Những hoạt động đơn giản này có thể giúp bạn đốt cháy tới 2000 calo mỗi ngày
Bạn đang tìm kiếm phương pháp hiệu quả để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày? Kết hợp ngay những biện pháp sau và sẵn sàng đốt cháy tới 2000 calo!
Phương pháp tuyệt vời nhất để đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng vào mùa hè này là đi xe đạp. Một giờ đi xe đạp với cường độ mạnh có thể giúp bạn giải phóng đến 850 calo. Tuy nhiên, nếu bạn đang sống ở thành phố, hãy mua một chiếc xe đạp tập tại chỗ. Bạn có thể sử dụng bao nhiêu lần tại nhà tùy ý, miễn là uống đủ nước để duy trì độ ẩm cơ thể trong khoảng thời gian này.
Nhảy dây
Nhảy dây không còn là một trò chơi vui nhộn cho trẻ em nữa. Trên thực tế, đây là một trong những bài tập tốt nhất giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong khoảng thời gian ngắn. Một giờ nhảy dây có thể đốt cháy khoảng 700-800 calo. Tuy nhiên, cường độ nhảy dây đủ để đạt hiệu quả không phải vấn đề đơn giảm. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy khởi động kĩ trong khoảng 10 đến 20 phút trước khi nhảy.
Bơi lội
Bạn không cần phải đổ mồ hôi liên tục trong phòng tập gym nữa. Thay vào đó, hòa mình xuống làn nước xanh tươi của hồ bơi trong 1 giờ đồng hồ, bạn đã tiêu hao được đến đến 700 calo. Bơi lội cũng sẽ giúp bạn giữ dáng vẻ cân đối, sẵn sàng cho một cơ thể nóng bỏng với bikini và là cách thư giãn hoàn hảo trong suốt mùa hè.
Chạy bộ
Chạy được coi là phương pháp luyện tập đòi hỏi nhiều sự nỗ lực nhất từ trước đến nay. Nó làm giảm stress, trầm cảm và giúp bạn cảm thấy có sức sống. Chạy có thể tiêu hao khoảng 600 calo trong một giờ hoặc thậm chí nhiều hơn nếu bạn gia tăng mức độ tập luyện. Nếu bạn muốn giảm nhiều cân trong một tháng, chạy là điều bạn cần thực hiện.
Lời khuyên:
- Hãy tập thể dục hàng ngày: Khi bạn đốt cháy calo, cơ thể của bạn có xu hướng hấp thụ ít calo hơn.
- Uống 1 ly nước trước bữa ăn và trong khi bạn đang ăn: Nó sẽ bạn phân bố thực phẩm, và bạn sẽ đầy nhanh hơn.
- Nhớ khởi động trước khi tập luyện: Điều này sẽ ngăn bạn bị thương khi tập và làm co giãn cơ bắp.
- Các bạn có thể kết hợp 2 hoặc trên 2 trong số các hoạt động trên để tăng khả năng đốt cháy calo. Tuy nhiên, đừng vội vàng quá, hãy tăng cường độ từ từ bởi nếu không, nó sẽ gây phản tác dụng và làm hại sức khoẻ đó.
Theo Trí Thức Trẻ
-
6 giờ trướcSau khi tránh va chạm với xe máy đang sang đường, chiếc ô tô đã lao thẳng vào nhà dân khiến 1 người tử vong. -
12 giờ trướcĐám cháy bùng phát tại tỉnh Gyeonggi (Hàn Quốc) khiến bối cảnh phim truyền hình "Donggung" bị thiêu rụi. Đây là phim có Nam Joo Hyuk đóng chính. -
15 giờ trướcSáng 22-12, trên Quốc lộ 1 đoạn qua huyện Cam Lâm, tỉnh Khánh Hòa đã xảy ra vụ tai nạn liên hoàn giữa 4 ô tô, một chiếc lao vào nhà dân -
16 giờ trướcDự báo thời tiết 22/12/2024, khác với nắng vàng rực rỡ của ngày 21/12, Hà Nội ngày 22/12 sẽ khoác lên mình chiếc áo mây dày, điểm xuyết những hạt mưa lất phất, tạo nên một khung cảnh lãng mạn, thơ mộng. -
16 giờ trướcÁp thấp nhiệt đới hình thành trên khu vực Nam Biển Đông được dự báo sẽ tiến gần về đất liền khu vực Nam Trung Bộ, đồng thời gây mưa lớn cho khu vực Trung và Nam Trung Bộ, Tây Nguyên và Đông Nam Bộ. -
18 giờ trướcSau 17 năm được duyệt, 12 năm thi công, metro số 1 (Bến Thành - Suối Tiên) đã chính thức khai thác, đánh dấu mốc quan trọng trong lịch sử phát triển giao thông và đô thị ở TPHCM. -
1 ngày trướcHĐND tỉnh Quảng Bình vừa có nghị quyết chi ngân sách, trong đó dành kinh phí 4,5 tỷ đồng làm hàng rào bảo vệ tang vật vụ án là 7 con hổ Đông Dương. -
1 ngày trướcQua kiểm tra và sàng lọc đối tượng nghi vấn, cơ quan CSĐT Công an tỉnh Sóc Trăng xác định 2 thiếu niên 13 tuổi là nghi phạm sát hại cụ bà 70 tuổi. -
1 ngày trướcTrong khi người bố đi vào nhà lấy dao, đi tìm đồng hương để “nói chuyện”, hai cậu con trai cố chạy theo can ngăn nhưng không được. -
1 ngày trướcNhiều ngân hàng đã triển khai định danh điện tử qua VNeID, người dùng có thể xác thực sinh trắc học thay vì tới trực tiếp quầy giao dịch. -
1 ngày trướcTheo bảng giá đất mới, khu vực đắt đỏ nhất Hà Nội là quận Hoàn Kiếm với 695,3 triệu đồng/m2. -
1 ngày trướcNhiều xe chuyên dụng của lực lượng CSGT Bình Dương được huy động mở đường cho ô tô vận chuyển tạng hiến đến các bệnh viện, sân bay ở TPHCM. -
1 ngày trướcCông an TP Hà Nội thông tin về 21 trang web, 7 số tài khoản ngân hàng mà các đối tượng trong đường dây lừa đảo do Phó Đức Nam - Mr Pips cầm đầu sử dụng. Cơ quan điều tra đề nghị những người bị dụ dỗ đầu tư vào các tài khoản và trang web này liên hệ để phối hợp giải quyết. -
1 ngày trướcBác sĩ Bệnh viện Bạch Mai thông tin tình hình sức khoẻ các nạn nhân vụ cháy quán cà phê 11 người tử vong ở Hà Nội. -
1 ngày trướcGiá vàng hôm nay 21/12/2024 trên thị trường quốc tế tăng nhẹ sau phiên giảm sâu. Giá vàng miếng SJC và vàng nhẫn ngày càng rời xa mốc 90 triệu đồng/lượng và chỉ quanh 81-83 triệu đồng/lượng.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 21/12/2024, miền Bắc rét, trời có mây, đêm không mưa, ngày nắng. Trong khi đó, Nam Bộ tiếp tục nắng với nhiệt độ cao nhất 29-32 độ. -
2 ngày trướcCho rằng, vì ông T. mà mình bị cho thôi việc nên tài xế taxi đã nảy sinh ý định đến nhà ông T. để nói chuyện. Cuối cùng anh ta đã sát hại nạn nhân bằng nhát dao chí mạng. -
2 ngày trướcLê Danh Tạo là cựu phóng viên của tờ báo chuyên ngành pháp luật, cùng vợ là Hồ Thị Hải và em vợ là Hồ Kim Cường đã nhận hơn 1,5 tỷ đồng của các tài xế xe đường dài để bảo kê các lỗi vi phạm. -
2 ngày trướcTheo cơ quan chức năng, nguyên nhân vụ hỏa hoạn làm 2 người chết, 14 người bị thương ở TPHCM có thể xuất phát từ một xe điện để dưới tầng trệt căn nhà 4 tầng. -
2 ngày trướcSau thời gian mật phục và theo dõi, lực lượng công an bắt giữ nam thanh niên đang vận chuyển thuê 2kg ma túy từ TPHCM về Bình Thuận và cả đối tượng đang chờ nhận “hàng”.
Tin mới nóng
