Cách cung cấp collagen từ bên trong bằng thực phẩm ít tiền
Việc kết hợp các thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen vào chế độ ăn uống mang lại một làn da căng mướt, mịn màng giúp tái tạo làn da từ bên trong.
Collagen được coi là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng, giữ các mô lại với nhau trong việc duy trì tính liên kết về da. Cơ thể tổng hợp collagen bằng cách kết hợp các axit amin với sự hỗ trợ của vitamin C, kẽm và đồng.
Một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng này sẽ thúc đẩy sản xuất collagen tự nhiên. Các nguồn axit amin chính bao gồm trứng, nước hầm xương, đậu và thịt hay vitamin C có thể được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, quả mọng và ớt chuông. Còn kẽm và đồng có nhiều trong thịt, động vật có vỏ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đậu.
Dấu hiệu thiếu hụt collagen
Cơ thể của chúng ta có thể tự sản sinh ra collagen tự nhiên để làn da đàn hồi và săn chắc nhưng điều đó không được diễn ra dài lâu. Khoảng sau độ tuổi 25, collagen sẽ giảm dần theo thời gian. Đây là lý do vì sao khi tuổi tác ngày một tăng, làn da dần trở nên kém săn chắc, chảy xệ và nếp nhăn hình thành nhiều hơn.
Không chỉ tuổi tác mà những tác hại bên ngoài như khói bụi, ô nhiễm môi trường, tia UV, căng thẳng mệt mỏi công việc... cũng khiến làn da nhanh xuống cấp. Nếu bạn không chăm sóc da từ bên trong lẫn bên ngoài, khi đến độ tuổi collagen bị suy giảm, lão hóa sẽ xuất hiện nhanh và khó cứu vãn hơn.
Cách cung cấp collagen từ bên trong
Việc kết hợp các thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen vào chế độ ăn uống của một người mang lại một cách tiếp cận toàn diện cho việc chăm sóc da, khai thác các cơ chế tự nhiên của cơ thể để tái tạo mô và cơ.
Mặc dù các chất bổ sung và phương pháp điều trị da có thể cung cấp thêm hỗ trợ, nhưng việc ưu tiên can thiệp vào chế độ ăn uống sẽ tạo nền tảng cho sức khỏe và sức sống lâu dài của làn da. Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung collagen cho da. Ăn nhiều hoa quả tươi giàu vitamin C, như cam, kiwi, dứa, quả mọng, giúp tăng cường sản xuất collagen. Uống đủ nước hàng ngày để duy trì độ ẩm cho da, tăng cường khả năng cung cấp dưỡng chất cho da. Ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng để da có thời gian phục hồi, tái tạo collagen.
Theo Gia Đình Việt Nam
-
3 giờ trướcCherry, con gái Lý Hải - Minh Hà ngày càng xinh xắn đáng yêu thừa hưởng nét đẹp từ bố mẹ. 12 tuổi, cô bé bắt đầu bước vào giai đoạn "trổ mã" và có cá tính riêng.
-
5 giờ trướcÁo trễ vai cổ chun chính là lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè này.
-
5 giờ trướcÁo sơ mi sọc là món đồ được nhiều tín đồ thời trang yêu thích, nếu muốn "đu trend" trong dịp hè 2024, đừng quên cách phối sơ mi sọc dưới đây.
-
6 giờ trướcĐịch Lệ Nhiệt Ba "gây sốt" với mái tóc xanh khi tham gia show cùng dàn mỹ nam Lưu Vũ Ninh, Trương Lăng Hách, Bạch Vũ...
-
6 giờ trướcTrước khi bị sa thải khỏi Met Gala, Eugenio Casnighi từng đảm nhận vai trò tiếp đón nghệ sĩ trên thảm đỏ. Anh gây sốt vì vẻ ngoài nổi bật.
-
6 giờ trướcTiêm meso được nhiều phụ nữ yêu thích nhờ tác dụng giúp làn da săn chắc và căng bóng hơn. Mặc dù phương pháp làm đẹp này khá đơn giản nhưng vẫn có không ít những trường hợp biến chứng, tai biến xảy ra.
-
7 giờ trướcHôn thê cơ trưởng trẻ tuổi nhất Việt Nam giữ vẻ ngoài nóng bỏng tuổi U30 nhờ chế độ ăn, tập hợp lý.
-
7 giờ trướcXuất hiện tại Philippines, diện mạo của đương kim Hoa hậu Trái Đất 2023 Drita Ziri không được đánh giá cao.
-
8 giờ trướcPhanh Lee khiến nhiều người bất ngờ với hình ảnh táo bạo, gợi cảm.
-
9 giờ trướcĐôi giày handmade làm từ trái xoài gây xôn xao cộng đồng mạng vì quá dễ thương.
-
10 giờ trướcNgười đẹp Cristina Gonzalo đăng quang ngôi vị Hoa hậu Hòa bình Guatemala 2024. Cô bị chê già, lép vế khi đọ sắc với đương kim Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2023 Luciana Fuster.
-
10 giờ trướcMạng xã hội phát sốt với loạt ảnh cưới theo phong cách "ông bà anh" của Bạch Lộc được phòng làm việc đăng tải trên trang cá nhân.
-
11 giờ trướcVóc dáng cao ráo, đầy đặn, Lưu Diệc Phi là hiện thân của vẻ đẹp tự nhiên, quyến rũ đầy nét nữ tính. Thần tiên tỷ tỷ xứ Trung nhận được hàng loạt sự khen ngợi trong sự kiện mới đây.
-
11 giờ trướcMỹ Tâm dù ở tuổi 43 vẫn giữ được sắc vóc xinh đẹp cùng vòng eo thon săn chắc. Bí quyết của nữ ca sĩ gốc Đà Nẵng chính là chăm chỉ luyện vũ đạo.
-
11 giờ trướcTúi xách Hermès Birkin Faubourg chính hãng chỉ có khoảng 50-100 chiếc trên toàn thế giới. Hầu hết đang được bán trong khoảng từ 250.000 đến 325.000 USD. Tuy nhiên, người có tiền chưa chắc đã sở hữu được nó vì quá khan hiếm.
-
14 giờ trướcQuý cô trên 40 tuổi nên có 4 kiểu chân váy sau đây trong tủ đồ để trẻ hóa phong cách hiệu quả.
-
16 giờ trướcSở hữu nhan sắc trong trẻo như thiên thần cùng thành tích học tập khủng, Lọ Lem nhà MC Quyền Linh được nhiều người yêu mến.
-
22 giờ trước4 cách mặc áo sơ mi trắng sau đây sẽ giúp chị em tỏa sáng trong mùa hè.
-
23 giờ trướcChườm đá lên mặt không chỉ đem lại cảm giác mát lạnh, dễ chịu mà còn có nhiều tác dụng đối với làn da.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
20 ngày trước