Chế độ ăn siết eo để có vóc dáng hoàn hảo của BLACKPINK

Jennie - ăn giảm muối và tập thể dục hàng ngày

Jennie ưu tiên chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhưng sẽ cắt giảm tối đa lượng muối trong mỗi khẩu phần ăn. Những thực phẩm mặn, có chứa nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ nước.

Về lâu về dài, việc ăn nhiều muối sẽ dẫn đến béo phì, thừa cân, giảm cơ. Do đó, Jennie sẽ hạn chế tối đa lượng muối trong thức ăn hàng ngày.

Thực đơn của cô nàng thường là những món rất thanh đạm gồm yến mạch, khoai lang, các loại trái cây và rau củ, một số thực phẩm giàu protein như cá hồi, ức gà, trứng luộc, sữa chua Hy Lạp... cũng được Jennie lựa chọn.

Hàng ngày, Jennie còn dành ít nhất 2 tiếng để tập vũ đạo hoặc tập yoga, pilates giúp cơ thể dẻo dai, đốt cháy mỡ thừa.

Jisoo - ăn eat clean và các loại trái cây, tập yoga

Jisoo có thói quen ăn đủ 3 bữa 1 ngày và đôi khi sẽ có thêm bữa nhẹ để nạp năng lượng. Tuy nhiên, các món ăn của cô sẽ tuân thủ theo quy tắc eat clean, hạn chế sử dụng các loại gia vị như đường, muối, tiêu…

Nữ idol chủ yếu chọn ăn các loại trái cây xanh như táo, lê, dâu tây, quả mọng… Cô coi đây là snack ăn vặt thay cho các loại bánh kẹo, đồ ngọt. Những loại quả này có vị ngọt tự nhiên, nhiều nước, giàu chất chống oxy hóa và vitamin, giúp ngừa lão hóa.

Jisoo có niềm yêu thích với bộ môn yoga bay và luôn duy trì thói quen tập luyện hàng ngày. Các động tác yoga giúp mỹ nhân BLACKPINK có vóc dáng uyển chuyển, dẻo dai và giữ dáng thon thả.

Rosé - chia nhỏ bữa ăn trong ngày và tập pilates

Rosé luôn chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và hạn chế ăn quá no trong bữa. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp cô dễ dàng kiểm soát hàm lượng calo tiêu thụ, tăng cảm giác no, hạn chế ăn vặt, tránh dạ dày phải tiêu hóa quá nhiều thức ăn cùng 1 lúc.

Cô cũng duy trì thói quen tập pilates hàng tuần, bộ môn này vừa giúp giảm cân, giữ dáng lại vừa cân chỉnh vóc dáng hiệu quả.

Lisa - duy trì thời gian ăn cố định, tập vũ đạo

Dù lịch trình dày đặc nhưng việc duy trì thời gian ăn cố định hàng ngày sẽ giúp nàng búp bê Thái tránh được cảm giác bị đói và ăn nhiều hơn so với nhu cầu. Trong bữa ăn, cô sẽ ăn nhiều rau và các loại trái cây, nước trái cây.

Đặc biệt, Lisa luôn chăm chỉ tập vũ đạo, tăng cường kỹ năng lại và cũng để giảm cân, giữ eo thon, săn chắc.

Đẹp+

Học Rosé (BLACKPINK) mix đồ đơn giản như nữ sinh vẫn cực cuốn

La
Theo VietNamNet