Làm đẹp da đơn giản bằng thực đơn ăn uống hàng ngày
Bạn có tin là việc ăn uống hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da hơn mỗi ngày. Mời bạn tham khảo thực đơn ăn uống dưới đây nhé!
Để có một làn da đẹp và khỏe chúng ta cần bổ sung đầy đủ chất, chăm sóc da mỗi ngày bằng phương pháp làm đẹp tự nhiên.
Nên ăn gì để làm đẹp da
Chọn những loại thực phẩm có nhiều vitamin A, B, C, E, (có nhiều trong rau xanh, củ, quả) bởi vitamin cung cấp dưỡng chất cho da, giúp da căng bóng. mịn màn và đẩy lùi lão hóa da một cách mạnh mẽ.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm (có trong thịt bò, gà, hải sản), ăn vừa phải, chia đều ra một tuần để có một khẩu ăn hợp lý, không ăn quá nhiều hoặc quá ít. Chất đạm này sẽ làm cho da bạn săn lại và luôn mịn màng mỗi ngày.
Nước là thức uống không thể thiếu và nó giúp làm đẹp da lên mỗi ngày, bạn cần uống đủ lượng nước cần thiết hàng ngày để kích thích quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Đừng lười uống nước vì đây là nguyên nhân khiến da bạn trở nên đẹp hơn hay tệ hơn.
Không ăn hoặc hạn chế ăn những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ như những món rán, chiên,.. đây thường là nguyên nhân khiến cho da mặt bạn bị mụn nhiều hơn.
Các món ăn nên tránh xa
Tránh xa những loại thực phẩm tính nóng, cay. Những món này thường là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Chúng gây nên quá trình lão hóa da nhanh hơn bình thường. Bạn hãy ăn uống những món vừa phải, không cay càng tốt nhé.
Bạn không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể bất cứ chất gì (dù tốt hay không tốt) vì thừa chất sẽ không tốt cho sức khỏe.
Gợi ý một ngày dinh dưỡng tốt để làm đẹp da
Phần này sẽ gợi ý cho bạn cách làm đẹp da mặt bằng thực đơn ăn uống lý tưởng trong một ngày. Bạn có thể áp dụng các nguyên tắc trên và tham khảo gợi ý dưới đây để thay đổi thực đơn “ăn gì để đẹp da” phong phú hàng ngày.
Bữa sáng:
– 1 chén súp rau củ quả.
– 2 lát bò bít tết dập mỏng.
Bữa trưa:
– Canh ngao nấu dứa.
– Thịt gà nướng (bạn không nên ăn gà xào hoặc gà rán vì chứa nhiều dầu mỡ).
– Salat rau củ quả trộn với giấm táo (giấm táo là thực phẩm rất tốt cho da).
Bữa tối:
– Canh giá đỗ nấu thịt thăn, cà chua.
– Cá thu sốt cà chua (chú ý lúc nấu chọn dầu ăn thực vật thay cho dầu ăn động vật).
– Khổ qua nhồi thịt hấp (khổ qua có công dụng giải độc, thanh lọc cơ thể rất tốt).
Có thể nói nếu chỉ cần chú ý đến những thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn, bạn đã có thể bổ sung đủ chất giúp làm đẹp da, chống lão hóa sớm hiệu quả.
Thúy An (tổng hợp)
Theo Vietnamnet
-
3 giờ trướcVợ chồng cầu thủ Nguyễn Quang Hải và Chu Thanh Huyền đã đặt trọn mong muốn của bản thân vào bó hoa cưới cầm tay.
-
5 giờ trướcTrong lễ rước dâu, chú rể Quang Hải dùng xế hộp 16 tỷ đồng đón dâu. Chu Thanh Huyền trang điểm ngọt ngào, mặc váy cưới cúp ngực trị giá 150 triệu đồng trong ngày trọng đại.
-
5 giờ trướcQua những hình ảnh được bà mẹ 1 con chia sẻ có thể thấy rõ tính cách cô nhóc luôn vui tươi, hoạt bát.
-
7 giờ trướcNgười đẹp Bờ Biển Ngà - Marie-Louise Maitre - đang gây chú ý tại cuộc thi Hoa hậu Siêu quốc gia 2024 với nhan sắc nóng bỏng, cá tính.
-
7 giờ trướcNgắm nhan sắc trẻ trung và gu thời trang công sở thanh lịch, cuốn hút của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong "Lỡ Hẹn Với Ngày Xanh".
-
8 giờ trướcDân mạng đang thích thú hưởng ứng trào lưu biến hình thành cô dâu thập niên 2000 với cách trang điểm lộng lẫy, nổi bật, tạo cảm giác như quay ngược thời gian.
-
8 giờ trướcNhan sắc không tuổi của Phạm Băng Băng khiến cư dân mạng ngỡ ngàng. Ở tuổi 42, mỹ nhân họ Phạm vẫn giữ được làn da đẹp không tỳ vết.
-
8 giờ trướcĐể duy trì cơ bụng sáu múi, cơ thể săn chắc, David Beckham được huấn luyện viên cá nhân thiết kế các bài tập cường độ cao, trong đó có tập bụng với xà, tận dụng tối đa sức mạnh cơ thể để đốt mỡ.
-
9 giờ trướcChị em nên bổ sung 4 mẫu áo sơ mi tôn da sau đây cho tủ đồ.
-
9 giờ trướcMạng xã hội xứ Trung xôn xao trước một bài viết tố Bạch Lộc bắt chước phong cách của Ngu Thư Hân qua một chi tiết.
-
9 giờ trướcTrưa 28/3, Quang Hải cùng đoàn nhà trai từ Đông Anh sang Sơn Tây thực hiện nghi thức đón dâu. Váy cưới Chu Thanh Huyền diện trong ngày trọng đại trị giá 150 triệu đồng.
-
10 giờ trướcCó những thiết kế váy liền thân giúp chị em ngoài 40 không chỉ "hack tuổi" mà còn sành điệu, nổi bật khi mặc.
-
12 giờ trướcXu hướng trang phục mang tông màu pastel vẫn chưa hề "hạ nhiệt" và phù hợp với mọi thời tiết.
-
12 giờ trướcCô dâu Chu Thanh Huyền trang điểm xinh đẹp lộng lẫy, trở thành tâm điểm trong ngày trọng đại với chú rể Quang Hải.
-
13 giờ trướcĐây là mẫu túi xách mang tính biểu tượng mọi thời đại của nhà mốt Fendi.
-
13 giờ trướcElly Trần hiện tại đang là hotmom Vbiz nổi tiếng nhờ vẻ ngoài xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Dù trải qua 2 lần sinh nở nhưng Elly Trần vẫn giữ được vòng eo 56.
-
13 giờ trướcKim Ji Won thoa kem chống nắng đều đặn, làm lạnh ampoule khi dùng và thay đổi mỹ phẩm theo tình trạng da để giữ gìn làn da căng bóng không tì vết.
-
14 giờ trướcChu Thanh Huyền mở tiệc nhà gái chiều 27/3. Tại Đông Anh, Quang Hải gấp rút chuẩn bị cho đám cưới hôm nay (28/3).
-
16 giờ trướcMuốn da đẹp nhưng không muốn tốn quá nhiều thời gian, hãy dành sự ưu tiên cho những đầu việc dưới đây dù bạn có lười biếng da vẫn đẹp mịn màng.
-
18 giờ trướcTạm biệt sự cố với áo sơ mi buông cúc, Kỳ Duyên giờ mặc đẹp khó thể chê.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
3 giờ trước