Mẹ một con sở hữu vóc dáng nóng bỏng nhờ tập gym
Từng giảm cân bằng cách chỉ uống nước mía, Tuyết Hạnh nhận ra rằng biện pháp duy nhất cải thiện vóc dáng là chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập gym.
Sau sinh, vóc dáng nhiều mỡ thừa, đặc biệt là vòng hai khiến Trần Tuyết Hạnh (sinh năm 1989, TP.HCM) quyết tâm cải thiện vóc dáng bằng cách tập gym và thay đổi chế độ dinh dưỡng. Chỉ sau 3 tháng, cô đã giảm 8 cm vòng eo (từ 69 cm xuống 61 cm), sở hữu số đo 3 vòng nóng bỏng 85-61-93 cm.
Dưới đây là chia sẻ về phương pháp cải thiện vóc dáng của mẹ một con:
Tôi từng giảm cân bằng cách không ăn tinh bột, thậm chí chỉ uống nước mía để thải độc. Khi đó, cân nặng có giảm nhưng sức khỏe yếu ớt, da xanh xao, không có sức sống.
Tuyết Hạnh giảm 8 cm vòng 2 nhờ tập luyện đều đặn.
Quay trở lại với chế độ ăn uống bình thường, tôi nhanh chóng tăng cân, thậm chí mỡ tích trữ nhiều hơn trước. Tôi nhận ra mình đã lựa chọn phương pháp giảm cân sai lầm, vừa hại sức khỏe vừa không có tác dụng.
Tham khảo nhiều tài liệu, tôi biết rằng ăn uống khoa học và tập luyện thể thao là cách duy nhất giúp giảm cân lành mạnh, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, tôi quyết định đi tập gym.
Tôi lên lịch tập 5-6 buổi mỗi tuần, với thời gian 120 phút/buổi. Mỗi ngày, tôi tập một nhóm cơ và thường kết hợp tập các bài cardio khoảng 20 phút cuối mỗi buổi. Phương pháp này không giúp cân nặng giảm nhanh nhưng hiệu quả giảm mỡ rất tốt, cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn trước.
Tuyết Hạnh lựa chọn sử dụng tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch, gạo lứt.
Thay vì ăn kiêng kham khổ như trước đây, tôi ăn uống đủ dinh dưỡng với thực đơn 5-6 bữa mỗi ngày. Với chế độ dinh dưỡng hiện tại, tôi không kiêng tinh bột, mà sử dụng tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch, gạo lứt. Bên cạnh đó, tôi cũng hạn chế đồ dầu mỡ, ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt gà, bò, trứng, sữa.
Thực đơn mẫu trong một ngày như sau:
- 7h: 2 lòng trắng trứng áp chảo + khoai lang + súp lơ luộc
- 9h: sữa tươi không đường hoặc 1 quả chuối
- 12h (trước tập 1 tiếng): 100g thịt bò + khoai lang luộc + rau củ luộc
- Sau tập: 100g thịt bò (hoặc ức gà) + khoai lang luộc + rau củ luộc.
- Trước 19h: 1 quả chuối hoặc táo + sữa không đường
Theo Zing
-
28 phút trướcSau vụ việc 132 học sinh Trường Mầm non Hoa Sen (Bảo Yên, Lào Cai) nghỉ học liên quan đến suất ăn bán trú, hiện tại, hầu hết các em đã đi học đầy đủ trở lại.
-
30 phút trướcDù phải lùi giờ cất cánh 27 phút nhưng toàn bộ hành khách trên chuyến bay VN214 từ TPHCM đi Hà Nội vẫn vui vẻ, kiên nhẫn chờ vì lý do rất đặc biệt.
-
52 phút trướcNgười dân chứng kiến sự việc cho biết, khi phát hiện ra xe máy dưới mương nước gần Trường Tiểu học Đồng Lạc (huyện Chương Mỹ, Hà Nội), hiện trạng lúc đó rất đau lòng khi các nạn nhân vẫn ôm chặt nhau.
-
1 giờ trướcĐến nay, chính quyền phường Quang Trung (quận Đống Đa, Hà Nội) phát hiện tổng số 408 tiểu sành, tăng 258 chiếc so với thông tin ban đầu.
-
2 giờ trướcĐi làm vườn, người phụ nữ ở Vĩnh Long bị đối tượng lạ mặt khống chế, dùng tay siết cổ để cướp vàng; gây án xong đối tượng dùng băng keo bịt miệng nạn nhân.
-
2 giờ trướcĐại diện VKS cho rằng, hậu quả do bị cáo Trương Mỹ Lan gây ra trong lịch sử tố tụng là chưa từng có, chưa biết khi nào mới khắc phục được. Vì vậy, vẫn giữ nguyên mức đề nghị tử hình đối với bị cáo.
-
5 giờ trướcTheo người dân sinh sống ở các ngõ 127, 155 Nguyễn Trãi; 126, 144 Thượng Đình (Thanh Xuân, Hà Nội), chỉ có những người cố tình đi ngược chiều đường mới phản đối việc lắp barie ngăn xe vào ngõ.
-
5 giờ trướcSáng 25/11, một vụ cháy quán bar đã xảy ra trên phố Hai Bà Trưng (quận Hoàn Kiếm, Hà Nội). Các lực lượng đang triển khai công tác chữa cháy.
-
7 giờ trướcBị VKS tiếp tục đề nghị giữ nguyên mức án tử hình ở tội “Tham ô tài sản”, bị cáo Trương Mỹ Lan hoảng loạn nói: “Bị cáo không còn tâm trí nào, tinh thần bấn loạn”.
-
7 giờ trướcLiên quan đến vụ tai nạn xảy ra tại xã Đồng Lạc (huyện Chương Mỹ, Hà Nội), sáng 25/11, lãnh đạo UBND xã thông tin, cơ quan chức năng đang điều tra vụ 4 người trong gia đình tử vong dưới mương nước trên địa bàn.
-
7 giờ trướcMột xe máy rơi xuống mương nước khiến 4 người trong một gia đình ở huyện Chương Mỹ (Hà Nội) bị thương vong.
-
7 giờ trướcDự báo thời tiết 25/11/2024, không khí lạnh tràn đến, khu vực Bắc Bộ giảm 3 - 5 độ so với ngày 24/11. Đêm 25 và sáng 26/11 nhiều nơi rét sâu và có mưa.
-
20 giờ trướcBộ GTVT đề xuất người dân được sử dụng lòng đường, vỉa hè trên các tuyến đường huyện, xã, đường đô thị - không bao gồm đường phố chính, để tổ chức đám tang, đám cưới.
-
20 giờ trướcLực lượng chức năng đang nỗ lực tìm kiếm bé 2 tuổi ở Quảng Nam mất tích 2 ngày qua, nghi bị rơi xuống suối gần nhà.
-
1 ngày trướcKhi bị bắt, Lê Công Linh khai đã mua gom xe máy trên mạng xã hội rồi vận chuyển về cất giấu tại nhà riêng chờ cơ hội mang đi tiêu thụ tại Campuchia.
-
1 ngày trướcTại cơ quan công an, bị can Phùng Thị Sơn nói lời hối hận muộn màng sau khi 2 con chó becgie do mình nuôi cắn tử vong bé gái 5 tuổi.
-
1 ngày trướcBà Phùng Thị Sơn (37 tuổi, trú huyện Vĩnh Tường, Vĩnh Phúc) bị bắt vì hành vi vô ý làm chết người sau khi để 2 con chó becgie do mình nuôi cắn tử vong bé gái 5 tuổi.
-
1 ngày trướcSáng 24/11, bà Hứa Thị Xuân Liên - Chủ tịch UBND phường Quang Trung (quận Đống Đa, Hà Nội) cho biết, lực lượng chức năng thống nhất phương án di dời toàn bộ số hài cốt ở ngõ 167 Tây Sơn về nghĩa trang Yên Kỳ (huyện Ba Vì).
-
1 ngày trướcMâu thuẫn với chồng và gia đình, Lê Thị Ngọc Huyền đem con mới chỉ 3 tháng tuổi ném xuống mương nước gần nhà. Thi thể cháu bé được người thân tìm thấy ngay sau đó.
-
1 ngày trướcCác doanh nghiệp cung cấp dịch vụ xuyên biên giới như Facebook, Google phải gỡ bỏ nội dung vi phạm chậm nhất 24 giờ và khoá tạm thời hoặc vĩnh viễn tài khoản vi phạm khi có yêu cầu từ cơ quan chức năng.
Tin tức mới nhất
-
43 phút trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
13 ngày trước
-
13 ngày trước