Cần làm gì để ngăn tóc bạc sớm?
Nguyên nhân chính khiến tóc bạc sớm là do cơ thể thiếu hụt các vitamin cần thiết, vậy tóc bạc sớm do thiếu vitamin gì?
Thường thì tóc bắt đầu chuyển sang màu bạc khi lão hóa, nhưng có những người bắt đầu xuất hiện tóc bạc từ độ tuổi rất trẻ, thậm chí là ở tuổi thanh thiếu niên.
Tuy tóc bạc không phải là bệnh lý nguy hiểm nhưng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề và ảnh hưởng tới ngoại hình.
Nhiều bạn trẻ suy sụp tinh thần khi tóc bạc sớm.
Nguyên nhân khiến tóc bạc sớm
Theo quá trình lão hóa tự nhiên, việc tóc bạc xuất hiện thường diễn ra sau tuổi 45. Tuy nhiên, hiện tượng tóc bạc sớm có thể xảy ra ở những người chỉ mới ở độ tuổi 18 – 30.
Điều này không chỉ đơn giản là một vấn đề ngoại hình mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc và sự tự tin trong giao tiếp hàng ngày.
Tóc bạc sớm không chỉ xuất phát từ quá trình lão hóa hay di truyền mà còn do nhiều yếu tố khác nhau như căng thẳng, áp lực tinh thần, thiếu dinh dưỡng, hút thuốc và cả các bệnh lý nền như bệnh tuyến giáp, bệnh tim mạch hay bệnh autoimmunity.
Một số nguyên nhân khác cũng có thể kể đến như sự tích tụ hydrogen peroxide trong tóc, gây hủy hoại melanin - chất làm cho tóc có màu sắc tự nhiên của nó.
Tóc bạc sớm có thể đi kèm với các vấn đề như rụng tóc, tóc hư tổn hoặc khô, xơ cứng, gây ảnh hưởng đến vẻ ngoài và tâm lý của người mắc phải.
Để ngăn chặn tình trạng này, việc bổ sung các loại vitamin cần thiết và duy trì một lối sống lành mạnh, giảm bớt căng thẳng có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình tóc bạc sớm.
Tóc bạc thiếu vitamin gì?
Tóc bạc sớm không chỉ là vấn đề ngoại hình mà còn là dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể đang thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng, trong đó là melanin, một yếu tố chính trong keratin, không chỉ làm cho tóc có màu sắc tự nhiên mà còn chịu trách nhiệm quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của tóc.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mái tóc. Khi cơ thể thiếu hụt dưỡng chất, không chỉ gây ra sự suy nhược còn giảm cung cấp các chất cần thiết cho tóc, khiến chúng trở nên mong manh, dễ gãy rụng và bạc màu sớm.
Khi thiếu vitamin B12, sẽ khiến cơ thể của chúng ta nhanh bị lão hóa hơn. Vitamin B12 sẽ giúp giữ cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh và hỗ trợ trong việc sản xuất các DNA, RNA. Đồng thời kết hợp với axit folic, vitamin B9 để sản xuất các hồng cầu.
Còn khi thiếu hụt vitamin B9 có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Tương tự vitamin B12, acid folic giúp với việc sản xuất DNA và RNA trong cơ thể và là cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu. Đặc biệt quan trọng trong sản xuất methionine, một acid amin quan trọng cho màu tóc. Đối với người lớn, chế độ ăn uống được khuyến cáo là 400 microgram. Đối với phụ nữ có thai và cho con bú là 500 - 600 microgram.
Cơ thể thiếu hụt đồng hoặc sắt có thể khiến chúng ta bị già sớm. Đồng đóng vai trò như một số enzyme cần thiết trong cơ thể. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra hồng cầu. Khuyến cáo từ 900 đến 1.300 microgram đồng mỗi ngày đối với phụ nữ, 900 microgram mỗi ngày đối với nam giới. Khuyến cáo 8mg sắt cho người lớn ở độ tuổi trên 50, phụ nữ dưới 50 là 18mg sắt mỗi ngày.
Bổ sung vitamin từ thực phẩm hằng ngày giúp giảm hiện tượng tóc bạc sớm, gãy rụng.
Cách khắc phục tóc bạc sớm
Hiện tại, y học vẫn chưa có bất cứ một phương pháp nào có thể điều trị được vấn đề tóc bạc sớm. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể khắc phục và ngăn ngừa tình trạng này với những phương pháp, thay đổi thói quen, lành mạnh hơn trong cuộc sống như bổ sung đầy đủ những dưỡng chất, vitamin cần thiết để nuôi dưỡng một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt.
Bạn nên cung cấp đủ các vitamin B5, vitamin B12, vitamin A, vitamin C và vitamin E cùng acid folic hoặc riboflavin có trong các loại thực phẩm như cải bó xôi, cải xoăn, đậu lăng, đậu xanh, đậu lima, măng tây và mì ống. Một số thực phẩm giàu đồng - sắt bao gồm gan, sò, nghêu, thịt bò, hạt điều, hạt dẻ, hạnh nhân.
Không nên sử dụng quá nhiều các loại hóa chất như thuốc nhuộm, thuốc uốn, thuốc duỗi khiến tóc bị ảnh hưởng. Khi ra ngoài, bạn cần che chắn, bảo vệ mái tóc tránh khỏi sự tác động của tia UV và ánh nắng mặt trời. Không nên sử dụng các thức uống, chất kích thích có hại cho sức khỏe như rượu, bia, thuốc lá,...
Bỏ thói quen nhổ tóc thường xuyên không làm các nang chân tóc bị phân hủy. Việc nhổ tóc nhiều cũng khiến các huyết thanh bị tràn ra phía bên ngoài và dễ dàng lây nhiễm cho những sợi tóc ở khu vực xung quanh đó. Khi muốn nhuộm tóc thì bạn nên ưu tiên các sản phẩm có thành phần tự nhiên, an toàn hơn và ít gây nên thưởng tổn, kích ứng cho da đầu.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng những loại dược liệu có khả năng làm đen tóc và giúp cho cấu trúc tóc được chắc khỏe, bóng mượt hơn. Một số loại thảo dược bạn có thể sử dụng ví dụ như hà thủ ô, hạt đỗ đen, hạt vừng đen hoặc các loại cỏ lúa mạch.
Bên cạnh đó, việc duy trì trạng thái thoải mái nhất cho tinh thần là điều rất quan trọng.
Theo VTC
-
1 giờ trướcBùi Lý Thiên Hương đã chia sẻ về hành trình phẫu thuật thẩm mỹ của bản thân.
-
4 giờ trướcSự kiện thời trang hàng đầu thế giới Met Gala bị cư dân mạng Hàn Quốc chỉ trích vì sao nữ thường chọn trang phục không thực tế, bó sát đến nỗi không thể thở hay di chuyển dễ dàng.
-
4 giờ trướcMới đây, Thu Minh gây chú ý khi khoe video ghi lại hình ảnh diện bikini màu hồng cắt khoét đầy táo bạo ở tuổi 47.
-
6 giờ trướcTủ đồ mùa hè của chị em nên có 5 mẫu áo sơ mi trẻ trung, nổi bật sau đây.
-
6 giờ trướcBộ váy hở eo của Jennie (BlackPink) tại thảm đỏ Met Gala tạo bàn luận hậu sự kiện. Fan cho rằng Jennie là khách VIP được đích thân Anna Wintour mời nhưng cư dân mạng đã phản bác điều đó.
-
7 giờ trướcMùa hè là thời điểm nhắc nhở chị em đừng quên mang theo "bảo bối" bên mình để bảo tồn collagen, ngăn tia cực tím của ánh nắng mặt trời.
-
8 giờ trướcHoa hậu Đỗ Thị Hà khiến người hâm mộ xôn xao bàn tán vì vướng tin đồn sắp lấy chồng thiếu gia. Trước khi xảy ra thông tin này, Hoa hậu Việt Nam 2020 được khán giả yêu thích vì sắc vóc lẫn học vấn.
-
8 giờ trướcNếu không có việc bận, cô ngủ đủ 10 tiếng/ngày.
-
9 giờ trướcCa sĩ Thu Minh sau khi giảm cân hiệu quả đã lấy lại được sắc vóc gợi cảm và trẻ trung. Dưới đây là những bí quyết giảm cân đáng tham khảo của nữ ca sĩ này.
-
11 giờ trướcHãy áp dụng 10 cách mix trang phục màu xám dưới đây, bạn sẽ có những set đồ hài hòa và độc đáo, giúp nâng tầm phong cách.
-
11 giờ trướcCon gái út của Thuý Hạnh - bé Suti (Gia An) càng lớn càng xinh xắn, thừa hưởng nhiều nét đẹp từ cha mẹ.
-
12 giờ trướcTừng bị miệt thị ngoại hình, nữ diễn viên 9X ám ảnh cân nặng, từng thử qua nhiều phương pháp giảm cân có hại cho sức khỏe.
-
12 giờ trướcĐây là câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc khi chăm sóc da dầu nhưng không phải ai cũng biết câu trả lời đúng.
-
15 giờ trướcHè về, để có ngay những bức hình "check in" sống ảo chị em đừng bỏ qua 5 sắc màu trang phục vô cùng nổi bật và ăn hình dưới đây.
-
17 giờ trướcNhiều lần diện những bộ cánh quyến rũ nhưng Chi Pu chưa bao giờ rơi vào hoàn cảnh hớ hênh, kém đẹp.
-
1 ngày trướcMột chiếc đồng hồ bỏ túi thuộc về hành khách giàu có nhất trên con tàu Titanic đã được bán đấu giá ở Anh với giá 1,46 triệu USD (37 tỷ đồng), phá vỡ kỷ lục về một món đồ liên quan đến thảm họa năm 1912 này.
-
1 ngày trướcMinh Hằng mới đây gây chú ý khi diện bikini đen khoe thân hình "đồng hồ cát" dù mới sinh con đầu lòng.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước