Để giấc ngủ được ngon và sâu hơn, hãy ăn 6 loại trái cây này vào buổi tối
Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và tinh thần phơi phới cho ngày hôm sau nếu như chịu khó ăn những loại hoa quả này trước khi đi ngủ.
Đu đủ
Trong đu đủ có chứa một loại enzyme tiêu hóa giúp kích thích quá trình chuyển hóa thức ăn nhanh hơn. Bên cạnh đó, các loại vitamin như vitamin A, E, C trong đu đủ có khả năng kích thích tái tạo da, giúp da luôn mịn màng và tươi trẻ.
Chỉ cần ăn vài miếng đu đủ hay uống cốc sinh tố đu đủ mỗi tối thì bạn sẽ nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn thay vì trằn trọc mệt mỏi đấy.
Ăn đu đủ vào buổi tối không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn cải thiện làn da hiệu quả
Chuối
Chuối giúp hỗ trợ giảm cân và hỗ trợ giấc ngủ rất tốt. Ăn một quả chuối vào buổi tối, đặc biệt sau bữa ăn sẽ làm dịu hệ tiêu hóa, giúp quá trình chuyển hóa thức ăn dễ dàng hơn. Ngoài ra, ăn chuối cũng sẽ giải phóng năng lượng trong khi ngủ, vì vậy hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Bưởi
Bạn có biết rằng bưởi chứa chất chống oxy hóa lycopene, giúp cải thiện giấc ngủ ban đêm? Ngoài ra, bưởi cũng có tác dụng chống lão hóa, ngăn ngừa các vấn đề về bệnh tim và ung thư hiệu quả, đồng thời giúp hỗ trợ giấc ngủ ban đêm rất tốt.
Nếu không may bị khó ngủ hoặc ngủ không ngon, bạn hãy thử vào bếp làm một cốc nước ép bưởi cho mình nhé.
Dâu tây
Các chị em có lẽ không còn xa lạ gì với tác dụng làm đẹp của dâu tây. Thế nhưng không phải ai cũng biết dâu tây cũng cực kì hữu dụng với giấc ngủ đấy. Dâu tây chứa các chất chống oxy hóa, vitamin C có tác dụng thư giãn tinh thần, giúp bạn dễ ngủ hơn. Hãy thử món Salad dâu tây và rau bina để vừa ngủ ngon, vừa bổ sung chất sắt nhé.
Sắc đỏ quyến rũ của dâu tây sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn
Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả được yêu thích đông đảo bởi vị ngọt lịm, tươi mát. Bên cạnh đó, dưa hấu rất ít calo, vì thế nó là một trong những trái cây lành mạnh để ăn sau bữa tối. Dưa hấu cũng giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp bạn ngủ ngon hơn, đồng thời ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh tim,...
Cùng với dưa chuột, dưa hấu có thể làm thành món Salad dưa hấu và dưa chuột cực kì thanh mát, thơm ngon đấy. Món ăn này chắc chắn sẽ giúp bạn có giấc ngủ thật chất lượng.
Dưa chuột
Dưa chuột chứa tới 96% nước, có tác dụng đào thải chất dư thừa ra khỏi cơ thể, kích thích các cơ quan thanh lọc nhanh và hiệu quả hơn. Ngoài ra, dưa chuột còn giúp ngăn ngừa các vấn đề dạ dày, tiêu hóa, từ đó giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Bạn có thể thử sáng tạo món dưa chuột của mình với các công thức Súp quả bơ và dưa chuột để tránh bị nhàm chán nhé.
Nami (Tổng hợp)
Theo VietNamnet
-
1 giờ trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
2 giờ trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
-
3 giờ trướcTrứng là thực phẩm khá phổ biến tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày (nhất là lòng trắng trứng) để có một cơ thể khoẻ mạnh.
-
4 giờ trướcRau ngót là loại rau quen thuộc, tốt cho sức khỏe vậy nhưng có nên ăn hàng ngày không?
-
5 giờ trướcHạt sen ngày càng trở nên phổ biến, được sử dụng nhiều trong nấu ăn và làm thuốc bởi những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại.
-
5 giờ trướcDưới đây là gợi ý những điểm vui chơi hấp dẫn và thú vị ngay tại Hà Nội dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 dành cho những gia đình không có thời gian di chuyển xa.
-
9 giờ trướcMột số người chế biến sẵn rau xanh bỏ tủ lạnh để hôm sau mang đi làm. Tuy nhiên, thói quen đó khiến thức ăn gây hại cho sức khỏe.
-
9 giờ trướcRau ngót không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều người mà việc ăn rau ngót còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
17 giờ trướcDưa hấu ngon, ngọt thanh mát và nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng ăn được dưa hấu.
-
18 giờ trướcNhiều chặng bay từ Hà Nội, TP.HCM đến các điểm du lịch nổi tiếng hết sạch, dù giá đắt đỏ. Cơ quan quản lý vừa yêu cầu các hãng hàng không bổ sung gấp chuyến bay.
-
18 giờ trướcÁp dụng những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi, giữ cho thịt luôn tươi ngon và đảm bảo vệ sinh.
-
20 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
23 giờ trướcMột loài cá cảnh tuy nhỏ nhưng giá đắt đỏ và rất được yêu thích ở Việt Nam bởi hình dáng u cục độc đáo và màu sắc đẹp lạ.
-
1 ngày trướcGỏi tép bông điên điển là món ăn đậm đà hương vị miền Tây, nếu bạn muốn đổi vị với món ăn lạ miệng, thanh mát này, có thể tham khảo gợi ý sau.
-
1 ngày trướcKhông phải ai cũng biết rằng Phần Lan có một hiện tượng thời tiết rất thú vị, có thể được so với rét nàng Bân ở Việt Nam.
-
1 ngày trướcTrứng là thực phẩm giá trị dinh dưỡng cao, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể con người còn thiếu.
-
1 ngày trướcDu khách tham gia tour sẽ được tham quan nhiều nhà vệ sinh công cộng độc đáo tại quận Shibuya ở Tokyo.
-
1 ngày trướcNước đậu đen rất nhiều giá trị dinh dưỡng, trong Đông y là vị thuốc vị ngọt, tính mát, vậy có nên uống nước đậu đen thay nước lọc?
-
1 ngày trướcKhi chế biến cá, người dân thường mổ bóc ruột, mang, đánh vảy. Tuy nhiên, lớp nhầy trên da và màng đen trong bụng cá cũng là nơi ẩn chứa nhiều vi khuẩn cần được loại bỏ.
-
1 ngày trướcXuất hiện nhiều trường hợp đi máy bay gặp rắc rối, bị phạt vì không biết rằng nói đùa mang theo chất nổ trên máy bay là điều cấm kỵ.
Tin tức mới nhất
-
37 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước