Bí quyết giữ bụng phẳng không mỡ thừa của Tần Lam
Mỗi bữa diễn viên Tần Lam đều chỉ ăn no khoảng 6 -7 phần, luôn đi thẳng lưng, siết chặt bụng và tăng cường chất xơ thông qua các món sinh tố xanh.
Tần Lam không công khai cân nặng nhưng từng tiết lộ số đo vòng hai dao động trong khoảng 23 inch (gần 59 cm). Cô cũng từng tăng cân để phục vụ vai diễn nhưng sau đó nhanh chóng giảm 10 kg, trở về mức cân chỉ dao động trong khoảng 45 kg. Để kiểm soát cân nặng, nữ diễn viên đã duy trì những thói quen sau đây:
Sắc vóc tuổi tứ tuần của "hoàng hậu Phú Sát".
Ăn no 6-7 phần
Tần Lam ăn đủ ba bữa mỗi ngày nhưng tuyệt đối không ăn no căng bụng mà chỉ tiêu thụ vừa đủ. Thói quen ăn no 6-7 phần giúp nữ diễn viên hạn chế nạp quá nhiều calo vào cơ thể mỗi bữa, đồng thời đây cũng là cách để bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm áp lực cho dạ dày. Cô cũng hạn chế tối đa dầu mỡ và ăn nhạt để hạn chế tích nước, nổi mụn. Các món như gà rán, khoai tây chiên hiếm khi có mặt trong thực đơn của "hoàng hậu Phú Sát".
Chăm uống sinh tố xanh
Người đẹp 7X thường làm món sinh tố kết hợp trái cây với các loại rau lá xanh, có thể cho thêm một chút bột yến mạch giúp tăng cường chất xơ, vitamin cho cơ thể. Thời điểm giảm 10 kg, cô thay thế bữa sáng, bữa trưa bằng thức uống này, sau đó bữa tối mới nạp thêm một số món ăn chứa protein để duy trì năng lượng và độ săn chắc cho cơ thể.
Siết bụng mọi lúc có thể
Tần Lam thường cố gắng siết cơ bụng, giữ thẳng lưng trong lúc đi đứng, ngồi. Cách này không chỉ giúp cô duy trì vòng hai gọn gàng mà còn hỗ trợ giữ đúng tư thế, bảo vệ cột sống, vai gáy.
Bên cạnh đó, Tần Lam cũng thường xuyên đi bộ, chạy bộ trên máy để đốt cháy calo dư thừa, nâng cao sức bền. Cô thường đi bộ khoảng 5 km trong một giờ, tiêu hao hơn 600 calo. Sau khi kết thúc buổi tập cô hay ngâm mình trong nước nóng để thư giãn cũng như cải thiện tuần hoàn máu.
Nữ diễn viên từng khoe vóc dáng mỏng dính cùng vòng hai phẳng lì.
Tần Lam sinh năm 1979, gia nhập làng giải trí năm 2001, được chú ý sau phim Hoàn Châu cách cách phần 3. Cô được giới chuyên môn, khán giả đánh giá tích cực về diễn xuất qua Phong Vân 2, Sở Hán truyền kỳ, Tân một thoáng mộng mơ... Năm 2018, tên tuổi cô lên tầm cao mới với vai hoàng hậu Phú Sát trong Diên Hy Công Lược. Năm 2019, cô nhận nhiều lời khen ngợi về cả diễn xuất lẫn nhan sắc trong Trách em quá xinh đẹp.
Theo Ngôi Sao
-
18 phút trướcVới những chị em luôn phải đau đầu vì tình trạng da thô ráp, thiếu sức sống thì việc tìm ra thành phần cải thiện dấu hiệu lão hóa luôn là ưu tiên hàng đầu và một trong những cái tên đáng chú ý trên thị trường hiện nay chính là peptide.
-
2 giờ trướcKiểu quần này giúp phái đẹp khoe trọn đôi chân nuột nà, đồng thời dễ kết hợp với nhiều phong cách khác nhau.
-
2 giờ trướcDù bụng đã khá lớn song thần sắc của mẹ bầu vẫn được đánh giá là tươi tắn, không bị vỡ nét, cô di chuyển cũng rất nhẹ nhàng và khoẻ khoắn.
-
3 giờ trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn thịnh hành sau đây để thay đổi diện mạo đón mùa mới.
-
3 giờ trướcCó rất nhiều cách phối đồ cho người béo giúp đánh lừa thị giác hiệu quả, khiến thân hình trở nên thon gọn bất ngờ.
-
4 giờ trướcVới lợi thế có bố là doanh nhân giàu có, mẹ là người mẫu nên từ nhỏ, bé Suchin nhà Đàm Thu Trang - Cường đô la đã được ví như fashionista.
-
4 giờ trướcTưởng Lệ Sa khoe sắc vóc nổi bật khi diện đồ bơi trong chuyến du lịch nghỉ dưỡng mới.
-
6 giờ trướcViệc trang điểm kỹ lưỡng sẽ luôn giúp bạn trông xinh đẹp, chỉn chu. Tuy nhiên, một số những sai lầm thường gặp khi trang điểm sẽ khiến gương mặt trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống.
-
8 giờ trướcGu ăn mặc quyến rũ của Kim Cương nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng.
-
17 giờ trướcVợ chồng cầu thủ Nguyễn Quang Hải và Chu Thanh Huyền đã đặt trọn mong muốn của bản thân vào bó hoa cưới cầm tay.
-
19 giờ trướcTrong lễ rước dâu, chú rể Quang Hải dùng xế hộp 16 tỷ đồng đón dâu. Chu Thanh Huyền trang điểm ngọt ngào, mặc váy cưới cúp ngực trị giá 150 triệu đồng trong ngày trọng đại.
-
19 giờ trướcQua những hình ảnh được bà mẹ 1 con chia sẻ có thể thấy rõ tính cách cô nhóc luôn vui tươi, hoạt bát.
-
21 giờ trướcNgười đẹp Bờ Biển Ngà - Marie-Louise Maitre - đang gây chú ý tại cuộc thi Hoa hậu Siêu quốc gia 2024 với nhan sắc nóng bỏng, cá tính.
-
21 giờ trướcNgắm nhan sắc trẻ trung và gu thời trang công sở thanh lịch, cuốn hút của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong "Lỡ Hẹn Với Ngày Xanh".
-
22 giờ trướcDân mạng đang thích thú hưởng ứng trào lưu biến hình thành cô dâu thập niên 2000 với cách trang điểm lộng lẫy, nổi bật, tạo cảm giác như quay ngược thời gian.
-
22 giờ trướcNhan sắc không tuổi của Phạm Băng Băng khiến cư dân mạng ngỡ ngàng. Ở tuổi 42, mỹ nhân họ Phạm vẫn giữ được làn da đẹp không tỳ vết.
-
22 giờ trướcĐể duy trì cơ bụng sáu múi, cơ thể săn chắc, David Beckham được huấn luyện viên cá nhân thiết kế các bài tập cường độ cao, trong đó có tập bụng với xà, tận dụng tối đa sức mạnh cơ thể để đốt mỡ.
-
23 giờ trướcChị em nên bổ sung 4 mẫu áo sơ mi tôn da sau đây cho tủ đồ.
-
23 giờ trướcMạng xã hội xứ Trung xôn xao trước một bài viết tố Bạch Lộc bắt chước phong cách của Ngu Thư Hân qua một chi tiết.
-
1 ngày trướcTrưa 28/3, Quang Hải cùng đoàn nhà trai từ Đông Anh sang Sơn Tây thực hiện nghi thức đón dâu. Váy cưới Chu Thanh Huyền diện trong ngày trọng đại trị giá 150 triệu đồng.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước