Điểm mặt những thói quen ăn uống khiến dạ dày 'kêu cứu'
Nếu không muốn sống chung với bệnh dạ dày thì hãy từ bỏ ngay 5 thói quen ăn uống thiếu lành mạnh sau đây.
Bảo vệ sức khỏe dạ dày là việc hết sức quan trọng đối với tất cả mọi người. Hiện nay, theo thống kê, có khoảng 70% người Việt Nam mắc các bệnh về dạ dày và con số này vẫn đang gia tăng với tốc độ đáng lo ngại. Điều đáng lưu ý là độ tuổi mắc các bệnh dạ dày đang ngày càng trẻ hóa, thậm chí có trường hợp 30 tuổi đã bị ung thư dạ dày giai đoạn cuối.
Nguyên nhân chính gây ra các bệnh về dạ dày là do những sai lầm trong sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là trong ăn uống. Ăn uống sai cách sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về dạ dày như viêm loét dạ dày, hành tá tràng, đau thượng vị và thậm chí là ung thư dạ dày. Bởi vậy, hãy cùng điểm qua một số thói quen ăn uống thiếu lành mạnh để sửa đổi ngay từ bây giờ bạn nhé!
Ăn quá nhanh
Ăn quá nhanh có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu, điều này đồng nghĩa với việc làm gia tăng gánh nặng và áp lực cho dạ dày. Nguyên nhân là do khi lượng thức ăn được nạp vào quá nhanh thì não bộ chưa kịp nhận tín hiệu từ dạ dày, dẫn đến dạ dày không kịp tiết dịch vị và co bóp để tiêu hóa thức ăn. Chính vì thế, bạn nên tập cho mình thói quen ăn uống từ từ để dạ dày luôn khỏe mạnh và hoạt động một cách tốt nhất.
Vừa ăn vừa uống nước
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc vừa ăn vừa uống có ảnh hưởng không tốt tới quá trình tiêu hóa. Uống nước trong khi ăn làm loãng axit clohydric trong dạ dày, làm cho quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên trì trệ và có khả năng dẫn đến chứng khó tiêu. Ngoài ra, khi axit clohydric bị loãng cũng có thể khiến cơ thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng như Vitamin B12. Bởi vậy, để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn thì bạn nên từ bỏ thói quen này ngay từ bây giờ nhé.
Ăn uống không đúng giờ
Ăn uống không đúng giờ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý về dạ dày. Công việc quá bận rộn hay học tập mệt mỏi khiến bạn quên đi việc ăn uống hay vì thói quen ăn vặt mọi lúc mọi nơi nên đến bữa chính chỉ ăn được một chút ít. Chính những điều này khiến khả năng mắc các bệnh đường tiêu hóa của bạn ngày càng tăng cao. Hơn nữa, việc ăn uống không đúng giờ, đúng bữa còn làm nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn, dẫn đến nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe khác chứ không chỉ là bệnh dạ dày.
Ăn uống không tập trung
Sử dụng điện thoại, xem TV, chơi game trong khi ăn sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động của dạ dày, thậm chí có thể khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn nghiêm trọng. Nguyên nhân là bởi thói quen sử dụng thiết bị điện tử trong khi ăn sẽ khiến tư tưởng của bạn bị phân tán, làm giảm vị giác lẫn độ ngon miệng của món ăn. Hơn nữa, sự mất tập trung trong khi ăn còn cản trở quá trình tiết axit ở dạ dày, dẫn đến thức ăn khó tiêu hóa và cơ thể cũng khó hấp thụ dinh dưỡng hơn.
Dùng trái cây ngay sau bữa ăn
Hầu hết, mọi người đều nghĩ rằng, ăn trái cây rất có lợi cho sức khỏe, nhưng thực chất ăn ở thời điểm nào mới có thể giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ trái cây một cách tốt nhất? Nếu bạn dùng trái cây ngay sau bữa ăn sẽ chỉ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày mà thôi, bởi trong thành phần trái cây có chứa một số lượng lớn các loại axit, glucose, fructose… cần nhiều năng lượng từ dạ dày mới có thể tiêu hóa được. Điều này cũng đồng nghĩa với việc trái cây sẽ bị lưu lại trong dạ dày, phát sinh phản ứng lên men dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón.
Lời khuyên cho bạn là nên ăn trái cây vào khoảng thời gian giữa các bữa ăn để giảm tải hoạt động của dạ dày và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Trên đây là một số sai lầm trong việc ăn uống mà nhiều người thường hay mắc phải. Hãy xem mình có đang duy trì những sai lầm đó không và nhớ sửa đổi những thói quen này ngay để bảo vệ dạ dày một cách tốt nhất bạn nhé!
Theo Trí Thức Trẻ
-
2 giờ trướcNửa đêm, Nguyễn Văn Đoan cảm thấy bực tức vì bị ông C. nhiều lần chửi nên đã nảy sinh ý định phóng hoả, đốt nhà ông này để trả thù.
-
4 giờ trướcLực lượng Cảnh sát PCCC&CNCH Công an TP Hà Nội đã giải cứu 2 người bị mắc kẹt trong ngôi nhà đang cháy ở quận Long Biên.
-
4 giờ trước8 tài sản đang nằm trong 1.121 mã tài sản của bà Trương Mỹ Lan bị kê biên, con trai “chúa đảo” Tuần Châu đề nghị toà phúc thẩm loại bỏ các tài sản này ra khỏi vụ án hình sự để cho các bên khởi kiện bằng vụ án dân sự.
-
4 giờ trướcCông an tỉnh Hà Giang bắt đối tượng Vương Văn Thiêng (37 tuổi, trú xã Tân Tiến, huyện Hoàng Su Phì) vì hành vi giết người.
-
7 giờ trướcCông an đã bắt nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy trên đường với tốc độ cao, hò hét và kéo lê các tuýp sắt hàn dao phóng lợn xuống đường gây khiếp sợ cho người dân.
-
7 giờ trướcTin và làm theo kẻ tự xưng là công an, bà L. ở Hà Nội đã cài đặt phần mềm dịch vụ công giả mạo nhằm đồng bộ dữ liệu dân cư cho con và quét nhận diện khuôn mặt trên điện thoại, để rồi bị lừa hơn 100 triệu đồng.
-
8 giờ trướcDo số lượng hài cốt nhiều, đơn vị thi công phải di chuyển sang khu vực vườn hoa trước cửa Trường Đại học Công Đoàn (Hà Nội) để tiếp tục thu gom. Cơ quan chức năng đã tạm dừng thu gom vì hết tiểu.
-
9 giờ trướcKhi đang nằm võng ở quán cà phê để nghỉ ngơi, ông Toàn bị bạn mang dao chém tới tấp, hậu quả đứt lìa ngón tay.
-
9 giờ trướcLãnh đạo UBND xã Mai Đình (huyện Sóc Sơn, Hà Nội) cho biết, cơ quan công an đang điều tra, làm rõ nguyên nhân vụ thanh niên cướp ô tô, đánh chết người xảy ra trên địa bàn.
-
9 giờ trướcDự báo thời tiết 22/11/2024, các tỉnh từ Quảng Trị đến Bình Định có mưa to đến rất to trong hôm nay và ngày mai, cục bộ có nơi mưa trên 300mm. Bắc Bộ và Thanh Hóa rét về đêm và sáng sớm.
-
11 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, trước khi đón đợt không khí lạnh tăng cường vào ngày 25 và 27/11, Hà Nội và miền Bắc tiếp tục tái diễn kiểu thời tiết lạnh về đêm và sáng, trưa chiều nắng hanh.
-
22 giờ trướcNgày 21/11, lãnh đạo UBND xã Krông Năng (huyện Krông Pa, Gia Lai) xác nhận, có vụ việc một em bé 4 tuổi nghi bị gã đàn ông hàng xóm xâm hại. Cơ quan chức năng đang xác minh, làm rõ.
-
22 giờ trướcQuá trình cải tạo đường và hệ thống thoát nước ngõ 167 Tây Sơn (quận Đống Đa, Hà Nội), lực lượng công nhân đã phát hiện gần 150 bộ hài cốt nằm ở độ sâu gần 1m.
-
22 giờ trướcBị tuyên phạt chung thân vì liên quan tới vụ Vạn Thịnh Phát, cựu cục trưởng Đỗ Thị Nhàn mong được xem xét thêm những tình tiết giảm nhẹ mới để có thể sớm trở về với gia đình và điều trị bệnh.
-
1 ngày trướcMột người đàn ông được phát hiện đã tử vong trong tư thế treo cổ tại nghĩa trang phường Chi Lăng, TP Pleiku (tỉnh Gia Lai), cạnh ngôi mộ của người cha.
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng tỉnh Thừa Thiên Huế đang triển khai tìm kiếm 2 người mất tích do xe rác rơi xuống sông.
-
1 ngày trướcTrường THPT Nông Cống 2 (Thanh Hóa) đã đưa ra hình thức kỷ luật đình chỉ học 2 tuần đối với nhóm nữ sinh đánh bạn cùng trường gãy đốt sống cổ.
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng đã kiểm tra bất ngờ vũ trường New MDM ở Hải Phòng, phát hiện 26 ‘dân chơi’ dương tính với ma túy.
-
1 ngày trướcSau cuộc nhậu, 2 thanh niên ở Quảng Nam nghĩ rằng mình bị người đi đường "nhìn đểu" nên đã giở thói côn đồ, dùng dao đâm nạn nhân.
-
1 ngày trướcCông an TP Hà Nội cho biết, trong 10 tháng đầu năm 2024, toàn thành phố xảy ra 1.248 vụ tai nạn giao thông làm 555 người chết.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước