Hé lộ bí quyết giảm cân của mỹ nhân xinh đẹp bậc nhất màn ảnh Bollywood Parineeti Chopra
Chỉ bằng việc tập trung hoàn toàn trong suốt hành trình giảm cân, Parineeti Chopra đã giảm size trang phục từ 38 xuống 30
Parineeti Chopra là một nữ diễn viên nổi tiếng Bollywood. Không chỉ có kỹ năng diễn xuất đáng khen ngợi mà cô còn được đánh giá là người có IQ cao với bằng cấp từ trường Đại học Kinh doanh Manchester. Đặc biệt, trong thời gian gần đây, nữ diễn viên đã khiến khán giả cực sốc khi giảm cân, size quần áo giảm từ 38 xuống 30, gây kinh ngạc cho mọi người trong buổi trao giải thưởng IIFA vào năm 2015.
Kể từ đó, rất nhiều người vẫn luôn mong muốn biết được bí quyết giảm cân của cô gái này, nhất là khi cô ấy là người nổi tiếng và không thích việc tập luyện. Ngay từ khi bộ phim đầu tiên được phát sóng, nữ diễn viên đã khiến mọi người phải trầm trồ về diễn xuất nhưng thân hình mũm mĩm của cô khi ấy cũng trở thành đề tài bàn tán của giới truyền thông. Tuy nhiên, điều ấy không khiến Parineeti Chopra phải suy nghĩ nhiều vì cô rất ít khi mặc quần áo thời trang đi dự sự kiện, hoặc luôn thấy mình không đến nỗi nào so với người xung quanh.
Trong một lần phỏng vấn, Parineeti Chopra thừa nhận mình luôn trong tình trạng thừa cân và trong khi đóng phim, cô hầu như không có lúc nào có thời gian để tập luyện. Nhưng khi có thời gian dành cho bản thân, cô luôn mong muốn cơ thể mình trở nên thon gọn hơn, tự tin hơn xuất hiện trước công chúng.
Nếu bạn đang tìm một phương pháp giảm cân hiệu quả, hãy thử tìm hiểu và áp dụng cách giảm cân của nữ diễn viên xinh đẹp này nhé!
Kế hoạch ăn kiêng để giảm cân
Parineeti thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong vòng 6 tháng. Trong chế độ ăn kiêng này, cô hạn chế thực phẩm có đường, carb cao và giàu chất béo, ngừng ăn sau 8h tối, chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh và hạn chế một phần so với trước đây. Parineeti cũng dần dần thay đổi lối sống của mình. Trong 2 tuần đầu tiên của hành trình giảm cân, cô ăn những bữa ăn nhẹ nhàng trước khi có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hơn. Cô ấy tự cho phép bản thân được ăn một miếng bánh nhỏ nếu thực sự thèm ăn chúng, sau đó sẽ tăng cường việc tập luyện vào buổi tiếp theo. Dưới đây là lịch trình ăn uống giảm cẩn của nữ diễn viên Parineeti Chopra:
- Buổi sáng: Một cốc nước chanh ấm uống trước khi ăn, 2 lòng trắng trứng gà luộc, một cốc sữa không béo.
- Bữa trưa: Cơm gạo nâu, roti, nhiều rau củ quả tươi.
- Sau bữa trưa: Sữa chua không chứa chất béo hoặc trà xanh.
- Bữa tối: Rau, sữa không béo, thực phẩm ít chất béo, đôi khi có thêm một sô cô la lắc.
Kế hoạch tập luyện để cơ thể săn chắc, thon gọn
Mặc dù Parineeti Chopra rất ghét việc luyện tập nhưng tập thể dục đã trở thành người bạn thân nhất của cô khi cô đặt ra mục tiêu giảm cân. Trong một lần trả lời phỏng vấn, Parineeti Chopra nói rằng cô ấy thấy việc đến phòng tập thể dục rất nhàm chán. Vì vậy, việc tập luyện của cô xoay quanh máy chạy bộ, cưỡi ngựa, bơi lội hoặc tập võ. Cô cũng bắt đầu học nhảy, điều này không chỉ giúp cô nâng cao kỹ thuật nhảy mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Kể từ khi giảm cân, cô cũng đòi hỏi bản thân thực sự tập trung nên đã thêm thiền định vào thói quen hàng ngày.
