Làm đẹp da đơn giản bằng thực đơn ăn uống hàng ngày
Bạn có tin là việc ăn uống hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da hơn mỗi ngày. Mời bạn tham khảo thực đơn ăn uống dưới đây nhé!
Để có một làn da đẹp và khỏe chúng ta cần bổ sung đầy đủ chất, chăm sóc da mỗi ngày bằng phương pháp làm đẹp tự nhiên.
Nên ăn gì để làm đẹp da
Chọn những loại thực phẩm có nhiều vitamin A, B, C, E, (có nhiều trong rau xanh, củ, quả) bởi vitamin cung cấp dưỡng chất cho da, giúp da căng bóng. mịn màn và đẩy lùi lão hóa da một cách mạnh mẽ.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm (có trong thịt bò, gà, hải sản), ăn vừa phải, chia đều ra một tuần để có một khẩu ăn hợp lý, không ăn quá nhiều hoặc quá ít. Chất đạm này sẽ làm cho da bạn săn lại và luôn mịn màng mỗi ngày.
Nước là thức uống không thể thiếu và nó giúp làm đẹp da lên mỗi ngày, bạn cần uống đủ lượng nước cần thiết hàng ngày để kích thích quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Đừng lười uống nước vì đây là nguyên nhân khiến da bạn trở nên đẹp hơn hay tệ hơn.
Không ăn hoặc hạn chế ăn những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ như những món rán, chiên,.. đây thường là nguyên nhân khiến cho da mặt bạn bị mụn nhiều hơn.
Các món ăn nên tránh xa
Tránh xa những loại thực phẩm tính nóng, cay. Những món này thường là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Chúng gây nên quá trình lão hóa da nhanh hơn bình thường. Bạn hãy ăn uống những món vừa phải, không cay càng tốt nhé.
Bạn không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể bất cứ chất gì (dù tốt hay không tốt) vì thừa chất sẽ không tốt cho sức khỏe.
Gợi ý một ngày dinh dưỡng tốt để làm đẹp da
Phần này sẽ gợi ý cho bạn cách làm đẹp da mặt bằng thực đơn ăn uống lý tưởng trong một ngày. Bạn có thể áp dụng các nguyên tắc trên và tham khảo gợi ý dưới đây để thay đổi thực đơn “ăn gì để đẹp da” phong phú hàng ngày.
Bữa sáng:
– 1 chén súp rau củ quả.
– 2 lát bò bít tết dập mỏng.
Bữa trưa:
– Canh ngao nấu dứa.
– Thịt gà nướng (bạn không nên ăn gà xào hoặc gà rán vì chứa nhiều dầu mỡ).
– Salat rau củ quả trộn với giấm táo (giấm táo là thực phẩm rất tốt cho da).
Bữa tối:
– Canh giá đỗ nấu thịt thăn, cà chua.
– Cá thu sốt cà chua (chú ý lúc nấu chọn dầu ăn thực vật thay cho dầu ăn động vật).
– Khổ qua nhồi thịt hấp (khổ qua có công dụng giải độc, thanh lọc cơ thể rất tốt).
Có thể nói nếu chỉ cần chú ý đến những thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn, bạn đã có thể bổ sung đủ chất giúp làm đẹp da, chống lão hóa sớm hiệu quả.
Thúy An (tổng hợp)
Theo Vietnamnet
-
10 giờ trướcPhần thi ứng xử của người đẹp Alexis Smith tại cuộc thi Hoa hậu bang Kansas 2024 đang gây tranh cãi trên các diễn đàn sắc đẹp.
-
12 giờ trướcỞ tuổi 50, Châu Tấn không tránh khỏi những nếp nhăn và vết dấu tuổi tác trên gương mặt nhưng mỹ nhân của làng giải trí Hoa ngữ vẫn có một sức hút đặc biệt với công chúng.
-
15 giờ trướcKhi màu sắc của môi bị thâm sẽ khiến gương mặt kém tươi. Nhiều trường hợp môi thâm nhưng đánh son vẫn không che được. Có nhiều cách để trị môi thâm, trong đó việc sử dụng một số trái cây cũng giúp đôi môi hồng nhuận hơn.
-
15 giờ trướcGrey sở hữu phong cách thời trang thanh lịch, nữ tính và rất phù hợp với chị em công sở.
-
16 giờ trướcÁnh sáng xanh có thể xuyên qua da sâu hơn cả tia UVA và UVB, vượt qua cả lớp biểu bì và kéo dài sâu vào lớp mô hạ bì bên trong da. Bởi vậy, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ mặt trời và thiết bị điện tử khiến nguy cơ gây hại cho da rất cao...
-
17 giờ trướcTỏi có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và được nhiều nhà sáng tạo nội dung cho rằng, ăn tỏi sống có thể giúp giảm mụn.
-
17 giờ trướcPhan Như Thảo có làn da ngăm khỏe đẹp nhờ cô có cách chăm sóc da khoa học và kỹ lưỡng. Nhờ bí quyết chăm da đúng cách nên nhan sắc của cô ngày càng thăng hạng.
-
18 giờ trướcNgười đẹp Kaya Chakrabortty đã đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Nhật Bản 2024. Cô bị chê có nhan sắc già nua, gu thời trang nhạt nhòa.
-
19 giờ trướcKết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, các bài tập bụng dưới đây sẽ giúp siết cơ, giảm mỡ thừa mà bạn có thể tập ngay trên giường... Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tập quá sát giờ ngủ, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
-
20 giờ trướcVới áo thun trắng, người mặc có thể thoải mái kết hợp với nhiều trang phục khác nhau để có được vẻ ngoài trẻ trung, tươi tắn.
-
21 giờ trướcBạn có thể dễ dàng cải thiện đôi môi mỏng bằng phương pháp tiêm filler môi. Tuy nhiên, cần phải tiếp cận phương pháp này một cách cẩn thận với một kế hoạch cá nhân hóa.
-
21 giờ trướcTừ khi thành lập Facebook năm 2004 đến nay, phong cách của “ông trùm” Mark Zuckerberg đã thay đổi đáng kể.
-
23 giờ trướcCác quý cô công sở đừng bỏ qua 4 công thức diện quần ống rộng thanh lịch sau đây.
-
1 ngày trướcGiảm cân, thay đổi kiểu tóc và layout makeup khiến Uyển Ân - em gái Trấn Thành không ít lần vướng tin đồn "dao kéo".
-
1 ngày trướcNhững bức ảnh bị loại bỏ của Song Hye Kyo cho hãng trang sức cao cấp được khán giả nhận xét thần thái, sang trọng không kém gì ảnh được lọc kỹ để quảng cáo.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thùy Lâm mới đây đã chia sẻ bí quyết dưỡng da của mình, vì sợ già nên cô chăm sóc rất kỹ tính và nhận được kết quả như ý.
-
1 ngày trướcLà VĐV "lĩnh ấn tiên phong" cho đoàn Việt Nam nhưng ở đời thường, nữ cung thủ Đỗ Thị Ánh Nguyệt ngọt ngào, nữ tính, khác hẳn sự mạnh mẽ trên sân đấu.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Ashley Brown đã đăng quang Hoa hậu Hòa bình Hà Lan 2024. Cô bị chê bai vì chiều cao khiêm tốn, thân hình kém săn chắc.
-
1 ngày trướcCác con nhà Tăng Thanh Hà sinh ra đã là những rich kids của làng giải trí Việt, tuy nhiên, thay vì cuộc sống nhung lụa, các bé lại được mẹ dạy dỗ rất chỉn chu, khoa học. Theo dõi trang cá nhân của mỹ nữ họ Tăng, khán giả thấy được những đứa trẻ này có cuộc sống phong phú.
Tin tức mới nhất
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước
-
5 ngày trước
-
5 ngày trước
-
6 ngày trước