Những món ăn sẽ giúp bạn có một mái tóc vừa khỏe vừa đẹp
Việc tạo kiểu tóc đẹp tại các salon sẽ mang đến cho bạn mái tóc lôi cuốn hơn, nhưng nếu không được chăm sóc cẩn thận thì sẽ dễ bị khô xơ, gãy rụng.
Có rất nhiều cách để làm đẹp và chăm sóc tóc. Trong đó, chế độ ăn uống khoa học với những dưỡng chất tốt cho mái tóc là điều bạn cần lưu tâm. Hãy chú ý đến các thực phẩm tốt cho mái tóc dưới đây để bổ sung dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe, nhanh dài và suôn mượt.
Đậu nành là thực phẩm giúp tóc đẹp hơn, vì chúng có chứa nhiều protein tốt cho tóc. Rau cải, quả chà là, nho khô giàu chất sắt giúp cho mái tóc mọc nhanh hơn. Hãy bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe và làm đẹp mái tóc này trong bữa ăn hàng ngày của bạn.
Nghiên cứu cho thấy thành phần chính cấu tạo nên tóc của chúng ta chính là protein. Protein có nguồn gốc động vật như cá, trứng, sữa, gan, thịt nạc tốt cho tóc hơn là thực vật. Và điều đặc biệt là riêng protein từ đậu nành cũng rất có lợi và ít các chất béo gây hại tóc. Tuy vậy đối với những người bị bệnh bướu cổ thì không nên dùng đậu nành.
Những thực phẩm giúp làm đẹp tóc có chứa sắt, vì đây là thành phần chủ yếu giúp cho tóc mọc nhanh. Vì vậy các bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt để giúp tóc đẹp như: thịt bò, lạc, thịt gia cầm, đậu nành, lươn, tim bò, lúa mì, thịt bê, lòng đỏ trứng... Một số loại quả khô cũng có khả năng giúp cho tóc đẹp hơn như chà là, hay nho khô. Món ăn từ rau xanh đậm như rau cải và các loại hạt ngũ cốc cũng tốt cho tóc vì có chứa nhiều sắt.
Kẽm là thành phần vi lượng quan trọng ngăn rụng tóc, vì vậy các thực phẩm chứa kẽm cũng nên nằm trong danh sách chăm sóc tóc của bạn. Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp protein đồng thời phân chia tế bào. Nhờ có kẽm nên việc gắn kết các nang tóc trở nên hiệu quả hơn. Khi cơ thể có hàm lượng kẽm thấp, thì các nang tóc sẽ yếu đi khiến các sợi tóc không đủ khả năng bám lại trên da đầu và gây rụng xuống. Lượng kẽm các bạn nên cung cấp cho tóc là phô mai, lúa mì non, hạt dẻ, hải sản tươi, sò huyết, các loại thịt đỏ,...
Ngoài ra khi bạn muốn có mái tóc đẹp cũng nên bổ sung vitamin C từ trái cây tươi để kích thích cơ thể tiếp nhận sắt. Bạn cũng nên hạn chế dùng trà, cà phê những thứ đồ uống này sẽ gây tác dụng ngược lại.
Bổ sung các vitamin nhóm B cũng là việc làm cần thiết để có mái tóc đẹp vì nó có vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc và da đầu luôn được khỏe.
Không nên sử dụng nhiều thực phẩm giàu chất béo, vì nó làm tăng nguyên nhân gây rụng tóc, làm tóc bị khô, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tóc. Ngoài ra hạn chế các thức ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ, đồ chua, thực phẩm nhiều axit, thức ăn nhanh, đồ chiên xào, hay là các loại rau củ chế biến theo hình thức lên men...
Buu
Theo Vietnamnet
-
11 phút trướcNhìn cách 2 mỹ nhân chăm chút cho bữa ăn hàng ngày của mình là đủ hiểu lý do vì sao họ ngày càng xinh đẹp, sở hữu vóc dáng quyến rũ.
-
41 phút trướcCa sĩ Phương Linh nổi lên với ngôi vị Á quân dòng nhạc nhẹ Sao Mai Điểm Hẹn 2005. Sau 18 năm, hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu nhan sắc vạn người mê nhưng vẫn độc thân.
-
2 giờ trướcGo So Young lựa chọn phương pháp nhịn ăn gián đoạn kết hợp tập luyện bộ môn pilates để giữ vóc dáng nuột nà và nhan sắc lão hóa ngược.
-
3 giờ trướcLâm Khánh Chi, Trần Đức Bo tự tin diện đồ gợi cảm sau khi phẫu thuật thẩm mỹ.
-
3 giờ trướcMới đây, Lâm Tâm Như khoe chân thon với sơ mi dài giấu quần khi dự sự kiện của thương hiệu hôm 23/4.
-
3 giờ trướcCựu mẫu Ngọc Quyên gặp sự cố khi bay, bị mất vali và hàng hiệu tổng trị giá hơn 200 triệu đồng.
-
4 giờ trướcNgọc Trinh ăn vận thanh lịch, nữ tính và hào hứng khi nói về thói quen mới, khiến cộng đồng mạng sốt rần rần.
-
5 giờ trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
-
5 giờ trướcNửa kia của thủ môn Quan Văn Chuẩn xinh đẹp, vóc dáng nuột nà.
-
7 giờ trướcCác mẫu giày dép sau đây không chỉ tôn dáng mà còn tạo sự trẻ trung khi diện quần ống rộng.
-
7 giờ trướcThường xuyên sử dụng các sản phẩm làm đẹp mà lại bỏ qua bước vệ sinh sản phẩm thì làn da của các chị em sẽ ngày một xuống cấp.
-
7 giờ trướcNgười đẹp Anita Rose Gomez - đại diện của bang Zambales - nhận nhiều lời khen ngợi khi trình diễn trong phần thi bikini tại cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Philippines 2024.
-
8 giờ trướcNhiều khán giả bất ngờ khi mỹ nhân xinh đẹp như Triệu Lệ Dĩnh cũng có khoảnh khắc bị dìm không thương tiếc như thế này.
-
8 giờ trướcTaylor Swift đã diện rất nhiều bộ cánh táo bạo trong suốt sự nghiệp của mình. Khi trên sân khấu hay thảm đỏ, từ những chiếc váy xuyên thấu cho đến chiếc quần lấp lánh khiến người hâm mộ phải trầm trồ trước vẻ đẹp quyến rũ của cô.
-
9 giờ trướcKim Tuyến đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37, dù trải qua một lần sinh nở và bước vào tuổi trung niên nhưng nhan sắc nữ diễn viên vẫn rất trẻ đẹp.
-
9 giờ trướcThảo Vy - bà xã mới cưới của tiền đạo Bùi Vĩ Hào (U23 Việt Nam) gây ấn tượng với ngoại hình xinh xắn, nụ cười tươi và phong cách nhẹ nhàng.
-
11 giờ trướcKhông phải cứ dùng loại mỹ phẩm tốt nhất, dành nhiều thời gian chăm sóc nhất là bạn có làn da đẹp vào mùa hè. Nếu mắc những sai lầm này, làn da của bạn sẽ không đẹp lên nổi.
-
13 giờ trướcDiệp Tử My hài lòng với vóc dáng hiện tại. Ở tuổi 58, cô vẫn chăm chỉ tập luyện thể thao, ăn uống lành mạnh.
-
22 giờ trướcTrước khi phát hành Challengers, nữ diễn viên gây choáng với vô số kiểu dáng đậm chất quần vợt trong buổi họp báo ra mắt phim.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước