Nỗ lực phi thường của cô gái trẻ giảm hơn 45kg và luôn cảm thấy hạnh phúc
Trong liên tục 2 năm kết hợp các bài tập cường độ cao, cô gái 91kg đã giảm cân hơn 45kg và có cơ thể khỏe mạnh.
Khi còn là một đứa trẻ, Sarah DeArmond thường bị bạn bè trêu chọc vì cô quá gầy. Thế nhưng, từ khi học Đại học, do ít vận động và thường xuyên ăn thức ăn nhanh mà cân nặng của cô đã tăng lên. Năm 21 tuổi, cô được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Các loại thuốc uống khiến cô luôn bị đói và mất kiểm soát ăn uống. Đến năm 2009, 22 tuổi, Sarah DeArmond kết hôn. Thay vì nấu ăn, vợ chồng cô thường xuyên ăn bánh pizza hoặc mì ống mỗi đêm. Kết quả là sau 3 năm, trọng lượng của Sarah đã tăng lên 91kg và có triệu chứng tiền tiểu đường. Cô thường xuyên cảm thấy kiệt sức vào mọi thời điểm mà không rõ lý do cụ thể. Mỗi lần đi cầu thang là cô lại thở phì phò. Kéo theo đó, huyết áp của cô cũng tăng cao. "Lúc đó tôi nhận ra rằng béo phì thực sự có thể giết tôi và tôi muốn sống", cô cho biết.
Sau đó Sarah đã cố gắng chế độ ăn như Atkins và Weight Watchers nhưng đều thất bại. Mãi cho đến tháng 2 năm 2013 mà cuối cùng cô mới thực sự thay đổi lối sống.
Cô bắt đầu loại bỏ thức ăn nhanh và nước ngọt, đi bộ mỗi buổi sáng trong vòng 30 phút. Cô cũng nhận ra tầm quan trọng của việc ăn ngũ cốc nguyên hạt.
Trong liên tục 2 năm kết hợp các bài tập cường độ cao, cô đã giảm cân thành công, có cơ thể khỏe mạnh với cân nặng 45kg.
Sarah trước và sau khi đã giảm cân
Dưới đây là cách mà Sarah đã thực hiện để hoàn thành mục tiêu của mình:
- Tập thể dục bất cứ khi nào có thể: Sarah DeArmond có một chiếc xe đạp tập thể dục nên cô có thể tập bất cứ khi nào tôi muốn. Cô đạp xe ngay cả trong khi đang xem truyền hình.
- Mua sắm thông minh hơn: Để đánh lạc hướng sự cám dỗ tại chợ, Sarah có một quy tắc "không mua đồ ăn vặt khi đi mua sắm". Thậm chí cô còn không đi vào kệ bày các sản phẩm đó.
- Ăn đồ nướng thay cho xào rán.
- Chơi golf cùng chồng và cha.
Chế độ ăn uống của Sarah
- Buổi sáng: Ăn ngũ cốc gạo lứt với quả mâm xôi và 1/4 cốc granola ít chất béo.
- Bữa trưa: Ăn 1/4 quả bơ với bánh mì nước sốt nóng, bông cải xanh rang và rau bina xào trong dầu ô liu và tỏi.
- Bữa tối: Thịt gà với khoai lang.
- Ăn nhẹ 2-3 giờ/lần trong suốt cả ngày.
Sarah cho biết, cô thấy hạnh phúc và nhiều năng lượng hơn. Cô cảm thấy chủ động hơn nhiều cả về thể chất lẫn tinh thần.
Sau đó Sarah đã cố gắng chế độ ăn như Atkins và Weight Watchers nhưng đều thất bại. Mãi cho đến tháng 2 năm 2013 mà cuối cùng cô mới thực sự thay đổi lối sống.
Cô bắt đầu loại bỏ thức ăn nhanh và nước ngọt, đi bộ mỗi buổi sáng trong vòng 30 phút. Cô cũng nhận ra tầm quan trọng của việc ăn ngũ cốc nguyên hạt.
Trong liên tục 2 năm kết hợp các bài tập cường độ cao, cô đã giảm cân thành công, có cơ thể khỏe mạnh với cân nặng 45kg.
Sarah trước và sau khi đã giảm cân
Dưới đây là cách mà Sarah đã thực hiện để hoàn thành mục tiêu của mình:
- Tập thể dục bất cứ khi nào có thể: Sarah DeArmond có một chiếc xe đạp tập thể dục nên cô có thể tập bất cứ khi nào tôi muốn. Cô đạp xe ngay cả trong khi đang xem truyền hình.
- Mua sắm thông minh hơn: Để đánh lạc hướng sự cám dỗ tại chợ, Sarah có một quy tắc "không mua đồ ăn vặt khi đi mua sắm". Thậm chí cô còn không đi vào kệ bày các sản phẩm đó.
- Ăn đồ nướng thay cho xào rán.
- Chơi golf cùng chồng và cha.
Chế độ ăn uống của Sarah
- Buổi sáng: Ăn ngũ cốc gạo lứt với quả mâm xôi và 1/4 cốc granola ít chất béo.
- Bữa trưa: Ăn 1/4 quả bơ với bánh mì nước sốt nóng, bông cải xanh rang và rau bina xào trong dầu ô liu và tỏi.
- Bữa tối: Thịt gà với khoai lang.
- Ăn nhẹ 2-3 giờ/lần trong suốt cả ngày.
Sarah cho biết, cô thấy hạnh phúc và nhiều năng lượng hơn. Cô cảm thấy chủ động hơn nhiều cả về thể chất lẫn tinh thần.
Cô rất kiên trì tập luyện kết hợp các bài tập ăn uống để giảm và giữ cân.
(Nguồn: Womenshealth/Everydayhealth)
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
16 phút trướcVào trưa ngày 7/5, người dân đi qua khu vực cổng sau Bệnh viện phụ sản Hà Nội, ven hồ Láng, phường Láng Thượng, bất ngờ phát hiện dưới mặt hồ nổi lên một thi thể người.
-
2 giờ trướcGiá vàng miếng sáng nay 7/5 lại lập đỉnh mới khi đạt 87 triệu đồng/lượng, đây là mức giá đắt nhất từ trước đến nay.
-
3 giờ trướcDo các bị cáo không phải chịu trách nhiệm bồi thường dân sự nên HĐXX tuyên trả lại số tiền hơn 183 tỷ đồng cho bà Phạm Thị Nụ (vợ ông Trần Quí Thanh).
-
3 giờ trướcDù sự việc "sách tham khảo khiêu dâm" tại một ngôi trường ở TP.HCM đã khép lại, nhưng câu hỏi được nhiều người tiếp tục đặt ra lại là: "Những loại sách nào thì thực sự phù hợp với học sinh?".
-
4 giờ trướcNgay từ 3h30 ngày 7/5, dòng người đã xếp hàng chật kín nhiều tuyến phố nơi có đoàn diễu binh, diễu hành mừng 70 năm Chiến thắng Điện Biên Phủ đi qua.
-
4 giờ trướcNhân chứng kể lại, khoảng 15 phút sau khi 18 công nhân vào lán trại trú mưa, đất đá sạt lở bất ngờ ập xuống. Mọi người tháo chạy tán loạn, nhưng 3 công nhân không kịp thoát ra, bị đất đá vùi lấp dẫn tới tử vong.
-
4 giờ trướcLiên quan đến vụ ngộ độc sau khi ăn bánh mì ở TP Long Khánh (Đồng Nai) khiến 568 người nhập viện, hiện chính quyền TP Long Khánh đã chuyển vụ việc sang cơ quan điều tra xác minh, làm rõ.
-
8 giờ trướcBước đầu cơ quan chức năng nhận định B. V. G. đã phóng hỏa đốt nhà khiến người mẹ đẻ ngủ dưới tầng 1 chết cháy, sau đó dùng dao tự sát.
-
17 giờ trướcCơ quan chức năng tỉnh Ninh Thuận đang tiến hành xác minh, điều tra thông tin một nhóm người hành hung nữ du khách Hà Nội khi đang tắm biển.
-
17 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp với vùng hội tụ gió trên cao sẽ gây mưa ra một đợt mưa dông diện rộng ở các tỉnh miền Bắc và Bắc Trung Bộ. Thời tiết nhiều nơi mát mẻ.
-
18 giờ trướcQua kiểm tra hiện trường, bước đầu cơ quan chức năng nhận định Bùi Văn G. ở Thanh Hóa đã phóng hỏa đốt nhà khiến người mẹ đẻ ngủ dưới tầng 1 chết cháy, sau đó dùng dao tự sát.
-
19 giờ trướcKẻ gian nhờ người chiếm đoạt sim điện thoại của nạn nhân rồi thực hiện “hack” tài khoản ngân hàng của họ.
-
22 giờ trướcNữ du khách cùng nhóm bạn xảy ra tranh cãi với thành viên đội mô tô nước tại bãi biển Ninh Thuận, sau đó bị đánh khi dùng điện thoại ghi hình.
-
23 giờ trướcSau nhiều ngày tìm kiếm, lực lượng chức năng phát hiện thi thể bé trai 8 tuổi dưới một chiếc giếng hoang.
-
23 giờ trướcDanh Sơn (36 tuổi) vừa bị công an tỉnh Đồng Nai khởi tố để điều tra về hành vi giết người, cướp tài sản. Cơ quan công an cũng đang điều tra, làm rõ dấu hiệu của tội xâm phạm thi thể đối với bị can này.
-
23 giờ trướcNghe tiếng la hét thất thanh, mọi người chạy đến căn nhà nằm trong khu dân cư ở Bình Dương thì phát hiện bên trong có hai vợ chồng đang bốc cháy.
-
1 ngày trướcKhi đang lưu thông trên quốc lộ 6 theo hướng Sơn La - Hà Nội, xe đầu kéo bất ngờ lao vào nhà dân khiến nhiều người thương vong. Cơ quan công an đã bắt giữ lái xe Nguyễn Mạnh Hà.
-
1 ngày trướcNgười dân khu phố Kiều Đại 2 (phường Đông Vệ, TP Thanh Hóa) phát hiện lửa bốc lên tại một ngôi nhà lúc 3h sáng ngày 6/5. Tại hiện trường, hai mẹ con đã tử vong.
-
1 ngày trướcThông tin từ Cục CSGT (Bộ Công an) cho biết, tài xế N.M.H. điều khiển ô tô trong tình trạng vi phạm nồng độ cồn, đâm vào quán tạp hóa ven đường khiến 8 người thương vong.
Tin tức mới nhất
-
29 phút trước
-
29 phút trước
-
59 phút trước
Hay nhất 2sao
-
20 ngày trước