Xa rồi thời 'cô bé đô con', Kỳ Duyên đạt số đo vòng eo bé 'kỷ lục', lộ rõ cả xương sườn
Kỳ Duyên sở hữu vòng eo cực nhỏ, bí quyết là đây!
Mới đây, những hình ảnh Kỳ Duyên diện áo 2 dây dáng croptop phối cùng chân váy xẻ tà cao, khoe khéo vòng eo nhỏ săn chắc nhận được nhiều lượt yêu thích trên MXH.
Năm 2014, sau khi đăng quang, Kỳ Duyên không được đánh giá cao vì gương mặt thiếu sắc nét, body lộ khuyết điểm. Năm 2019, tại chương trình Cuộc đua kỳ thú, hình ảnh Kỳ Duyên lộ bụng ngấn mỡ còn bị khán giả gán cho biệt danh "Cô bé đô con". Điều này từng khiến người đẹp Nam Định gặp nhiều áp lực vì những lời chê bai về ngoại hình.
Kỳ Duyên sở hữu vòng eo nhỏ khó tin. Nhiều khoảnh khắc, Hoa hậu quê Nam Định còn để lộ cả xương sườn.
Trong vài năm gần đây, ngoại hình của Kỳ Duyên có sự thay đổi rõ rệt. Cô chọn tập gym, boxing để giảm cân và giữ dáng bằng những phương pháp tự nhiên.
Sau 2 năm tập luyện tích cực, Kỳ Duyên đạt số đo vòng eo là 59cm. Thậm chí, cũng có những thời điểm vòng 2 của cô chỉ ở ngưỡng 58cm nhờ 3 nguyên tắc đơn giản:
- Thay vì ham tập nặng, Kỳ Duyên chỉ tập tạ vừa sức ở mức 2,5 - 5kg và thực hiện nhiều hiệp, mỗi hiệp lặp lại 15 lần.
- Trong lúc tập luyện, cô luôn gồng cơ core và siết chặt các vùng cơ theo đúng kỹ thuật. Bên cạnh đó, cô cũng chú trọng đến cả việc hít thở để tăng hiệu quả cũng như tăng sự liên kết, lắng nghe cơ thể.
- Bên cạnh các bài cardio, Kỳ Duyên còn tập HIIT gồm chuỗi bài tập vận động toàn thân, giúp nhịp tim lên cao, đốt calo trong thời gian ngắn. Ưu điểm của các bài tập này phù hợp với những người bận rộn, không chỉ giúp đốt cháy calo trong lúc tập, mà còn tiếp tục diễn ra trong vài tiếng sau khi ngưng tập.
Dù lịch trình làm việc bận rộn nhưng Kỳ Duyên luôn dành 4 ngày/tuần để tập luyện. Hiện tại, cô tập nhiều các động tác chuyên sâu cho từng vùng cơ. Bên cạnh tạ, cô còn tập cùng dây kháng lực. Mục đích chủ yếu là tăng cơ, cải thiện độ săn chắc cho cơ thể.
Về chế độ ăn uống, cô ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, ít tinh bột và một lượng vừa đủ protein nạc, chủ yếu là ức gà, cá hồi, cá saba, trứng...
Theo Người Đưa Tin
-
43 phút trướcHình ảnh mới của Tần Lam khiến khán giả không thể nhận ra.
-
2 giờ trướcNữ diễn viên Nhã Phương đẹp sắc sảo, độc đáo với hình ảnh vô cùng lạ lẫm khiến khán giả phải trầm trồ.
-
7 giờ trướcTrong chung kết Miss Charm 2024 ở TPHCM tối 21/12, mặt sàn sân khấu trơn khiến nhiều người đẹp vấp ngã. Đại diện Colombia vồ ếch, phải bỏ dở phần thi để đi vào cánh gà thay váy. Người đẹp Thái Lan trượt chân suýt ngã khi diễn áo tắm. Hai đại diện Đức và Ấn Độ cũng bị vấp khi diễn dạ hội.
-
11 giờ trướcĐại diện Việt Nam - Nguyễn Thị Quỳnh Nga xuất sắc giành ngôi vị Á hậu 2 tại Miss Charm 2024 nhận được nhiều quan tâm của khán giả.
-
14 giờ trướcTop 20 thí sinh trình diễn bikini ở chung kết Miss Charm 2024, diễn ra tối 21/12 tại TPHCM. Đại diện Việt Nam - Quỳnh Nga - nhận được sự ủng hộ của khán giả nước nhà.
-
15 giờ trướcPhan Hiển lên kế hoạch rủ rê bà xã Khánh Thi và các con thực hiện bộ ảnh đón Giáng sinh, kỷ niệm khoảnh khắc gia đình bên nhau.
-
21 giờ trướcChung kết Miss Charm 2024 (Hoa hậu Sắc đẹp quốc tế) diễn ra tại Nhà thi đấu Nguyễn Du, TPHCM với màn tranh tài của 37 thí sinh đến từ khắp nơi trên thế giới. Đại diện Việt Nam Quỳnh Nga đoạt á hậu 2.
-
1 ngày trướcMẹ đẻ Quỳnh Kool hiếm hoi lộ diện khi du lịch Nhật Bản cùng con gái, fan thích thú trước visual trẻ đẹp của phụ huynh.
-
1 ngày trướcNóng lòng muốn có làn da đẹp đón Tết, người phụ nữ 35 tuổi đã trị nám ở spa gần nhà nhưng không may nhận cái kết đắng.
-
1 ngày trướcVới những cách lên đồ thông minh, bạn hoàn toàn có thể tạo ra hiệu ứng khiến đôi chân trông dài miên man.
-
1 ngày trướcCa sĩ Long Nhật yêu thích nét cổ xưa của biệt thự nên anh không đập đi xây lại mà chỉ cho tu sửa, dù căn nhà đã khá cũ.
-
2 ngày trướcHoa hậu Bùi Xuân Hạnh khoe dáng gợi cảm với bộ váy cắt xẻ, trong khi ca sĩ Nguyễn Trần Trung Quân khẳng định luôn công tâm khi ngồi chấm thi.
-
2 ngày trướcThu Quỳnh mới đây đã khiến khán giả sửng sốt khi khoe khéo vóc dáng đẹp sau giảm cân. Bí quyết giảm cân của bà mẹ 2 con là nhờ chơi môn thể thao đang hot.
-
2 ngày trướcSau 3 tháng nâng mũi bằng chỉ tại một cơ sở làm đẹp gần nhà, người phụ nữ 25 tuổi ở Hà Nội bất ngờ vì mũi bị sưng đỏ, mưng mủ, thủng và biến dạng.
-
2 ngày trướcSuti - con gái Thúy Hạnh mới đây xuất hiện cùng mẹ trong một sự kiện đã thu hút khán giả bởi nhan sắc xinh đẹp. Nhiều người còn nhận xét, cô có góc nghiêng giống mỹ nhân "Queen of tears" - Kim Ji Won.
-
2 ngày trướcNgoài những vấn đề thường gặp như rụng tóc, gàu, rất nhiều người gặp phải tình trạng tóc bết dầu. Tóc dầu không chỉ gây khó chịu, mà còn để lại ấn tượng xấu với người đối diện. Vậy tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?
-
2 ngày trướcKhi bước vào độ tuổi 50, cơ thể sẽ mất dần khối lượng cơ. Điều này kéo theo sức bền, khả năng giữ thăng bằng và khả năng vận động kém hơn, từ đó có thể làm tăng nguy cơ té ngã, gãy xương...
-
2 ngày trướcTrong bộ phim Người Xây Thành đóng cùng Huỳnh Hiểu Minh, Triệu Lệ Dĩnh đã sẵn sàng cắt đi mái tóc dài để vào vai cán bộ Lý Thu Bình.
-
2 ngày trướcCụ bà đã ở tuổi "thất thập cổ lai hy" nhưng vẫn giữ được vẻ ngoài xinh đẹp, cách ăn mặc và trang điểm như thiếu nữ.
-
2 ngày trướcNăm nay, Vogue cũng phủ sóng denim với nhiều sắc thái khác nhau, từ quần jean xanh nhạt đến quần jean đen, quần jean nâu và quần jean xám...