Body Kỳ Duyên đang ở thời kỳ 'đỉnh cao' nhất sau 9 năm đăng quang
3 nguyên tắc tập hiệu quả để có body đẹp "đỉnh cao" sau 9 năm đăng quang của Kỳ Duyên.
Thời gian gần đây, trang cá nhân gần 2 triệu lượt follow của Kỳ Duyên liên tục đăng tải những hình khoe vóc dáng săn chắc, cân đối, nhận được nhiều lượt yêu thích của cư dân mạng. Người hâm mộ cũng nhận xét, body của người đẹp Nam Định đang ở thời điểm hoàn hảo nhất. Bản thân Kỳ Duyên từng chia sẻ rằng, đây là khoảng thời gian cô thấy mình đẹp nhất trong nhiều năm qua. Hiện tại, số đo 3 vòng của Kỳ Duyên đang là 86-59-89 cm.
Kỳ Duyên khoe body đẹp như tượng tạc trong một show diễn thời trang gần đây.
Mới đây, Kỳ Duyên đăng tải hình ảnh đi chơi tennis. Bên cạnh golf, tennis cũng là bộ môn được khá nhiều chị em Việt yêu thích. Có khả năng đốt cháy 517 calo/giờ. Ngoài ra, cô còn duy trì chế độ ăn uống nghiêm ngặt: Nhiều chất xơ, ít tinh bột và đủ protein để phục hồi cơ bắp.
Kỳ Duyên mới kết thân với bộ môn tennis.
Trên trang cá nhân, cô cũng giải đáp thắc mắc của người hâm mộ, đặc biệt là hội chị em về tips giảm cân, tập luyện cũng như chế độ ăn uống. Kỳ Duyên tiết lộ, cô khá hài lòng với body hiện tại nên chế độ tập luyện chủ yếu là để duy trì cân nặng ở mức ổn định, cũng như tạo độ săn chắc thêm cho cơ thể. Cô thường tập 4 buổi/tuần.
Nguyên tắc đầu tiên của cô là không ham tập nặng mà chỉ tập vừa sức, chia thành nhiều hiệp. Với bài tập tạ, Kỳ Duyên thường chỉ nâng ở mức 2,5 đến 5 kg, thực hiện 15 lần/hiệp.
Kỳ Duyên chia sẻ, đây là thời điểm cô thấy mình đẹp nhất trong nhiều năm qua.
Nguyên tắc thứ 2 là biết gồng cơ core đúng cách. Việc hít thở đúng nhằm siết chặt các vùng cơ đúng kỹ thuật sẽ giúp người tập cảm nhận được các động tác được tác động lên cơ thể một cách rõ ràng đồng thời cũng là cách lắng nghe cơ thể.
Cuối cùng, Kỳ Duyên cũng bật mí thêm, cô là tín đồ của các bài tập HIIT. Đây là loạt động tác tăng sức bền cho cơ thể, cải thiện độ săn chắc, đốt cháy được lượng calo lớn trong thời gian ngắn. Bản chất của những bài tập HIIT là không chỉ giúp đốt cháy calo trong thời gian tập mà quá trình này vẫn sẽ được tiếp diễn trong một vài tiếng ngay cả khi bạn đã ngừng tập. Cuối cùng là các bài cardio để giảm mỡ toàn thân, Kỳ Duyên tập các bài tác động chuyên sâu cho từng vùng cơ.
Theo Người đưa tin
-
58 phút trướcHồng Diễm được khen ngợi khi đáp trả khôn ngoan nghi ngờ của một khán giả rằng "không biết có tiêm chích gì không".
-
1 giờ trướcNhiều người hiện nay yêu thích phong cách hướng đến sự đơn giản, giảm thiểu các chi tiết hay kết cấu cầu kỳ nhưng vẫn không tạo vẻ nhàm chán.
-
1 giờ trướcVáy hoa được phái đẹp ưa chuộng bởi nó mang lại vẻ đẹp nhẹ nhàng, nữ tính và yêu kiều cho người mặc.
-
1 giờ trướcThông tin nghi vấn nữ minh tinh Han So Hee khoe nhẫn đôi với bạn trai Ryu Jun Yeol ngay tại sân bay đang thu hút sự chú ý của dư luận.
-
2 giờ trướcNgọc Trinh mê mẩn những kiểu tóc này, không những giúp cô nhìn trẻ ra cả chục tuổi mà còn giúp che đi khuyết điểm khuôn mặt tròn của cô.
-
2 giờ trướcSở hữu ngoại hình nổi bật và cá tính giao thoa giữa sự nữ tính và nổi loạn, nữ diễn viên Han So Hee gây chú ý tới người hâm mộ.
-
3 giờ trướcCô gái này nhận được nhiều lời khen ngợi về cả nhan sắc, vóc dáng lẫn thần thái.
-
3 giờ trướcNữ diễn viên Jun Jong Seo khoe tỷ lệ cơ thể đẹp, nhận được nhiều lời khen ngợi của dân mạng.
-
5 giờ trướcNhững cách mix áo sơ mi đón đầu xu hướng 2024 luôn được phái đẹp quan tâm. Với cách kết hợp kiểu dáng, màu sắc cùng phụ kiện đi kèm sẽ tạo nên outfit đẹp, thanh lịch và thời thượng. Gợi ý những cách mix đồ đẹp lung linh cho các nàng không nên bỏ qua.
-
5 giờ trướcTrung bình, mỗi ngày tóc rụng khoảng từ 50 tới 100 sợi nhưng nếu bạn cảm thấy nó rụng nhiều hơn bình thường thì nên lưu ý 8 nguyên nhân dưới đây.
-
6 giờ trướcVợ của rapper Kanye West - Bianca Censori - liên tục gây sốc vì ăn vận hở bạo xuất hiện tại các sự kiện cũng như trong cuộc sống thường ngày. Cha mẹ của Bianca đã quyết định "ra tay chấn chỉnh".
-
6 giờ trướcNhững động tác biểu diễn uốn éo, phản cảm của thí sinh Hoa hậu Hòa bình Thái Lan 2024 trong phần thi Best in Swimsuit đang gây tranh cãi trên các diễn đàn sắc đẹp.
-
7 giờ trướcTừng bị cho là kém duyên với thời trang, chị cả nhóm Blackpink dần chứng minh sức hút "không phải dạng vừa" khi đại diện cho các thương hiệu.
-
7 giờ trướcTheo nhiếp ảnh gia, bộ ảnh cưới của Chu Thanh Huyền và Quang Hải được thực hiện đúng ngày 23 tháng Chạp năm 2023. Cô dâu diện ba mẫu váy cưới trị giá hơn 200 triệu đồng.
-
9 giờ trướcĐược nhắc đến nhiều nhất sau vai diễn Dương Quá trong Thần Điêu Đại Hiệp bản 1995, Cổ Thiên Lạc từng có thời gian lầm đường lạc lối phút chốc trở thành ngôi sao đắt giá.
-
11 giờ trướcDù không được "phong thần" nhan sắc nhưng mỹ nhân Cbiz này vẫn bất bại trước cả Phạm Băng Băng, Lưu Diệc Phi hay Trương Bá Chi.
-
11 giờ trướcĐôi giày "bí ẩn" có con dấu phê duyệt của Hiệp hội Y khoa Mỹ dường như được thiết kế giúp Tổng thống Joe Biden khỏi bị vấp ngã.
-
21 giờ trướcChế độ ăn kiêng dựa trên thực vật kết hợp tập luyện đã giúp ngôi sao truyền hình thực tế sở hữu vóc dáng khiến nhiều phụ nữ ao ước.
-
22 giờ trướcBác sĩ cảnh báo, một trong những biến chứng rất nguy hiểm khi căng da mặt là gây liệt dây thần kinh số 7. Ngoài ra, bệnh nhân có nguy cơ nhiễm trùng, lâu lành vết thương, thậm chí mất mạng.
Tin tức mới nhất
-
58 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước
-
24 ngày trước
-
23 ngày trước