Không uống đủ nước, không lưu ý vệ sinh da sạch sẽ, trang điểm... là những sai lầm mà phái đẹp hay mắc phải khi đi tập gym.

Dưới đây là 10 động tác rất hiệu quả để giúp bạn đạt được nhiều mục tiêu cùng lúc sức mạnh, cơ bắp, thể hình khỏe và đẹp hơn.

Siobhan Thornton, 23 tuổi, từng nặng tới hơn 110 kg sau khi sinh con, hầu như không dám ra khỏi nhà vì tự tì về ngoại hình quá khổ.

Tình dục có thể khiến chúng ta tiêu tốn lượng calorie bằng một nửa so với việc tập gym.

Đặc điểm chính trong cuộc chiến giảm cân của chúng ta là sự ồn ào không cần thiết, nhưng thiếu thông tin chính xác.

Mùa hè sắp đến rồi, đi tập gym thôi các bạn!

Ray Yang, Lee Yerin và Choi Seol Hwa sở hữu gương mặt khả ái cùng hình thể nóng bỏng, sắn chắc mê người.

Đến cả loạt ảnh "nhìn là phát thèm" này cũng không khiến bạn nhấc mông đi tập luyện thì có lẽ chúng ta chẳng còn gì để nói với nhau!

Khi Paola 20 tuổi, cô đã bị mất một chân trong vụ tai nạn giao thông thảm khốc. Nhưng cô không sống trong tuyệt vọng, mà ngược lại cô đang trở thành người truyền cảm hứng cho giới trẻ.

Chỉ cần 10 phút tập luyện với quả bóng thay vì 1 tiếng tập gym sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho vùng eo và mông đấy!

Những bài tập có tính chất lặp đi lặp lại này được thực hiện đều đặn sẽ có hiệu quả đốt cháy nhiều calo không kém gì tập gym dù trong một khoảng thời gian ngắn.

Lê Như Anh kết hợp ăn low carb với tập gym tại nhà, tại phòng tập để khỏe mạnh, tự tin hơn. Đây cũng là bí quyết giữ dáng mà cô muốn chia sẻ.

Hưởng ứng trào lưu ma-nơ-canh, nhóm nam nữ đã cùng nhau “hóa tượng” tại một phòng gym với những tư thế khó nhưng không kém phần quyến rũ.

Không chỉ giúp bạn có thân hình quyến rũ hơn, bản thân những động tác gym này đã khoe dáng sexy muốn “xịt máu mũi” rồi!

Gương mặt ngọt ngào, thân hình nóng bỏng, lại đa tài “hết nấc”, cô gái này đã đủ khiến bạn mê?

Hầu hết mọi người đến phòng tập với mơ ước có thân hình tuyệt đẹp đáng mơ ước thì một số người lại có vẻ thích đến để làm trò cười và "tự làm tổn thương bản thân".

Là mẹ hai con và đã 35 tuổi nhưng Jessica Alba vẫn đẹp rạng rỡ với thân hình quyến rũ như tuổi đôi mươi nhờ bài tập dưới đây.