Puka giữ eo thon, xinh trẻ như gen Z nhờ không bao giờ làm một việc
Thói quen này không chỉ giúp nữ diễn viên, MC Puka (tên thật là Nguyễn Kiều Cẩm Thơ) giữ eo thon, duy trì vẻ ngoài trẻ trung, tươi tắn mà còn cực tốt cho sức khỏe, được giới chuyên gia ủng hộ.
Puka giữ eo thon, duy trì vẻ tươi trẻ nhờ không ăn đêm!
Ở tuổi 34, Puka khiến nhiều người phải ngưỡng mộ khi luôn giữ được nét trẻ trung, nhí nhảnh. Trông cô trẻ hơn tuổi thật rất nhiều. Thậm chí không thiếu người so sánh Puka với những bạn trẻ gen Z.
Vợ sắp cưới của Gin Tuấn Kiệt còn sở hữu làn da trắng sáng, vóc dáng đồng hồ cát đáng ngưỡng mộ. Chia sẻ bí quyết giữ eo thon, xinh trẻ như gen Z, Puka tiết lộ cô ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế tinh bột, tập luyện đều đặn. Đặc biệt, người đẹp nói không với ăn đêm.
Thói quen không ăn đêm không chỉ có ý nghĩa trong việc giữ dáng, cải thiện vẻ ngoài tươi trẻ. Không ăn đêm được giới chuyên gia công nhận là thói quen tốt, đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Hội chị em muốn trẻ lâu nên giữ vững thói quen ăn lành mạnh này.
Không ăn đêm có lợi cho sức khỏe thế nào?
1. Ổn định đường huyết
Ăn vào ban đêm có thể làm đảo lộn chu kỳ ngày/đêm tự nhiên của cơ thể, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém. Ngoài ra khả năng kiểm soát lượng đường trong máu của bạn cũng giảm sút. Theo thời gian, bạn có thể dễ bị kháng insulin và mắc bệnh tiểu đường hơn.
Do đó, chuyên gia khuyên không nên ăn đêm để ổn định đường huyết, phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
2. Phòng tránh những triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa
Ăn đêm đồng nghĩa với việc bạn sẽ đi ngủ sớm hơn sau khi ăn. Nằm xuống giường với cái bụng no có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như ợ nóng, buồn nôn và đầy hơi.
Thói quen ăn đêm với chiếc bụng no còn có thể dẫn đến tình trạng bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Cơ quan thông tin về bệnh tiêu hóa của Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyến cáo, không nên ăn 2-3 giờ trước khi đi ngủ để kiểm soát các triệu chứng của GERD.
Do đó, không ăn đêm sẽ giúp bạn tránh được những vấn đề tiêu hóa khó chịu này.
3. Sửa chữa những tổn thương trong cơ thể tốt hơn
Tiến sĩ Mark Hyman chia sẻ trong cuốn sách "Siêu chuyển hóa: Kế hoạch đơn giản để giảm cân tự động", rằng: "Ăn đêm làm chậm quá trình trao đổi chất, dễ gây tăng cân".
Chuyên gia cũng cho rằng, việc không ăn đêm, hay ăn tối sớm hơn, chọn bữa ăn có khẩu phần nhỏ hơn, dễ tiêu hơn giúp làm giảm áp lực đường tiêu hóa. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể bạn thực hiện các chức năng nội tạng khác như chữa bệnh, sửa chữa tổn thương cơ thể và tăng trưởng.
4. Phòng tránh hội chứng chuyển hóa
Theo Healthline, ăn đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Đây là một nhóm các tình trạng bao gồm kháng insulin, béo phì, huyết áp cao và cholesterol cao. Về lâu dài, điều này có thể góp phần gây béo phì.
Do đó, không ăn đêm sẽ giúp bạn phòng tránh hội chứng chuyển hóa hiệu quả hơn.
Làm sao để ngăn chặn cơn thèm ăn đêm?
1. Lựa chọn bữa ăn giúp no lâu
Các chuyên gia khuyên nên ăn các bữa đều đặn trong ngày. Đặc biệt là những bữa khiến bạn no lâu như bữa ăn giàu chất xơ, protein. Chúng là lựa chọn hoàn hảo để ngăn chặn ham muốn ăn đêm của bạn.
2. Tránh để đồ ăn nhẹ trong nhà
"Xa mặt cách lòng" gắn liền với việc ăn vặt vào đêm khuya. Thức ăn càng hiện hữu trước mặt thì khả năng bạn muốn ăn nó càng cao.
Nếu bạn thường xuyên muốn ăn vặt vào ban đêm, hãy đặt đồ ăn nhẹ ở nơi mình không thể nhìn thấy, hoặc tránh để trong nhà.
3. Đánh răng sau khi ăn
Điều này giống như việc nói với cơ thể rằng việc ăn uống trong ngày của bạn đã kết thúc. Chưa kể, nhiều thực phẩm sẽ không còn ngon miệng nếu thưởng thức sau khi đánh răng.
Do đó, đánh răng sau khi ăn chính là mẹo hay giúp bạn cai ăn đêm hiệu quả.
4. Uống trà thảo mộc
Thay vì lục lọi tủ lạnh sau một ngày dài, hãy thử hình thành những thói quen lành mạnh mới mà không liên quan đến ăn uống. Một ý tưởng đơn giản là pha một bình trà hoa cúc êm dịu thưởng thức, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn nhiều.
5. Đi ngủ sớm
Thức khuya có thể tạo cơ hội cho bạn lục tủ lạnh vào ban đêm. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nồng độ hormone đói, khiến bạn ăn nhiều hơn. Hãy đặt mục tiêu ngủ 7-8 giờ mỗi đêm để sống lành mạnh, tránh ăn đêm.
Theo Dân trí
-
4 giờ trướcĐể giữ gìn vóc dáng chuẩn, nhiều nghệ sĩ như Cổ Thiên Lạc, Lưu Đức Hoa, Chung Hán Lương đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kiên trì hơn 10 năm mà khó ai có thể làm được.
-
11 giờ trướcMọi dấu hiệu của sự lão hóa đều là vết tích của thời gian. Tuổi tác sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết được 7 bí quyết trẻ đẹp dưới đây.
-
13 giờ trướcHoàng tử William và Công nương Kate mới đăng một ảnh cưới cũ - nhưng chưa từng được công bố - nhân dịp kỷ niệm 13 năm kết hôn. Cư dân mạng nhanh chóng nhận ra một chi tiết: Trong ảnh cưới mới đăng, Hoàng tử William mặc bộ trang phục khác với bộ mà anh mặc trong ngày cưới vào năm 2011, trong khi Kate vẫn mặc cùng một bộ váy cưới.
-
1 ngày trướcDù bụng bầu lớn, những nghệ sĩ Việt vẫn có cách nghỉ lễ riêng thoải mái, sang chảnh mà đảm bảo sức khoẻ cho cả hai mẹ con.
-
1 ngày trướcÁo quây là một item không thể thiếu trong tủ đồ của các tín đồ thời trang trong mùa hè năm nay. Không chỉ giúp giải nhiệt bởi chất liệu thoáng mát, áo quây còn “hack dáng” cực đỉnh cho chị em.
-
1 ngày trướcTham khảo các món thời trang yêu thích của Son Ye Jin, chị em sẽ có thêm "bí kíp" để trẻ hóa phong cách.
-
1 ngày trướcKết hợp 4 mẫu áo sau đây với chân váy suông, chị em dễ dàng có được bộ trang phục sành điệu.
-
1 ngày trướcCông bằng mà nói, tuy tạo hình này gây tranh cãi nhưng lại thể hiện rất rõ "DNA thời trang" của Jennie.
-
2 ngày trướcMai Phương Thúy chăm chỉ tập luyện, ăn kiêng để giảm cân.
-
2 ngày trướcPhùng Trương Trân Đài nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng bởi nhan sắc và cả gu ăn mặc.
-
2 ngày trướcSử dụng kem chống nắng là biện pháp hữu hiệu để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích như ngăn ngừa cháy nắng, nám da, lão hóa sớm hay ung thư da thì trong một số trường hợp, kem chống nắng cũng có thể tiềm ẩn rủi ro.
-
2 ngày trướcDịp nghỉ lễ cận kề chắc chắn các chị em cũng rất quan tâm đến gu thời trang và những kiểu váy xinh xắn để thỏa sức "check in" sống ảo.
-
2 ngày trướcPhong cách thời trang trẻ trung, năng động lại tôn dáng của Bảo Anh sẽ đem đến nhiều ý tưởng mặc đẹp cho chị em dịp đầu hè.
-
2 ngày trướcLâm Khánh Chi đã chia sẻ về những "khó khăn" hậu phẫu thuật thẩm mỹ, từ việc chăm sóc hậu phẫu thuật đến chuyện bị hải quan giữ lại khi bay về Việt Nam.
-
2 ngày trướcNếu như đàn ông sẵn sàng xuống nhiều tiền cho chiếc đồng hồ yêu thích thì phụ nữ cũng làm điều tương tự khi họ đã để ý đến một chiếc túi xách mà có khi cả đời họ chỉ đưa ra dùng vài lần.
-
2 ngày trướcTrà Ngọc Hằng chăm chỉ tập yoga để giữ vóc dáng cuốn hút, với những động tác khó, cô sẽ có huấn luyện riêng người Ấn Độ hướng dẫn.
-
2 ngày trướcNgôi sao võ thuật Lương Tiểu Long (75 tuổi) và nữ diễn viên Tuyết Lê (59 tuổi) gặp mặt tại Quảng Đông, Trung Quốc hôm 27/4. Dù cách nhau 16 tuổi, Tuyết Lê được nhận xét không chênh lệch so với đàn anh, nhiều khán giả không nhận ra bà là “Lý Mạc Sầu đẹp nhất màn ảnh” một thời.
-
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước