Cách giúp giảm sợ hãi khi đi máy bay
Các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt sợ hãi khi đi máy bay, bạn cũng sẽ không bỏ lỡ cơ hội khám phá và trải nghiệm những điều tuyệt vời trên mỗi chuyến bay.
Tập hít thở sâu
Đây là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm nỗi sợ bay. Khi cảm thấy lo lắng, bạn có thể hít và thở ra thật sâu để làm dịu tâm trạng. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhanh chóng vào nhà vệ sinh, hắt nước lạnh lên mặt để giúp bình tĩnh lại.
Hãy nhớ rằng máy bay là phương tiện giao thông an toàn nhất. Thực tế, chúng được thiết kế để đảm bảo an toàn và không có nguy cơ bị hỏng hoặc lật ngược.
Vì vậy, chỉ cần cài dây an toàn và giữ sự bình tĩnh khi máy bay cất cánh và hạ cánh.
Xua tan nỗi sợ khi đi máy bay bằng cách hít thở sâu.
Đừng nghĩ về những điều đáng sợ
Nếu bạn lo lắng về động cơ, hãy yên tâm vì chúng được kiểm tra rất kỹ lưỡng và rất hiếm khi gặp sự cố. Nếu bạn sợ có ai đó mở cửa giữa chuyến bay, đừng lo lắng. Các cánh cửa đã được khóa và áp suất giữa bên trong và bên ngoài buồng bay được kiểm soát, làm cho chúng không thể mở được.
Hãy tập trung vào những điều tích cực khi bạn lên máy bay. Dành ít thời gian lo lắng về các rủi ro, giải thích mọi tiếng ồn và tin tưởng vào các tiếp viên hàng không. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và tận hưởng hành trình của mình.
Chọn chỗ ngồi thoải mái
Việc chọn chỗ ngồi thoải mái là rất quan trọng đối với những người sợ bay. Điều này có thể giúp họ cảm thấy thoải mái hơn và giảm bớt nỗi lo. Ví dụ, chọn ghế ở lối đi có thể làm bạn cảm thấy yên tâm hơn vì bạn có thể dễ dàng đứng lên và đi ra ngoài, thay vì bị kẹt ở giữa như ở các ghế khác. Suy nghĩ này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong suốt chuyến bay.
Ngoài ra, nếu có khả năng về điều kiện kinh tế, du khách có thể cân nhắc mua vé khoang hạng nhất để có nhiều không gian hơn và trải nghiệm tốt hơn.
Chọn chỗ ngồi thoải mái.
Ăn kẹo, nghe nhạc
Ăn một ít kẹo có thể giúp não bộ của bạn quay trở lại thực tế, giúp bạn tập trung tốt hơn vào hiện tại. Hoặc nghe nhạc từ những bài hát yêu thích cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thư thái, từ đó giảm bớt cảm giác ám ảnh khi đi máy bay.
Ngoài ra, bạn cũng có thể đọc sách, chơi trò chơi, hoặc xem phim. Tất cả những hoạt động này đều giúp thời gian trôi nhanh hơn và là cách hiệu quả để giảm căng thẳng khi đi máy bay.
Nghe những bài nhạc yêu thích sẽ giúp bạn giảm bớt sự sợ hãi.
Thực hiện các bài tập thư giãn
Thậm chí nếu bạn sợ bay, bạn cũng có thể tập thiền vì nó rất hữu ích. Hãy chuẩn bị trước những bài tập thư giãn để bạn có thể thực hành ngay trong không gian hẹp trên máy bay. Điều này sẽ giúp cơ thể và tâm trí của bạn thêm thư thái.
Gặp chuyên gia tâm lý
Nếu nỗi lo sợ máy bay của bạn đã vượt quá khả năng kiểm soát và bạn vẫn cần thực hiện chuyến bay đó, hãy nói chuyện với một chuyên gia tâm lý trước khi đi. Họ có thể giúp bạn bình tĩnh lại thông qua những lời khuyên thiết thực và giải thích khoa học về nỗi lo sợ của bạn.
Theo Người Đưa Tin
-
4 giờ trướcTrong lễ hội Halloween thường có hoạt động hóa trang để trở nên ma quái hoặc "biến hình" thành các nhân vật của phim ảnh, truyền thuyết, tục này bắt nguồn từ đâu?
-
5 giờ trướcMC VTV Diệp Chi đã chia sẻ cách chế biến nước lẩu không cần dùng xương nhưng vẫn đảm bảo vị ngọt thanh mát, thơm ngon khiến nhiều người thích thú và tò mò.
-
8 giờ trướcGừng ngâm giấm giúp giảm đau dạ dày, chữa mất ngủ kinh niên, cảm lạnh, giảm cân, ngăn rụng tóc, tăng sức đề kháng, hỗ trợ điều trị viêm khớp.
-
9 giờ trướcNhiều người sợ bổ sầu riêng vì lớp gai sắc nhọn có thể đâm vào tay; thật ra vỏ sầu sẽ tách ra dễ dàng nếu bạn áp dụng các mẹo đơn giản dưới đây.
-
10 giờ trướcHồng thạch trân châu ăn giòn, ngọt lịm đang “nhuộm đỏ” chợ Việt. Không ít người nhầm tưởng là hồng cổ đặc sản Nghệ An, song dân buôn tiết lộ, loại hồng “làm mưa làm gió” này là hàng Trung Quốc.
-
12 giờ trướcChuối sáp nghệ là loại chuối đặc sản ở miền Tây, luộc hoặc nướng thơm lừng, ăn rất ngon, giá cả cũng rất bình dân.
-
13 giờ trướcNhọ nồi, cỏ tranh, cỏ mần trầu… là các cây thuốc được sử dụng trong Đông y chữa nhiều bệnh hay gặp.
-
13 giờ trướcĐộc hại cả về dinh dưỡng và văn hóa ẩm thực, sự kết hợp kinh dị kiểu trà sữa mắm tôm, cà phê nước mắm, mỳ bò với trân châu... như đưa người ta về thời ăn lông ở lỗ.
-
14 giờ trướcKhông chỉ nếm thử món cocktail đuông dừa lạ miệng, vị khách Tây còn mạnh dạn trải nghiệm cả món đuông dừa sống ngâm mắm ớt ở TPHCM.
-
15 giờ trướcẨn sâu trong những cánh rừng ở Xochimilco là một hòn đảo nhỏ đầy ám ảnh mang tên Isla de las Muñecas.
-
1 ngày trướcWat Phnom là ngôi chùa nổi tiếng 650 năm tuổi ở thủ đô Phnom Penh (Campuchia), nằm trên đỉnh đồi cao nhất thành phố này.
-
1 ngày trướcNhững món ăn truyền thống Halloween không chỉ góp phần làm cho bữa tiệc trở nên thú vị hơn mà còn mang lại bầu không khí bí ẩn và lôi cuốn cho ngày hội.
-
1 ngày trướcMột nam du khách Ấn Độ đã bị sóng lớn cuốn trôi và tử vong khi đang chụp ảnh tại một điểm du lịch nổi tiếng nguy hiểm gần đảo Bali.
-
1 ngày trước4 món ăn đại diện của Việt Nam có mặt trong danh sách những món ăn có chứa gừng ngon nhất thế giới theo Taste Atlas bao gồm: phở gà, phở trộn, gà luộc và bánh trôi nước.
-
1 ngày trướcNhìn tưởng cỏ dại ven đường, hóa ra lại là “mỏ vàng” không phải ai cũng biết.
-
1 ngày trướcNgôi chùa Wat Samphran (Thái Lan) nổi bật với kiến trúc rồng khổng lồ cuộn tròn xung quanh tòa tháp lớn màu hồng độc đáo.
-
1 ngày trướcDu khách sẽ có cơ hội tận hưởng những chuyến du lịch trong mơ của mình tại các điểm đến được yêu thích bậc nhất tại Việt Nam và trên khắp thế giới.
-
1 ngày trướcKhông chỉ có hình thức bắt mắt, món đặc sản Hưng Yên nức tiếng này còn thu hút thực khách bởi hương vị thơm ngon, được chế biến từ nhiều nguyên liệu khác nhau như trứng rán, giò, thịt ba chỉ chiên, lươn,…
-
1 ngày trướcBạch đậu khấu dùng làm gia vị trong chế biến thức ăn đồng thời là dược liệu, có tác dụng kháng khuẩn, tốt cho tim, gan.
-
1 ngày trướcViệc ăn thịt lợn tái thường được cảnh báo tăng nguy cơ mắc bệnh sán dây. Tuy nhiên, một số chuyên gia khẳng định lợn ở Hàn Quốc được kiểm soát chất lượng, nuôi bằng thực phẩm an toàn.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
2 ngày trước