Kinh ngạc món ăn quen thuộc có lượng sắt gấp 10 lần thịt heo

Nhiều người không thích ăn tiết heo vì mùi tanh nhưng nếu biết kết hợp thêm với nguyên liệu khác, nó sẽ rất ngon và bổ dưỡng.

Kinh ngạc món ăn quen thuộc có lượng sắt gấp 10 lần thịt heo-1
Tiết heo chứa hàm lượng sắt rất cao, rất dễ được cơ thể hấp thụ nên trẻ em đang trong giai đoạn phát triển hoặc phụ nữ mang thai có thể tăng cường ăn món ngon này để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt. Thiếu sắt là nguyên nhân gây ra các căn bệnh ở người cao tuổi như tim mạch vành, xơ cứng động mạch…

Kinh ngạc món ăn quen thuộc có lượng sắt gấp 10 lần thịt heo-2
Vì vậy, việc ăn các loại thực phẩm giàu sắt như tiết heo, thịt bò… là điều rất cần thiết. Nếu không có điều kiện mua thịt bò thường xuyên, bạn có thể thay thế bằng tiết heo vì giá của nó rất rẻ nhưng hàm lượng sắt cao ngang ngửa nhau.

Kinh ngạc món ăn quen thuộc có lượng sắt gấp 10 lần thịt heo-3
Sau đây là cách làm món tiết heo xào hẹ: Nguyên liệu gồm tiết heo, hẹ, tỏi, gừng, hạt nêm, nước tương, dầu ăn

Kinh ngạc món ăn quen thuộc có lượng sắt gấp 10 lần thịt heo-4
Cách thực hiện: Rửa hẹ để ráo nước. Tiết heo rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ

Kinh ngạc món ăn quen thuộc có lượng sắt gấp 10 lần thịt heo-5
Chần tiết heo qua nước nóng trong 1 phút, khi thấy huyết đổi màu thì vớt ra để ráo nước

Kinh ngạc món ăn quen thuộc có lượng sắt gấp 10 lần thịt heo-6
Phi thơm gừng tỏi, cho tiết heo vào xào trong 1 phút. Cho gia vị vào, đảo đều

Kinh ngạc món ăn quen thuộc có lượng sắt gấp 10 lần thịt heo-7
Cho hẹ vào xào trong 10 giây rồi dọn ra đĩa

Kinh ngạc món ăn quen thuộc có lượng sắt gấp 10 lần thịt heo-8
Chú ý: Do tiết heo có hàm lượng sắt cao, tiêu thụ quá nhiều có thể gây ngộ độc sắt và ảnh hưởng đến sự hấp thu các khoáng chất khác.

Kinh ngạc món ăn quen thuộc có lượng sắt gấp 10 lần thịt heo-9
Vì vậy, trừ khi người có nhu cầu đặc biệt, tốt nhất chỉ nên tiêu thụ không quá 2 lần/tuần.

 

Theo Kienthuc.net

Xem link gốc Ẩn link gốc https://kienthuc.net.vn/doi-song/kinh-ngac-mon-an-quen-thuoc-co-luong-sat-gap-10-lan-thit-heo-1627969.html

món ngon