Làm đẹp da đơn giản bằng thực đơn ăn uống hàng ngày

Bạn có tin là việc ăn uống hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da hơn mỗi ngày. Mời bạn tham khảo thực đơn ăn uống dưới đây nhé!

Để có một làn da đẹp và khỏe chúng ta cần bổ sung đầy đủ chất, chăm sóc da mỗi ngày bằng phương pháp làm đẹp tự nhiên.

Làm đẹp da đơn giản bằng thực đơn ăn uống hàng ngày-1

Nên ăn gì để làm đẹp da

Chọn những loại thực phẩm có nhiều vitamin A, B, C, E, (có nhiều trong rau xanh, củ, quả) bởi vitamin cung cấp dưỡng chất cho da, giúp da căng bóng. mịn màn và đẩy lùi lão hóa da một cách mạnh mẽ.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm (có trong thịt bò, gà, hải sản), ăn vừa phải, chia đều ra một tuần để có một khẩu ăn hợp lý, không ăn quá nhiều hoặc quá ít. Chất đạm này sẽ làm cho da bạn săn lại và luôn mịn màng mỗi ngày.

Nước là thức uống không thể thiếu và nó giúp làm đẹp da lên mỗi ngày, bạn cần uống đủ lượng nước cần thiết hàng ngày để kích thích quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Đừng lười uống nước vì đây là nguyên nhân khiến da bạn trở nên đẹp hơn hay tệ hơn.

Không ăn hoặc hạn chế ăn những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ như những món rán, chiên,.. đây thường là nguyên nhân khiến cho da mặt bạn bị mụn nhiều hơn.

Các món ăn nên tránh xa

Tránh xa những loại thực phẩm tính nóng, cay. Những món này thường là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Chúng gây nên quá trình lão hóa da nhanh hơn bình thường. Bạn hãy ăn uống những món vừa phải, không cay càng tốt nhé.

Bạn không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể bất cứ chất gì (dù tốt hay không tốt) vì thừa chất sẽ không tốt cho sức khỏe.

Gợi ý một ngày dinh dưỡng tốt để làm đẹp da

Phần này sẽ gợi ý cho bạn cách làm đẹp da mặt bằng thực đơn ăn uống lý tưởng trong một ngày. Bạn có thể áp dụng các nguyên tắc trên và tham khảo gợi ý dưới đây để thay đổi thực đơn “ăn gì để đẹp da” phong phú hàng ngày.

Bữa sáng:

– 1 chén súp rau củ quả.

– 2 lát bò bít tết dập mỏng.

Bữa trưa:

– Canh ngao nấu dứa.

– Thịt gà nướng (bạn không nên ăn gà xào hoặc gà rán vì chứa nhiều dầu mỡ).

– Salat rau củ quả trộn với giấm táo (giấm táo là thực phẩm rất tốt cho da).

Bữa tối:

– Canh giá đỗ nấu thịt thăn, cà chua.

– Cá thu sốt cà chua (chú ý lúc nấu chọn dầu ăn thực vật thay cho dầu ăn động vật).

– Khổ qua nhồi thịt hấp (khổ qua có công dụng giải độc, thanh lọc cơ thể rất tốt).

Có thể nói nếu chỉ cần chú ý đến những thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn, bạn đã có thể bổ sung đủ chất giúp làm đẹp da, chống lão hóa sớm hiệu quả.

Thúy An (tổng hợp)
Theo Vietnamnet

Stylist lại cho Đông Nhi ăn mặc thảm họa thì fan đành phải trổ tài photoshop vậy!

Đông Nhi quả thật rất may mắn khi ăn mặc kiểu "đang đi làm công sở bỗng thèm đi quẩy" thế này nhưng vẫn còn được fan yêu thương sửa lại cho bằng đẹp thì thôi.

Mách bạn chiêu mix váy len đẹp 'quên sầu' cho mùa lạnh

Nếu bạn chưa biết cách phối váy len với áo khoác nào thì hãy tham khảo những gợi ý dưới đây.

Lê Âu Ngân Anh trắng tay với trang phục dân tộc 'Chim Lạc' tại Miss Intercontinental 2018

Hy vọng ghi điểm ở phần thi quốc phục của Lê Âu Ngân Anh đã bị dập tắt khi đại diện Peru giành giải Quốc phục đẹp nhất tại Hoa hậu Liên lục địa (Miss Intercontinental 2018).

Chết cười với kiểu tóc 'độc lạ' chưa ai dám để của nam ca sĩ Hàn Quốc

Nhờ để kiểu tóc độc lạ này mà nam ca sĩ đã thu hút được nhiều sự chú ý cũng như phải chịu "hậu quả" là nguy cơ bị hói cao.

Januhairy: Bạn đã biết về trào lưu 'nói không với cạo lông' hot nhất tháng 1 này chưa?

Một cô gái đã phát động phong trào nuôi lông cơ thể trong tháng 1 và kêu gọi được rất nhiều người tham gia. Liệu bạn có sẵn sàng?

Nhan sắc lẫn vóc dáng ngày càng lên hương, Chi Pu - Thủy Tiên vừa xuất hiện là càn quét thảm đỏ

Trong khi Chi Pu, Thủy Tiên mang đến vẻ đẹp gợi cảm thì Đỗ Mỹ Linh chọn cho mình phong cách kín đáo vẫn ghi điểm tuyệt đối.

Những lần thay đổi kiểu tóc thất bại của H'Hen Niê

Là người đẹp chịu khó thay đổi hình ảnh với hàng loạt kiểu tóc mới nhưng không phải lần nào H'Hen Niê cũng thành công.

Hari Won bị quản lý tố nhờ app chỉnh ảnh nên mới đẹp lung linh

Hóa ra đằng sau những bức hình lung linh, Hari Won vẫn phải nhờ cậy đến các app chỉnh ảnh "thần thánh" để che khuyết điểm mụn.

Ngờ đâu món phụ kiện 20 năm trước bỗng mốt trở lại

Một chiếc kẹp tóc của thương hiệu của Gucci có thể lên tới hơn 9 triệu đồng!

KINH NGẠC pha make-up biến hình từ U50 thành U20 trong nháy mắt

Trời ơi tin được không trước sức mạnh biến hình của nghệ thuật trang điểm, không chỉ che giấu khuyết điểm hoàn hảo mà còn rất hiệu quả trong việc "thay đổi" tuổi tác.

Ngực co lại, cứng ngắc như đá sau phẫu thuật thẩm mỹ khiến cô gái khóc ròng

Những di chứng từ việc "đại tu" vòng một thất bại đã khiến cô gái trẻ cảm thấy vô cùng hối hận, nhưng mọi sự đều đã muộn màng.

STREET STYLE: Kỳ Duyên hút hồn với tuyệt chiêu mặc áo phanh cúc - Sơn Tùng dát hàng hiệu trăm triệu dạo biển

Dàn sao Việt khoe street style đa phong cách, ai cũng thể hiện một chất riêng khó nhầm lẫn.

5 kiểu tóc tết nhanh - độc - lạ để các cô gái xinh đẹp du xuân

Làm đẹp đón Tết là nhu cầu không thể thiếu của các cô gái tuy nhiên nếu các tiệm làm tóc quá đông và dịch vụ quá tốn kém thì cứ thử một vài kiểu tết tóc cực xinh này xem sao nhé!

Giày đấu giúp 'song Hải' phá lưới Yemen

Sau cú sút thần sầu của 2 chàng trai tên Hải là sự tỏa sáng của những đôi giày đấu được coi là "bùa may mắn".

Hoa hậu Trần Tiểu Vy rất xinh nhưng gu thời trang thì cứ trồi sụt thất thường

Hoa hậu Việt Nam 2018 - Tiểu Vy trước giờ luôn có sự "an toàn" trong phong cách thời trang. Nhưng thời gian gần đây cô đã cố gắng bứt phá khi phối đồ nhưng không ngờ lại khiến bản thân bị mất điểm.

Top 15 trang phục dạ hội đẹp xuất sắc đêm thi Miss Intercontinental 2018

Ngoại trừ những bộ cánh xuyên thấu nhức mắt hay sến sẩm quá đà thì đây là 15 bộ váy Evening Gown đẹp nhất đêm thi Miss Intercontinental 2018.

Cứ chê Lê Âu Ngân Anh đi nhưng nhìn kỹ mà xem, body của cô ấy 'ăn đứt' loạt thí sinh quốc tế

Hết nhan sắc, khán giả lại được phen hú hồn trước vóc dáng khi diện bikini của loạt thí sinh dự thi cùng Ngân Anh ở Miss Intercontinental 2018.

Kiếp trước, H'Hen Niê 'gây thù chuốc oán' gì với keo vuốt tóc mà đến nông nỗi này

Xuất hiện tại sự kiện mới đây, H'Hen Niê gây tranh cãi với mái tóc ngắn nhất từ trước đến nay ngỡ tưởng đầu đinh và nguyên nhân vẫn là do keo vuốt tóc.

H’Hen Niê bật mí bí quyết nụ cười ngày càng rạng rỡ

Hoa Hậu H’Hen Niê luôn được công chúng yêu mến bởi vẻ đẹp tự tin, rạng rỡ trong bất kỳ sự kiện nào. Trong các sự kiện gần đây, hoa hậu xuất hiện càng ngày càng tươi tắn, rạng rỡ.

Đắp lên người toàn hàng hiệu sang chảnh nhưng Ngọc Trinh luôn 'kém sang' thế này đây!

Mang danh "yêu nữ hàng hiệu" nhưng "nữ hoàng nội y" đi sự kiện lộ mác quần áo nên bị tố mặc đồ đi mượn, đọc sai thậm chí viết tên thương hiệu cũng sai luôn thì quả thật là khó đỡ.

Chỉ với 1 hành động trong vài giây là đủ hiểu vì sao Nhã Phương bỏ qua tất cả và yêu Trường Giang đến vậy

Trường Giang luôn ân cần chăm sóc Nhã Phương từ những chi tiết nhỏ thế này đây.

Loạt ảnh hậu trường 'nói không' với giầy cao gót, mỹ nhân Việt bỗng chốc trở thành trò cười cho thiên hạ

Đằng sau hình ảnh lung linh ở sự kiện hay sân khấu của dàn mỹ nhân Việt là những khoảnh khắc "dìm hàng" hài hước từ phó nháy không có tâm như thế này!

Trào lưu khoe ảnh 2009 - 2019: Mai Phương Thuý đẹp bền bỉ, còn mỹ nhân đổi khác nhất là...

Mai Phương Thuý sở hữu nhan sắc bền vững dù đã 1 thập kỷ trôi qua.

MAKE OVER: Hồ Ngọc Hà vừa già chát vừa nam tính - Lê Âu Ngân Anh mặt đơ cứng mọi khoảnh khắc

Sao Việt nên tiết chế trong việc trang điểm để không nhận kết đắng như Hồ Ngọc Hà, H'Hen Niê, Lê Âu Ngân Anh...

Dị nhân 'hộp sọ sống' tiếp tục gây sốc

Một người đàn ông Colombia đã cắt mũi và tai của mình để trông giống như một hộp sọ vừa tiết lộ, anh ta giờ đây còn muốn cắt luôn cả bộ phận sinh dục.

Nâng người nặng 74kg 'dễ như bỡn', đây là bí kíp giúp Phương Trinh Jolie sở hữu vòng 3 gần 1m

Phương Trinh Jolie trở thành mỹ nhân nóng bỏng bậc nhất Vbiz với số đo 3 vòng hoàn hảo 84-61-95 nhờ những động tác tập gym tại nhà thế này đây!

Hòa Minzy vừa nói 'Chị đừng quá vui vẻ khi em quá xinh đẹp' thì antifan đã tặng lại một bức ảnh hết hồn

Ở một góc chụp khác, Hòa Minzy lùn tịt, người còn một mẩu khác hoàn toàn so với hình ảnh lung linh khi dự đám cưới Võ Hạ Trâm.

Mẹ của Gigi Hadid sở hữu thân hình gợi cảm ở độ tuổi U60

Mẹ của Gigi Hadid và Bella Hadid, bà Yolanda Hadid năm nay đã bước sang tuổi 55. Ở độ tuổi U60, bà vẫn sở hữu cơ thể khỏe khoắn, thường xuyên đăng ảnh gợi cảm lên trang cá nhân.

HÚ HỒN LÀM ĐẸP ĐÓN TẾT: da phát sáng như người ngoài hành tinh sau khi tắm trắng

Tết nhất đến nơi rồi, ai chẳng muốn đẹp, muốn xinh nhưng các cô gái nên lựa chọn các biện pháp làm đẹp an toàn tại cơ sở uy tín nhé!

Gương mặt Erik ngày càng khác lạ do dao kéo quá đà?

Trong lần xuất hiện mới đây, diện mạo của giọng ca "Sau tất cả" gây chú ý vì phần cằm dài bất thường. Anh bị nghi tiếp tục phẫu thuật thẩm mỹ.

Thúy Vi khoe ngực ngồn ngộn - Kaity Nguyễn phô trọn vòng hông quả táo sexy chẳng kém Angela Phương Trinh

Dàn hot-face Việt tuần qua tiếp tục "chiêu đãi" người hâm mộ bằng công thức mix đồ street style bắt mắt.

Hương Giang - Chi Pu - Bích Phương - Bảo Anh: Tứ đại mỹ nhân muốn 'dìm cũng không thể chìm' khi chụp lén

Dù bị paparazzi 'bắn tỉa' bất thình lình nhưng bộ tứ mỹ nhân này vẫn xinh đẹp không góc chết, chẳng cần can thiệp đến photoshop.

Điểm danh những lần ăn mặc quá lố, khoe 'của nải' hết cỡ của người đẹp thị phi Thư Dung

Thư Dung nhiều lần bị dư luận chỉ trích mạnh mẽ vì diện trang phục gây phản cảm, làm lố.

Nàng béo mặc kiểu nào cũng gợi cảm mê hồn, khiến người ta 'chết' từ giây đầu tiên

Ngoại hình vô cùng hấp dẫn giúp nàng mẫu ngoại cỡ thu hút tới 1,1 triệu fan trên mạng xã hội.

Cận cạnh vợ trẻ 9x da nâu miệng rộng của Lê Hiếu trong đám cưới hạng sang hạn chế khách mời

Lê Hiếu và vợ 9x rất đẹp đôi trong đám cưới hạn chế khách mời đang diễn ra tại một khách sạn hạng sang ở Sài Gòn.

'Mỹ nữ Vũng Tàu đi xe 70 tỷ' cực quyến rũ nhưng mất điểm ở đôi chân

Nữ hoàng sắc đẹp Ngọc Duyên tung ảnh áo tắm gợi nhân kỷ niệm 1 năm ngày cưới.

Oan gia ngõ hẹp: 2 lần Bảo Anh đụng hàng Angela Phương Trinh là 2 lần thua đau đớn

Là ca sĩ với những bản hit triệu view nhưng trong mảng váy áo thì Bảo Anh có lẽ không qua mặt được Angela Phương Trinh rồi!

Nhan sắc thay đổi của Vân Navy sau 10 năm nổi tiếng

Hot girl đời đầu nhiều lần bị nghi phẫu thuật thẩm mỹ với gương mặt thay đổi hoàn toàn.

Catwalk thần sầu, 'phiên bản nhí' của Võ Hoàng Yến lọt mắt xanh 'nữ hoàng tạo dáng' Coco Rocha

Đoạn clip catwalk thần sầu của mẫu nhí Khánh An 7 tuổi khiến "nữ hoàng tạo dáng" Coco Rocha cũng phải thán phục.

Không phải do Hari Won 'xài hao' mà đây mới là nguyên nhân thật sự khiến Trấn Thành tăng cân liên tục

Mặc dù lịch quay quá khủng khiếp nhưng vì kiểu ăn ngủ vô tội vạ thế này thì không mập mới lạ...

Chùm ảnh khỏa thân của Cổ Thiên Lạc và Lưu Thanh Vân bị dân mạng chế giễu không ngớt

Trước loạt ảnh táo bạo của "cặp bài trùng" Cổ Thiên Lạc và Lưu Thanh Vân, cư dân mạng không khỏi "ngượng chín mặt".

Mặc tranh cãi tại The Face, Thanh Hằng vẫn 'chất lừ' bên học trò Mạc Trung Kiên

Sự kiện: The Face Vietnam 2018

Sau những ồn ào The Face Vietnam 2018, thầy trò Thanh Hằng - Mạc Trung Kiên vừa mới tung bộ ảnh "chất lừ".

Nhìn con của nhà Kardashian và Beckham đi spa, dùng đồ hiệu nghìn đô khi chưa đến 10 tuổi mới hiểu thế nào là Rich Kid chính hiệu

Là con của người nổi tiếng thì không cần phải bố mẹ sắm cho mà các nhãn hàng đã đua nhau gửi đồ hiệu tới cho dùng rồi...

Loạt quy tắc làm đẹp 'trên cả tuyệt vời' chị em nào cũng phải thực hiện trong năm 2019

Nếu muốn có vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ bạn cần tuân theo những quy tắc làm đẹp dưới đây.

Dược sĩ Tiến - Thư Dung 'cặp đôi VÀNG' đứng đầu top sao mặc xấu tuần qua vì quá lố

Muốn trở thành tâm điểm chú ý trên thảm đỏ cũng đừng chọn cách tự "dìm hàng", làm lố quá đà như Dược sĩ Tiến, Thư Dung...