Mách bạn chế độ dinh dưỡng và bài tập phù hợp vóc dáng từng người
Dinh dưỡng hợp lý cùng những bài tập phù hợp vóc dáng sẽ là chìa khóa cải thiện vẻ đẹp hình thể của bạn
Bạn đã làm mọi cách mà vẫn không thể cải thiện được vóc dáng cơ thể? Nguyên nhân có thể là do bạn chưa tập luyện kết hợp ăn uống phù hợp với vóc dáng hiện tại. Bởi lẽ, trong khi dáng người quả táo và quả lê phải lo lắng nhiều đến vấn đề giảm cân, người có dáng đồng hồ cát lại cần chú ý ăn uống khoa học.
Những lời khuyên về chế độ ăn uống và tập luyện dưới đây căn cứ theo từng vóc dáng cơ thể khác nhau, có thể giúp chúng ta chăm sóc cơ thể khoa học hơn. Trước tiên, bạn hãy xác định mình thuộc vóc dáng cơ thể nào để áp dụng chế độ dinh dưỡng kết hợp bài tập phù hợp vóc dáng nhé!
Dáng người thẳng hoặc hình chữ nhật trông có vẻ mảnh mai nhưng các chỉ số ở ngực, eo và hông thường tương đương nhau. Theo đó, những chị em sở hữu vóc dáng này thường tăng cân ở phần giữa không tốt cho tim chút nào.
Vì vậy, bạn nên thực hiện một chế độ ăn giàu chất béo lành mạnh như quả bơ chẳng hạn. Cá, các loại hạt, các thực phẩm giàu protein nạc, hoa quả và rau xanh cũng rất quan trọng. Những người có thân hình này nên tập các bài tập nhằm phát triển cơ bắp để giảm trọng lượng thừa ở phần giữa.
Cơ thể hình quả lê với thân dưới rộng, thân trên hẹp hơn nên chất béo tập trung chủ yếu ở vùng hông và đùi. Với vóc dáng này việc giảm béo sẽ gặp nhiều khó khăn, đặc biệt với những chị em đã kết hôn.
Bạn nên hạn chế kem, bơ, bổ sung rau xanh, đạm không béo hay ngũ cốc nguyên hạt, đậu - những thực phẩm có lợi cho việc bài tiết chất béo dư thừa.
Dáng đồng hồ cát là loại cơ thể mà mọi phụ nữ mong muốn nhất nhưng kiểu cơ thể này có nhiều khả năng tăng cân xung quanh mặt, cánh tay, đầu gối và chân. Do vậy bạn hãy tiêu thụ thêm nhiều rau xanh trong các bữa ăn. Bên cạnh đó, các bài tập thể dục toàn thân rất quan trọng đối với loại dáng cơ thể này vì chất béo sẽ được loại bỏ đồng đều hơn.
Những người này sở hữu thân hình quả táo có phần eo khá to, chân thì lại rất nhỏ nhưng giảm béo khá dễ. Bữa sáng của những người dáng quả táo phải chú ý đến sự cân bằng, bữa trưa nên ăn nhiều món chính, bữa tối có thể ăn vừa đủ các loại đậu và rau xanh.
Theo trí thức trẻ
-
1 giờ trướcCông an quận Hoàn Kiếm (Hà Nội) thông báo tìm kiếm tung tích thi thể nam giới đã khô được người dân phát hiện vào giữa tháng 4/2024.
-
5 giờ trướcBị vợ chửi và tát 2 cái vào mặt, đối tượng Đỗ Đăng Thu (Đắk Lắk) đã dùng dao đâm vợ trọng thương rồi tự sát nhưng bất thành.
-
6 giờ trướcVốn là diễn viên, Nguyễn Duy Hưng dễ dàng dùng ‘diễn xuất’ khiến 3 người đàn ông tin rằng anh ta làm ở VKSND tối cao, sau đó lừa đảo chiếm đoạt tiền tỷ.
-
6 giờ trướcNam thanh niên đi xe máy trên Quốc lộ 1A khi đến địa phận huyện Phú Lộc (Thừa Thiên - Huế) thì tông vào xe đầu kéo đậu bên đường, chết tại chỗ.
-
7 giờ trướcThành sử dụng một số tài khoản Facebook, đăng tải các bài viết có nội dung xuyên tạc để bôi nhọ danh dự, nhân phẩm của cán bộ, chống phá Nhà nước.
-
10 giờ trướcTrong 2 ngày 8-9/5, miền Bắc và Bắc Trung Bộ bước vào cao điểm mưa lớn diện rộng; riêng vùng núi và trung du Bắc Bộ có nơi mưa rất to. Sau đó, mưa giảm dần, nhưng từ đêm 11/5, khu vực này mưa trở lại.
-
11 giờ trướcĐây là yêu cầu của Sở GD-ĐT Hà Nội đối với các đơn vị, nhà trường trong việc tổ chức dạy học trong học kỳ 2 và tổng kết năm học đối với cấp THCS.
-
11 giờ trướcVụ cháy lớn khiến 40 xe điện du lịch đang đỗ trong khuôn viên của trường Cao đẳng điện lực Miền Trung ở TP Hội An bị thiêu rụi.
-
12 giờ trước“Nhân vật chính” trong đoạn clip nhạy cảm bị xúc phạm nghiêm trọng nhân phẩm, danh dự thì người phát tán hình ảnh còn có thể bị khởi tố về “Tội làm nhục người khác” theo Điều 155 BLHS 2015.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ ngộ độc thực phẩm ở Đồng Nai khiến gần 600 người nhập viện và đến khám, Sở Y tế vừa có kết luận nguyên nhân vụ việc.
-
1 ngày trướcTin lời đối tượng giả danh công an, bà P. chuyển khoản 32 lần với tổng số tiền 15 tỷ đồng cho chúng.
-
1 ngày trướcTAND TP Đà Nẵng vừa tuyên án đối với các bị cáo trong đường dây sản xuất tiền giả quy mô lớn.
-
1 ngày trướcMột người đàn ông đem quần áo đến một cửa hàng 0 đồng tại TP Thủ Đức (TPHCM) để quyên góp từ thiện đã bỏ quên hơn 2 cây vàng.
-
1 ngày trướcVào trưa ngày 7/5, người dân đi qua khu vực cổng sau Bệnh viện phụ sản Hà Nội, ven hồ Láng, phường Láng Thượng, bất ngờ phát hiện dưới mặt hồ nổi lên một thi thể người.
-
1 ngày trướcGiá vàng miếng sáng nay 7/5 lại lập đỉnh mới khi đạt 87 triệu đồng/lượng, đây là mức giá đắt nhất từ trước đến nay.
-
1 ngày trướcDo các bị cáo không phải chịu trách nhiệm bồi thường dân sự nên HĐXX tuyên trả lại số tiền hơn 183 tỷ đồng cho bà Phạm Thị Nụ (vợ ông Trần Quí Thanh).
-
1 ngày trướcDù sự việc "sách tham khảo khiêu dâm" tại một ngôi trường ở TP.HCM đã khép lại, nhưng câu hỏi được nhiều người tiếp tục đặt ra lại là: "Những loại sách nào thì thực sự phù hợp với học sinh?".
-
1 ngày trướcNgay từ 3h30 ngày 7/5, dòng người đã xếp hàng chật kín nhiều tuyến phố nơi có đoàn diễu binh, diễu hành mừng 70 năm Chiến thắng Điện Biên Phủ đi qua.
-
1 ngày trướcNhân chứng kể lại, khoảng 15 phút sau khi 18 công nhân vào lán trại trú mưa, đất đá sạt lở bất ngờ ập xuống. Mọi người tháo chạy tán loạn, nhưng 3 công nhân không kịp thoát ra, bị đất đá vùi lấp dẫn tới tử vong.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
22 ngày trước