Cách massage giảm quầng thâm và khô mắt
Tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân dẫn đến mỏi, khô mắt. Việc này cũng làm giãn các mạch máu quanh mắt và gây ra quầng thâm. Để bảo vệ mắt, bạn có thể tự massage vùng mắt theo các bước dưới đây...
1. Massage giúp giảm quầng thâm và khô mắt không?
Theo Hiệp hội nhãn khoa Hoa Kỳ, khô mắt là tình trạng do giảm tiết nước mắt hoặc nước mắt bốc hơi nhanh, từ đó không còn đủ khả năng bôi trơn, bảo vệ bề mặt nhãn cầu và nuôi dưỡng giác mạc. Có nhiều nguyên nhân gây khô mắt, chẳng hạn như lão hóa, tiếp xúc với màn hình điện tử trong thời gian dài, điều kiện không khí hanh khô, khói bụi...
Để khắc phục tình trạng khô mắt trong thời gian nhanh chóng, bạn có thể tự massage vùng mắt. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc massage mí mắt có thể kích thích các tuyến meibomian tiết ra dầu để bao phủ bề mặt mắt, giữ cho các thành phần nước của nước mắt không bị bay hơi.
Ngoài ra, massage vùng mắt cũng có thể giúp thư giãn các cơ xung quanh mắt, làm giảm mỏi mắt và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Khi vấn đề lưu thông máu được cải thiện cũng có thể góp phần giảm bọng mắt và quầng thâm dưới vùng mắt.
Thời gian tiếp xúc với màn hình điện tử kéo dài có thể làm giảm tần suất chớp mắt, khiến nước mắt bốc hơi và dẫn đến khô mắt.
2. Cách massage vùng mắt giúp làm giảm tình trạng khô mắt và quầng thâm
Cách thực hiện các bước massage mắt như sau:
Lưu ý, trước khi massage cần rửa tay sạch. Điều chỉnh lực tay vừa đủ để không gây khó chịu cho mắt.
- Xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm các ngón tay trước khi massage mắt.
- Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa, nhẹ nhàng massage mí mắt theo chuyển động tròn trong 30 giây. Dừng 5 - 10 giây sau đó bạn có thể lặp lại động tác này nhiều lần.
- Tiếp theo, massage vùng giữa lông mày và mí mắt theo chuyển động tròn.
- Cuối cùng, massage thái dương theo chuyển động tròn. Điều này có thể giúp thư giãn các cơ xung quanh mắt và cải thiện lưu thông máu.
Massage mắt giúp giảm tình trạng khô mắt và quầng thâm.
3. Một số biện pháp ngăn ngừa tình trạng khô mắt và quầng thâm
Cải thiện thói quen sinh hoạt là ưu tiên hàng đầu để ngăn ngừa tình trạng khô mắt và quầng thâm. Mỗi người cần nghỉ ngơi và ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày, tránh thức khuya. Hạn chế sử dụng tivi, điện thoại thông minh hoặc máy tính quá lâu mà không nghỉ giải lao. Thời gian tiếp xúc với màn hình điện tử kéo dài có thể làm giảm tần suất chớp mắt, khiến nước mắt bốc hơi và dẫn đến khô mắt. Ánh sáng từ thiết bị điện tử cũng khiến mắt bị mỏi, làm giãn các mạch máu quanh mắt và gây ra quầng thâm.
Ngoài ra, nên tăng cường các dưỡng chất thiết yếu cho mắt thông qua chế độ ăn uống. Ví dụ như:
- Acid béo omega - 3: Chế độ ăn giàu acid béo omega - 3 mang lại nhiều lợi ích tiềm năng cho sức khỏe, bao gồm ngăn ngừa, cải thiện các tình trạng khô mắt, mỏi mắt, quầng thâm quanh mắt... Bạn nên ăn cá thường xuyên, đặc biệt là các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi. Ngoài ra, các loại hạt, quả bơ, bông cải xanh, rau bina, dầu ô liu... cũng là những nguồn cung cấp omega - 3 lành mạnh.
- Vitamin A: Một nghiên cứu đã cho thấy chất lượng nước mắt được cải thiện ở những người bị khô mắt được bổ sung vitamin A. Không những thế, vitamin A làm mờ sắc tố dưới mắt, giúp ích cho sức khỏe tổng thể của mắt. Súp lơ xanh, cà rốt, cam, khoai lang rất giàu vitamin A. Ngoài ra, một số nguồn từ động vật như trứng, sữa, nội tạng cũng cung cấp một lượng vitamin A tốt cho mắt.
- Kẽm: Kẽm là một khoáng chất có trong nhiều loại thực phẩm giúp ích trong việc bảo vệ mắt khỏi ánh sáng và tăng cường sức khỏe võng mạc. Vì vậy, hãy bổ sung kẽm từ các loại đậu, các loại ngũ cốc, thịt nạc đỏ, hàu, gia cầm… trong chế độ ăn uống hàng ngày.
- Vitamin E: Vitamin E là chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của mắt và bảo vệ mắt. Thực phẩm cung cấp vitamin E như ớt chuông, lạc, quả hạnh, bí ngô...
Theo Sức Khỏe Và Đời Sống
-
8 giờ trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
9 giờ trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
12 giờ trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
13 giờ trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
14 giờ trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
16 giờ trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
17 giờ trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
-
18 giờ trướcCó rất nhiều thói quen trong cuộc sống hàng ngày mà bạn mắc phải khiến cho mái tóc ngày càng rụng, trở nên thưa thớt.
-
18 giờ trướcHoa hậu Hoàn vũ 2024 đã kết thúc nhưng vẫn vướng phải nhiều ồn ào. Cuộc thi năm nay được đánh giá là mùa giải để lại nhiều thất vọng.
-
20 giờ trướcỞ tuổi U60, Tiêu Tường vẫn giữ được sắc vóc đáng ngưỡng mộ nhờ tập yoga. Nữ diễn viên "Tiểu Lý Phi Đao" được khen trẻ như các cô gái đôi mươi.
-
1 ngày trướcHồng Diễm khiến khán giả ngạc nhiên khi đã 42 tuổi nhưng vẫn giữ được sự trẻ trung. Ngoài vẻ ngoài trời phú, cô còn có khả năng mix đồ hack tuổi.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thanh Thủy cho biết có sự cố bất ngờ xảy ra sau thời khắc cô đăng quang Miss International. Thanh Thủy vội vàng chạy vào bệnh viện và câu đầu tiên cô nói với bố mẹ là: "Ba bị chi rứa?".
-
1 ngày trướcDuy Mạnh mới đây đã khiến khán giả bất ngờ khi quyết định đi tân trang nhan sắc. Sau đó, anh xuất hiện với diện mạo khác lạ.
-
1 ngày trướcTrong ngày trở về nước, Hoa hậu Kỳ Duyên đã có chia sẻ ngắn xoay quanh hành trình tại Miss Universe 2024.
-
1 ngày trướcNSND Thu Hà đã chia sẻ hình ảnh chị tham gia một show thời trang. Nữ nghệ sĩ tự tin sải bước trên sàn catwalk với sự cổ vũ của đông đảo khán giả có mặt.
-
1 ngày trướcNTK Vương Khang đang gây chú ý vì tiết lộ thông tin liên quan đến Hoàng Thùy.
-
1 ngày trướcCách đây một năm, người đàn ông Singapore sinh năm 1967 khiến cả thế giới bất ngờ bởi ngoại hình trẻ chỉ bằng nửa số tuổi thực. Một năm đã trôi qua, có gì thay đổi hay không?
-
1 ngày trướcRửa mặt là bước quan trọng để làm sạch da và cải thiện tình trạng chung của da.
-
1 ngày trướcSau 29 năm sống với ngoại hình khác biệt do ảnh hưởng từ di chứng tai biến, giờ đây Trang tự tin nhảy, đàn hát trước đám đông, không còn mặc cảm như trước.
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
-
10 ngày trước