Muốn có vòng eo thon thì cần phải tập cho cả hai bên hông nữa!
Ngoài tác dụng giảm béo bụng, bộ bài tập này còn giúp tạo đường cong cho eo hiệu quả. Hãy thử thay đổi các động tác giảm mỡ bụng quen thuộc sang bài tập này xem sao nhé!
Động tác 1: Side plank
- Nằm nghiêng, chống khuỷu tay xuống đất, chân duỗi dài sao cho toàn bộ cơ thể là một đường thẳn.
- Dùng eo và cơ bụng nâng người lên cao, sau đó trở về vị trí ban đầu.
- Thực hiện 15-20 lần rồi đôi bên, lặp lại 3 vòng.
Động tác 2: Superman
- Nằm sấp, 2 tay duỗi dài qua đầu, 2 chân mở rộng bằng vai.
- Siết chặt lưng, đồng thời nâng tay và chân rời khỏi mặt đất, sau đó trở về vị trí ban đầu.
- Thực hiện 15-20 lần, lặp lại 3 vòng.
Theo Trí Thức Trẻ
