Chuyên gia dinh dưỡng Gu Chuanling chỉ ra 4 loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe, làn da, vóc dáng nên được thêm vào chế độ ăn hàng ngày.

Tiến sĩ Masao Mitsuo là một trong những người tiên phong lĩnh vực chống lão hóa tại Nhật Bản đã xuất bản sách hướng dẫn cách ăn uống hàng ngày để làm chậm tốc độ lão hóa từ trong ra ngoài.

Chế độ ăn nhiều loại rau củ có màu sắc sặc sỡ, cá béo giàu omega giúp làm chậm tốc độ lão hóa từ trong ra ngoài, hạn chế hình thành nếp nhăn, duy trì độ mềm mịn cho làn da.

Sau gần hai thập kỷ từ khi bộ phim truyền hình thần tượng 'Cơn Lốc Tình Yêu' lên sóng, Từ Nhược Tuyên hiện cận kề tuổi ngũ tuần, song vẫn giữ gìn được sự trẻ trung, tươi tắn.

Bác sĩ chỉ ra rằng các món như xúc xích, thịt nguội, mì ăn liền… không nên tiêu thụ quá nhiều do chứa hàm lượng natri cao dễ gây tích nước và đẩy nhanh tốc độ viêm, lão hóa cơ thể.

Mật ong có tính kháng viêm, nhiều chất chống oxy hóa giúp làm dịu da, ngừa lão hóa hiệu quả... có thể sử dụng bôi ngoài da hoặc thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Không chỉ thói quen sinh hoạt hàng ngày mà ngay việc thói quen uống nước đơn giản cũng có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy và ăn bữa sáng giàu protein kết hợp trái cây chứa vitamin C giúp da trẻ trung, mịn màng.

Ở tuổi tứ tuần và đã trải qua hai lần sinh nở, nhan sắc Từ Hy Viên không thay đổi quá nhiều nhờ chăm thực hiện biện pháp chống nắng, đắp mặt nạ, rửa mặt bằng nước lạnh...

Ngủ đủ giấc, cân bằng sức khỏe tinh thần... giúp ổn định nội tiết tố cơ thể, nhờ đó duy trì làn da tươi tắn, ít nguy cơ nổi mụn, làm chậm tốc độ lão hóa da.

Người Nhật cho rằng nếu thực hiện những thói quen tốt dưới đây thường xuyên sẽ giúp bạn trẻ ra 10 tuổi.

Lối sống lười vận động, ăn uống kém khoa học, ngủ nghỉ không điều độ... khiến cơ thể nhanh lão hóa, trông già hơn tuổi thật.

Collagen không chỉ cần thiết cho da mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, nhưng bạn có biết rằng, collagen sẽ giảm dần sau 30 tuổi. Nếu muốn tăng hàm lượng collagen, bạn nên nạp vào cơ thể những loại thực phẩm sau.

Ánh nắng mặt trời là yếu tố quan trọng giúp cơ thể sản xuất vitamin D, song việc che chắn, bảo vệ da khi ra nắng là một trong các quy tắc để ngăn ngừa lão hóa sớm, hạn chế nguy cơ ung thư da.

Nhận diện 4 sai lầm này, bạn sẽ xây dựng được quy trình chống lão hóa hợp lý.

Che chắn làn da khi ra nắng, chú trọng bổ sung độ ẩm cho da là chìa khóa để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngừa lão hóa sớm.

Cà chua, lá trà xanh... đều giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, nhờ đó hạn chế cháy nắng, cải thiện da sạm nám hiệu quả.

Có những thói quen ăn uống tưởng chừng như vô hại nhưng lại chính là nguyên nhân khiến da bị lão hóa nhanh, trông già hơn tuổi thật.

Người Trung Quốc có xu hướng chú trọng việc giải độc, thích tập dưỡng sinh và rất chuộng trà lá sen, chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho sắc vóc.