Muốn sớm có con, hai vợ chồng hãy ăn cật lực 9 thực phẩm này!
Có rất nhiều chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho trứng mà còn cả tinh trùng.
Ngày nay việc tiếp xúc với nhiều hóa chất, các gốc tự do,...dẫn đến việc chất lượng trứng và tinh trùng vị ảnh hưởng. Dinh dưỡng trở nên quan trọng đối với khả năng sinh sản. Các nghiên cứu hiện nay cho thấy chế độ dinh dưỡng ngay từ thời thơ ấu của ông bà cũng có thể có liên quan đến tỷ lệ tử vong của cháu sau này.
Các nghiên cứu hiện nay cũng cho biết chất lượng của tinh trùng và trứng trước khi thụ thai cũng có thể ảnh hưởng đến thời kỳ mang thai và sức khỏe của em bé, thậm chí cho đến khi bé trưởng thành. Dĩ nhiên mọi người không phải ăn uống kiêng khem để có thể mang thai.
Dưới đây là danh sách mười món ăn hàng đầu tốt cho vấn đề sinh sản.
1. Bơ
Bơ là thực phẩm siêu dinh dưỡng với các khoáng chất, vitamin, chất béo thiết yếu, protein, carbohydrate và chất xơ. Chúng cũng chứa một lượng lớn vitamin E có lợi trong việc cải thiện lớp niêm mạc tử cung của bạn cũng như cho tốt cho quá trình thụ thai.
Bơ cũng là nguồn bổ sung folate rất tốt - chất cần thiết cho quá trình tạo và duy trì tăng trưởng của hồng cầu, cần thiết để tạo DNA và RNA. Hàm lượng Folate trong máu thấp dưới mức tối ưu khiến thai nhi dễ mắc phải khiếm khuyết ống thần kinh (NTD).
2. Bí đỏ
Bí đỏ là một trong những loại rau bổ dưỡng và lành mạnh nhất mà bà bầu có thể ăn. Bí đỏ giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, chất xơ.
Quan trọng nhất, bí đỏ giàu beta-carotene giúp tăng hoóc-môn progesterone và tăng cả chất lượng và số lượng tinh trùng.
3. Củ dền
Củ dền chứa rất nhiều chống oxy hóa resveratrol được biết đến như cách chống lại trường hợp vô sinh liên quan đến tuổi tác. Củ dền cũng giàu nitrates giúp cải thiện lưu lượng máu và thường được sử dụng bởi các vận động viên cho mục đích này. Phụ nữ đang IVF được khuyên uống nước dền để cải thiện lượng máu trong tử cung để giúp cấy phôi.
4. Cá hồi
Cá hồi giàu protein, giàu chất dinh dưỡng nhưng đặc biệt là chứa nhiều omega-3. Nghiên cứu cho thấy omega-3 rất quan trọng trong việc điều trị vô sinh ở phụ nữ. Ngoài ra, ăn cá hồi còn tốt cho hệ thống tim mạch, tăng cường chức năng não và mắt.
5. Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất mà bạn có thể ăn được. Trong một quả trứng chứa các chất dinh dưỡng để biến một tế bào đơn thành một con gà con! Cholin có trong trứng cho thấy có thể có những tác động tích cực đáng kể đối với sự phát triển của bào thai và có thể có ảnh hưởng lâu dài cho đến tận khi trưởng thành
6. Óc chó
Quả óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ, trong đó có đặc tính chống ung thư (đặc biệt làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú). Chúng có thể có lợi cho chất lượng tinh trùng. Theo một nghiên cứu của Hiệp hội Nghiên cứu Sinh sản tại UCLA, ăn một nắm óc chó hàng ngày giúp sự tăng trưởng, tinh thần và hình thái tinh trùng tốt hơn. Với phụ nữ, "vua của các loại hạt" là nguồn chất béo, omega-3 và vitamin E dồi dào tốt cho nội mạc tử cung.
7. Cải xoong
Cải xoong giàu chất dinh dưỡng bao gồm vitamin C, vitamin K, canxi, beta-carotene, sắt và iốt. Cải xoong được biết đến như là một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hoá chống lão hóa, có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự oxy hóa gây ra do tổn hại gốc tự do. Một số nghiên cứu đã tìm thấy cải xoong có đặc tính chống ung thư đáng kể và có thể giúp sửa chữa DNA.
8. Lựu
Lựu có nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin C, vitamin K, axit folic và một số vitamin và khoáng chất khác. Chúng được biết có đặc tính chống lão hóa, chống ung thư, có thể tốt cho sức khoẻ tim mạch và xương, chống viêm cũng như giúp tăng lưu lượng máu. Không khó hiểu khi từ ngàn năm trước, lựu được coi là biểu tượng của sự sinh sản và hiện nay vẫn còn tồn tại ở một số quốc gia. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy uống nước lựu trong thai kỳ có thể ngăn ngừa tổn thương não ở trẻ sơ sinh.
9. Măng tây
Măng tây giàu vitamin C và axit folic. Axit folic tốt cho khả năng sinh sản của cả nam và nữ.
Theo Khám Phá
-
1 giờ trướcNhững người bay thường xuyên chia sẻ cách tốt nhất để chọn chỗ ngồi trên chuyến bay, và lựa chọn của họ có thể làm bạn ngạc nhiên.
-
3 giờ trướcNhiều người cho rằng thịt gà bị đỏ sau khi luộc là do chưa chín hẳn, nhưng đôi khi bạn luộc rất lâu nhưng vẫn có hiện tượng này, vì sao?
-
5 giờ trướcNếu bạn ít ăn cá vì sợ mùi tanh của nó thì hãy thay đổi thói quen ăn uống này đi nhé; vì việc ngâm cá trong một số loại dung dịch sẽ giúp khử hết mùi tanh.
-
8 giờ trướcNgải cứu là cây trồng khá quen thuộc với người Việt Nam, nó xuất hiện trong nhiều bài thuốc cũng như món ăn hằng ngày.
-
11 giờ trướcMặc dù nói chung thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe, nhưng nó không hoàn toàn xấu.
-
20 giờ trướcNhiều người không thích rau diếp cá vì mùi vị gây khó chịu nhưng theo chuyên gia loại rau này có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
-
21 giờ trướcKhác với hình ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội trước đó, thực đơn tiệc cưới chính của cầu thủ Quang Hải chiều 28/3 phục vụ nhiều món ăn cầu kỳ hơn.
-
22 giờ trướcSau tô phở khô 99.000 đồng, đồng nghiệp cũ lại lật menu (thực đơn) hò nhau gọi thêm cà phê 65.000 đồng. Miên tiếc tiền nhưng vẫn ngậm đắng gật đầu.
-
22 giờ trướcMực hấp là món ăn tương đối dễ làm nhưng hấp mực làm sao cho giòn và không tanh lại không hề đơn giản.
-
1 ngày trướcTại Việt Nam, quả trứng gà có giá vô cùng rẻ, tuy nhiên khi có mặt ở trời Tây loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và săn lùng.
-
1 ngày trướcTheo một tổ chức tài chính tại Anh, Hội An được đánh giá là điểm du lịch có giá rẻ nhất thế giới. Du khách chỉ cần tốn 1,6 triệu đồng đã có bữa ăn ngon và mua sắm các vật dụng cơ bản.
-
1 ngày trướcCà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe như giúp cho mắt và tim khỏe mạnh.
-
1 ngày trướcVới công thức này, bạn sẽ có ngay 1 thịt gà nướng thơm nức mũi nhưng vẫn đảm bảo thịt mềm, ăn cực ngon.
-
1 ngày trướcNhiều người nghĩ rằng gà đông lạnh nếu luộc sẽ khô và nhạt, nhưng nếu biết cách luộc, gà đông lạnh cũng vẫn rất ngon, không kém bao nhiêu so với gà mới thịt.
-
1 ngày trướcNữ ca sĩ Taylor Swift và bạn trai - cầu thủ bóng bầu dục Travis Kelce - vừa trở về sau kỳ nghỉ ở Bahamas. Những thông tin về kỳ nghỉ chính thức đầu tiên của cặp đôi này đang thu hút sự chú ý.
-
2 ngày trướcKhi điều khiển chiến Boeing 747 bay qua Bắc Đại Tây Dương, một viên phi công đã ghi lại khoảnh khắc hiếm hoi từ cửa sổ buồng lái khiến nhiều người "không thốt nên lời".
-
2 ngày trướcTrà tắc xí muội là một thức uống thơm ngon, đặc biệt là mang đến công dụng giải nhiệt cho những ngày hè nắng nóng.
-
2 ngày trướcSữa chua là món ăn được ưa chuộng và quen thuộc mỗi ngày, nhưng nhiều người không biết nên ăn bao nhiêu hộp một ngày để tốt nhất cho sức khoẻ.
-
2 ngày trướcRau cải cúc là món ăn quen thuộc, cũng là bài thuốc chữa bệnh không phải ai cũng biết.
-
2 ngày trướcMua 268.000 đồng/vé nhưng du khách chỉ được trải nghiệm tour đêm đền Ngọc Sơn trong 30 phút. Nhiều người cho biết "cảm thấy hụt hẫng" vì tour quá ngắn và ít hoạt động.