹ, đồ uống và bữa ăn làm sẵn có chứa chất phụ gia, màu nhân tạo, chất bảo quản, nhiều đường, muối và chất béo nhưng rất ít dinh dưỡng. Hơn nữa, những loại thực phẩm này chiếm tới 60% trong chế độ ăn kiêng của nhiều người. Gần đây, nhóm thực phẩm siêu chế biến đã trở thành tâm điểm gây ra các bệnh bao gồm bệnh tim, tiểu đường, béo phì, một số bệnh ung thư và giảm tuổi thọ.
Giọng ca On The Floor phải tốn nhiều công sức và tiền bạc mới tự tin khoác lên mình những bộ cánh cắt xẻ táo bạo.
Thực phẩm siêu chế biến có làm no lâu không? Hay chúng chỉ ngon hơn, khiến bạn khó dừng lại hơn? Các nhà nghiên cứu không biết chắc chắn lý do tại sao mọi người ăn nhiều hơn đáng kể những thứ đã qua chế biến. Tuy nhiên, dù bằng cách nào thì thực phẩm chế biến quá kỹ cũng dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân.
Lập kế hoạch và thay đổi
Bất kỳ ai đang cố gắng giảm cân đều muốn giảm cân thật nhanh. Nhưng những người đang giảm cân dần dần và đều đặn thường thành công hơn trong việc giảm cân. Giảm cân hiệu quả không chỉ là một chế độ ăn kiêng mà còn cần thay đổi lối sống, trong đó có thói quen ăn uống và tập thể dục hàng ngày.
Giảm cân lâu dài cần thời gian và nỗ lực cùng sự kiên trì để thực hiện được quá trình đó. Mặc dù không cần lúc nào cũng tâm niệm về việc giảm cân nhưng những người có mong muốn giảm cân nên đảm bảo rằng mình đã sẵn sàng thực hiện những thay đổi lâu dài đối với thói quen ăn uống và sinh hoạt.
Hãy tự đặt ra cho bản thân những câu hỏi sau để giúp xác định rõ liệu mình đã sẵn sàng cho việc giảm cân hay chưa: Tôi có động lực để giảm cân không? Tôi có bị phân tâm bởi những áp lực khác không? Tôi có sử dụng thức ăn như một phương tiện để đối phó với căng thẳng không?..
Việc lập kế hoạch sẽ giúp bạn nghiêm túc và xác định và theo dõi chính xác hành trình thay đổi của mình.
Không giới hạn số lượng
Đối với Haylie, ăn ít sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất. Vì vậy, chuyên gia dinh dưỡng không bao giờ giới hạn số lượng bệnh nhân của mình. Chuyên gia đề xuất rằng không nên tính lượng calo trong thực phẩm mà nên tập trung vào chất lượng của thực phẩm.
Mặc dù mô hình "calo vào, calo ra" quan trọng đối với việc giảm cân của bạn, nhưng không phải tất cả lượng calo đều được tạo ra như nhau khi nói đến sức khỏe của bạn.
Đó là bởi vì các loại thực phẩm khác nhau có tác dụng khác nhau với các quá trình khác nhau trong cơ thể của bạn. Bất kể hàm lượng calo như thế nào.
Tập thể dục
Đối với chuyên gia Haylie Pomroy, việc tập thể dục là điều cần thiết và cần được thực hiện một cách có chiến lược. Haylie Pomroy lập luận rằng chúng ta phải luôn vận động, tuân theo một kế hoạch tập luyện kết hợp giữa sức mạnh và tim mạch.
Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn, bạn không nhất thiết phải đến phòng tập thể dục mỗi ngày hoặc tập luyện đến mức kiệt sức. Thay vào đó, hãy bắt đầu một chương trình tập thể dục dễ dàng tại nhà và cam kết tập 20 phút trong sự thoải mái trong phòng khách của bạn. Một lượng nhỏ tập thể dục có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cách nhìn và cảm nhận của cơ thể bạn.
Theo VOV
-
1 giờ trướcMới đây, vợ chồng Lưu Gia Linh - Lương Triều Vỹ được bắt gặp đang đi dạo, dành cho nhau cử chỉ tình cảm tại một thị trấn nhỏ phía Nam nước Pháp.
-
7 giờ trướcĐể giữ gìn vóc dáng chuẩn, nhiều nghệ sĩ như Cổ Thiên Lạc, Lưu Đức Hoa, Chung Hán Lương đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kiên trì hơn 10 năm mà khó ai có thể làm được.
-
14 giờ trướcMọi dấu hiệu của sự lão hóa đều là vết tích của thời gian. Tuổi tác sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết được 7 bí quyết trẻ đẹp dưới đây.
-
16 giờ trướcHoàng tử William và Công nương Kate mới đăng một ảnh cưới cũ - nhưng chưa từng được công bố - nhân dịp kỷ niệm 13 năm kết hôn. Cư dân mạng nhanh chóng nhận ra một chi tiết: Trong ảnh cưới mới đăng, Hoàng tử William mặc bộ trang phục khác với bộ mà anh mặc trong ngày cưới vào năm 2011, trong khi Kate vẫn mặc cùng một bộ váy cưới.
-
1 ngày trướcDù bụng bầu lớn, những nghệ sĩ Việt vẫn có cách nghỉ lễ riêng thoải mái, sang chảnh mà đảm bảo sức khoẻ cho cả hai mẹ con.
-
1 ngày trướcÁo quây là một item không thể thiếu trong tủ đồ của các tín đồ thời trang trong mùa hè năm nay. Không chỉ giúp giải nhiệt bởi chất liệu thoáng mát, áo quây còn “hack dáng” cực đỉnh cho chị em.
-
1 ngày trướcTham khảo các món thời trang yêu thích của Son Ye Jin, chị em sẽ có thêm "bí kíp" để trẻ hóa phong cách.
-
1 ngày trướcKết hợp 4 mẫu áo sau đây với chân váy suông, chị em dễ dàng có được bộ trang phục sành điệu.
-
1 ngày trướcCông bằng mà nói, tuy tạo hình này gây tranh cãi nhưng lại thể hiện rất rõ "DNA thời trang" của Jennie.
-
2 ngày trướcMai Phương Thúy chăm chỉ tập luyện, ăn kiêng để giảm cân.
-
2 ngày trướcPhùng Trương Trân Đài nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng bởi nhan sắc và cả gu ăn mặc.
-
2 ngày trướcSử dụng kem chống nắng là biện pháp hữu hiệu để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích như ngăn ngừa cháy nắng, nám da, lão hóa sớm hay ung thư da thì trong một số trường hợp, kem chống nắng cũng có thể tiềm ẩn rủi ro.
-
2 ngày trướcDịp nghỉ lễ cận kề chắc chắn các chị em cũng rất quan tâm đến gu thời trang và những kiểu váy xinh xắn để thỏa sức "check in" sống ảo.
-
2 ngày trướcPhong cách thời trang trẻ trung, năng động lại tôn dáng của Bảo Anh sẽ đem đến nhiều ý tưởng mặc đẹp cho chị em dịp đầu hè.
-
2 ngày trướcLâm Khánh Chi đã chia sẻ về những "khó khăn" hậu phẫu thuật thẩm mỹ, từ việc chăm sóc hậu phẫu thuật đến chuyện bị hải quan giữ lại khi bay về Việt Nam.
-
2 ngày trướcNếu như đàn ông sẵn sàng xuống nhiều tiền cho chiếc đồng hồ yêu thích thì phụ nữ cũng làm điều tương tự khi họ đã để ý đến một chiếc túi xách mà có khi cả đời họ chỉ đưa ra dùng vài lần.
-
2 ngày trướcTrà Ngọc Hằng chăm chỉ tập yoga để giữ vóc dáng cuốn hút, với những động tác khó, cô sẽ có huấn luyện riêng người Ấn Độ hướng dẫn.
-
2 ngày trướcNgôi sao võ thuật Lương Tiểu Long (75 tuổi) và nữ diễn viên Tuyết Lê (59 tuổi) gặp mặt tại Quảng Đông, Trung Quốc hôm 27/4. Dù cách nhau 16 tuổi, Tuyết Lê được nhận xét không chênh lệch so với đàn anh, nhiều khán giả không nhận ra bà là “Lý Mạc Sầu đẹp nhất màn ảnh” một thời.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước