Cách massage giảm quầng thâm và khô mắt
Tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân dẫn đến mỏi, khô mắt. Việc này cũng làm giãn các mạch máu quanh mắt và gây ra quầng thâm. Để bảo vệ mắt, bạn có thể tự massage vùng mắt theo các bước dưới đây...
1. Massage giúp giảm quầng thâm và khô mắt không?
Theo Hiệp hội nhãn khoa Hoa Kỳ, khô mắt là tình trạng do giảm tiết nước mắt hoặc nước mắt bốc hơi nhanh, từ đó không còn đủ khả năng bôi trơn, bảo vệ bề mặt nhãn cầu và nuôi dưỡng giác mạc. Có nhiều nguyên nhân gây khô mắt, chẳng hạn như lão hóa, tiếp xúc với màn hình điện tử trong thời gian dài, điều kiện không khí hanh khô, khói bụi...
Để khắc phục tình trạng khô mắt trong thời gian nhanh chóng, bạn có thể tự massage vùng mắt. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc massage mí mắt có thể kích thích các tuyến meibomian tiết ra dầu để bao phủ bề mặt mắt, giữ cho các thành phần nước của nước mắt không bị bay hơi.
Ngoài ra, massage vùng mắt cũng có thể giúp thư giãn các cơ xung quanh mắt, làm giảm mỏi mắt và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Khi vấn đề lưu thông máu được cải thiện cũng có thể góp phần giảm bọng mắt và quầng thâm dưới vùng mắt.
Thời gian tiếp xúc với màn hình điện tử kéo dài có thể làm giảm tần suất chớp mắt, khiến nước mắt bốc hơi và dẫn đến khô mắt.
2. Cách massage vùng mắt giúp làm giảm tình trạng khô mắt và quầng thâm
Cách thực hiện các bước massage mắt như sau:
Lưu ý, trước khi massage cần rửa tay sạch. Điều chỉnh lực tay vừa đủ để không gây khó chịu cho mắt.
- Xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm các ngón tay trước khi massage mắt.
- Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa, nhẹ nhàng massage mí mắt theo chuyển động tròn trong 30 giây. Dừng 5 - 10 giây sau đó bạn có thể lặp lại động tác này nhiều lần.
- Tiếp theo, massage vùng giữa lông mày và mí mắt theo chuyển động tròn.
- Cuối cùng, massage thái dương theo chuyển động tròn. Điều này có thể giúp thư giãn các cơ xung quanh mắt và cải thiện lưu thông máu.
Massage mắt giúp giảm tình trạng khô mắt và quầng thâm.
3. Một số biện pháp ngăn ngừa tình trạng khô mắt và quầng thâm
Cải thiện thói quen sinh hoạt là ưu tiên hàng đầu để ngăn ngừa tình trạng khô mắt và quầng thâm. Mỗi người cần nghỉ ngơi và ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày, tránh thức khuya. Hạn chế sử dụng tivi, điện thoại thông minh hoặc máy tính quá lâu mà không nghỉ giải lao. Thời gian tiếp xúc với màn hình điện tử kéo dài có thể làm giảm tần suất chớp mắt, khiến nước mắt bốc hơi và dẫn đến khô mắt. Ánh sáng từ thiết bị điện tử cũng khiến mắt bị mỏi, làm giãn các mạch máu quanh mắt và gây ra quầng thâm.
Ngoài ra, nên tăng cường các dưỡng chất thiết yếu cho mắt thông qua chế độ ăn uống. Ví dụ như:
- Acid béo omega - 3: Chế độ ăn giàu acid béo omega - 3 mang lại nhiều lợi ích tiềm năng cho sức khỏe, bao gồm ngăn ngừa, cải thiện các tình trạng khô mắt, mỏi mắt, quầng thâm quanh mắt... Bạn nên ăn cá thường xuyên, đặc biệt là các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi. Ngoài ra, các loại hạt, quả bơ, bông cải xanh, rau bina, dầu ô liu... cũng là những nguồn cung cấp omega - 3 lành mạnh.
- Vitamin A: Một nghiên cứu đã cho thấy chất lượng nước mắt được cải thiện ở những người bị khô mắt được bổ sung vitamin A. Không những thế, vitamin A làm mờ sắc tố dưới mắt, giúp ích cho sức khỏe tổng thể của mắt. Súp lơ xanh, cà rốt, cam, khoai lang rất giàu vitamin A. Ngoài ra, một số nguồn từ động vật như trứng, sữa, nội tạng cũng cung cấp một lượng vitamin A tốt cho mắt.
- Kẽm: Kẽm là một khoáng chất có trong nhiều loại thực phẩm giúp ích trong việc bảo vệ mắt khỏi ánh sáng và tăng cường sức khỏe võng mạc. Vì vậy, hãy bổ sung kẽm từ các loại đậu, các loại ngũ cốc, thịt nạc đỏ, hàu, gia cầm… trong chế độ ăn uống hàng ngày.
- Vitamin E: Vitamin E là chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của mắt và bảo vệ mắt. Thực phẩm cung cấp vitamin E như ớt chuông, lạc, quả hạnh, bí ngô...
Theo Sức Khỏe Và Đời Sống
-
2 giờ trướcQuần ống rộng là một món đồ thời trang cực kỳ "hot" và dễ mặc, nhưng không phải ai cũng phù hợp với kiểu quần này.
-
3 giờ trướcNhiều ngôi sao hạng A chọn loại bỏ mỡ má để có vẻ ngoài sắc nét hơn. Tuy nhiên, các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ bắt đầu nhận ra những tác động tiêu cực mà thủ thuật này để lại.
-
4 giờ trướcBuổi lễ công bố vương miện mới của Miss Universe 2024 diễn ra tại Mexico, trước đêm bán kết một ngày.
-
7 giờ trướcKhán giả và truyền thông quốc tế dành nhiều lời khen ngợi cho nhan sắc Thanh Thủy. Trang cá nhân của người đẹp Việt Nam cũng tăng lượng tương tác chóng mặt sau khi đăng quang.
-
8 giờ trướcLấy sữa rửa mặt bao nhiêu cho một lần rửa chính là vấn đề được nhiều người quan tâm
-
8 giờ trướcNhững chia sẻ của Hoa hậu Thanh Thủy về chuyện lấy chồng hay câu nói “đến Miss International để xem ai là á hậu” gây sốt trở lại.
-
9 giờ trướcNgoài đời, Á hậu 1 Hoa hậu Yoga Việt Nam Thùy Dương sở hữu nhan sắc tự nhiên, cuốn hút.
-
9 giờ trước"Ngọc Điệp Kỳ Nam" là bộ trang phục dân tộc chính thức của Kỳ Duyên tại Miss Universe 2024.
-
13 giờ trướcSau khi "dao kéo", Thanh Thủy tích cực lựa chọn những kiểu đầm cúp ngực, bra top nhỏ hay các trang phục có điểm nhấn hở vừa phải khoe vẻ sexy quyến rũ.
-
23 giờ trướcKhi nhận lời training các kỹ năng cho Thanh Thủy ba tháng trước khi tham gia thi Miss International, Hoa hậu Lê Hoàng Phương có không ít áp lực.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thanh Thủy và các Á hậu Miss International 2024 đã cùng tham gia hoạt động đầu tiên sau khi giành ngôi vị cao quý.
-
1 ngày trướcMiss International 2024 Thanh Thủy từng có bài đăng gây chú ý trên mạng xã hội khi chia sẻ loạt ảnh chuẩn bị đón Tết Nguyên đán tại quê nhà Đà Nẵng.
-
1 ngày trướcTừ hình tượng nhẹ nhàng, ngọt ngào sau khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam, Tân Hoa hậu Quốc tế - Miss International Huỳnh Thị Thanh Thủy ngày càng quyến rũ với phong cách trưởng thành.
-
1 ngày trướcChiếc quần bò kỳ dị đính 200 con thú nhồi bông được hàng loạt người nổi tiếng mua và chưng diện và đang là xu hướng thịnh hành trên mạng xã hội dù giá cả đắt đỏ.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thanh Thủy - tân Miss International là một trong những nàng hậu thoải mái công khai chuyện đã nâng ngực và sửa mũi.
-
1 ngày trướcNhững công thức diện blazer của mỹ nhân Việt không chỉ trẻ trung mà còn thanh lịch.
-
1 ngày trướcHành trình của người đẹp Kỳ Duyên trong cuộc thi sắc đẹp lớn nhất hành tinh nhận được sự quan tâm của khán giả.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thanh Thủy tỏa sáng với bộ váy dạ hội lấy ý tưởng từ hoa anh đào trong chung kết Hoa hậu Quốc tế 2024. Trước đó, thiết kế này bị cư dân mạng chê xấu, sến sẩm.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
-
2 ngày trước