Body Kỳ Duyên đang ở thời kỳ 'đỉnh cao' nhất sau 9 năm đăng quang
3 nguyên tắc tập hiệu quả để có body đẹp "đỉnh cao" sau 9 năm đăng quang của Kỳ Duyên.
Thời gian gần đây, trang cá nhân gần 2 triệu lượt follow của Kỳ Duyên liên tục đăng tải những hình khoe vóc dáng săn chắc, cân đối, nhận được nhiều lượt yêu thích của cư dân mạng. Người hâm mộ cũng nhận xét, body của người đẹp Nam Định đang ở thời điểm hoàn hảo nhất. Bản thân Kỳ Duyên từng chia sẻ rằng, đây là khoảng thời gian cô thấy mình đẹp nhất trong nhiều năm qua. Hiện tại, số đo 3 vòng của Kỳ Duyên đang là 86-59-89 cm.
Kỳ Duyên khoe body đẹp như tượng tạc trong một show diễn thời trang gần đây.
Mới đây, Kỳ Duyên đăng tải hình ảnh đi chơi tennis. Bên cạnh golf, tennis cũng là bộ môn được khá nhiều chị em Việt yêu thích. Có khả năng đốt cháy 517 calo/giờ. Ngoài ra, cô còn duy trì chế độ ăn uống nghiêm ngặt: Nhiều chất xơ, ít tinh bột và đủ protein để phục hồi cơ bắp.
Kỳ Duyên mới kết thân với bộ môn tennis.
Trên trang cá nhân, cô cũng giải đáp thắc mắc của người hâm mộ, đặc biệt là hội chị em về tips giảm cân, tập luyện cũng như chế độ ăn uống. Kỳ Duyên tiết lộ, cô khá hài lòng với body hiện tại nên chế độ tập luyện chủ yếu là để duy trì cân nặng ở mức ổn định, cũng như tạo độ săn chắc thêm cho cơ thể. Cô thường tập 4 buổi/tuần.
Nguyên tắc đầu tiên của cô là không ham tập nặng mà chỉ tập vừa sức, chia thành nhiều hiệp. Với bài tập tạ, Kỳ Duyên thường chỉ nâng ở mức 2,5 đến 5 kg, thực hiện 15 lần/hiệp.
Kỳ Duyên chia sẻ, đây là thời điểm cô thấy mình đẹp nhất trong nhiều năm qua.
Nguyên tắc thứ 2 là biết gồng cơ core đúng cách. Việc hít thở đúng nhằm siết chặt các vùng cơ đúng kỹ thuật sẽ giúp người tập cảm nhận được các động tác được tác động lên cơ thể một cách rõ ràng đồng thời cũng là cách lắng nghe cơ thể.
Cuối cùng, Kỳ Duyên cũng bật mí thêm, cô là tín đồ của các bài tập HIIT. Đây là loạt động tác tăng sức bền cho cơ thể, cải thiện độ săn chắc, đốt cháy được lượng calo lớn trong thời gian ngắn. Bản chất của những bài tập HIIT là không chỉ giúp đốt cháy calo trong thời gian tập mà quá trình này vẫn sẽ được tiếp diễn trong một vài tiếng ngay cả khi bạn đã ngừng tập. Cuối cùng là các bài cardio để giảm mỡ toàn thân, Kỳ Duyên tập các bài tác động chuyên sâu cho từng vùng cơ.
Theo Người đưa tin
-
9 phút trướcChiếc mũ bóng chày sẽ giúp set đồ của bạn trở nên vừa thời trang vừa năng động hơn nếu bạn áp dụng những "bí kíp" dưới đây.
-
39 phút trướcXuất hiện trong một sự kiện thời trang, Lưu Diệc Phi gây xôn xao vì mặc váy như giẻ chà nồi. Tuy nhiên, netizen vẫn khẳng định một điều.
-
1 giờ trướcNhững nam tài tử này có body đẹp như tạc tượng.
-
1 giờ trướcBạn nên chú ý tránh những sai lầm thường gặp khi dùng kem chống nắng để làn da được bảo vệ tốt nhất.
-
2 giờ trướcKhông cần mặc hở, Hoa hậu Bảo Ngọc vẫn có cách riêng để khoe được đôi chân dài thẳng tắp đáng ngưỡng mộ.
-
4 giờ trướcNgô Quỳnh Anh gây chú ý với vẻ ngoài trẻ trung ở tuổi 41. Cô nàng còn hiếm hoi chia sẻ hình ảnh cùng chồng giám đốc đầy rạng rỡ.
-
6 giờ trướcThời trang đi biển của Hoa hậu Đặng Thu Thảo và Tăng Thanh Hà thường chọn kiểu đồ "kín cổng cao tường", hạn chế khoe body nhưng vẫn vô cùng thu hút.
-
15 giờ trướcVẻ xinh đẹp của "nửa kia" cầu thủ 21 tuổi Bùi Vĩ Hào khiến nhiều người chú ý.
-
17 giờ trướcQuỳnh Anh - bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh - lựa chọn mặc váy rộng, dáng suông để che khéo cơ thể sau khi sinh con thứ hai.
-
21 giờ trướcMinh Hà ngày càng trẻ trung, gợi cảm.
-
1 ngày trướcKhoảnh khắc trên phố của Miu Lê nhận được nhiều lời khen vì quá xinh đẹp, đặc biệt là vóc dáng gọn gàng hơn hẳn quá khứ.
-
1 ngày trướcBạn gái cựu tuyển thủ U23 Việt Nam mặc trang phục xuyên thấu, lăng xê xu hướng "Pants Free".
-
1 ngày trướcMùa hè là thời điểm lý tưởng để thể hiện phong cách thanh lịch và thoải mái với những mẫu áo cộc tay. Áo cộc tay không chỉ giúp bạn thoát khỏi cái nóng của mùa hè mà còn tạo điểm nhấn thời trang cho trang phục.
-
1 ngày trướcHai nghệ sĩ nữ Việt khiến người hâm mộ không khỏi ngỡ ngàng vì sau khi sinh đã khoe vóc dáng chuẩn chỉnh.
-
1 ngày trước"Cô đào nóng bỏng bậc nhất Cbiz" từng tăng cân mất kiểm soát, giờ sở hữu tỷ lệ eo hông "bình hoa" bằng cách nào?
-
1 ngày trướcTrong lần xuất hiện trên tạp chí Vogue Hàn Quốc số mới nhất, Jennie nhận nhiều lời khen với phong cách thời trang biến hóa. Ngoài ra, nữ rapper gây chú ý khi chia sẻ khó khăn cô đang đối mặt.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hòa bình Thái Lan 2022 Engfa Wahara diện mốt áo ngực táo bạo khi biểu diễn tại sự kiện âm nhạc thuộc khuôn khổ lễ hội té nước Songkran 2024.
-
1 ngày trướcVới các tỷ phú công nghệ, chiếc đồng hồ có thể là món phụ kiện thể hiện đẳng cấp, hoặc chỉ đơn giản là một thiết bị hỗ trợ trong công việc và cuộc sống.
-
1 ngày trướcXu hướng thời trang Xuân - Hè 2024 có sự xuất hiện của nhiều mẫu túi linh hoạt, thời thượng.
Tin tức mới nhất
-
9 phút trước
-
9 phút trước
-
16 phút trước