Đây là toàn bộ những bài tập được nữ diễn viên áp dụng thực hiện trong một buổi tập để đốt cháy chất béo hiệu quả nhất:
- Xoay cổ, thực hiện 1 set, mỗi set 10 reps.
- Vòng xoay vai, thực hiện 1 set, mỗi set 10 reps.
- Xoay cổ tay, thực hiện 1 set, mỗi set 10 reps.
- Xoay cánh tay, thực hiện 1 set, mỗi set 10 reps.
- Chạy bộ 5 phút.
- Side lunges, thực hiện 2 set, mỗi set 10 reps.
- Khởi động cổ chân, thực hiện 1 set, mỗi set 10 reps.
- Standing side crunches, thực hiện 1 set, mỗi set 10 reps.
- Jumping jacks, thực hiện 1 set, mỗi set 10 reps.
- Burpees, 2 set, mỗi set 10 reps.
- Chùng gối chuyển chân, thực hiện 1 set, mỗi set 10 reps.
- Explosive forward lunges, 1 set, mỗi set 10 reps.
- Full squat, 1 set, mỗi set 10 reps.
- Crunches, 1 set, mỗi set 10 reps.
- Tricep dips, 1 set, mỗi set 5 reps.
- Pushups, 2 sets, mỗi set 5 reps
- Plank, 2 sets, mỗi set 20-30 giây.
Lựa chọn chế độ ăn uống và tập luyện hiệu quả, nữ diễn viên khuyên bạn cũng đừng quên phải luôn tập trung tâm trí. Nếu bạn không tập trung trong chế độ ăn uống, tập luyện thì rất có thể mọi thứ sẽ quay về con số 0 nhanh chóng. Dưới đây là những mẹo hay giúp nữ diễn viên xinh đẹp này tập trung hoàn toàn vào việc giảm cân.
Chuẩn bị tâm lý trước giảm cân: Mục tiêu giảm cân của bạn không phải do người khác quyết định. Khi bạn sẵn sàng giảm cân, hãy tự hỏi tại sao bạn muốn làm điều đó. Từ đó, bạn sẽ tạo được lối sống lành mạnh để đạt được mục tiêu giảm cân. Nếu không chuẩn bị, bạn sẽ mất tập trung, chỉ giảm được một chút cân nặng hoặc thậm chí không giảm được chút nào.
Thiết lập mục tiêu rõ ràng: Bạn muốn giảm 1-2kg mỗi tháng hay giảm 10kg trong vòng 6 tháng? Bạn cần ghi rõ mục tiêu được đề ra và từng bước phấn đấu. Tuy nhiên, lưu ý là không đề ra mục tiêu quá cao trong thời gian quá ngắn vì có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Hành động cụ thể: Sau khi xác định rõ mục tiêu, bạn cần thực hiện một số hành động rõ ràng như đến phòng tập gym, bắt đầu chơi thể thao, khiêu vũ… Bạn cũng có thể mua thiết bị tự tập tại nhà như mua thảm tập yoga, tìm kiếm video tập luyện rồi tập tành dần. Bắt đầu vận động khoảng 3h mỗi tuần, sau đó tăng lên thành 5h. Để thực hiện kế hoạch ăn kiêng lành mạnh, hãy mua nhiều rau, thịt nạc, chất béo lành mạnh, loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều muối, đường.
Theo Trí thức trẻ
-
2 giờ trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
2 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
3 giờ trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
3 giờ trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
8 giờ trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
8 giờ trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
9 giờ trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
13 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
13 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
13 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
18 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
1 ngày trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
1 ngày trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
1 ngày trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
1 ngày trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
1 ngày trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
1 ngày trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước