Mẹ một con sở hữu vóc dáng nóng bỏng nhờ tập gym
Từng giảm cân bằng cách chỉ uống nước mía, Tuyết Hạnh nhận ra rằng biện pháp duy nhất cải thiện vóc dáng là chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập gym.
Sau sinh, vóc dáng nhiều mỡ thừa, đặc biệt là vòng hai khiến Trần Tuyết Hạnh (sinh năm 1989, TP.HCM) quyết tâm cải thiện vóc dáng bằng cách tập gym và thay đổi chế độ dinh dưỡng. Chỉ sau 3 tháng, cô đã giảm 8 cm vòng eo (từ 69 cm xuống 61 cm), sở hữu số đo 3 vòng nóng bỏng 85-61-93 cm.
Dưới đây là chia sẻ về phương pháp cải thiện vóc dáng của mẹ một con:
Tôi từng giảm cân bằng cách không ăn tinh bột, thậm chí chỉ uống nước mía để thải độc. Khi đó, cân nặng có giảm nhưng sức khỏe yếu ớt, da xanh xao, không có sức sống.
Tuyết Hạnh giảm 8 cm vòng 2 nhờ tập luyện đều đặn.
Quay trở lại với chế độ ăn uống bình thường, tôi nhanh chóng tăng cân, thậm chí mỡ tích trữ nhiều hơn trước. Tôi nhận ra mình đã lựa chọn phương pháp giảm cân sai lầm, vừa hại sức khỏe vừa không có tác dụng.
Tham khảo nhiều tài liệu, tôi biết rằng ăn uống khoa học và tập luyện thể thao là cách duy nhất giúp giảm cân lành mạnh, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, tôi quyết định đi tập gym.
Tôi lên lịch tập 5-6 buổi mỗi tuần, với thời gian 120 phút/buổi. Mỗi ngày, tôi tập một nhóm cơ và thường kết hợp tập các bài cardio khoảng 20 phút cuối mỗi buổi. Phương pháp này không giúp cân nặng giảm nhanh nhưng hiệu quả giảm mỡ rất tốt, cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn trước.
Tuyết Hạnh lựa chọn sử dụng tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch, gạo lứt.
Thay vì ăn kiêng kham khổ như trước đây, tôi ăn uống đủ dinh dưỡng với thực đơn 5-6 bữa mỗi ngày. Với chế độ dinh dưỡng hiện tại, tôi không kiêng tinh bột, mà sử dụng tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch, gạo lứt. Bên cạnh đó, tôi cũng hạn chế đồ dầu mỡ, ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt gà, bò, trứng, sữa.
Thực đơn mẫu trong một ngày như sau:
- 7h: 2 lòng trắng trứng áp chảo + khoai lang + súp lơ luộc
- 9h: sữa tươi không đường hoặc 1 quả chuối
- 12h (trước tập 1 tiếng): 100g thịt bò + khoai lang luộc + rau củ luộc
- Sau tập: 100g thịt bò (hoặc ức gà) + khoai lang luộc + rau củ luộc.
- Trước 19h: 1 quả chuối hoặc táo + sữa không đường
Theo Zing
-
4 giờ trướcĐối tượng Đỗ Văn Hòa khai nhận từng là sinh viên nhưng đã nghỉ học, làm nghề tự do trước khi vướng vào ma túy.
-
5 giờ trướcQuá trình điều tra, cựu Bộ trưởng, Chủ nhiệm Văn phòng Chính phủ Mai Tiến Dũng đã khai báo về mối quan hệ với đại gia Nguyễn Cao Trí và lý do giúp sức bị can Trí thực hiện 'hành trình bẻ lái" quyết định thu hồi dự án của Sài Gòn Đại Ninh.
-
5 giờ trướcTrong vụ án này, ông Nguyễn Cao Trí (Tổng Giám đốc Công ty Sài Gòn Đại Ninh) bị đề nghị truy tố về tội Đưa hối lộ. Số tiền đưa hối lộ được xác định là 7,05 tỷ đồng.
-
6 giờ trướcMiền Trung đối mặt với đợt mưa lũ đỉnh điểm với cường độ rất lớn và trên diện rộng, kéo theo nguy cơ lũ quét, sạt lở đất và ngập lụt. Miền Bắc sắp đón đợt rét đầu tiên. Đồng thời, Biển Đông khả năng xuất hiện áp thấp nhiệt đới.
-
8 giờ trướcNgành đường sắt đang phối hợp các lực lượng chức năng khắc phục sự cố tàu hàng bị trật bánh ở đèo Hải Vân, địa phận Đà Nẵng.
-
16 giờ trướcSau khi bị 2 thanh niên giao cấu, nữ sinh lớp 7 ở Gia Lai đã sinh con. Thời điểm phát sinh quan hệ tình dục, nữ sinh này mới hơn 12 tuổi.
-
16 giờ trướcGiá vàng nhẫn thời gian qua biến động mạnh nhưng các cửa hàng kinh doanh vàng bạc tại Quảng Ninh và Nam Định đều trong tình trạng giao dịch ảm đạm.
-
17 giờ trướcDự báo thời tiết 2/11/2024, không khí lạnh tràn về khiến Bắc Bộ chuyển rét, vùng núi có nơi dưới 15 độ. Miền Trung sắp đón đợt mưa lớn diện rộng với lượng mưa cục bộ có thể lên tới hơn 500mm, tiềm ẩn nguy cơ lũ lụt.
-
1 ngày trướcBé gái 11 tuổi là nạn nhân trong vụ lũ quét ở thôn Làng Nủ (Lào Cai), đã xuất viện sau 50 ngày điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai
-
1 ngày trướcĐại diện Phòng GD-ĐT quận Hai Bà Trưng cho biết, các khâu xây dựng đề thi học sinh giỏi môn Toán được thực hiện đúng quy định, không có việc lộ đề.
-
1 ngày trướcÍt nhất 158 người đã thiệt mạng trong thảm họa lũ lụt tồi tệ nhất ở Tây Ban Nha trong nhiều năm, trong khi đó các con đường tan hoang, ngập bùn đất.
-
1 ngày trướcNam thanh niên 26 tuổi tại Quảng Ngãi vừa bị công an khởi tố, bắt tạm giam vì nhiều lần quan hệ tình dục với 2 chị em sinh đôi 15 tuổi.
-
1 ngày trướcNhóm bạn dùng mũ bảo hiểm đánh vào đầu, thậm chí lột sạch quần áo thiếu nữ rồi quay clip. Hiện công an đã vào cuộc xác minh vụ việc.
-
1 ngày trướcNgười dân địa phương phát hiện thi thể bé trai khoảng 3 tuổi nổi trên mặt nước con kênh ở Long An.
-
1 ngày trướcĐến thời điểm này, mưa lũ tại Quảng Bình đã khiến 7 người chết, 7 người bị thương, thiệt hại về kinh tế khoảng hơn 500 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcMột thanh niên ở Bình Dương bị xử phạt 7,5 triệu đồng và buộc phải gỡ bỏ thông tin đăng tải sai sự thật, vi phạm pháp luật.
-
1 ngày trướcQua xác minh, công an xác định đối tượng đang bị Công an huyện Chư Păh truy nã nên ập vào bắt giữ.
-
1 ngày trướcThời tiết TPHCM tháng 11 bắt đầu chịu ảnh hưởng của các đợt không khí lạnh tăng cường và khuếch tán về phía nam. Dự báo khoảng cuối tháng, mùa mưa ở Nam Bộ kết thúc và bước vào mùa khô.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 1/11/2024, không khí lạnh ảnh hưởng đến các tỉnh miền Bắc, Bắc Trung Bộ và một số nơi ở phía Tây Bắc Bộ, Trung Trung Bộ từ chiều và đêm 1/11. Bắc Bộ trời chuyển rét, vùng núi có nơi nhiệt độ xuống dưới 15 độ.
-
1 ngày trướcCông an huyện Phúc Thọ (Hà Nội) đã tạm giữ tài xế ô tô đâm vào đoàn người đi đám ma để điều tra, xử lý theo quy định pháp luật.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước