Mùa hè ăn gì để da khoẻ đẹp, tránh nổi mụn?
Mùa hè nắng nóng không chỉ khiến làn da bị sạm đen, mà còn là khoảng thời gian các căn bệnh về da xuất hiện và tái phát “rầm rộ” trong đó có mụn.
"Làm thế nào để không bị mụn trong mùa hè hay ăn gì để không bị nổi mụn" là băn khoăn lớn nhất của các cô gái, bởi nếu không may bị mụn "tấn công" vào mùa hè thì việc chữa trị cũng sẽ khó khăn hơn.
Ths.BSCKII Nguyễn Tiến Thành - Thành viên Hội Da liễu Trung ương chia sẻ, vào hè, nắng nóng khiến cơ thể mất nước, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh gây ra tình trạng viêm tắc nang lông, sinh ra mụn. Việc xuất hiện mụn trong thời gian dài nếu không chăm sóc da cẩn thận khiến da trở nên yếu, dễ tái phát mụn.
Để da căng, mịn màng, sáng bóng,… chúng ta cần thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn cung cấp đầy đủ các chất chống oxy hóa (các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ), các loại chất béo không no nhiều nối đôi, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế các chất béo bão hòa, hạn chế các thực phẩm nhiều muối và đường, thực hiện lối sống lành mạnh hạn chế rượu, bia, thuốc lá và tăng cường hoạt động thể lực có thể giúp loại bỏ mụn và cải thiện sức khỏe làn da.
Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị mụn. (Ảnh minh hoạ)
5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn
Các loại quả mọng
Dâu tây, nho đỏ, việt quất, mâm xôi, cà chua… là những loại trái cây có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn hiệu quả. Chúng cung cấp vitamin A, E, C và đặc biệt giàu chất chống oxy hóa có thể giúp kháng viêm, bảo vệ các tế bào da trước sự tấn công của vi khuẩn, gốc tự do. Từ đó, giúp hạn chế sự xuất hiện các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa da khác.
Súp lơ xanh
Chứa nhiều vitamin A, C, súp lơ xanh có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa mụn cho da. Thực phẩm này cũng kích thích sản sinh nhiều collagen cho làn da chắc khỏe và có độ đàn hồi tốt hơn.
Cá biển và hải sản
Cá hồi, cá thu, cá trích cũng chính là những gợi ý hữu ích cho thắc mắc ăn gì để không bị mụn. Chúng cung cấp nhiều vitamin E và omega 3 – loại axit béo tự nhiên có khả năng chống oxy hóa, kháng viêm, ngăn ngừa sự phát triển của mụn trứng cá trên da.
Các loại quả hạch
Quả óc chó, hạt dẻ cười, hạt hướng dương… bổ sung cho da một lượng lớn vitamin E cùng các loại khoáng chất như sắt, kali và kẽm. Những chất này có khả năng dưỡng ẩm, giảm tiết dầu nhờn dư thừa trên da, qua đó giúp bạn ngăn ngừa mụn hiệu quả hơn.
Uống đủ nước
Bạn đừng quên uống nước đầy đủ sẽ cung cấp độ ẩm cho da và làm giảm tiết nhờn. Mỗi người nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào cân nặng và nhu cầu hoạt động thực tế.
Ăn cá, hải sản cung cấp nhiều vitamin E và omega 3 - loại axit béo tự nhiên có khả năng chống oxy hóa, kháng viêm. (Ảnh minh hoạ)
Một số thực phẩm da mụn nên tránh trong hè
Bên cạnh nhưng thực phẩm cẩn bổ sung để có một làn da đẹp, Ths.BSCKII Nguyễn Tiến Thành khuyến cáo chị em không nên ăn các loại dưới đây.
Thực phẩm cay nóng : Khi đang bị mụn trứng cá, bạn tuyệt đối đừng nên ăn đồ cay nóng, vì nó có thể làm kích thích mụn nổi lên nhiều và khiến tình trạng sưng viêm càng nặng hơn.
Thực phẩm nhiều đường: Các loại bánh kẹo, socola, nước ngọt có ga... đều là những loại thực phẩm có khả năng tạo điều kiện cho mụn phát triển nhiều trên da mặt. Do đó, bạn cần cắt giảm chúng ra khỏi khẩu phần ăn để mụn trứng cá không còn hoành hành trên da mặt.
Đồ chiên rán có thể khiến bạn bị nóng và nổi mụn (Ảnh minh hoạ)
Thực phẩm nhiều chất béo: Một số loại đồ ăn nhanh như đồ chiên rán, đồ nướng... đều không có lợi cho làn da, nhất là khi da đang có mụn. Chúng sẽ làm giảm sự lưu thông máu dưới da và gây bít tắc lỗ chân lông khiến mồ hôi không thể tiết ra.
Đồ uống có chứa caffeine: Trà, cà phê, bia, rượu... không phải là loại thực phẩm bạn nên tiêu thụ vào khi da đang có mụn. Do caffeine có thể khiến da bạn bị khô, sạm, nổi mụn và nhanh lão hóa hơn.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ là “chìa khóa vàng” giúp bạn sở hữu làn da hồng hào, căng tràn sức sống và hạn chế tình trạng bùng phát mụn.
Theo VTC
-
8 giờ trướcMC Tú Anh dù chỉ xuất hiện ít phút trên sóng chương trình bình luận thể thao của Euro 2024 nhưng người đẹp đã gây chú ý với ngoại hình xinh đẹp cùng giọng dẫn truyền cảm.
-
10 giờ trướcMuốn mái tóc bồng bềnh tự nhiên, bạn có thể áp dụng 5 mẹo đơn giản dưới đây để nuôi dưỡng và tạo độ phồng tức thì cho tóc...
-
10 giờ trướcMới đây, trên kênh TikTok cá nhân, Lọ Lem đã chia sẻ vlog một buổi sáng cùng với em gái Hạt Dẻ. Mặt mộc của 2 ái nữ nhận được nhiều lời khen của cư dân mạng.
-
11 giờ trướcNSND Minh Hòa ở độ tuổi 60 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và đằm thắm dù xuất hiện trên sân khấu hay ngoài đời thường.
-
11 giờ trướcMuốn ghi điểm sành điệu khi mặc trang phục màu đen, quý cô trên 40 tuổi nên tham khảo các công thức sau đây.
-
12 giờ trướcCa sĩ Ngọc Sơn mới đây đã "theo chân" đạo diễn Lê Hoàng đi "tân trang" nhan sắc. Diện mạo của giọng ca "Tình Cha" thay đổi ra sao?
-
12 giờ trướcNgười đẹp Lydie Vũ bị chê thiếu tinh tế khi nhận xét đại diện Brazil - Isadora Murta không hiểu tiếng Anh.
-
13 giờ trướcLà một trong những ngôi sao nổi tiếng của showbiz Việt, Tăng Thanh Hà nổi bật không chỉ với tài năng diễn xuất mà còn với gu thời trang tinh tế và đa dạng.
-
14 giờ trướcVới 4 kiểu quần sau đây, chị em sẽ được diện những bộ cánh tôn dáng và che khuyết điểm một cách hiệu quả.
-
15 giờ trướcBên cạnh cơn đau lưng, đau bụng kinh thì da xấu đi, mọc nhiều mụn trứng cá cũng là vấn đề khiến nhiều chị em lo lắng mỗi lần “đèn đỏ”.
-
16 giờ trướcHình ảnh Hoa hậu Hòa bình Indonesia 2024 sau khi phẫu thuật thẩm mỹ gây chú ý với các fan sắc đẹp.
-
17 giờ trướcHình ảnh Đào Bá Lộc diện bikini mới đây khiến dư luận trầm trồ sắc vóc đầy nữ tính.
-
19 giờ trướcKết hợp 4 kiểu áo sau đây với quần jeans, chị em dễ dàng có được vẻ ngoài sành điệu, trẻ trung.
-
21 giờ trướcTừ khi tất bật với công việc kinh doanh bên cạnh hoạt động giải trí, Hoa hậu Đỗ Thị Hà thay đổi phong cách ăn mặc trưởng thành và kín đáo để phù hợp với hình ảnh nữ doanh nhân. Khán giả nhận xét cô điềm đạm và chín chắn hơn.
-
1 ngày trướcÁ hậu Kim Duyên xác nhận sẽ đảm nhận vai trò giám khảo tại 2 cuộc thi quốc tế diễn ra cùng lúc vào tháng 7 là Miss Supranational và Mister Supranational 2024.
-
1 ngày trướcMới 11 tuổi nhưng Củ Cải - con gái đầu của Huyền Baby đã cao gần bằng mẹ nhờ đôi chân dài, thẳng tắp. Đây là lần đầu tiên Huyền Baby khoe ảnh con gái rõ ràng như thế!
-
1 ngày trướcMới đây, Triệu Lộ Tư phủ sóng khắp các mạng xã hội Trung Quốc vì loạt tạo hình quá đẹp trong bộ phim mới "Hãy Để Tôi Tỏa Sáng".
-
1 ngày trướcMang thai không đồng nghĩa với việc bạn phải "giấu mình" trong những bộ trang phục rộng thùng thình.
-
1 ngày trướcThoa “ôsin” trong "Mình Yêu Nhau Bình Yên Thôi" gây bất ngờ với loạt ảnh mới. Nhiều người ngỡ ngàng vì nhan sắc khác hẳn với hình tượng lôi thôi trên phim.
-
1 ngày trướcHồ Ngọc Hà chia sẻ bộ ảnh nghỉ dưỡng quyến rũ, sang chảnh sau những ngày liên tục đi công tác và hoạt động nghệ thuật.
Tin tức mới nhất
-
6 giờ trước
-
7 giờ trước
-
7 giờ trước
-
8 giờ trước