Những món ăn sẽ giúp bạn có một mái tóc vừa khỏe vừa đẹp
Việc tạo kiểu tóc đẹp tại các salon sẽ mang đến cho bạn mái tóc lôi cuốn hơn, nhưng nếu không được chăm sóc cẩn thận thì sẽ dễ bị khô xơ, gãy rụng.
Có rất nhiều cách để làm đẹp và chăm sóc tóc. Trong đó, chế độ ăn uống khoa học với những dưỡng chất tốt cho mái tóc là điều bạn cần lưu tâm. Hãy chú ý đến các thực phẩm tốt cho mái tóc dưới đây để bổ sung dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe, nhanh dài và suôn mượt.
Đậu nành là thực phẩm giúp tóc đẹp hơn, vì chúng có chứa nhiều protein tốt cho tóc. Rau cải, quả chà là, nho khô giàu chất sắt giúp cho mái tóc mọc nhanh hơn. Hãy bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe và làm đẹp mái tóc này trong bữa ăn hàng ngày của bạn.
Nghiên cứu cho thấy thành phần chính cấu tạo nên tóc của chúng ta chính là protein. Protein có nguồn gốc động vật như cá, trứng, sữa, gan, thịt nạc tốt cho tóc hơn là thực vật. Và điều đặc biệt là riêng protein từ đậu nành cũng rất có lợi và ít các chất béo gây hại tóc. Tuy vậy đối với những người bị bệnh bướu cổ thì không nên dùng đậu nành.
Những thực phẩm giúp làm đẹp tóc có chứa sắt, vì đây là thành phần chủ yếu giúp cho tóc mọc nhanh. Vì vậy các bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt để giúp tóc đẹp như: thịt bò, lạc, thịt gia cầm, đậu nành, lươn, tim bò, lúa mì, thịt bê, lòng đỏ trứng... Một số loại quả khô cũng có khả năng giúp cho tóc đẹp hơn như chà là, hay nho khô. Món ăn từ rau xanh đậm như rau cải và các loại hạt ngũ cốc cũng tốt cho tóc vì có chứa nhiều sắt.
Kẽm là thành phần vi lượng quan trọng ngăn rụng tóc, vì vậy các thực phẩm chứa kẽm cũng nên nằm trong danh sách chăm sóc tóc của bạn. Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp protein đồng thời phân chia tế bào. Nhờ có kẽm nên việc gắn kết các nang tóc trở nên hiệu quả hơn. Khi cơ thể có hàm lượng kẽm thấp, thì các nang tóc sẽ yếu đi khiến các sợi tóc không đủ khả năng bám lại trên da đầu và gây rụng xuống. Lượng kẽm các bạn nên cung cấp cho tóc là phô mai, lúa mì non, hạt dẻ, hải sản tươi, sò huyết, các loại thịt đỏ,...
Ngoài ra khi bạn muốn có mái tóc đẹp cũng nên bổ sung vitamin C từ trái cây tươi để kích thích cơ thể tiếp nhận sắt. Bạn cũng nên hạn chế dùng trà, cà phê những thứ đồ uống này sẽ gây tác dụng ngược lại.
Bổ sung các vitamin nhóm B cũng là việc làm cần thiết để có mái tóc đẹp vì nó có vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc và da đầu luôn được khỏe.
Không nên sử dụng nhiều thực phẩm giàu chất béo, vì nó làm tăng nguyên nhân gây rụng tóc, làm tóc bị khô, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tóc. Ngoài ra hạn chế các thức ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ, đồ chua, thực phẩm nhiều axit, thức ăn nhanh, đồ chiên xào, hay là các loại rau củ chế biến theo hình thức lên men...
Buu
Theo Vietnamnet
-
4 giờ trướcNgười đẹp Uzbekistan - Nigina Fakhriddinova - đăng đàn để chỉ ra những điều bất công ở cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2024, thu hút sự chú ý của fan sắc đẹp.
-
5 giờ trướcCa sĩ Thái Trinh đã tưởng nhớ mẹ ruột quá cố trong ngày trọng đại của mình bằng một cách rất đặc biệt.
-
6 giờ trướcPhượng Chanel dù đã ở tuổi gần 50 nhưng nhan sắc của cô vẫn trẻ trung nhờ cách diện đồ thông minh sau khi siết cân hiệu quả.
-
9 giờ trướcTừng gây lo ngại vì thân hình mảnh mai quá mức, việc Rosé tăng cân khiến người hâm mộ vui mừng. Khán giả khen ngợi vẻ ngoài “có da có thịt” của giọng ca chính BlackPink là hoàn hảo.
-
10 giờ trướcCon gái Lê Phương mới 5 tuổi nhưng đã sở hữu chiều cao nổi bật, đôi chân dài. Cô bé thừa hưởng điều này từ mẹ và anh trai.
-
10 giờ trướcNgười đẹp Bolivia - Juliana Barrientos - được bạn trai cầu hôn ngay sau khi lọt vào top 12 trong chung kết Hoa hậu Hoàn vũ 2024 tại Mexico.
-
12 giờ trướcNước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.
-
13 giờ trướcTân Hoa hậu Quốc tế (Miss International) 2024 Huỳnh Thanh Thủy đã có những chia sẻ thú vị về hành trình thi đấu và cuộc sống cá nhân.
-
13 giờ trướcTop 30 thí sinh nam – nữ xuất sắc đã lộ diện, sẵn sàng cho vòng thi chung kết Siêu mẫu Thể hình Việt Nam – Fitness Supermodel Vietnam 2024.
-
14 giờ trướcBan tổ chức Hoa hậu Hòa bình đăng thông cáo báo chí giải thích về lý do tước bản quyền của tổ chức Miss Grand India dù họ vừa giành chiến thắng ở Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
14 giờ trướcBà Melania Trump và Meghan Markle được phát hiện có chung sở thích về thời trang. Phong cách mà hai người phụ nữ nổi tiếng hướng đến là gọn gàng và tối giản, mà phải đảm bảo thanh lịch, cao cấp.
-
15 giờ trướcKhi được hỏi về bí quyết gìn giữ nhan sắc và sức khỏe, nữ diễn viên chia sẻ ba thói quen quan trọng trong chế độ ăn uống, luyện tập và cách duy trì tinh thần lạc quan.
-
19 giờ trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
-
1 ngày trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
1 ngày trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
1 ngày trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
1 ngày trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
1 ngày trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
1 ngày trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
1 ngày trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
11 ngày trước